Ma inaan xakameynaa kolestaroolka sare ka dib wadno xanuun?

Haddii aad dhawaan la kulantay wadno xanuun ama istaroog, mid ka mid ah sababaha tan ayaa ah in heerarka kolestaroolka dhiiggaagu ay sarreeyaan. Waxaa laga yaabaa inaad hore u qaadanaysay daawo loogu talagalay kolestaroolka. Ama waxaa laga yaabaa inaad isku dayeyso inaad xakameyso kolestaroolkaaga adoo xakameynaya cuntadaada iyo jimicsigaaga. Xitaa ma ogaan kartid inaad qabto kolestarool. Sabab kasta ha ahaatee, hadda oo aad qabto cudurka wadnaha, aad ayey muhiim u tahay inaad heerarka kolestaroolkaaga ku ilaaliso heer caafimaad qaba. Waxa ugu horreeya ee aan u baahanahay inaan sameyno waa inaan la hadalno dhakhtarkaaga oo aan sameyno qorshe daaweyn oo adiga kugu habboon.

Aan fahanno dhinacyada wanaagsan iyo kuwa xun ee kolestaroolka

Si fudud haddii loo dhigo, kolestaroolku waa nooc ka mid ah dufanka oo lagama maarmaan u ah sameynta unugyada jirkeena. Laakiin waxaa jira laba nooc. Aan u aqoonsanno kuwan kolestarool wanaagsan iyo kolestarool xun.

• Kolestaroolka LDL (Lipoprotein-ka Cufnaanta Hoose): Kani waa nooca "xun" ee kolestaroolka . Marka heerarkani kordhaan, waxay bilaabaan inay ku ururaan derbiyada xididdada dhiigga (xididdo). Waxay la mid tahay wasakh ku ururta gudaha tuubo biyood. Waqti ka dib, ururintan (waxaan ugu yeernaa 'lakab') way ururtaa oo way cidhiidhisaa mararka qaarkoodna way xidhaa xididdada dhiigga. Haddii halbowle dhiig u keena wadnaha uu xidhmo, waxay sababi kartaa wadne xanuun, haddii halbowle dhiig u keena maskaxda uu xidhmo, waxay sababi kartaa istaroog.

• Kolestaroolka HDL (High-Cuf) Lipoprotein: Kani waa nooca "wanaagsan" ee kolestaroolka . Doorkiisu waa inuu gacan ka geysto qaadista kolestaroolka xun ee ku ururay xididdada dhiigga oo beerka laga saaro jirka. Taas macnaheedu waa in heerka HDL ee sarreeya uu noo wanaagsan yahay.

Waa maxay yoolalkaaga kolestaroolka?

In kasta oo aan inta badan ka hadalno heerarka kolestaroolka ee qof weyn oo caafimaad qaba, haddana yoolalka qof qaba cudurrada wadnaha way kala duwan yihiin. Dhakhtarkaagu wuxuu ku siin karaa yoolal adag . Waxa ugu muhiimsan waa in la yareeyo khatartaada inaad mar kale yeelato wadne xanuun ama istaroog intii suurtagal ah.

Fiiri jadwalka hoose. Markaa waxaad ka heli kartaa fikrad wanaagsan arrintan.

Waxa muhiimka ah ayaa ah in kuwani ay yihiin talooyin guud oo keliya. Dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin doonaa heerarka gaarka ah ee bartilmaameedkaaga iyadoo lagu saleynayo da'daada, xaaladaha kale ee caafimaad, iyo caafimaadka guud.

Statins - daawada ugu weyn ee lagu xakameeyo kolestaroolka

Statins waa nooca ugu badan ee daawooyinka loo isticmaalo adduunka si loo xakameeyo kolestaroolka. Haddii aad wadno xanuun qabtay, waxay u badan tahay in dhakhtarkaagu kuu qori doono nooca daawadan.

Maxaa ku dhaca 'statins'?

Daawooyinka Statin waxay u shaqeeyaan laba siyaabood oo waaweyn:

1. Waxay yareysaa soo saarista kolestaroolka LDL (xun) ee beerka: Inta badan kolestaroolka jirkeenu u baahan yahay waxaa soo saara beerka. Statins-ku waxay xakameeyaan wax soo saarkan.

2. Waxay yareysaa heerka kolestaroolka ee xididdada dhiigga: Tani waxay yareysaa khatarta ah in xididdada dhiigga ay xirmaan.

Qaar ka mid ah daawooyinka statin-ka ee ugu badan ee laga isticmaalo Sri Lanka waa 'Atorvastatin', 'Rosuvastatin', iyo 'Simvastatin'. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu dooran doonaa nooca statin-ka ugu habboon iyo qiyaasta ku salaysan inta aad rabto inaad hoos u dhigto heerka kolestaroolka LDL-gaaga, xaalado kale oo caafimaad oo aad qabto (tusaale ahaan sonkorowga, cudurka kelyaha), iyo daawooyin kale oo aad qaadanayso.

Daawadu kaliya kuma filna! Isbeddellada qaab nololeedka ayaa lagama maarmaan ah!

In kasta oo daawooyinka Statins ay yihiin daawooyin aad waxtar u leh, haddana xakamaynta kolestaroolka maaha wax lagu xaddidi karo kiniin keliya. Waxaan gaari karnaa natiijooyinka ugu fiican marka daawayntan lagu daro qaab nololeed caafimaad leh.

• Cunto caafimaad qabta wadnaha:
• Yaree qaadashada saliidda, cuntooyinka shiilan, iyo cuntooyinka la warshadeeyay intii suurtogal ah. Ka fogow waxyaabaha sida sausage, kubbadaha kubbadda cagta, keega, buskudka, iyo baasto degdeg ah.
• Cunnooyinka dufanka buuxa iyo dufanka trans-ka ku badan yahay. Isticmaal curry oo leh caano qumbaha badan, saliid timireed, iyo margarine si dhexdhexaad ah.
• Ku dar khudaar badan, miro, digir, iyo cuntooyin ay ku badan tahay faybarka cuntadaada. Digir sida boorashka, buckwheat, iyo shaciirku aad bay faa'iido u leeyihiin.

• Jimicsiga joogtada ah:
• Ku bilow jimicsi fudud sida socodka degdega ah ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii. Dabbaasha iyo baaskiil wadista sidoo kale waa jimicsiyo aad u fiican.
• Jimicsigu waa caawimo weyn oo lagu kordhinayo heerarka kolestaroolka wanaagsan (HDL) iyo xakamaynta miisaanka.

• Joojinta sigaarka gebi ahaanba:
• Sigaarku wuxuu waxyeeleeyaa xididdada dhiigga, wuxuu dedejiyaa kaydinta kolestaroolka, wuxuuna yareeyaa heerarka kolestaroolka wanaagsan (HDL). Haddii aad sigaar cabto, waa lama huraan inaad isla markiiba joojiso.

• Xakamaynta miisaanka jidhka:
• Miisaan xad dhaaf ah, gaar ahaan dufanka ku ururay caloosha, ayaa kordhiya heerarka kolestaroolka xun.