Ma dhawaan ayaad ka soo laabatay isbitaalka ka dib wadno xanuun? Waa inaad dareemaysaa cabsi iyo hubanti la'aan, sax? "Ma awoodi doonaa inaan dib ugu laabto nafteyda hore?", "Maxaan sameyn doonaa haddii wax sidan oo kale ah ay mar kale dhacaan?" Waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso. Taasi waa wax caadi ah. Laakiin warka wanaagsani waa haddii aad sameyso isbeddellada saxda ah , waxaad ku noolaan kartaa nolol aad u caafimaad badan oo xooggan xaaladdan ka dib. Aan ka hadalno.
Marka hore, aan fahamno waxa uu yahay wadne xanuun.
Si fudud haddii loo dhigo, wadne xanuun ama dhacdo la mid ah (Dhacdada Korona) waa caqabad ku timaadda xididdada dhiigga ee dhiigga u qaada wadnaheena iyo maskaxdeenna. Ka fikir wadnaheena sidii matoor si aan kala joogsi lahayn u shaqeeya. Matoorkani wuxuu helaa oksijiinta iyo nafaqooyinka uu u baahan yahay si uu uga shaqeeyo dhiigga. Kaydka dufanka sida kolestaroolka ayaa ku urura gudaha xididdada dhiigga (xididdada wadnaha) waxayna si tartiib tartiib ah u yaraadaan.
Haddii maalin uun mid ka mid ah kaydkan uu qarxo oo xinjir dhiig ah uu halkaas ka soo baxo, marinnada dhiigga ayaa gebi ahaanba xirmi kara.
- Haddii dhiiga ku socda wadnaha uu sidan u joogsado , waxaan ugu yeernaa wadne xanuun .
- Haddii qulqulka dhiigga ee maskaxda uu sidan u joogsado , waxaan ugu yeernaa istaroog .
Waxa ugu muhiimsan waa in tani ay tahay digniin xooggan oo ka timid jirkaaga. Waxay la mid tahay in jirkaagu uu kuu sheegayo, "Hadda daryeel qaab nololeedkaaga."
Barnaamijka 'Dayactirka Wadnaha' oo nolol cusub siiya wadnaha
Waxaa laga yaabaa inaad ku xayiran tahay inaad beddesho noloshaada ka dib wadno xanuun, laakiin waxaa laga yaabaa inaadan garanayn meesha aad ka bilaabayso. "Waxaan u baahanahay inaan xakameeyo cuntadayda, waxaan u baahanahay inaan jimicsado, waxaan u baahanahay inaan yareeyo walbahaarkayga..." Waa wax caadi ah inaad dareento culeys markaad isku daydo inaad waxyaalahan oo dhan hal mar sameyso.
Laakiin ha welwelin. Waxaa jira xal caafimaad oo cajiib ah oo arrintan loo heli karo. Waxaa la yiraahdaa Dhaqancelinta Wadnaha .
Kani waa barnaamij gaar ah, oo ay kormeerayaan dhakhaatiir iyo xirfadlayaal kale oo caafimaad, kaas oo kaa caawinaya inaad dib ugu laabato qaab nololeed caafimaad leh. Waxa uu ka kooban yahay saddex qaybood oo waaweyn.
| Qayb ka mid ah barnaamijka | Maxaa ku dhacaya tan? |
|---|---|
| Dhaqancelinta Jimicsiga | Dad badan ayaa ka baqaya inay mar kale jimicsadaan ka dib wadno xanuun. Laakiin barnaamijkan, dhakhtar jimicsi oo ku takhasusay jimicsiga ayaa ku baraya sida loo jimicsado si badbaado leh iyada oo aan culays badan la saarin wadnahaaga. Waxay qorsheeyaan sidii ay si tartiib tartiib ah u kordhin lahaayeen xooggaaga. |
| La-talin Nafaqo | Cuntooyinkee ayaa u wanaagsan wadnaha? Cuntooyinkee aan wanaagsanayn in la cuno? Sida loo doorto cuntada guriga iyo marka aad dibadda u baxdo? Waxaan ku bari doonaa dhammaan arrintan. Waxaan ku bari doonaa siyaabaha loo yareeyo kolestaroolka, milixda, iyo sonkorta. |
| Maareynta Walbahaarka | Walwalku waa cadow weyn oo wadnaha ah. Barnaamijkan, waxaad ku baran doontaa sida loo aqoonsado sababaha keena walbahaarka oo aad ku baran doonto siyaabo fudud oo loo maareeyo, sida jimicsiyada neefsashada iyo fekerka. |
Ha iloobin inaad dhakhtarka wax ka weydiiso barnaamijkan!
Bukaanno badan xitaa ma oga in barnaamij qiimo leh uu jiro. Markaa, xitaa haddii dhakhtarkaagu uusan soo hadal qaadin, waa inaad si hubaal ah wax uga weydiisaa barnaamijkan 'Dayactirka Wadnaha'. Waa xuquuq aad u leedahay caafimaadkaaga. Waxay si weyn u yareyn kartaa khatartaada ah inaad mar kale wadno xanuun yeelato.
Aan dooranno cuntooyin iyo cabitaanno caafimaad u leh wadnaha.
Qayb weyn oo ka mid ah beddelka qaab nololeedkaaga waa cuntadaada. Mid ka mid ah cuntooyinka ugu fiican ee ay dhakhaatiirtu ku taliyaan, gaar ahaan haddii aad leedahay kolestarool sare, waa cuntada qaabka Mediterranean-ka .
"Wow, noocee cunto ah?" waad isweydiin kartaa. Aad bay u fududahay.
- Waxyaabaha aad cuni karto:
- Khudaar iyo miro cusub (dhowr jeer maalintii)
- Hadhuudh dhan (bariis, masago, boorash)
- Kalluun (kalluun sida sardines iyo kalluunka kalluunka laga sameeyo kalluunka kalluunka laga sameeyo ugu yaraan laba jeer usbuucii)
- Saliidaha lawska iyo lawska (kashu, lawska, saliidda saytuunka)
- Digirta (digaag, digir, digir cagaaran)
- Waxyaabaha la xaddidayo:
- Hilib cas (hilib lo'aad, hilib doofaar)
- Sonkor iyo cabitaanno macaan
- Cuntooyinka la warshadeeyay - sausage, kubbado yaryar, kalluun qasacadaysan (oo saliid leh)
- Badeecadaha rootiga (keega, buskudka, buskudka)
- Cuntooyinka laga sameeyay milix badan, saliid, iyo dhadhan macmal ah
Xasuuso, waxaad cunto waxay noqon kartaa daawadaada ugu fiican. Ku bilow isbeddello yaryar oo si tartiib tartiib ah u kobci caadooyinkan caafimaadka leh.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Wadne xanuunku ma aha dhammaadka noloshaada. U arag fursad labaad.
- Hubi inaad dhakhtarkaaga weydiiso barnaamijka Dhaqancelinta Wadnaha, kaas oo noqon kara caawimo weyn safarkaaga soo kabashada.
- Daawada uu dhakhtarkaagu kuu qoray ku qaado waqtigii loogu talagalay, adigoon hal maalin ka maqnaan.
- Jimicsi, cunto wanaagsan, iyo maaraynta walbahaarka ayaa lagama maarmaan u ah noloshaada cusub.
- Keligaa kuma tihid safarkan. Raac talada caafimaadka, raadso taageerada qoyskaaga, oo si xoog leh u soco.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada