Ma u malaynaysaa in niyad-jabku uu qof walba si isku mid ah u saameeyo? Runtii maya. Waa sida hargabka caadiga ah ee uu keeno isla fayraska, laakiin si kala duwan ayuu qof walba u saameeyaa. Ragga, dumarka, iyo waayeelka waxay la kulmi karaan niyad-jab si kala duwan, calaamaduhuna waxay isu muujin karaan siyaabo badan oo kala duwan. Mararka qaarkood, xitaa waxaa jira kiisas niyad-jab ah oo aan ka jawaabin daawada. Markaa, waa muhiim adiga iyo kuwa aad jeceshahay inaad tan fahamtaan.
Marka hore, waa maxay niyad-jabka?
Niyad-jabku ma aha oo kaliya dareen murugo ama caajisnimo. Waa cudur maskaxeed oo aad u qoto dheer oo aad u daran . Si sax ah loo dhigo, waa xaalad saameysa niyadda qofka muddo dheer. Waxay keeni kartaa murugo aan la adkaysan karin, rajo la'aan, caawimo la'aan, iyo dareen aan qiimo lahayn.
Xaaladdani waxay ku imaan kartaa heerar kala duwan. Dadka qaar, waa mid fudud ilaa mid dhexdhexaad ah. Kuwa kale, waxay noqon kartaa niyad-jab weyn oo nolosha oo dhan ah.
Waxa ugu muhiimsan waa in la fahmo in niyad-jabku uusan ahayn daciifnimo, laakiin uu yahay cudur u baahan in la daweeyo.
Aan si dhow u eegno farqiga u dhexeeya labadan.
| Heerka niyad-jabka | Calaamadaha caadiga ah ee la arko |
|---|---|
| Niyad-jabka Fudud ilaa Dhexdhexaad ah | Wax kasta oo aan xiiso lahayn, rabitaanka cuntada oo luma, hurdo la'aan, kalsooni darro, iyo dareen daal oo joogto ah. |
| Niyad-jabka Weyn | Niyad aad u murugo badan oo socota inta badan maalinta, xiisihii aad u qabtay hawlaha maalinlaha ah, miisaan lumis degdeg ah ama kor u kac, hurdo la'aan ama hurdo xad dhaaf ah (hypersomnia), daal aad u daran, dareeno joogto ah oo dambi ah, iyo fikrado ku saabsan inaad noloshaada soo afjarto. |
Sidee raggu u niyad jabaan?
Wali waxaa jira fikrad khaldan oo bulshadeenna ka jirta oo ah "niyad-jabku waa cudur dumar." Sababtoo ah fikradaha sida "raggu ma ooyaan" iyo "raggu waxay u baahan yihiin inay xoog yeeshaan," rag badan ayaa ka caga jiidaya inay qirtaan inay qabaan niyad-jab ama ka hadlaan. Laakiin runtu waxay tahay, malaayiin rag ah oo adduunka oo dhan ah ayaa qaba cudurkan.
In kasta oo raggu ay la kulmaan calaamado la mid ah kuwa niyad-jabka dumarka, haddana sida ay u muujiyaan astaamahaas aad bay uga duwan yihiin.
Astaamaha guud ee ragga
- Danayste (xiiso la'aan wax walba)
- Isbeddellada ku yimaada rabitaanka cuntada (cunista wax badan hal mar ama aadan rabin inaad wax cunto)
- Daal joogto ah
- Lumitaanka xiisaha waxyaabaha aad ku raaxeysan jirtay (tusaale ahaan, isboortiga, hiwaayadaha)
- Isku kalsooni hoose
- Dhibaatooyinka galmada (lumitaanka rabitaanka, dhibaatooyinka waxqabadka)
- Isbeddel ku yimaada qaabka hurdada (hurdo la'aan ama hurdo xad dhaaf ah)
- Fikradaha ku saabsan dhammaadka noloshaada
Farqiga ugu muhiimsan waa tan: Marka haweeneydu niyad jabto, waxay noqon kartaa mid murugo leh, shucuur leh, oo aad u ooysa. Laakiin marka nin niyad jabsan yahay, wuxuu u ekaan karaa mid xanaaqsan, qallafsan, badanaana dagaallo ayuu galaa. Markaa haddii aabahaa, walaalkaa, ninkaaga, ama saaxiibkaa si lama filaan ah u noqdo mid aad u qallafsan oo xanaaqsan, tixgeli inay noqon karto calaamad niyad jab.
Ma jiraa farqi ku saabsan sida niyad-jabka u saameeyo dumarka?
Haa, runtii. Dhab ahaantii, dumarku waxay labanlaab u badan yihiin inay qaadaan niyad-jabka marka loo eego ragga. Sida niyad-jabku u saameeyo dumarkana way ka duwan tahay.
- Dumarku waxay u badan tahay inay niyad-jabku ku bilaabmo da'da yar, sii jiraan waqti dheer, oo soo noqnoqdaan .
- Niyad-jabka dumarka wuxuu u badan yahay inuu la xiriiro dhacdooyinka nolosha ee walwalka leh (tusaale ahaan, burburka xiriirka, shaqo la'aanta).
- Dumarku waxay u badan tahay inay dareemaan dambi marka ay la ildaran yihiin niyad-jabka.
- Dumarku waxay u badan tahay inay la kulmaan dhibaatooyin kale oo caafimaad maskaxeed, sida khalkhalka walwalka, calaamadaha cabsi-gelinta, iyo khalkhalka cuntada, oo ay weheliso niyad-jabka.
- Si kastaba ha ahaatee, u janjeersiga khamriga iyo daroogada oo ay weheliso niyad-jabka ayaa ragga ka sarreeya dumarka.
Niyad-jabka ma ku badan yahay waayeelka?
Maya! Halkan ayay dad badan ku khaldaan. Niyad-jabku maaha qayb caadi ah oo ka mid ah gabowga. Laakiin niyad-jabka aad buu ugu badan yahay dadka waayeelka ah. Nasiib darro, aad bay u yar yihiin oo daaweyn ayay raadsadaan.
Bal qiyaas, marka ayeeyooyinkeen ama awoowayaasheen mid ka mid ah uu noqdo mid aad u feker badan, aan hadal badnayn, oo uu guriga joogo, badanaa waxaan is dhahnaa, "Oh... taasi waa gabowday." Laakiin aad bay u macquul tahay inay calaamad u tahay niyad-jabka.
Maxay u adag tahay in dadka waayeelka ah lagu aqoonsado niyad-jabka?
- Calaamadaha niyad-jabka waxaa lagu khaldi karaa calaamadaha cudurrada kale ee waayeelka, sida sonkorowga iyo cudurrada wadnaha.
- Maadaama calaamadahani ay sidoo kale u dhacaan sidii waxyeellooyin ka dhasha daawooyinka loo qaato cudurradaas, niyad-jabka waa laga fogaan karaa.
- Kalinimada ay keento waxyaabo ay ka mid yihiin dhimashada lammaane cimri dheer , luminta asxaabta, iyo hawlgabnimada ayaa sidoo kale ah sababaha tan.
- Sababtoo ah xubnaha qoyska, iyo mararka qaarkood xitaa dhakhaatiirtu, waxay u maleynayaan, "Sidan ayay tahay marka aad gabowdo," daaweynta saxda ah ayaa dib u dhacda.
Markaa haddii aad aragto isbeddel ku yimaada dhaqanka ama hadalka qof waayeel ah oo qoyskaaga ka mid ah, ha iska indho tirin "sida ay u gaboobaan." Aad bay muhiim u tahay inaad ka walwasho oo aad la hadasho dhakhtar.
Ma jiraa niyad-jab daaweyn u adkaysta?
Haa, xaalad noocaas ah ayaa jirta. Tan waxaa loo yaqaan niyad-jabka u adkaysta daaweynta . Si fudud haddii loo dhigo, waa marka calaamaduhu aysan soo fiicnaan inkastoo dhakhtarku qoro daawooyinka niyad-jabka ama daaweynta nafsiga ah.
Marka aysan jirin wax gargaar ah inkastoo la isticmaalayo noocyo kala duwan oo daawooyin ah iyo habab kala duwan oo la-talin ah, waa wax dabiici ah in bukaanka iyo qoyskaba ay dareemaan niyad jab iyo quus weyn.
Laakiin, waligaa ha quusan. Haddii adiga ama qof kuu dhow uu qabo xaaladdan, macnaheedu maahan in wax walba ay dhammaadeen. Waxaa jira siyaabo kale oo gaar ah oo lagu daaweyn karo xaaladahan. Waxa ugu muhiimsan waa inaad la shaqeyso dhakhtarkaaga oo aadan quusan. Markaa waxaad awoodi doontaa inaad hesho daaweynta kuugu habboon.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Niyad-jabku ma aha oo kaliya murugo, waa cudur dhab ah oo u baahan daaweyn.
- Cudurkani wuxuu si kala duwan u saameeyaa ragga, dumarka, iyo waayeelka. Raggu waxay u badan tahay inay xanaaqaan halkii ay ka murugaysnaayeen.
- Ha iska indho tirin isbeddelka ku yimaada dhaqanka qofka waayeelka ah "sida uu u gaboobayo." Waxay noqon kartaa calaamad niyad jab.
- Xitaa haddii daawaynta bilowga ahi aysan shaqayn, ha quusan. Waxaa jira daaweyno kale oo la heli karo.
- Tan ugu muhiimsan: Haddii adiga ama qof kuu dhow uu leeyahay calaamadahan, raadso talo caafimaad isla markiiba.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada