Hooyooyin badan ayaa la kulma rabitaan qariib ah oo ay u qabaan cuntooyin gaar ah inta ay uurka leeyihiin, ama sida aan dhammaanteen u naqaanno, 'rabitaan'. Waa inaad maqashay sheekooyin sheegaya in ninkaaga uu dukaanka u dirayo saqda dhexe si uu kuu keeno nooc jalaato ah, ama inaad si lama filaan ah u rabto inaad cunto pickles oo aad dhammeysato oo aad dhammaystirto dhalo dhan oo pickles ah. Malaha waxaad hore u soo martay waayo-aragnimo la mid ah.
Maxay dhibaatadan oo kale dhab ahaan u dhacdaa?
Run ahaantii, si sax ah looma oga sababta aan u horumarinno rabitaankan cuntooyinka qaarkood inta lagu jiro uurka. Khubarada qaar ayaa sheegaya inay tahay hab ilaalin ah oo jirka u ah, laakiin weli ma jirto caddayn cilmiyeed oo caddaynaysa. Waxa kale oo suurtagal ah in la sameeyo nacayb cunto inta lagu jiro waqtigan.
Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaadan dareemin inaad khamri cabto inta aad uurka leedahay. Taasi runtii waa wax fiican, sababtoo ah ka fogaanshaha khamriga aad bay muhiim ugu tahay horumarka maskaxda iyo jirka ee ilmahaaga.
Kuwa kale waxay u maleynayaan in rabitaanka cuntooyinka milixda leh sida baradhada jajaban ay tahay calaamad ka timaada jirka si uu u helo qaadashada sodium- kiisa maalinlaha ah. Si kastaba ha ahaatee, aad ayay u yar tahay in yaraanta nafaqooyinka ay isu muujiso rabitaan cunto gaar ah.
Si fudud haddii loo dhigo, sababta ugu weyn ee tan waxay noqon kartaa isbeddellada hoormoonka ee ka dhacaya jirkaaga. Dareenkaaga urta ayaa aad u fiiqan sababtoo ah isbeddellada hoormoonka ee dhaca inta lagu jiro waqtigan. Waan ognahay inta urtu saamayso dhadhanka cuntada. Markaa saameynta hoormoonadani waxay si toos ah u saamayn kartaa doorashooyinkaaga cuntada.
Tani ma la xiriirtaa xaalad maskaxeed?
Haa, ilaa xad. Khubarada qaar ayaa sheegaya in haweenku ay ku qasbanaan karaan inay cunaan cuntooyinka raaxada leh sababtoo ah saameynta hoormoonka ee uurka, sida lallabbo, calool xanuun, daal, iyo xanaaq.
Bal qiyaas, qof xakameeyay cuntadiisa ka hor uurka oo xaddiday qaar ka mid ah cuntooyinka uu jecel yahay (tusaale ahaan shukulaatada, jalaatada, keega) ayaa u maleyn kara in uurku yahay "waqti firaaqo ah oo aad wax kasta oo aad rabto ku cuni karto." Taasi waa sababta ay u jeclaan karaan waxyaabo ay jeclaan jireen inay wax badan cunaan xilligan.
Murugadani ma had iyo jeer waa wax xun?
Maya, haba yaraatee maya. Xaqiiqdii, mararka qaarkood cuntooyinka ay dumarku aad u jecel yihiin waa kuwo aad waxtar u leh. Tusaale ahaan, cun waxyaabaha caanaha laga sameeyo sida caanaha, caano fadhi, iyo farmaajo. Kuwaas waxaa ka buuxa nafaqooyin sida borotiin iyo kaalshiyam oo lagama maarmaan u ah koritaanka ilmaha.
Sidoo kale, doorbidyadan cuntada waxay iska beddeli karaan hal uur ilaa kan kale. Cuntada aad maanta u malaynayso inaad cuni karto waxay noqon kartaa mid aan fiicnayn maalinta xigta. Mararka qaarkood, uurku wuxuu xitaa beddeli karaa doorbidyadaada cuntada weligeed.
Ma xiisaynaysaa waxyaabaha aan cuntada ahayn? - Aan ka digtoonaano Pica
Tani waa wax aad looga taxaddaro . Hooyooyinka uurka leh qaarkood waxay la kulmi karaan rabitaan cunto oo aan cunto ahayn. Tusaale ahaan:
- Jajabyada barafka
- Ciid, dhoobo
- Warqad
- Rinjiga oo ka diirma derbiyada
- Bur rooti ah, istaarij galley, cunto cayriin ah
Xaaladdan caafimaad ahaan waxaa loo yaqaan Pica . Waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa yaraanta birta . In kasta oo waxyaabaha sida jajabka rootiga ay yihiin cunto, cunista tiro badan oo cayriin ah waxay sababi kartaa xannibaad xiidmaha ah waxayna ka dhigi kartaa ilmaha inuu dareemo dhereg, taasoo ka hor istaageysa inuu cuno cuntooyin kale oo nafaqo leh.
Haddii aad u baahan tahay wax aan cunto ahayn, ha cunin sabab kasta ha ahaatee . Sidoo kale, isla markiiba la socodsii dhakhtarkaaga . Tani ma aha wax laga xishoodo, tani waa xaalad u baahan talo caafimaad .
Si kasta oo aad u jeceshahay, waa inaad iska ilaalisaa cuntadan!
Si kasta oo aad u jeceshahay ama aad u xiisaynayso, waxaa jira cuntooyin waxyeello u leh caafimaadkaaga iyo kan ilmahaaga. Kuwaas waa in gebi ahaanba laga saaraa inta lagu jiro wakhtigan.
| Noocyada cuntada aan la cuni karin | Maxay khatar u tahay? |
|---|---|
| Hilib, kalluun, iyo ukun cayriin ah ama aan si fiican loo karin . | Bakteeriyada ay ku jiri karaan (tusaale ahaan Salmonella, Listeria) waxay waxyeellayn kartaa ilmaha. |
| Caano aan la bacrimin iyo farmaajo laga sameeyay (sida Brie, Feta, Camembert). | Kuwaas waxaa sidoo kale ku jiri kara bakteeriyada waxyeelada leh sida Listeria. Calaamadee calaamadda oo iibso oo keliya kuwa leh "Pasteurized." |
| Cabitaannada miro ee aan la bacrimin. | Waxaa jira khatar ah in bakteeriyada waxyeelada leh ay ku jirto. |
| Khudaar cayriin ah (tusaale ahaan Alfalfa, Clover, Radish). | Kuwaas waxaa ku jiri kara bakteeriya sida E. coli. |
| Qaar ka mid ah shaaha geedaha iyo decoctions. | Dhirta qaar kuma habboona in la isticmaalo xilliga uurka. Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan daawo dhireed. |
| Khamri . | Waxay sababi kartaa dhaawac halis ah oo soo gaara maskaxda iyo koritaanka jirka ilmaha. Jooji gebi ahaanba. |
Sidee loo xakameyn karaa rabitaanka cuntada ee caafimaad ahaan?
Ma aha caqabad inaad ilmahaaga siiso nafaqo sax ah inta aad uurka leedahay. Si kastaba ha ahaatee, inaad si joogto ah u ogolaato inaad cunto cuntooyin kaloori sare leh oo aan caafimaad qabin waxay keeni kartaa miisaan korodh aan loo baahnayn. Tani waxay keeni kartaa khataro sida sonkorowga uurka iyo dhiigkarka.
Isku day waxyaalahan:
- Cun cunto dheellitiran: Cun cunto dheellitiran oo ay ku jiraan hilib caato ah, waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka yar, badarka oo dhan, miraha, khudaarta, iyo digirta. Sidaas darteed, xitaa haddii aad cunto wax yar oo aan caafimaad qabin, ilmahaagu ma waayi doono nafaqooyinka uu u baahan yahay.
- Cun cuntooyin yaryar si joogto ah: Hoos u dhac degdeg ah oo ku yimaada heerarka sonkorta dhiigga ayaa kordhin kara rabitaanka cuntada. Markaa halkii aad ka cuni lahayd saddex cunto oo muhiim ah, cun lix cunto oo yaryar maalintii oo dhan.
- Jir ahaan firfircoonow: Haddii dhakhtarkaagu kuu ogolaado, si joogto ah u jimicso. Xitaa socodka oo keliya ayaa fiican.
- Beddel diiraddaada marka aad dareento inaad jeceshahay:Haddii aad si lama filaan ah u dareento inaad jeceshahay inaad cunto keega shukulaatada, isku day inaad sugto muddo (kaliya haddii aad cunto dheellitiran laba saacadood ka hor qaadatay). Dibadda u bax socod, ka fogow jikada, wac saaxiib, ama akhri buug.
- Xakamee cabbirka qaybaha: Haddii ay tahay inaad haysato baar shukulaato ah, u diyaari baar yar oo cabbirkiisu yar yahay halkii aad ka isticmaali lahayd mid weyn. Haddii ay tahay inaad haysato baar jajab ah, dooro baako yar halkii aad ka dooran lahayd mid weyn.
- Dooro ikhtiyaaro caafimaad leh: Halkii aad ka isticmaali lahayd jalaato kaloori badan leh, isku day caano fadhi dufan yar leh ama caano fadhi barafaysan. Haddii aad rabto caano fadhi caano fadhi ah, ku dar caano fadhi vanilj dufan yar leh iyo casiir liin ah blender.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Waa wax caadi ah in la dareemo rabitaan cunto xilliga uurka. Tani waxay inta badan sabab u tahay isbeddellada hoormoonka.
- Waa caadi inaad wax yar ka cunto wax kasta oo aad jeceshahay, laakiin xakamaynta xaddiga waa mid aad muhiim u ah.
- Haddii aad dareento rabitaan aad u qabto waxyaabaha aan cuntada ahayn (pica) sida barafka, ciidda, ama dhoobada, isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga maadaama ay noqon karto calaamad muujinaysa yaraanta birta.
- Si buuxda uga takhalus cuntooyinka khatarta ah sida hilibka cayriin, kalluunka, ukunta, caanaha aan la bacrimin, iyo khamriga.
- Xaaladdan si fiican ayaa loo maarayn karaa iyadoo la qaato cunto dheellitiran, jimicsi joogto ah, iyo doorashooyin caafimaad leh. La hadal dhakhtarkaaga haddii aad wax walaac ah qabtid.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada