Mararka qaar ma dareentaa murugo ama walwal badan? Waa wax caadi ah in la dareemo murugo marka aan waayino qof aan jecelnahay, aan waayino shaqo, ama aan niyad jabno nolosha. Si kastaba ha ahaatee, haddii murugadani aysan kaa dhammaan dhowr maalmood ka dib oo ay sii socoto, waxay noqon kartaa wax ka badan murugo caadi ah. Haddaba maanta, aan ka hadalno farqiga u dhexeeya murugadan caadiga ah iyo xaaladda maskaxeed ee loo yaqaan niyad-jabka, iyo goorta aan la hadli karno dhakhtar arrintan ku saabsan.
Waa maxay dhab ahaan niyad-jabka?
Si fudud haddii loo dhigo, niyad-jabku waa cudur maskaxeed oo caadi ah, laakiin mararka qaarkood halis ah, kaasoo saameyn kara dareenkaaga, sida aad u fikirto, sida aad u dhaqanto, iyo xitaa jirkaaga.
Dhammaanteen waxaan dareemnaa murugo mararka qaar nolosheenna. Waa wax aad u dabiici ah. Laakiin niyad-jabku ma aha oo kaliya murugo. Murugada caadiga ah, dareenku si tartiib tartiib ah ayuu u yaraadaa muddo ka dib. Laakiin niyad-jabka, dareenkaas murugada, rajo-la'aanta, iyo madhnaanta ayaa maskaxdaada ku jira mar walba, inta badan maalinta. Waxay dareemeysaa inaadan ka baxsan karin. Inkasta oo dadka qaar ay kuu sheegaan, "Waa wax aad samaysay," ama "Ka gudub," niyad-jabku maaha wax aad ka fikiri karto oo aad ka takhalusi karto.
Sidoo kale waa wax caadi ah inaad mararka qaar dareento kalinimo. Waa wax fiican caafimaadkaaga inaad kaligaa ahaato oo aad nasato. Laakiin marka aad niyad jabto, waxaad dareemeysaa inaad gebi ahaanba ka go'doonsan tahay bulshada. Xitaa si sax ah uma qaban kartid hawlahaaga maalinlaha ah. Way adag tahay inaad tagto shaqada, sameyso shaqooyinka guriga, oo aad la xiriirto dadka kale. Tani waa mid ka mid ah dhinacyada ugu daran ee niyad-jabka.
Ka digtoonow calaamadahan.
Haddii adiga ama qof aad isku dhow tihiin uu leeyahay mid ama in ka badan calaamadaha hoose oo soconaya in ka badan laba toddobaad , waxay noqon kartaa niyad-jab, halkii ay ka ahaan lahayd murugo caadi ah. Markaa waa muhiim inaad dhakhtar kala hadasho arrintaas.
| Astaanta | Sharaxaad |
|---|---|
| Murugo joogto ah | Dareemid rajo la'aan, madhan, oohin joogto ah, dareemid qiimo la'aan, iyo dareen dambi ah oo ku saabsan falalkii hore. |
| Anhedonia | Waxyaabihii hore loo raaxaysan jiray (hiwaayadaha, isboortiga, la hadalka asxaabta, galmada) mar dambe ma keenaan wax farxad ah. Wax walba waxay noqdeen kuwo caajis ah. |
| Dhibaatooyinka hurdada | Ma awoodid inaad seexato, ama aad si joogto ah u soo kacdo habeenkii. Malaha inaad aad u seexato oo aad caajis dareento inaad sariirta ka kacdo. |
| Daciifnimo | Dareen caajisnimo, daal joogto ah. Socod tartiib ah, si tartiib ah u hadal, iyo waqti dheer oo aad ku jawaabto waxyaabaha dadka kale. |
| Isbeddellada miisaanka | Waxaa laga yaabaa inaad miisaankaaga lumiso sababtoo ah rabitaanka cuntada oo yaraada, ama waxaa laga yaabaa inaad miisaan korodho sababtoo ah rabitaanka cuntada aan caafimaadka qabin oo kordha. |
| Xanuun jirka ah | Xanuunka dhabarka, madaxa, iwm. iyada oo aan sabab gaar ah loo hayn. Murqo xanuun, calool xanuun. Xanuunkani ma yaraado xitaa ka dib marka la qaato daawada. |
| Iska dayicid naftaada | Inaadan danayn nadaafaddaada iyo muuqaalkaaga. Inaadan qubaysan, oo aan xidhnayn dhar wasakh ah maalin kasta. |
| Cadho aan sabab lahayn | Si joogto ah ula dagaallama dadka kale, ka xanaaqa waxyaabaha yaryar, iyo qabsashada cadho. |
| Dareemidda sida ceeryaamo maskaxeed | Dhibaato ka haysata fikirka cad, hilmaanka waxyaabaha. Awood la'aanta inaad diiradda saarto hawl ama wadahadal. Dhibaato ka haysata go'aan qaadashada. |
| Caajis nolosha ah | Dareemidda in noloshu aysan macno lahayn, fikirka ku saabsan dhimashada, ama fikirka isdilka. |
Waxa muhiimka ah ayaa ah in qof kasta oo niyad-jab qaba uusan la kulmi doonin dhammaan calaamadahan. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay la kulmaan dhowr ka mid ah. Darnaanta calaamadaha way kala duwan tahay qof ilaa qof.
Calaamadaha ma is beddeli karaan da'da?
Haa, gabi ahaanba. Calaamadaha niyad-jabka waxay u muuqan karaan si kala duwan kooxaha da'da kala duwan.
Carruurta yaryar
Carruurta yaryar ee niyad-jabka qaba waxaa laga yaabaa inaysan rabin inay dugsiga aadaan. Waxaa laga yaabaa inaysan ku fiicnayn fasalka, darajooyinkooduna way hoos u dhacaan. Carruurta yaryar qaarkood waxay noqon karaan kuwo ku dheggan waalidkood oo wax walba ka baqaya.
Carruurta yaryar
Carruurta yaryar waxaa sidoo kale laga yaabaa inay ku dhiiradaan inay ka fogaadaan iskuulka. Waxay noqon karaan kuwo aad u xasaasi ah, kalsooni darro isku qaba, si xad dhaaf ah wax u cun ama u seexda, mararka qaarkoodna waxay ku kacaan dhaqanno khatar ah sida daroogada ama khamriga oo si xun loo isticmaalo ama is-waxyeelleynta (sida inay gacmaha iska jaraan ama madaxooda ku dhuftaan derbiyada).
Dadka waaweyn
Niyad-jabka dadka waaweyn badanaa lama ogaado sababtoo ah calaamadaha waxaa lagu khaldaa gabowga caadiga ah. Waxay muujin karaan calaamado ay ka mid yihiin joogitaanka guriga, ka noqoshada bulshada, lumitaanka rabitaanka cuntada, hurdo xumo, iyo hilmaan.
Sidee dhakhtarku kuu caawin karaa?
Haddii aad xitaa shaki yar ka qabto inaad la ildaran tahay niyad-jab, fadlan la hadal dhakhtar ama la-taliye caafimaadka dhimirka . Waxay ogaan karaan xaaladdaada waxayna ku siin karaan daaweynta lagama maarmaanka ah si loo yareeyo astaamahaaga.
Dhakhtarku wuu ku baari doonaa wuxuuna ku weydiin doonaa taariikhdaada caafimaad ee qoyskaaga. Waxay sidoo kale samayn karaan baaritaanno dhiig si ay u ogaadaan in calaamadahaagu ay sabab u yihiin xaalad kale (sida dhibaatada qanjirka tayroodhka). Kadib waxay ku weydiin doonaan su'aalo ku saabsan dareenkaaga iyo fikradahaaga, waxayna kaa dhigi karaan inaad buuxiso su'aalo. Tani waxay ka caawin doontaa inay go'aamiyaan nooca niyad-jabka aad qabto.
Niyad-jabka waxaa lagu xakameyn karaa caawimaad.
Niyad-jabku waa xaalad la daweyn karo. Markaa ha cabsan. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori doonaa daawooyinka saxda ah iyo daaweynta nafsiga ah. Haddii loo baahdo, waxay sidoo kale kuu gudbin karaan dhakhtarka dhimirka ama cilmu-nafsiga.
Ha ka xishoon xaaladdan ama ha ka welwelin waxa dadka kale u maleynayaan. Helitaanka daaweyntu waxay la macno tahay inaad naftaada daryeesho.
Ha isku garaacin adigoo leh, "Waan daciif ahay, waxaan u baahanahay inaan awoodo inaan xakameeyo shucuurtayda." Niyad-jabku waa xaalad caafimaad, ee maaha cillad shakhsiyadeed. Wax badan ka baro. Ku biir kooxaha taageerada halkaas oo aad kula hadli karto dadka kale ee la nool niyad-jabka sidaada oo kale.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Murugada caadiga ah waxay kaa tagtaa dhowr maalmood gudahood, laakiin niyad-jabku waa xaalad maskaxeed oo joogto ah oo saameysa nolol maalmeedkaaga.
- Haddii calaamadaha sida murugada joogtada ah, farxad la'aanta, iyo dhibaatooyinka hurdada ay sii jiraan wax ka badan laba toddobaad, waa muhiim inaad fiiro gaar ah u yeelato.
- Niyad-jabku waa xaalad caafimaad, ee maaha daciifnimo shaqsiyeed. Laguma "fikiri karo" fikirka.
- Ha ka xishoon inaad caawimo weydiisato. La hadal dhakhtarkaaga. Haddii aad hesho daawaynta saxda ah (daawo, daaweyn cilminafsiyeed), hubaal waad ka soo kaban kartaa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment