Dhammaanteen waxaan rabnaa inaan yeelano maqaar caafimaad qaba, dhalaalaya, oo qurux badan . Laakiin mararka qaarkood waxaa nagu dhaca finan, maqaar qalalan, ama laalaab markaan gabowno. Maqaarkeenu waa maxay? Maxaan sameynaa si aan u ilaalino caafimaadkiisa? Tani waa mowduuc aad muhiim u ah, sababtoo ah maqaarku waa sida muraayadda caafimaadkeena. Markaa maanta waxaan si fudud uga hadli doonnaa tan, si aad u fahmi karto.
Marka hore, aan aragno waxa maqaarku yahay.
Si fudud haddii loo dhigo, maqaarkaagu waa xubinta ugu weyn jirkaaga. Miyaanay taasi cajiib ahayn? Maqaarka qofka weyn ee caadiga ah wuxuu miisaankiisu yahay qiyaastii 2.7 kiilogaraam. Waxa uu ka kooban yahay biyo, borotiinno, dufan, iyo macdano. Shaqada ugu weyn ee maqaarku waa inuu kaa ilaaliyo jeermiska iyo caabuqyada. Maqaarkaagu si joogto ah ayuu isu beddelaa noloshaada oo dhan. Xaqiiqdii, maqaarkaaga si buuxda ayaa loo beddelaa 27 maalmood kasta . Sidaa darteed, daryeelka maqaarka ee habboon ayaa lagama maarmaan u ah in xubintan qaaliga ah ay caafimaad qabto.
Adeeg noocee ah ayuu maqaarku u fidiyaa jirkeena?
Maqaarkeenu wuxuu jirkayaga u qabtaa wax ka badan inta aad u malaynayso. Aan eegno waxa uu qabto.
- Sida gaashaan ilaalin ah: Tani waa waxa ugu muhiimsan. Waxay xakameysaa lumitaanka biyaha jirka, waxay ka hortagtaa soo gelitaanka jeermiska sida bakteeriyada, waxayna naga ilaalisaa dhaawacyada yaryar, kiimikooyinka , iyo iftiinka ultraviolet (UV) ee waxyeelada leh ee qorraxda.
- Waxay ka caawisaa difaaca jirka: Maqaarku wuxuu soo saari karaa walxo caawiya habdhiska difaaca jirka, isagoo dilaya bakteeriyada iyo fangaska. Maqaarku wuxuu kaloo ka kooban yahay unugyo u diga habdhiska difaaca jirka khataraha soo gaara jirka.
- Dheelitirka Jirka: Maqaarku wuxuu xakameeyaa heerkulka jidhka iyo dheelitirka biyaha. Marka aad dareento kulayl, waad dhididdaa, marka aad dareento qabowna, waad gariirtaa sababtoo ah maqaarku wuxuu xakameeyaa heerkulka iyada oo loo marayo qanjidhada dhididka iyo xididdada dhiigga.
- Soo saarista Fiitamiin D: Marka ay qorraxdu soo baxdo, maqaarkaagu wuxuu soo saaraa fiitamiin D. Fiitamiinkani waa lama huraan u ah habdhiska lafaha ee caafimaadka qaba iyo habdhiska difaaca jirka oo xooggan.
- Dareen: Maqaarku wuxuu ka kooban yahay malaayiin dareemayaal ah oo naga caawiya inaan ogaano taabashada, kulaylka, qabowga, iyo xanuunka. Tani waxay noo ogolaanaysaa inaan iska ilaalino khatarta oo aan la falgalno deegaankeena.
- Tilmaame Caafimaad: Markaad eegto midabka iyo qaab-dhismeedka maqaarkaaga, adiga ama dhakhtarkaaga ayaa fikrad ka heli kara caafimaadkaaga guud.
Waa maxay lakabka maqaarkeenna?
Maqaarkeenu wuxuu inta badan ka kooban yahay saddex lakab. Si aad si fudud ugu fahamto, fiiri jadwalka hoose.
| Lakabka maqaarka (Lakabka) | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Epidermis Lakabka ugu shisheeya | Kani waa lakabka aadka u khafiifsan ee aan dibadda ku aragno. Lakabkani wuxuu naga ilaaliyaa deegaanka dibadda. Halkan ayay ku yaalliin unugyada soo saara melanin, kaas oo maqaarka siiya midabkiisa, iyo unugyada soo saara keratin, kaas oo maqaarka siiya xooggiisa. |
| Maqaarka maqaarka Lakabka dhexe | Lakabkani wuxuu inta badan mas'uul ka yahay laalaabyada. Xididdada dhiigga, timaha, iyo qanjidhada soo saara saliidda ayaa ku yaal lakabkan. Kolajka iyo elastin, kuwaas oo siiya maqaarka dabacsanaan iyo xoog, ayaa ugu badan halkan. Dareemayaasha dareema xanuunka iyo taabashada ayaa sidoo kale ku yaal lakabkan. |
| Subcutis Lakabka dufanka ee hoose | Kani waa qaybta ugu saliid badan maqaarka. Marka aan gabowno, lakabkani wuu khafiifaa, waana sababta maqaarku u libdho oo u samaysmo laalaab. Lakabkani wuxuu ka caawiyaa ilaalinta kulaylka jidhka iyo ilaalinta xubnaha gudaha. |
3 borotiin oo muhiim u ah maqaarka quruxda badan!
Waxaa jira saddex nooc oo borotiinno ah oo lagama maarmaan u ah maqaarkeenna si uu u noqdo mid caafimaad qaba oo u muuqda mid dhallinyaro ah.
Kolajiin
Kani waa borotiinka ugu badan ee ku jira maqaarka (qiyaastii 75%). Wuxuu ka caawiyaa ka hortagga laalaabyada iyo maqaarka oo libdha. Gabowga iyo arrimaha deegaanka sida wasakhowga ayaa yareeya soo saarista kolajka ee jirka.
- Sidee loo kordhiyaa? Cun cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C (liin, liin, basbaas gambaleel, broccoli, strawberries). Fiitamiin C waa lama huraan si loo sameeyo kolajka. Sidoo kale, ilaalinta maqaarkaaga qorraxda aad ayey muhiim u tahay.
Elastin
Sida magacu tilmaamayo, borotiinkani wuxuu maqaarka siiyaa dabacsanaan "laastikada ah". Wuxuu la shaqeeyaa kolajka si uu maqaarka u siiyo xoog iyo qaab. Tani waxay sidoo kale hoos u dhacdaa marka uu gaboobo.
- Sidee loo kordhin karaa?Isticmaalka kareemada qorraxda waa lama huraan, sababtoo ah iftiinka qorraxdu wuxuu waxyeeleeyaa elastin. Sidoo kale waa wanaagsan tahay in la isticmaalo kareemo ay ku jiraan retinoids, oo ay ku jiraan fiitamiin A, iyo in la cuno cuntooyin hodan ku ah fiitamiin A (beerka hilibka lo'da, baradhada macaan, isbinaajka, karootada).
Keratin
Kani waa borotiinka ugu xooggan maqaarka. Wuxuu sameeyaa qaab-dhismeedka maqaarka, ciddiyaha , iyo timaha. Waxa kale oo uu ka caawiyaa nabarrada inay bogsadaan.
- Sidee loo kordhiyaa? Weli ma jirto caddayn cad oo muujinaysa in kaabisyada ay ku jiraan keratin ay faa'iido u leeyihiin maqaarka. Si kastaba ha ahaatee, waxaad ka faa'iideysan kartaa cunista cuntooyinka ka caawiya soo saarista keratin (ukunta, basasha, kalluunka salmon, baradhada macaan, toon, cambe).
Cudurrada maqaarka ee caadiga ah iyo xaaladaha
Waxaa jira cuduro iyo xaalado badan oo saameeya maqaarkeenna. Waa kuwan qaar ka mid ah.
Waxa ugu muhiimsan ayaa ah, haddii aad ku aragto isbeddel aan caadi ahayn, dhibic, ama buro maqaarkaaga ah, oo aad shaki ka qabto, ha qiyaasin oo hubaal ha u tagin dhakhtar .
| Xaalad | Si fudud haddii loo dhigo... |
|---|---|
| Finanka | Waxay dhacdaa marka saliid iyo unugyada maqaarka ee dhintay ay ururaan oo ay xiraan timaha. Waxay inta badan saameysaa dhalinyarada, laakiin dadka qaar ayaa laga yaabaa inay qaadaan ilaa ay gaaraan da'da 40-meeyada. |
| Cambaarta (Cagaarshow/Cagaarshow Atopic) | Xaalad ay maqaarku si xad dhaaf ah u engegaan, u cuncunaan, u casaadaan, mararka qaarna dareere ka soo daato. Tani waxaa sababi kara arrimo hidde iyo deegaan. |
| Cudurka psoriasis | Nidaamka difaaca jirka ee xad-dhaafka ah wuxuu sababaa in unugyada maqaarku si degdeg ah u kala qaybsamaan, iyagoo sameeya meelo casaan ah oo leh miisaanno qalin ah. |
| Vitiligo | Dhibco cadcad oo maqaarka ku yaal ayaa soo baxa marka habdhiska difaaca jirka uu burburiyo unugyada midabka maqaarka siiya (melanocytes). |
| Kansarka Maqaarka | Nooc kansar oo caadi ah. Waxay ku dhacdaa inta badan meelaha qorraxda la dhigo. Waa inaad aad uga taxaddartaa dhibco ama buro cusub oo maqaarkaaga ku yaal oo beddela midabka, dhiig baxa, ama beddela qaabka. |
Haddii aad rabto inaad ilaaliso maqaarkaaga quruxda badan, caafimaad qaba...
Waa kuwan waxyaabo fudud, laakiin aad waxtar u leh oo aad sameyn karto si aad maqaarkaaga u ilaaliso caafimaad.
- Maqaarkaaga nadiifi maalin kasta: Wajigaaga laba jeer maalintii ku dhaq saabuun khafiif ah (wax ur ah ma laha). Hubi inaad iska saarto qurxinta ka hor intaadan seexan habeenkii.
- Qoy: Xitaa haddii maqaarkaagu saliid leeyahay, isticmaal qoyaan aan saliid lahayn. Mari qoyaan wejigaaga iyo jirkaaga maalin kasta.
- Shaashadda Qorraxdu waa lama huraan: Tani waa waxa ugu fiican ee aad u samayn karto maqaarkaaga. Mari kareemka qorraxda xitaa maalin daruuro leh, xitaa haddii aad guriga ku jirto. Dooro mid ah "Broad Spectrum" (wuxuu ka ilaaliyaa fallaaraha UVA iyo UVB labadaba) oo leh ugu yaraan SPF 15 ama ka badan.
- Cunto wanaagsan: Cun cunto dheellitiran oo hodan ku ah miraha iyo khudaarta. Nafaqooyinka ku jira kuwan waxay kaa caawinayaan inaad maqaarkaaga caafimaad qabto.
- Cab biyo badan: Cab ugu yaraan 2-3 litir oo biyo ah maalintii. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad maqaarkaaga qoyaan ka dhigto.
- Iska ilaali sigaarka: Sigaarku wuxuu burburiyaa kolajka, taasoo keenta in maqaarku gaboobo oo si dhakhso ah u laalaabmo.
- Yaree walbahaarka: Walwalku wuxuu ka sii dari karaa xaaladaha sida cambaarta iyo cudurka psoriasis. Jimicsiga, fekerka, iyo helitaanka hurdo wanaagsan ayaa kaa caawin kara yareynta walbahaarka.
- Fiiro gaar ah u yeelo maqaarkaaga: Haddii aad ku aragto bar ama buro maqaarkaaga ah oo ka duwan sidii caadiga ahayd, ama haddii aad shaki yar ka qabto, hubi inaad la xiriirto dhakhtarkaaga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Maqaarkaagu waa xubinta ugu weyn jirkaaga. Waxay kaa ilaalisaa caabuqa waxayna xakameysaa heerkulka jirkaaga.
- Waxa ugu fiican uguna muhiimsan ee aad sameyn karto si aad u ilaaliso maqaarkaaga waa inaad maalin walba isticmaasho kareemka qorraxda .
- Cunto dheellitiran, cabid biyo ku filan, iyo ka fogaanshaha sigaarka ayaa lagama maarmaan u ah maqaarka caafimaadka qaba.
- Isticmaal kareem qoyan maalin kasta si aad u ilaaliso qoyaanka maqaarkaaga.
- Haddii aad ku aragto isbeddello aan caadi ahayn maqaarkaaga (bar, barar), ha u qaadan wax isbeddel ah oo isla markiiba dhakhtar u tag .
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada