Sonkorowga ma aha guuldaradaada: Miyaan ka wada hadalnaa tan?

Markii dhakhtarkaagu kuu sheegay inaad qabto nooca 2aad ee macaanka, ma waligaa is tidhi, "Kani waa qaladkayga, waxay dhacday sababtoo ah si fiican uma cunin, jimicsi ma samayn"? Mise dareenkaasi wuu ka sii daray markii aad la kulantay dhibaatooyin sida cudurka wadnaha oo ka dhashay macaanka? Aad bay u badan tahay inaad fikradahan yeelato. Laakiin dhab ahaantii, macaanku maaha guuldarradaada shaqsiyeed ama guuldarradaada. Maanta, aan ka hadalno sababta ay taasi u dhacdo.

Maxaad naftaada u eedayn weyday?

"Haddii aan sidan oo kale wax u cuni lahaa waagaas...", "Haddii aan jimicsi hore u bilaabi lahaa...", "Maxaan uga fikiri waayay taas goor hore..." Waxaad u badan tahay inaad ka fikirtay waxyaabahan oo kale. Waa wax caadi ah inaad ka qoomameyso wixii tagay. Laakiin inaad naftaada eedeyso waxba kuuma tari doonto. Waxaa jira dhowr sababood oo taas loo aaneynayo.

1. Sonkorowga waa cudur sii socda.

Si fudud haddii loo dhigo, sonkorowgu waa cudur sii socda . Taas macnaheedu waa in xaaladdu ay isbeddeli karto oo ay ka sii dari karto waqti ka dib. Dibadda, qof ayaa laga yaabaa inuu isweydiiyo, "Oh... kani waa cudur lagu xakameyn karo cunto iyo miisaan lumis." Runtu waxay tahay, xitaa haddii aad miisaanka iska dhimto, aad cunto cunto caafimaad leh, aad jimicsi sameyso maalin kasta, oo aad si joogto ah u hubiso heerarka sonkorta dhiiggaaga, ma hubsan kartid 100% in sonkorowgaagu uu had iyo jeer isku mid noqon doono.

Ka fikir, marka heerka sonkorta dhiiggaagu (Glucose-ka Dhiigga) uu sarreeyo muddo ka dib, waxay dhaawacdaa xididdada dhiigga iyo neerfayaasha ku wareegsan wadnahaaga iyo jirkaaga oo dhan. Tani ma dhacdo hal habeen. Dhaawacani si tartiib tartiib ah ayuu u dhacaa sannado ka dib. Tani waxay keentaa dhibaatooyin sida cudurka wadnaha. Tani macnaheedu maaha in qof kasta oo qaba macaanku uu ku dhici doono cudurka wadnaha. Laakiin, waxay noqon kartaa qayb ka mid ah habka cudurkan. Markaa, si kasta oo aad si fiican u xakamayso sonkorowgaaga, weli waxaa jira khatar ah dhibaatooyinkan mararka qaarkood.

2. Arrimaha hidde-sidayaasha ayaa saameyn weyn leh.

Tani waa qodob aad muhiim u ah. Hidde-sidayaashaadu maaha wax aad doorato, waa wax aad ku dhalatay. Hidde-sidayaasha qaar ayaa kaa dhigaya inaad u badan tahay inaad qaaddo cudurka macaanka marka loo eego kuwa kale. In kasta oo arrimo ay ka mid yihiin cuntada iyo jimicsiga ay saameyn karaan tan, haddana haddii qof qoyskaaga ka mid ah (hooyo, aabbe, walaalo) uu qabo cudurka macaanka , khatarta aad ugu jirto inaad qaaddo way kordheysaa.

Ka fikir sidan, aan dhahno waxaad halis sare ugu jirtaa inaad kansar qaaddo sababtoo ah hidde-sidayaashaada. Haddii aad kansar qaaddo, ma naftaada ayaad ku eedaynaysaa? Maya, sax? Sonkortu waa isku mid. Kaliya khalad kuma aha qaab nololeedkaaga.

3. Ma jirto wax faa'iido ah inaad naftaada eedayso.

Sida wax walba oo nolosha ah, waxaa jira waxyaabo aan beddeli karno iyo waxyaabo aanaan beddeli karin. Ka walwalka wixii tagay, is eedaynta naftaada, iyo dareemidda xumaan naftaada uma fiicna caafimaadkaaga maskaxda. Taa beddelkeeda, diiradda saar "Maxaan maanta u qaban karaa caafimaadkayga?" Ha u ogolaanin in eedaynta ay qariso aragtidaada.

Sideen ula macaamilnaa dareenkan?

Caafimaadkaaga maskaxeed wuxuu si toos ah u saameeyaa caafimaadkaaga jireed. Si kasta oo aad isugu daydo inaad tiraahdo, "Maya, dan kama lihi arrintan," dareeno qaar ayaa maskaxdeenna ku xayiran ilaa aan ka hortagno. Markaa waa kuwan tallaabooyin kaa caawin kara inaad la tacaasho dareenkan guuldarrada iyo dambiga.

• Naftaada u ogolow inaad murugaysanto: Ka dib marka lagu ogaado inaad qabto macaan ama wadne xanuun, noloshaadu way ka duwan tahay sidii hore. Ma jirto wax qalad ah inaad naftaada u ogolaato inaad murugooto oo aad ka qoomameyso noloshii aad ku soo martay xaaladahan la'aantood. Dhab ahaantii, waa tallaabo lagama maarmaan ah oo lagu aqbalayo xaaladdan oo hore loogu socdo.

• Qor waxa maskaxdaada ku soo dhaca: Markaad dareento dambi ku saabsan sonkorowgaaga, ku qor buug halka aad joogto, cidda kugu xeeran, iyo waxa dhacaya. Qiimee xoogga dareenka laga bilaabo 1 ilaa 10. Ka dib markaad tan sameyso muddo, waxaad fahmi doontaa marka fikradahan xun ay kuu yimaadaan. Markaa waad ka fogaan kartaa qaabkaas.

• Naftaada u naxariiso (Is-hadal Togan): Sida aad naftaada uga fikirto waxay saameyn weyn ku leedahay sida aad dareemayso. Markaad dareento dambi, naftaada ula hadal si naxariis leh. Ka fikir waxyaabo ay ka mid yihiin, "Tani khaladkayga ma aha," ama "Waxaan samaynayaa sida ugu fiican ee aan awoodo."

• Deji yoolal yaryar: Deji yoolal yaryar oo la gaari karo. Tusaale ahaan, ka fikir, "Waxaan socon doonaa 20 daqiiqo 3 maalmood usbuucii." Markaad dhammaystirto yoolkaas, waxaad dareemi doontaa wanaag naftaada. La wadaag guulahan qoyskaaga.

• Qorshe samee: Maskaxda ku hay dhawr xeeladood oo aad isticmaali karto marka dareenno sida dambi ama caro si lama filaan ah u soo baxaan. Qaado neef qoto dheer, kac oo dibadda u bax socod, ama samee wax kale oo ku mashquulin doona. Haddii aad u baahan tahay caawimo dheeraad ah oo aad kula tacaalayso waqtiyadan, la hadal dhakhtarkaaga.

Aqoonso calaamadaha niyad-jabka goor hore

Sonkorowga waa wax u baahan fiiro gaar ah 24/7. Waa wax caadi ah in la dareemo daal iyo niyad jab mararka qaarkood sababtoo ah waqtiga iyo dadaalka ku lug leh. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha soo socda, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Kuwani waxay noqon karaan calaamado niyad jab.

Weydiiso taageero.

La xiriirka dadka kale ee yaqaana caqabadaha la noolaanshaha sonkorowga waxay noqon kartaa ilo xoog badan. Marka laga soo tago qoyskaaga, asxaabtaada, iyo kooxdaada caafimaadka, isku day inaad ku biirto koox taageero sonkorow. Ama, waxaad raadsan kartaa caawimaad lataliye si aad uga hadasho dareenkan.