Badanaa waxaan ka hadalnaa cudurro sida sonkorowga iyo dhiigkarka guryaheena, miyaanay ahayn? Badanaa waxaan maqalnaa waxyaabo ay ka mid yihiin, "Hooyaday sidoo kale waxay lahayd dhiigkar," "Aabahay wuxuu qabaa sonkorow," iwm. Laakiin ma waxaan ka hadalnaa caafimaadka dhimirka, gaar ahaan niyad-jabka, si la mid ah? Inta badan, maya. Laakiin dhab ahaantii, taariikhda qoyska, taas oo ah, saameynta jiilalka, waxay saameyn kartaa caafimaadka maskaxda iyo sidoo kale cudurrada jirka. Taasi waa waxa aan maanta ka hadlayno.
Shanti waa qof aan aad uga fikirin niyad-jabka hooyadeed, inkastoo ay socotay tobanaan sano. Waxay ula dhaqmeen sidii cudur kale oo caadi ah. Waxay is yiraahdeen, "Kaliya daawo qaado, wayna dhammaatay." Laakiin waqti ka dib, Shanti waxay ogaatay in iyadana ay dareemayso wax qariib ah. Ma ahayn mid aad u xun oo aysan sariirta ka kici karin sida hooyadeed, laakiin waxay dareentay sidii in tamarteeda nolosheedu ay hoos u dhacayso. Waxay ogaatay in niyad-jabku uu si kala duwan u saameyn karo qof walba.
Sidee taariikhda qoyska u saamaysaa khatartaada?
Si fudud haddii loo dhigo, haddii hooyadaa ama aabahaa uu qabay niyad-jab, khatarta aad ugu jirto inaad la kulanto niyad-jabku waxay laba ilaa saddex jeer ka badan tahay qof aan lahayn taariikh qoys oo noocaas ah. Bal qiyaas, haddii mid ka mid ah waalidiintaada, iyo sidoo kale awoowahaa, uu qabay xaaladdan, khatartu way sii kordheysaa.
Laakiin taasi macnaheedu maaha inaad hubaal ahaan niyad-jab yeelan doonto. Laakiin waa muhiim inaad fahamto inaad halis sare ugu jirto.
Tani ma aha oo kaliya hiddo-sidayaasha. Deegaanka aan ku korno sidoo kale wuxuu door weyn ka ciyaaraa. Ku soo koritaanka waalid qaba niyad-jabka waxay beddeli kartaa sida maskaxda iyo habdhiska neerfaha ee ilmuhu uga jawaabaan walbahaarka. Malaha dhacdooyin gaar ah oo guriga ka dhacay markii aad ilmo ahayd ayaa lagu dhejiyay jirkaaga iyo maskaxdaada adigoon xitaa ogaan. Sidaa darteed, taariikhda qoysku waa isku-darka labada hidde-side iyo deegaan.
Sidee ku ogaan kartaa in qoyskaaga uu niyad-jab ku jiro?
Dad badan oo bulshadeenna ku jira si toos ah uma dhahaan, "Waxaan qabaa niyad-jab." Markaa si aad u fahamto khatartaada, waa inaad si taxaddar leh u eegtaa. Tani kuma saabsana eedayn ama calaamadayn qof. Waxay la mid tahay inaad eegto in qoyska uu ku jiro macaan iyo in kale iyo inaad daryeesho caafimaadkeena.
| Su'aalo aad weydiin karto | Waxyaabaha aad adigu u fiirsan karto |
|---|---|
| Ma waligaa dhakhtar ku ogaaday niyad-jabka ama cudur kale oo maskaxeed? | Ma jiraa qof qoyska ka mid ah (waalidiinta, ayeeyooyinka iyo awoowayaasha) oo muddo dheer ka maqnaa bulshada, kuna noolaa go'doon? |
| Ma qaadatay daawooyinka niyad-jabka ama ma tagtay daaweyn? | Ma si lama filaan ah ayaad shaqadaada uga tagtay? Mise gebi ahaanba waad ka tagtay hawlaha bulshada? |
| Weligaa ma dareentay caawin la'aan mararka qaar noloshaada, adigoo aan awoodin inaad xitaa qabato hawlahaaga maalinlaha ah? | Ma jiray balwad khamri ama daroogo? Ma isbitaal dhimirka ayuu ku jiray? |
| (Su'aalahan waxaad weydiin kartaa waalidiintaada, walaalahaa, ama qaraabadaada dhow sida ayeeyo/eeddo.) | Ma jiraan sheekooyin ku saabsan qof qoyska ka mid ah oo la ildaran "cudur aan la aqoonsan"? (Malaha waa niyad-jab.) |
Macluumaadkan way adkaan kartaa in la ururiyo, laakiin marka aad isku geyso qaybaha xujada, waxaad awoodi doontaa inaad gaarto go'aanno wanaagsan oo ku saabsan caafimaadkaaga.
Sidee baad naftaada uga ilaalin kartaa niyad-jabka?
Ma jirto sabab aad u argagaxdo marka aad ogaato inaad khatar sare ku jirto. Xaqiiqdii, ma aha wax ku adkaan kara, waa wax ku awoodsiin kara . Taas macnaheedu waa inaad hadda la shaqayn karto qorshe.
Marka hore, samee baaritaan yar oo naftaada ah.
Haddii aad calaamadahan leedahay in ka badan laba toddobaad oo isku xigta, waa waqtigii aad daryeeli lahayd caafimaadkaaga maskaxda.
- Ma hurdo badan baa mise waa hurdo yar?
- Ma rabitaankaaga cuntada ayaa ka yar sidii caadiga ahayd? Mise waa ka badan yahay?
- Ma dareentaa daal, nasasho la'aan, ama inaadan waxba dareemin mar walba?
- Ma ku dhibaysaa inaad wax diiradda saarto ama aad bilowdo oo aad dhammaystirto hawl?
Maxaa xiga la sameeyaa?
Uma baahnid inaad degdeg u hesho daawo isla marka aad aragto calaamadahan. Daawooyinka niyad-jabka ka hortaga ma aha sida tallaal ka hortaga niyad-jabka ka hor inta uusan bilaaban.
Haddaba maxaa caawinaya? Dhab ahaantii, waa "waxyaabaha caadiga ah" ee aan maalin walba maqalno.
- Hurdo wanaagsan habeenkii: Hurdo ugu yaraan 7-8 saacadood maalintii.
- Cunto nafaqo leh: Cun cunto dheellitiran.
- Xiriir bulsho oo wanaagsan: Waqti la qaado asxaabta iyo qoyska.
- Maamul xanuunada kale: Haddii aad qabto xaalado sida sonkorowga, dhibaatooyinka qanjirka thyroid, ama yaraanta fiitamiinada, si habboon u daawee.
Laakiin wax walba ka sarreeya, jimicsigu waa waxa ugu fiican tan . Dhakhaatiirta qaar ayaa had iyo jeer bukaannadooda weydiiya, "Maanta ma jimicsateen?" Waa muhiim.
Intaa waxaa dheer, la-talintu sidoo kale waa mid aad u qiimo badan. Marka aan marno isbeddello waaweyn oo nolosha ah (sida shaqo la'aan, guur, ilmo dhalmo, ama kala tagista xiriir), maskaxdeennu way wareeri kartaa. La-taliye ayaa kaa caawin kara inaad u diyaargarowdo xaaladahan. Daaweynta muddada gaaban sida "Daawaynta Dabeecadda Garashada (CBT)" waxay kaa caawin kartaa inaad beddesho sida aad u fikirto oo aad u dhisto xoog maskaxeed. Waxay la mid tahay "tababarka xoogga" ee maskaxda.
Waxaad qori kartaa sheekadaada.
Shanti, oo aan la hadalnay, hadda aad ayay uga walaacsan tahay caafimaadkeeda maskaxeed. Iyadoo da'deedu la mid tahay niyad-jabka hooyadeed, Shanti waxay horey ula talinaysay sannado badan. Hadda waxay qaadanaysaa go'aanno kala duwan oo ku saabsan caafimaadkeeda.
Wuu ogyahay in tani aysan ahayn wax la beddeli karo habeen keliya, waana wax u baahan in laga shaqeeyo. La-talinta, saaxiibo wanaagsan, cunto nafaqo leh, feker, muusig, iyo socod ayaa qayb ka noqday noloshiisa. "Hadda, xitaa socod kaliya ayaa iga dhigaya inaan dareemo nasasho," ayuu yidhi.
Ugu dambeyntii, dumarku waxay labanlaab u badan tahay inay la ildaran yihiin niyad-jabka marka loo eego ragga. Sidoo kale, khatartani waxay kordhi kartaa inta lagu jiro qaan-gaarnimada, xilliga dhalmada, iyo gabowga. Ogaanshaha taariikhda qoyskaaga waxay kaa caawin kartaa inaad hesho caawimo goor hore inta lagu jiro waqtiyadan khatarta sare leh. Haddii aad qabto wax walaac ah ama aad dareemayso xanuun, waligaa kaligaa ha dhibin. Isla markiiba la hadal dhakhtarkaaga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Inaad yeelato xubin qoyska ka mid ah oo niyad-jabsan waxay kordhisaa khatartaada inaad qaaddo, laakiin macnaheedu maahan inaad qaadi doonto.
- Baaritaan qoto dheer oo lagu sameeyo taariikhda caafimaadka dhimirka ee qoyskaaga ayaa kaa caawin kara inaad ilaaliso.
- Aqoontan ha u isticmaalin cabsi, laakiin u isticmaal awood-siinta iyo tallaabo qaadista.
- Hurdo fiican, cunto dheellitiran, iyo gaar ahaan jimicsi maalinle ah ayaa aad waxtar ugu leh caafimaadkaaga maskaxda.
- Haddii aad la kulanto wax xanuun maskaxeed ah, ha ka labalabeyn inaad caawimo raadsato. La hadalka dhakhtarkaaga ayaa ah tallaabada ugu horreysa.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada