Yaa doonaya inuu maalmo ku qaato sariirta isagoo qaba hargab ama duray? Dareen daciifnimo, wareer, iyo inaan la rabin wax cunid waa wax aad u dhib badan. Markaa dhammaanteen waxaan isku daynaa inaan sida ugu dhakhsaha badan u bogsanno. Laakiin mararka qaarkood, qaar ka mid ah waxyaabaha aan sameyno annagoo rajeynayna inaan si dhakhso ah u bogsanno ayaa si aan la garanayn uga sii dari kara cudurkeena. Maanta, aan ka hadalno khaladaad caadi ah oo aan caadiyan sameyno marka aan hargab ama duray qaadno. Haddii aad ka fogaato kuwan, waad soo kaban kartaa si dhakhso ah.
Waa maxay khaladaadkan aan si aan la garanayn u sameyno marka aan xanuunsanno?
Dhammaanteen waxaan sameynaa hal ama in ka badan oo ka mid ah khaladaadkan. Ka fikir inta aad sameyso. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto. Si aan u fududeyno in la fahmo, aan tan ku eegno jadwal.
| Khaladaadka caadiga ah ee aan sameyno | Tani waa waxa aad runtii u baahan tahay inaad sameyso. |
|---|---|
| 1. Awood u yeelashada | Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay tamar uu kula dagaallamo cudurka. Markaa, iska dhaaf dhammaan hawlahaaga caadiga ah oo mudnaanta sii nasashada. Iska ilow shaqada xafiiska, shaqada guriga, iyo shaqada iskuulka oo sariirta ku jir. Tani waxay ka caawin doontaa jirkaaga inuu si dhakhso leh u bogsado waxayna sidoo kale kaa hor istaagi doontaa inaad cudurka u gudbiso dadka kale. |
| 2. Iska indha tirka calaamadaha hargabka | Hargabku daruuri maaha inuu dhakhtar kuu tago. Laakiin haddii aad leedahay calaamadaha hargabka, sida qandho sare, xanuun jidhka ah , iyo daal aad u daran , isla markiiba la tasho dhakhtar. Isaga ama iyadu waxay kuu qori karaan daawo ka hortagta fayraska, sida Oseltamivir (Tamiflu). Kuwani waxay kaa caawin karaan yareynta calaamadaha waxayna kaa caawin karaan inaad bogsato maalin ama laba maalmood gudahood haddii la qaato 48-ka saacadood ee ugu horreeya calaamadahaaga. |
| 3. Si fiican uma seexdo | Marka aadan helin hurdo ku filan, difaaca jirkaagu wuu daciifaa. Taasi waa, ciidanka la dagaallanka jeermiska ee jirka ayaa daciifa. Daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka seexda wax ka yar 6 saacadood maalintii ay afar jeer u badan tahay inay xanuunsadaan marka loo eego kuwa seexda ugu yaraan 7 saacadood. Markaa, seexo habeenkii goor hore oo seexo maalintii. Haddii aad qabto qufac habeenkii ku haya, isku day inaad malab ku geliso cunahaaga. Waxa kale oo aad qolkaaga ku isticmaali kartaa qoyaan-celiye haddii aad ku dhibtoonayso neefsashada. |
| 4. Ku qasbida dhakhtarka inuu qoro antibiyootiko | Tani waa qalad weyn oo dad badan sameeyaan. Hargabka iyo ifilada waxaa sababa fayrasyada. Antibiyootikadu waxay kaliya ka shaqeeyaan dila bakteeriyada. Sidaa darteed, antibiyootikadu ma daweyn doonto fayras. Isticmaalka iyaga oo aan loo baahnayn waxay keeni kartaa waxyeellooyin sida shuban iyo xasaasiyad. Intaa waxaa dheer, waxay keenaysaa iska caabin antibiyootiko ah, oo ah dhibaato caafimaad oo weyn oo adduunka oo dhan ah. |
| 5. Biyo ku filan oo aan la cabin | Waa wax lagu farxo inaad cabto biyo marka aad cunaha xanuunayso. Laakiin marka aad cabto dareere badan, xabkaagu wuu khafiifayaa oo laabtaaduna way yaraanaysaa. Waxay sidoo kale ka hortagi doontaa madax-xanuunka. Markaa cab biyo badan. Intaa waxaa dheer, cabista cabitaan diirran sida cilantro, shaaha sinjibiil, ama maraq digaag ayaa ka caawin doonta jirkaaga inuu dareemo fiicnaan. |
| 6. Inaan wax cunin | Waa wax caadi ah inaad dareento inaadan wax cunayn marka aad xanuunsan tahay. Laakiin waa muhiim inaad wax cunto. Kalooriyada iyo nafaqooyinka ku jira cuntada aad cunto waxay siiyaan unugyadaada difaaca jirka tamar. Tamartaas ayaa ah waxa ka caawiya inay la dagaallamaan fayrasyada. Natiijadu? Waxaad dareemi doontaa fiicnaan dhakhso leh. Cabitaanka koob maraq digaag ah waa wax fiican. Xitaa cilmi-baaris ayaa xaqiijisay. |
| 7. Sigaar cabid | Sigaarku wuxuu waxyeello u geystaa sambabadaada wuxuuna kordhiyaa khatartaada caabuqa cunaha. Tani waxay ka sii dari kartaa calaamadaha hargabkaaga. Markaa, ka fogow sigaarka, qalabka vape-ka, iyo waxyaabo kale oo la mid ah. Sigaar cabista gacanta labaad sidoo kale waa kuu xun tahay. |
| 8. Ku jiritaanka walbahaar | Marka aad walwalsan tahay, hoormoonada jirkaaga ku jira uma fiicna habdhiska difaaca jirkaaga. Waxay sidoo kale kordhiyaan bararka jirkaaga. Tani waxay ka sii dari kartaa ciriiriga sankaaga. Markaa, isku day inaad is dejiso oo aad nasato . Markaa waxaad awoodi doontaa inaad si dhakhso ah u kacdo. |
Aan wax yar ka baranno antibiyootikada.
Mawduucani waa mid aad muhiim u ah, marka aan si qoto dheer uga hadalno. Waa caado ka jirta dalkeenna in la aado farmashiyaha oo la weydiisto "kiniin buluug ah" ama antibiyootig kale isla marka uu hargab kugu dhaco.
Waxa ugu muhiimsan waa: Hargabka iyo hargabka caadiga ah waxaa sababa fayrasyo. Antibiyootikadu ma dili karaan fayrasyada.
Haddaba maxay dhakhtarku mararka qaarkood u qoraan antibiyootikada hargabka? Sabab ayaa jirta. Mararka qaarkood, marka jidhku daciifiyo caabuq fayras ah, caabuq bakteeriya oo labaad ayaa dhici kara. Tusaale ahaan, xabku wuxuu isu beddelaa huruud, kaas oo la mid ah caabuqa laabta. Xaaladaha noocaas ah oo keliya, talada dhakhtar, ayaa la isticmaali karaa antibiyootikada.
Waxa dhaca marka aan antibiyootikada si aan loo baahnayn u qaadanno waa in bakteeriyada jirkeena ku jirta ay la qabsato daawooyinka. Kadib, marka aan dhab ahaantii qabno caabuq bakteeriya ah oo aan qaadanno daawada, way joogsataa shaqada. Tani waa waxa aan ugu yeerno iska caabbinta antibiyootikada . Tani waa dhibaato halis ah oo adduunka oo dhan ka jirta. Markaa, waligaa ha qaadan antibiyootikada keligaa.Had iyo jeer raac talada caafimaadka.
Talooyin fudud oo dheeraad ah oo ku saabsan soo kabashada degdegga ah
- Ku luqluqo biyo milix leh: Ku mil qaado yar oo milix ah koob biyo diirran ah oo ku luqluqo biyahaas dhowr jeer maalintii si aad u hesho gargaar weyn oo ka yimaada cunaha oo xanuuna.
- Hawo-qaadis wanaagsan: Daaqadaha qolkaaga ha furnaadaan oo hubi in hawo-qaadis wanaagsan la sameeyo. Tani waxay yarayn doontaa ururinta jeermiska .
- Cun cuntooyin nafaqo leh: Cun cuntooyin yaryar oo si fudud loo dheefshiidi karo, nafaqo leh sida miraha, khudaarta, iyo badarka oo dhan. Kuwaas waxay siin doonaan jirkaaga tamarta uu u baahan yahay si uu ula dagaallamo cudurka.
Jirradu waa dhib. Laakiin, dulqaad yar, nasasho habboon, iyo inaad jidhkaaga siiso waxa uu u baahan yahay, si dhakhso ah ayaad u bogsan kartaa oo aad dib ugu laaban kartaa noloshaada caadiga ah.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Waxa ugu horreeya uguna wanaagsan ee aad sameyn karto marka aad xanuunsan tahay waa inaad nasato . Sii jirkaaga waqti uu ku bogsado.
- Ogow farqiga u dhexeeya hargabka caadiga ah iyo hargabka. Haddii aad leedahay astaamo sida qandho sare iyo xanuun jidhka ah, isla markiiba la tasho dhakhtar .
- Antibiyootikadu ma shaqeeyaan caabuqyada fayraska. Weligaa ha qaadan adigoon dhakhtar kuu qorin.
- Cab biyo iyo dareere badan. Sidoo kale, cun cunto nafaqo leh, xitaa haddii aadan rabin inaad wax cunto.
- Ka fogow sigaarka iyo walbahaarka. Kuwaas waxay dib u dhigi doonaan habka bogsashadaada.
hargabka caadiga ah, hargabka, antibiyootikada, soo kabashada, fayoobaanta, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada