Ma ka fikirtay xubinta yar laakiin aad muhiim u ah jirkaaga: wadnahaaga ? U arag inay tahay matoorka aan daalin ee jirkaaga, qiyaastii cabbirka feedhkaaga oo la isku dhejiyay. Waxay si aan kala joogsi lahayn u shaqeysaa maalinta oo dhan, xitaa intaad huruddo. Aan u fiirsanno sida xubintan cajiibka ah u shaqeyso, arrimaha caafimaad ee ay la kulmi karto, iyo tallaabooyinka aad qaadi karto si aad u ilaaliso inay xoog badan tahay oo caafimaad qabto iyadoo la adeegsanayo Nirogi Lanka.
Waa maxay Sigaar cabiddu?
Si fudud haddii loo dhigo, sigaar cabiddu waxay ku lug leedahay gubista walax dhir ah - badanaa tubaakada oo lagu duubay warqad - si qiiqeeda loogu neefsado afkaaga iyo sambabadaada. Markaad neefsato, qiiqu wuxuu dhex maraa marinnada hawadaada ilaa sambabadaada, halkaas oo uu galo dhiiggaaga oo uu u safro maskaxdaada iyo xubin kasta oo kale oo jidhkaaga ah.
In kasta oo maqaalkani uu diiradda saarayo sigaarka tubaakada, haddana dad badan ayaa sidoo kale isticmaala sigaarka, tuubooyinka, xashiishadda (dhirta/dhirta), ama xitaa sigaarka dhirta lagu dhaqo.
Maxaa ku jira sigaarka?
Sigaarka aad dukaanka ka iibsato wuxuu ka kooban yahay saddex qaybood oo waaweyn:
- Walxaha dhirta: Sigaarka tubaakada, tani waxay ka kooban tahay caleemo la qalajiyey oo la warshadeeyey iyo jirridaha geedka tabacum ee Nicotiana .
- Warqad duuban: Warqad khafiif ah oo isku haysa maaddada dhirta.
- Shaandheeye: Waxaa loogu talagalay inuu qabto walxaha waaweyn ee ka imanaya tubaakada gubanaysa, inkastoo aysan ka hortagayn qiiqa, gaasaska, iyo kiimikooyinka yaryar inay gaaraan sambabadaada.
Maxay dadku u cabbaan sigaarka?
Dadku badanaa waxay bilaabaan sigaar cabista iyagoo raadinaya raaxo ama xiiso, laakiin si dhakhso ah ayay u adkaataa in la joojiyo. Sababta ugu weyn waa ku tiirsanaanta jirka ee nikotiinta laga helo tubaakada. Marka maskaxdaadu ka go'do nikotiinta, waxaad la kulantaa calaamado ka-noqoshada oo kaa dhigaya inaad dareento raaxo la'aan iyo nasasho la'aan.
Marka nikotiinku gaaro maskaxdaada, waxay kicisaa sii deynta kiimikooyinka bixiya "abaalmarin ku meel gaar ah." Tani waa sababta aad u dareemi karto:
- Nasasho iyo xasillooni.
- Kicin iyo feejignaan.
- Aad u diiradda saaraya hawl.
Dad badan, sigaar cabiddu waxay u noqotaa caado bulsho, sida qaxwada subaxda oo kale. Waxaa laga yaabaa inaad cabto sigaarka si aad ugu nasato goobaha bulshada, aad u kordhiso diiraddaada intaad shaqeyneyso, ama si fudud sababtoo ah waxaad ku raaxaysataa caadada ama dareenka jireed ee qabashada sigaarka.
Maxay sigaarku u saameysaa jirkaaga?
Sigaar cabiddu waxay wax walba saameysaa laga bilaabo maqaarkaaga iyo ciddiyahaaga ilaa unugyadaada, xubnahaaga, iyo xitaa habka DNA- gaagaShaqooyinka. Khasaaruhu wuxuu bilaabmaa isla marka aad shiddo. Kumanaan kiimiko ah oo laga sii daayo tubaakada gubanaysa ayaa bilaabaya safarkooda waxyeelada leh isla marka aad neefsato marka ugu horreysa.
Markaad shidto…
Kulaylku wuxuu sii daayaa nikotiin wuxuuna abuuraa daamur . Markaad sigaarka keento bushimahaaga, daamurku wuxuu wasakheeyaa ciddiyahaaga. Qiiqu wuxuu qalajiyaa maqaarkaaga wuxuuna keenaa barar, taasoo keenta laalaab hore u dhaca . Neefsashada sankaaga waxay dhaawacdaa neerfayaasha, ugu dambayntiina waxay yareysaa dareenkaaga urta .
Markaad neefsato qiiqa…
In kasta oo shaandhadu qabato walxo waaweyn, haddana daamurka, nikotiin, iyo sun kale ayaa weli afkaaga gala. Daamurku wuxuu wasakheeyaa ilkahaaga, ciridkaaga, iyo carrabkaaga . Waxay dabooshaa dhaldhalaalka ilkaha, taasoo kaa dhigaysa mid u nugul suuska iyo cudurrada ciridka , iyadoo sidoo kale wiiqaysa awooddaada dhadhanka cuntooyinka aad ugu jeceshahay.
Marka qiiqu uu dhex maro marinnadaada hawada…
Daamurku wuxuu daboolaa cunahaaga iyo xargaha codka, taasoo badanaa keenta qufac daba dheeraada . Ka sii daran, daamurka iyo hydrogen cyanide (gaas sun ah) waxay curyaaminayaan cilia-gaaga - qaab-dhismeedka timaha yaryar ee ku jira marinnada hawada. Cilia waxaa loogu talagalay inay xaaqdo boodhka iyo jeermiska, marka ay waxyeelloobaanna, waxaad aad ugu nugul tahay caabuqyada neefsashada .
Marka qiiqu gaaro sambabadaada iyo dhiiggaaga…
Qiiqu wuxuu waxyeeleeyaa alveoli-gaaga (baakadaha hawada ee yar yar ee sambabadaada), taasoo keeni karta emphysema , oo ah xaalad ku jirta spectrum- ka COPD . Intaa waxaa dheer, kaarboon monoksaydh oo ka yimaada qiiqa ayaa gala dhiiggaaga, isagoo ku xidha unugyada dhiiggaaga cas wuxuuna ka hortagayaa inay oksijiin u qaadaan unugyadaada. Ogsajiinta la'aantu waxay keentaa neefsasho gaaban iyo barar daba-dheeraada. Dhanka kale, nikotiinku wuxuu waxyeeleeyaa dahaarka xididdada dhiiggaaga, taasoo keenta inay qaro weynaadaan oo cidhiidhi noqdaan , taasoo si weyn u kordhisa khatartaada xinjirowga dhiigga, wadne xanuunka, iyo istaroogga . Ragga, wareegga dhiigga oo yaraada ayaa sidoo kale horseedi kara cillad kacsi .
Marka kiimikooyinku ay ku wareegaan jirkaaga oo dhan…
Marka suntan ay gasho dhiiggaaga, meel walba ayay u safraan. Haddii aad dareento xanuun degdeg ah oo daran oo laabta ah ama neefta oo ku qabata, fadlan isla markiiba la xiriir adeegyada gurmadka degdegga ah ee deegaanka. Waxay si nidaamsan u waxyeeleeyaan xubnahaaga, oo ay ku jiraan:
- Lafaha: Nikotiinku wuxuu yareeyaa nuugista kalsiyum wuxuuna joojiyaa soo saarista unugyada dhisa lafaha. Natiijo ahaan, lafahaagu waxay noqdaan kuwo khafiif ah oo jilicsan , taasoo kordhinaysa khatarta jabka.
- Indhaha: Kiimikooyinka ku jira sigaarka oo ay weheliso oksijiin yaraanta ayaa si xun u dhaawici kara indhahaaga. Tani waxay si weyn u kordhinaysaa khatartaada cataract, macular degeneration, iyo xitaa lumis arag joogto ah .
- Nidaamka Difaaca Jirka : Sigaarku wuxuu kiciyaa barar joogto ah, kaas oo daciifiya nidaamkaaga difaaca jirka. Tani waxay kaa dhigaysaa mid u nugul caabuqyada waxayna kordhin kartaa khatartaada inaad qaaddo cudurrada difaaca jirka .
- Hormoonnada: Nikotiinku wuxuu carqaladeyn karaa dheelitirka hoormoonkaaga, taasoo si toos ah u saameyn karta bacrimintaada .
- DNA: Walxaha sunta ah sida arsenic, nickel, iyo polonium-ka shucaaca ayaa waxyeeleeya DNA-daada waxayna xannibaan hababka dayactirka dabiiciga ah ee jirkaaga.Dhaawacan DNA-da waa sababta ugu weyn ee keenta kansarka waxayna sidoo kale sababi kartaa dhibaatooyin bacrimin ah iyadoo waxyeellaysa unugyada shahwada.
Sidee nikotiinku u saameeyaa maskaxdaada?…
Marka nikotiinku galo dhiiggaaga, wuxuu si toos ah ugu socdaa maskaxdaada. Halkaas, wuxuu kiciyaa soo-dhoweeyayaal gaar ah oo kiciya sii deynta kiimikooyinka 'dareenka wanaagsan' sida dopamine, adrenaline, endorphins, iyo serotonin . Tani waa waxa abuura 'buuqa nikotiin.' Waxay u dhaqantaa sida isbeddel ku meel gaar ah oo kaa dhigaya inaad dareento nasasho, farxad, ama firfircooni - dhammaantood ilbiriqsiyo gudahood marka aad neefsato.
La macaamilka ka bixitaanka…
Beerkaagu wuxuu dheefshiidaa nikotiin, waxaadna caadiyan ka soo saartaa kaadidaada saacado gudahood marka aad sigaarkaagii ugu dambeeyay joojiso. Marka 'buuqa' uu baaba'o, jirkaagu wuxuu aad u doonayaa, taasoo kugu dhiirigelinaysa inaad hesho sigaar kale. Haddii aadan sidaas samayn, waxaad u badan tahay inaad la kulmi doonto calaamadaha ka-noqoshada, oo ay ku jiraan nasasho la'aan, walwal, niyad-jab, xanaaq, caro, iyo hurdo la'aan . Waqti ka dib, jirkaagu wuxuu yeeshaa dulqaad, taasoo la micno ah inaad u baahan tahay nikotiin badan si aad u gaarto isla dareenkaas, ugu dambeyntiina waxay horseeddaa ku tiirsanaanta nikotiin .
Haddii aad uur leedahay, ilmahaaga ayaa sidoo kale saameyn ku yeelanaya...
Sigaar cabiddu waxay keentaa in xididdada dhiigga ee ku jira mandheerta iyo xudunta ay cidhiidhi noqdaan, taasoo xaddidaysa socodka dhiigga ee gaaraya ilmahaaga . Dhiiggan waxa ku jira kaarboon monoksaydh, nikotiin, iyo kiimikooyin kale oo waxyeello leh. Sidaas darteed, ilmahaagu ma heli karo oksijiin ku filan, DNA-da soo koraysana way dhaawacmi kartaa. Haweenka uurka leh ee sigaarka caba waxay la kulmaan khatar sare oo ah dhicis . Carruurta ay dhaleen dadka sigaarka caba waxay badanaa halis ugu jiraan miisaan yar oo dhalasho ah, dhibaatooyin wadnaha iyo sambabada ah, iyo dib u dhac ku yimaada horumarka .
Waa maxay saameynta caafimaad ee sigaar cabiddu leedahay?
In kasta oo dad badan ay sigaar cabista la xiriiraan kansarka sambabka oo keliya, runtu waxay tahay inay saameyn karto ku dhawaad qayb kasta oo jirkaaga ah, taasoo kordhinaysa khatarta xaalado caafimaad oo halis ah oo badan .
Sigaar cabiddu waxay kordhisaa khatarta cudurrada sambabada, cudurrada wadnaha, cudurrada indhaha, macaanka, rheumatoid arthritis, cillad kacsi la'aan, iyo noocyo kala duwan oo kansar ah.
Sambabadaada ma soo kaban karaan ka dib markaad joojiso sigaarka?
Haa, haddii aad joojiso sigaarka, sambabadaada iyo marinnada hawada ayaa bilaabi kara inay bogsadaan. Toddobaadyo gudahood marka aad joojiso, bararka iyo soo saarista xabka ayaa hoos u dhaca, dhowr bilood ka dib, cilia-gaaga (qaab-dhismeedka timaha yar yar ee ku jira marinnada hawada) ayaa bilaabaya inay dib u koraan. In kasta oo waxyeello qaar (sida COPD) ay noqon karto mid joogto ah, jirkaagu wuxuu bilaabaa geeddi-socod soo kabasho oo muhiim ah, khatarta aad ugu jirto cudurro badan oo nolosha halis gelinayana si weyn ayay hoos ugu dhacdaa waqti ka dib.
Sideen u joojin karaa sigaarka?
Waxaa jira siyaabo badan oo la xaqiijiyay oo kaa caawin kara inaad joojiso sigaarka. Waxay qaadan kartaa tijaabo iyo qalad si loo helo habka kuugu habboon.
| Habka | Sharaxaad |
|---|---|
| Turki Qabow | Joojinta hal mar iyada oo aan la isticmaalin qalab gargaar. Tani way adkaan kartaa sababtoo ah calaamadaha joojinta oo daran. |
| Daaweynta Beddelka Nikotiin (NRT) | Isticmaalka xanjo, balastarro, ama kiniiniyada si loo maareeyo rabitaanka nikotiin. |
| Daawada Dhakhtarka Qoray | Daawooyinka sida bupropion ama varenicline waxay si wax ku ool ah u maareeyaan calaamadaha ka-noqoshada. |
| Isbeddellada Hab-nololeedka | Ku darista jimicsiga, beddelka jadwalka, iyo la-talinta xirfadeed waxay kaa caawin kartaa inaad jebiso wareegga caadada. |
Fikir kama dambays ah oo adiga kugu saabsan...
Marka laga reebo qalabka wax ku oolka ah ee kaa caawinaya inaad joojiso sigaarka, waa wax aad waxtar u leh inaad maskaxda ku hayso faa'iidooyinka muddada dheer ee aad la kulmi doonto. Waxaad awoodi doontaa inaad dib u hesho hiwaayadaha aad hore u jeclayd, dib u hesho dareenkaaga buuxa ee dhadhanka iyo urta, ilaaliso caafimaadka kuwa aad jeceshahay, oo aad u badan tahay inaad badbaadiso lacag badan. Ha ka labalabeyn inaad la xiriirto asxaabtaada, qoyskaaga, iyo bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka si ay u helaan taageero - u sheeg isbeddelka wanaagsan ee aad samaynayso iyo sida ugu wanaagsan ee ay kuugu taageeri karaan waqtigan. Xusuusnow, iyadoo Nirogi Lanka ay dhinacaaga joogto, uma baahnid inaad safarkan keligaa qaadato.
