Waxaa jira maalmo aadan xitaa dareemin inaad sariirta ka kacdo subaxdii? Jidhkaaga oo dhan wuxuu dareemayaa sidii inuu madhan yahay, waxaadna dareemeysaa sidii wax culus oo maskaxdaada ku dhacay. Aad ayaad u daalan tahay oo xitaa ma dareemaysid inaad hadasho ama qoslto, iska daa inaad is dhaqdo ama aad xirato dhar cusub. Haddii aad inta badan sidan dareento, keligaa ma tihid. Kani waa mowduuc ay dad badan ku dhibtoonayaan aamusnaanta, laakiin hubaal waxaan u baahanahay inaan ka hadalno.
Waa maxay dhab ahaan niyad-jabka?
Si fudud haddii loo dhigo, niyad-jabka, ama sida dhakhaatiirtu ugu yeeraan, Niyad-jabka Kiliinikada ama Xanuunka Niyad-jabka Weyn (MDD) , waa xaalad niyad-jab ah. Ma aha oo kaliya murugo ama caajis. Waa xaalad ku lug leh hababka kiimikada ee maskaxdeenna waxayna u baahan tahay daaweyn.
Xaaladdan, xitaa ma sameyn kartid hawlahaaga maalinlaha ah sida cunista, hurdada, iyo shaqada si habboon. Aan maqalno waayo-aragnimada haweeney lagu magacaabo Imade, oo ku nool dhinaca kale ee adduunka, Ameerika. Waxay la ildarnayd xaaladdan tan iyo carruurnimadeedii. Xaaladdu way ka sii dartay markii ay jaamacadda wax ka baranaysay.
"Xitaa sariirta kama kici karin si aan casharro u aado. Way adkayd inaan is dhaqo ama aan xirto dhar habboon. Waxaan fasalka aaday anigoo xiran dhar aan la dhaqin oo duuduuban. La hadalka dadka kale sidoo kale waxay ii ahayd dadaal weyn. Ma dareemin wax qiimo ah naftayda, mar walba waan ooyi jiray. Waxaan sidoo kale dareemayay inaysan jirin wax faa'iido ah oo nolosha ah."
Immisa qof oo dalkeenna jooga ayaa yaqaan sheekadan? Niyad-jabku waa wax la mid ah. Waxay isku dayeysaa inay xakameyso nolosheenna oo dhan. Laakiin warka wanaagsani waa, waan maarayn karnaa xaaladdan oo si wanaagsan ayaan u noolaan karnaa annagoo aan iska deyn.
Ma murugadan caadiga ah baa? Mise waa niyad jab?
Dhammaanteen waxaan ku noolnahay waqtiyo aan dareemeyno murugo. Taasi waa wax caadi ah. Laakiin haddii murugadaasi ay sii socoto toddobaadyo ama bilo, oo ay si buuxda u carqaladeyso hawlihiinna maalinlaha ah, waxay noqon kartaa niyad-jab. Fiiri jaantuskan, waadna fahmi doontaa faraqa.
| Sifo | Murugada caadiga ah | Niyad-jabka Caafimaadka |
|---|---|---|
| Xadka waqtiga | Waxay hoos u dhici doontaa dhowr maalmood gudahood. | In ka badan laba toddobaad oo isku xigta, waxaa jira waqti badan maalintii. |
| Saamaynta nolol maalmeedka | Waxyaabaha sida shaqada iyo cunista ayaa saameyn yar ku yeesha. | Waxay gebi ahaanba carqaladeyneysaa shaqada, waxbarashada, iyo nolosha qoyska. |
| Sababta | Badanaa waxaa jira sabab gaar ah (tusaale ahaan imtixaan, dagaal). | Waxay dhici kartaa xitaa iyada oo aan lahayn sabab cad. |
| Sifooyin kale | Marka wax farxad leh dhacaan, waad illoobi kartaa murugadaada oo waad faraxsanaan kartaa. | Inaadan wax raaxo ah dareemin, hurdo la'aan/hurdo xad dhaaf ah, lumitaanka rabitaanka cuntada/cunista xad dhaafka ah, dareemid qiimo la'aan. |
| Fikradaha ku saabsan nolosha | Fikradaha ku saabsan in qofku noloshiisa dhammeeyo aad bay u yar yihiin. | Waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto inaad isdisho ama aad naftaada wax u dhinto. (Tani waa xaalad degdeg ah!) |
Tani waa sida sonkorowga iyo dhiig karka.
Tani waa waxa ugu muhiimsan ee aan u baahanahay inaan fahanno. Marka qof uu ku dhaco macaanka, uma sheegno, "Waa wax ay maskaxdooda ka sameeyeen, kaliya isku day xoogaa oo sii fiican," sax? Waan ognahay inay tahay cudur ku dhaca jirka. Waan aqbalnaa inay u baahan tahay daawo cimri dheer, xakamaynta cuntada, iyo jimicsi.
Niyad-jabku waa isku mid. Dhakhaatiirta dhimirka ayaa sheegaya in haddii qofku uu hal mar la kulmay xaalad niyad-jab daran, ay u badan tahay inuu mar kale ku dhaco. Haddii uu ku dhacay wax ka badan saddex jeer, waxay nala sii joogi kartaa inta ka dhiman nolosheenna.
Laakiin ha welwelin. Macnaheedu maahan inaad mar walba murugaysan tahay. Waxay la macno tahay, sida sonkorowga iyo dhiigkarka, niyad-jabka waa la maarayn karaa.Waxay ku saabsan tahay barashada nolosha. Markaad sidaas u maamusho, waxaad ka hortagi kartaa xaaladdu inay ka sii darto oo aad ku noolaato nolol caadi ah oo farxad leh.
Haddaba maxaan sameynaa? Sideen ula noolaan karnaa tan?
Waxaa jira dhowr tallaabo oo si guul leh wax looga qaban karo xaaladdan.
1. Aqbalaadda iyo raadinta caawimo
Tallaabada ugu muhiimsan uguna horreysa waa inaad qirato in tani ay tahay xaalad caafimaad oo aad raadsato caawimo xirfadle. Ha xishoon ama ha cabsan. Tani maaha qaladkaaga ama daciifnimadaada. Sida aad ula kulmi lahayd dhakhtar marka aad qandho qabto, waa inaad hubaal u tagtaa dhakhtar xaaladdan. Waxaad la kulmi kartaa dhakhtar guud (GP) waxaana laguu gudbin karaa dhakhtar cilminafsiyeed.
Fadlan xasuuso: Ha tagin farmashiye oo ha weydiisan daawo xaalad sidan oo kale ah. Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtar, aad hesho baaritaan, oo aad hesho daaweyn habboon.
2. Fahmidda hababka daaweynta
Waxaa jira laba daawayn oo ugu muhiimsan niyad-jabka, badanaana waa la wada isticmaalaa.
- Daawada: Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori doonaa daawooyin sida daawooyinka niyad-jabka. Kuwaas waxay ka shaqeeyaan soo celinta dheelitirka neerfaha ee maskaxdeenna. Kuwani maaha daawooyin qabatimo leh.
- Daaweynta Cilmi-nafsiga / La-talinta: La hadalka la-taliye tababaran ama dhakhtar cilmi-nafsi ayaa kaa caawin kara inaad aqoonsato qaababka fikirkaaga, aad maareyso, iyo inaad hesho xoogga aad u baahan tahay si aad ula qabsato xaaladdan.
3. Isbeddellada qaab nololeedka
Waxyaabahani waa muhiim sida daawada.
- Layli: Samee wax la mid ah socodka ama dabaasha 30 daqiiqo maalin kasta.
- Hurdo: Caado u noqo inaad seexato oo aad isla markiiba soo kacdo.
- Cunto: Cun cunto nafaqo leh oo dheellitiran.
- Xiriirada bulshada: Waqti la qaado qoyska iyo asxaabta ku fahmaya, ku jecel, oo aan kaligaa ahayn.
Maxaa la sameeyaa marka xaalad degdeg ah jirto?
Haddii adiga ama qof aad taqaan uu ku fikirayo isdil, waa xaalad degdeg ah. Ha dib u dhigin ilbiriqsi.
- Isla markiiba tag Qaybta Daaweynta Degdegga ah ee isbitaalka ugu dhow (ETU) .
- La hadal xubin qoyska ka tirsan ama saaxiib aad ku kalsoon tahay.
- Waxaad sidoo kale wici kartaa Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka (lambarka taleefanka 0112686143) ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo si aad talo u hesho.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Niyad-jabku maaha daciifnimo ama male-awaal. Waa cudur dhab ah oo u baahan in la daweeyo.
- Keligaa ma tihid. Dad badan oo ku nool Sri Lanka iyo adduunka oo dhan ayaa qaba xaaladdan, waxayna si guul leh u maareeyaan.
- Waligaa ha ka xishoon ama ha ka baqin inaad raadiso caawimo xirfad leh. La kulanka dhakhtar waa tallaabada ugu muhiimsan uguna geesinimada badan ee aad qaadi karto.
- Niyad-jabka si guul leh ayaa loo maarayn karaa iyadoo la adeegsanayo daaweyn habboon (daawo iyo la-talin) iyo isbeddello qaab nololeed.
- Haddii adiga ama qof aad taqaan uu u baahan yahay caawimo, isla markiiba tallaabo qaado. Waxay badbaadin kartaa nolol.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment