Cadaadiska nolosha, ama walbahaarka, waa wax caadi ah dhammaanteen. Laakiin haddii aad qabtid niyad-jab, ma fududa inaad ka soo kabato walbahaarkaas. Marka aad lumiso qof aad jeceshahay, aad lumiso shaqadaada, ama aad furto, dareenkaaga dambiga iyo rajo-la'aanta ayaa kordhi kara. Laakiin ha welwelin, waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad uga gudubto xaaladdan.
"Waa inaad ogaataa inaad mar kale ku dhici doonto godkaas mugdiga ah. Waqtigaas, waxaad u baahan tahay inaad dib u qaaddo tallaabo," ayay dhakhaatiirtu leeyihiin. "Ka fiirsashada, feejignaanta, hurdada wanaagsan, ka fogaanshaha khamriga, iyo waqti la qaadashada dadka runtii ku danaynaya ayaa ah waxa maskaxdaada ka dhigi doona mid xoog badan. Ma aha inaad si adag uga fikirto 'Waxaan u baahanahay inaan si adag u shaqeeyo.'"
Wax kasta oo sababa niyad-jabkaaga, waad xakameyn kartaa. Halkan, waxaan ka hadli doonnaa qaar ka mid ah waxyaabaha keena niyad-jabka iyo sida aad u yareyn karto saameyntooda kugu yeelan karta.
Shaqo la'aan
Shaqo waa qayb weyn oo ka mid ah nolosheenna. Marka aad shaqadaada waydo, waxaad si lama filaan ah u waayi kartaa shabakadaada oo dhan ee asxaabtaada iyo asxaabtaada. "Kala soocidda bulshada ee la socota waxay noqon kartaa sabab niyad jab," ayay dhakhaatiirtu tilmaamayaan.
Maxaad samaynaysaa?
Isku day inaad wax yar ka qabato xaaladdan. Cusbooneysii CV-gaaga (codsigaaga), laakiin isla markaasna noqo mid dabacsan. "Waxaa laga yaabaa inay jiraan fursado shaqo oo ka baxsan goobtaada marka aad u malaynayso," ayay leeyihiin khubaradu. Malaha tani waa waqtigii ugu fiicnaa ee aad ka bixi lahayd sanduuqa waddadaada shaqo ee hadda oo aad ka fiirsan lahayd fursado kale. Ka fikirka si ballaaran marka aad shaqo raadineyso waxay kaa caawin kartaa inaad dareento inaad si fiican u xakamayso oo aad u yar tahay caawinta .
Diidmo
Qofna ma jecla inuu dareemo inaan la rabin. Laakiin diidmada shaqada, saaxiib, ama qof aad jeceshahay waxay dadka qaar ku kordhin kartaa niyad-jabka. Tani waxay si gaar ah run ugu tahay kuwa qaba Diidmada Dareenka Diidmada (RSD).
Maxaad samaynaysaa?
Isticmaal farsamada loo yaqaan "helitaanka faa'iidada." Si fudud haddii loo dhigo, tani waxay la mid tahay raadinta "lacag dahab ah." Tusaale ahaan, cilmi-baaris ayaa muujisay in dadku ay dareemaan murugo yar marka ay ka fikiraan dhinacyada wanaagsan ee wararka xun, sida shaqo la'aanta ama xiriirka.
Dhibaatooyinka guurka ama furriinka
Dhammaadka xiriirka qof walba waa ku adag yahay. Way adag tahay inaad adigu tahay qofka go'aansaday inuu joojiyo iyo in kale. "Filo inay noqoto arrin adag, xitaa haddii ay yihiin kuwa go'aamiya inay furaan," ayay dhakhaatiirtu leeyihiin.
Maxaad samaynaysaa?
Aad ayey muhiim u tahay inaad qorsheysato mustaqbalkaaga oo aad rajo ka qabto. Si aad tan u sameyso, fiiri waxyaabaha noloshaada ku siinaya qanacsanaanta ugu badan. Weligaa ha iska fogeyn kuwa aad jeceshahay. Aad ayey muhiim u tahay inaad iska ilaaliso go'doominta bulshada ka dib furiinka. Sidoo kale waa caawimo weyn inaad raadiso caawinta la-taliyaha qoyska. Isaga ama iyadu waxay kaa caawin karaan inaad wada joogtaan, ama waxay kaa caawin karaan inaad habka kala go'a ka dhigto mid aan xanuun lahayn intii suurtagal ah.
Dhibaatooyinka qoyska
Qoys kasta wuxuu leeyahay horumar iyo horumar, wanaag iyo xumaanba. Laakiin uma baahnid inaad arrimahan kaligaa la halgamayso.
Maxaad samaynaysaa?
Waalid ahaan, waxaa jira meelo badan oo aad caawimo u raadsan karto. La-taliyayaasha qoyska, kooxaha asxaabta, ama xitaa asxaabta iyo qoyska. Tani waa run carruurta iyo dhallinyarada. "Carruurta ku jirta caafimaadka dhimirka ugu fiican waa kuwa leh shabakado bulsho oo aad u xooggan ."
Isku day inaad ka hortagto dhibaatooyinka qoyska ka hor inta aysan soo bixin. La hadal carruurtaada toddobaad kasta. Weydii iskuulka, asxaabtooda, waxyaabaha ay jecel yihiin iyo waxa ay neceb yihiin. "Tani waxaa lagu samayn karaa gudaha, sida marka aad u baxayso jalaato ama aad socoto. Laakiin haddii ilmahaagu ogaado inaad siinayso waqtigaas, waxay noqon kartaa albaab weyn oo ay ku furi karaan wax yar oo ay ku hadlaan."
| Waxyaabaha Caadiga ah ee Kordhiya Niyad-jabka | Waxaad Sameyn Karto |
|---|---|
| Luminta qof aad jeceshahay | Naftaada sii waqti aad ku murugooto. Haddii murugadaadu ay ka badan tahay dhowr bilood, la tasho dhakhtarkaaga. |
| Carruurta ka baxaya guriga (Buul madhan) | Ku celceli fikirka miyir-qabka. Ku tabaruc ama baro wax cusub. |
| Isbeddellada cimilada (Blues-ka Jiilaalka) | Jimicsigu aad buu muhiim u yahay. Kala hadal dhakhtarkaaga daaweynta iftiinka ama fursadaha kale. |
| Isbeddellada hoormoonka | La soco wareegga caadadaada iyo astaamaha. Weydii dhakhtarkaaga daaweynta ku caawin karta. |
Luminta qof aad jeceshahay
Waa wax caadi ah inaad murugooto marka aad lumiso qof kuu dhow. Laakiin murugada iyo niyad-jabka waa laba shay oo kala duwan. "Murugada firfircooni waa wax yar oo naxdin leh. Waxay la macno tahay oohin mar walba, inaad aad u jabtay oo aadan waxba diiradda saari karin. Laakiin niyad-jabka, dad badan ayaa dareema dareen kabuubyo ."
Maxaad samaynaysaa?
Fiiro gaar ah u yeelo calaamadahaaga. Haddii aadan shaqayn karin, aadan sariirta ka kici karin, ama aad dareemaysay murugo in ka badan dhowr bilood, ayay khubaradu leeyihiin, "waa waqtigii aad raadsan lahayd caawimo xirfad leh." La tasho dhakhtarkaaga. La-talinta murugada waxaa la samayn karaa ka hor ama ka dib khasaaraha. Waxay kaa caawin kartaa inaad hagaajiso shucuurtaada daran. Ha isku eedayn inaad tiraahdo, "Si fiican uma murugaysanayo."
Sannad-guurada geerida qof way adkaan kartaa. Waxay noqon kartaa mid waxtar leh in wax loo qorsheeyo maalintaas. Waxay noqon kartaa wax fudud sida "daqiiqad aad ku milicsato waxa qofkaasi kaaga dhigan yahay," ama waxay noqon kartaa wax weyn sida isu keenista qoyska iyo asxaabta si ay uga wada hadlaan qofka.
Walwalka daryeelka bukaanka ama bukaanka muddada dheer
Mararka qaar niyad-jabku wuxuu noqon karaa calaamad muujinaysa xanuun socda. Haddii aad xanuunsan tahay, ama haddii aad daryeesho qof aad jeceshahay oo xanuunsanaya, way fududahay inaad dareento daal maskaxeed ama jireed.
Maxaad samaynaysaa?
Waxaa laga yaabaa inaad hesho farriimo kuu sheegaya "had iyo jeer inaad wanaagsanaato." Laakiin waa wax caadi ah inaad dareento xumaan marka ay wax xun dhacaan. "U ogolow naftaada inaad dareento dareenkaas."
Laakiin waxaa ka sii muhiimsan, weydii caawimo . Si sax ah u sheeg waxaad u baahan tahay. Malaha waa cunto dhowr maalmood usbuucii. Ama waxaa laga yaabaa inaad u baahan tahay qof kula jooga qofka aad jeceshahay inta aad jimicsiga aadayso. Ha dareemin inaad tahay qof culays ku ah. Saaxiibada iyo qoyska badanaa way diyaar u yihiin inay ku caawiyaan. Haddii aad si sax ah ugu sheegto waxaad u baahan tahay, waxay u noqon kartaa "hadiyad" iyaga.
Murugada la xiriirta cimilada (SAD)
Dad badan ayaa la kulma niyad-jab cusub ama ka sii dara marka xilliyadu isbeddelaan. Tan waxaa loo yaqaan Xanuunka Saamaynta Xilliyeedka (SAD).
Maxaad samaynaysaa?
La hadal dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay soo jeedin karaan in la iska qaado iftiinka, daaweynta hadalka, ama daawooyinka niyad-jabka. Dhaqdhaqaaqa jirka, ama jimicsiga, ayaa sidoo kale sameyn kara farqi. "Jimicsigu waa istaraatiijiyadda koowaad. Runtii way sameyn kartaa farqi."
Isticmaalka daroogada iyo khamriga
Dadka qaba niyad-jabka waxay u badan tahay inay u jeestaan daroogada iyo khamriga. Sidoo kale, haysashada khalkhalka isticmaalka maandooriyaha (SUD) waxay ka sii dari kartaa niyad-jabkaaga iyo astaamaha kale. Tani waa "xiriir wareegsan."
Maxaad samaynaysaa?
Hayso diiwaan ku saabsan isticmaalkaaga daroogada. "Dadka si joogto ah u caba khamriga, ama horey u qabay dhibaatooyin la xiriira balwadda, waa inay hayaan diiwaan si ay u hubiyaan in cabbitaankoodu uu ku jiro xadka ay iyagu iska leeyihiin oo uusan sii kordhin waqti ka dib."
Haddii aad dhibaato kala kulanto xakamaynta isticmaalkaaga daroogada ama khamriga, raadso caawimo xirfad leh. La-taliye Shahaadaysan oo Daroogada iyo Khamriga ah (CADC) ayaa kaa caawin kara inaad maareyso niyad-jabkaaga iyo isticmaalkaaga maandooriyaha labadaba.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Marka hore, aqoonso waxa kiciya niyad-jabkaaga. Fahmo inay tahay dhibaato shaqada, dhibaato xiriir, ama wax kale.
- Isku day inaad maskax ahaan xoog yeelato. Feejignaan, hurdo wanaagsan, jimicsi, iyo inaad waqti la qaadato dadka taageerada leh ayaa wax badan ka tari doona arrintan.
- Waa wax caadi ah in la dareemo xumaan. Laakiin ha ku dhegin dareenkaas. Weligaa ha ka baqin inaad caawimaad weydiisato.
- Haddii ay kugu adag tahay inaad arrimahan kaligaa wax ka qabato, ha ka labalabeyn inaad caawimaad ka raadsato dhakhtar ama la-taliye aqoon u leh . Waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu waaweyn ee aad naftaada u qaban karto.
- Joogtee jadwal caafimaad qaba. Cunto wanaagsan, hurdo ku filan, iyo jimicsi joogto ah ayaa aad muhiim ugu ah caafimaadkaaga maskaxda.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment