Ma kaligaa baad la ildaran tahay niyad-jabka? Baro siyaabaha aad caawimo ku heli karto

Mararka qaar ma dareentaa inaad kaligaa tahay adduunka? Ma dareemeysaa inaadan waxba qaban karin, mise waxaad dareemeysaa culays, murugo, ama madhan? Waa caadi inaad dareento dareenadan maalin ama laba. Laakiin haddii dareenkani sii jiro oo uu saameeyo hawlahaaga maalinlaha ah, waxaa laga yaabaa inaad la halgameyso xaalad la yiraahdo niyad-jab . Laakiin waxa ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad ogaato waa inaadan kaligaa ku jirin dagaalkan. Waxaa jira dad badan iyo siyaabo badan oo lagu caawin karo oo lagu fahmi karo. Aan maanta ka hadalno taas.

Maxay muhiim u tahay in la weydiisto caawimo?

Si fudud haddii loo dhigo, niyad-jabku maaha cudur maskaxeed ama male-awaal. Waa xaalad caafimaad oo dhab ah oo u baahan in la daweeyo, sida sonkorowga ama dhiig-karka. Waxaa sababi kara dheelitir la'aanta kiimikooyinka qaarkood ('Neurotransmitters') ee maskaxdeenna.

Dad qaar oo bulshadeenna ka mid ah ayaa wali ka labalabeynaya inay ka hadlaan arrimaha caafimaadka dhimirka. Dad badan ayaa murugadooda ku qariya gudaha sababtoo ah waxay ka baqayaan "waxa dadku ka fikiri doonaan." Laakiin dhab ahaantii waa si kale.

Waa maxay siyaabaha ugu muhiimsan ee aad caawimo ku heli karto?

Waxaa jira heerar kala duwan oo taageero ah oo kaa caawin kara markaad la tacaalayso niyad-jabka. Taas macnaheedu waa caawimaad xirfadeed, iyo sidoo kale taageerada dadka soo maray khibrado la mid ah adiga oo kale, waa mid qiimo leh. Aan eegno waxa mid kasta oo ka mid ah noocyadan taageerada ah ay kuu qaban karaan.

Maxay ka dhigan tahay in la raadiyo caawimo xirfad leh?

Caawinta xirfadleyda waxay ku saabsan tahay helitaanka daaweyn ka timid dad aqoon u leh, sida dhakhaatiirta iyo cilmi-nafsiga aan ka soo hadalnay jadwalka kore.

Ha ka baqin inaad dhakhtar aragto.

Haddii aad dareemayso walwal, waxa ugu fiican ee aad marka hore sameyn karto waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga qoyska (GP) . Isaga ama iyadu waxay hubin karaan in calaamadahaagu ay sabab u yihiin sabab kale oo jireed (tusaale ahaan, dhibaato hoormoonka tayroodhka ah). Kadib, haddii loo baahdo, waxay kuu gudbin karaan khabiir, sida dhakhtarka dhimirka. Dhakhaatiirtu waxay ku qasban yihiin inay wax kasta oo aad tiraahdo qarsoodi ahaadaan, markaa ha ka baqin inaad ka hadasho waxa maskaxdaada ku jira.

Aan si sax ah u ogaano farqiga u dhexeeya dhakhtarka dhimirka iyo dhakhtarka cilminafsiga.

In kasta oo labadan qof ay kaa caawiyaan fayoobaantaada maskaxeed, haddana doorarkoodu wax yar ayuu ka duwan yahay.

• Dhakhtarka dhimirka waa dhakhtar ka qalin jabiyay kulliyadda caafimaadka isla markaana leh tababar gaar ah oo ku saabsan cudurrada dhimirka. Waxay qori karaan daawooyin.
• Dhakhtarka cilminafsiga waa qof haysta shahaado cilmu-nafsiga ah wuxuuna ku takhasusay daaweynta hadalka. Waxay kula hadlaan dhibaatooyinkaaga waxayna kaa caawiyaan inaad beddesho sida aad u fikirto.

Sidan uga fikir: halka dhakhtarka dhimirka uu kuu qoro daawo si loo saxo kiimikada maskaxdaada, haddana dhakhtarka cilminafsiga ayaa kaa caawinaya inaad xalliso dhibaatooyinkaaga iyo siyaabaha aad u fikirto isagoo kula hadlaya. Mararka qaarkood labadaba waa loo baahan karaa.

Qiimaha kooxaha taageerada

Mararka qaar waxaan is dhahnaa, "aniga kaliya ayaa dhibaatadan qaba." Laakiin marka aad tagto koox taageero ah, waxaad ogaanaysaa in ay jiraan dad badan oo kale oo dhibaatadan la kulmaya adiga oo kale.

Bal qiyaas, nin dhallinyaro ah oo lagu magacaabo Kasun ayaa aad u kalinimo badnaa sababo la xiriira niyad-jabka oo la xiriira dhibaatooyinka shaqada. Markii uu ku biiray koox taageero ah, wuxuu la kulmay dad kale oo da'diisa ah oo iyaguna la kulmay dhibaatooyin isku mid ah. Markii ay la wadaageen waayo-aragnimadooda iyo siyaabaha ay wax uga qaban karaan dhibaatooyinkooda, Kasun wuxuu helay xoog badan. Wuxuu helay kalsooni ah in "aniga kaliya aanan sidan u xanuunsanayn, waana ka bixi karaa tan."

Kooxahan oo kale waxaad ku samayn kartaa:

• Ka hadal dareenkaaga adigoon wax xukun ah samayn.
• Baro waxyaabo cusub siyaabaha ay dadka kale ula macaamilaan dhibaatooyinka.
• Hel dareen ah inaadan kaligaa ahayn.

Halka laga helo caawimo Sri Lanka

"Hagaag, tani waa wax fiican, laakiin xaggee baan ka heli karaa caawimaaddan?" waxaa laga yaabaa inaad la yaabto. Waxaa jira dhowr meelood oo lagu kalsoon yahay oo Sri Lanka ah oo aad ka heli karto caawimo.

• Machadka Qaranka ee Caafimaadka Dhimirka (NIMH), Angoda: Kani waa isbitaalka ugu weyn ee caafimaadka dhimirka ee Sri Lanka. Wuxuu bixiyaa daaweyn bukaan-socod iyo mid bukaan-jiif ah.
• Khadka Tooska ah ee 1926: Haddii aad u baahan tahay taageero nafsi ah oo degdeg ah, waxaad wici kartaa adeeggan dawladda oo aad talo ka heli kartaa.
• Isbitaallada Dowladda: Rugaha Caafimaadka Dhimirka ayaa ka shaqeeya isbitaallo badan oo degmo iyo saldhigyo ah oo ku yaal jasiiradda. Waxaad wax badan ka ogaan kartaa isbitaalka ugu dhow.
• Sumitrayo: Kani waa urur iskaa wax u qabso ah oo ilaaliya sirta isla markaana bixiya taageero shucuureed. Waxay ku leeyihiin dhowr laamood Sri Lanka. Waxay diyaar u yihiin inay ka hadlaan wax kasta oo maskaxdooda ku jira.
• Isbitaalada gaarka loo leeyahay iyo xarumaha la-talinta: Adeegyada dhakhaatiirta dhimirka iyo cilmi-nafsiga ayaa sidoo kale laga heli karaa isbitaallo badan oo gaar loo leeyahay.