Haddii adiga ama qof aad jeceshahay uu qabo cudurka Alzheimers, waa wax caadi ah inaad dareento inaad isku dayday wax kasta oo aad awooddo si aad u xakamayso oo aad uga hortagto inuu ka sii daro. Iyadoo aan weli la helin daawo iyo daawooyin xaddidan, waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay nooca caawinta aad ka heli karto fiitamiinnada iyo kaabisyada kale.
Nafaqo wanaagsan ayaa muhiim ah, laakiin maxaa dhab ahaan socda?
Shaki kuma jiro in nafaqo wanaagsan ay muhiim u tahay jirkeena laga bilaabo madaxa ilaa cidhibta. Laakiin runtu waxay tahay, ma jiro hal fiitamiin ama kabitaan oo si cilmiyeysan loo xaqiijiyay inuu ka hortago, joojiyo, ama yareeyo horumarka cudurka Alzheimers.
Cuntooyinka aad cunto waxay saameyn toos ah ku leeyihiin caafimaadka maskaxdaada. Cunto dheellitiran ayaa ah habka ugu wanaagsan ee lagu heli karo nafaqooyinka aad u baahan tahay. Haddii aad ka fekereyso inaad qaadato wax kaabis ah, hubi inaad marka hore la hadasho dhakhtarkaaga. Tani waa si loo hubiyo inaysan sababin waxyeellooyin ama aysan la falgalin daawooyinka kale ee aad hadda qaadaneyso.
Antioxidants iyo caafimaadka maskaxda
Si fudud haddii loo dhigo, kuwani waa nafaqooyin jirka ka ilaaliya walxaha waxyeelada leh ee loo yaqaan "xagjirnimada xorta ah" ee waxyeeleeya unugyadeenna. Dhaawacani wuxuu horseedi karaa cudurro sida kansarka, cudurrada wadnaha, iyo Alzheimers.
Waxaa jira noocyo badan oo ah antioxidants, sida beta-carotene, fiitamiin C, iyo fiitamiin E. Kuwaas waxaa badanaa laga helaa cuntooyinka dhirta laga sameeyo sida berry, khudaarta cagaaran ee madow, shaaha, iyo kalluunka.
Marka aan gabowno, xagjirradan xorta ah waxay bilaabaan inay ku ururaan unugyada neerfaha. Daraasado lagu sameeyay maskaxda bukaanada qaba Alzheimers ayaa lagu ogaaday calaamado xaalad loo yaqaan "walwalka oksaydhka." Taas macnaheedu waa in jirku uu la dagaallamayay dhaawacan. Markaa, waxay u ekaan kartaa fikrad wanaagsan in la qaato antioxidants badan.
Laakiin jawaabtu ma aha mid aad u fudud. Cilmi-baaris ku saabsan xiriirkan wali waa socotaa. Cilmi-baarayaashu weli ma sheegi karaan in qaar ka mid ah antioxidants-ka ay ka fiican yihiin kuwa kale, ama inay ka fiican tahay in laga helo cuntada halkii laga heli lahaa kaabisyo.
Resveratrol - Yaabka canabka?
Waxaad ka heli kartaa antioxidant-kan canabka cas, khamriga cas, lawska, iyo shukulaato madow. Cilmi-baarayaal qaar ayaa u maleynaya inay gacan ka geysan karto gaabinta gabowga iyo yareynta khatarta cudurrada qaarkood.
Saynisyahannadu waxay muddo dheer u maleynayeen in resveratrol uu maskaxda ka ilaalin karo saameynta cudurka Alzheimers. Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa muujisay in qiyaasta maalinlaha ah ee resveratrol ay hoos u dhigtay horumarka cudurka.
In kasta oo daraasaddaasi ay rajo leedahay, haddana ma caddaynayso in resveratrol uu daawo u yahay cudurka Alzheimers. Maskaxda ku hay, qiyaasta lagu bixiyay daraasaddaas aad bay u sarreysay oo qofka caadiga ah uu qaadan karo. Taasi waa isla xaddiga resveratrol ee 1,000 dhalo oo khamri cas ah! Laakiin daraasaddaas waxay sheegtay oo keliya inay ammaan tahay in bukaanka Alzheimers uu qaato. Markaa, cilmi-baaris badan ayaa loo baahan yahay in laga sameeyo arrintan.
Xiriirka ka dhexeeya fitamiin D iyo cudurka Alzheimers
Mid ka mid ah shaqooyinka fitamiin D waa inuu caawiyo maskaxda. Waxaan inta badan ka helnaa fitamiin D-ga qorraxda iyo cuntooyinka sida kalluunka dufanka leh, farmaajada, iyo jaallaha ukunta. Waxaa sidoo kale laga iibsan karaa farmashiyaha si loogu daro.
Waxaa jira xiriir ka dhexeeya fitamiin D iyo cudurka Alzheimers. Dhowr daraasadood ayaa muujiyay in bukaanada qaba cudurka Alzheimers ay leeyihiin heerar hoose oo fitamiin D ah. Daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka qaba heerarka fitamiin D ee aadka u hooseeya ay labanlaab u badan tahay inay qaadaan cudurka Alzheimers.
Laakiin su'aasha ugu weyn ee halkan ka taagan ayaa ah inaan weli garanayn in heerarka fitamiin D ee hooseeya ay sababaan Alzheimers, ama in heerarka fitamiin D ee hooseeya ay sababaan Alzheimers. Sidoo kale ma ogin in qaadashada fitamiin D ay ka hortagi karto ama daweyn karto cudurka. Cilmi-baaris badan ayaa loo baahan yahay ka hor inta aysan dhakhaatiirtu bilaabin inay ku taliyaan fitamiin D cudurka Alzheimers.
Ginkgo Biloba - Ma aha oo kaliya inay ka caawiso xusuusta, laakiin sidoo kale waa khatar
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay Ginkgo Biloba oo ah xoojiye xusuusta. Markaa waxaad u malayn kartaa inay ka caawin karto cudurka Alzheimers. Cilmi-baarayaashu waxay darsayeen sannado badan. Laakiin, ilaa hadda, ma jirto caddayn muujinaysa inay hagaajin karto xusuusta, xitaa dadka caafimaadka qaba ee aan qabin Alzheimers.
Si kastaba ha ahaatee, Ginkgo waxaa la muujiyay inuu keeno waxyeelooyin kale.
- Dhiigbax
- Heerarka sonkorta dhiigga oo hooseeya
- Isbeddellada cadaadiska dhiigga
Sidaa darteed, waa caqli badan tahay in gebi ahaanba la joojiyo qaadashada Ginkgo Biloba.
| Kaabis | Xaaladda sayniska | Taladayada |
|---|---|---|
| Antioxidants (sida fiitamiinnada C, E) | Aragti ahaan waxay noqon kartaa mid waxtar leh, laakiin wali waxay ku jirtaa marxaladda cilmi-baarista. Lama xaqiijin. | Waxaa ugu wanaagsan in laga helo cuntooyinka sida berry iyo khudaarta cagaaran halkii laga qaadan lahaa kaabisyo dheeraad ah. |
| Resveratrol | Inkastoo daraasado qaar ay muujiyeen rajo, haddana looma xaqiijin inay dawo tahay. | Iska ilaali inaad qaadato qiyaaso badan adigoon talo caafimaad ka helin. |
| Fiitamiin D | Inkasta oo heerarka ay u muuqdaan inay hooseeyaan bukaanada qaba cudurka Alzheimers, ma jirto caddayn muujinaysa in qaadashada fitamiin D ay ka hortagto cudurka. | Kaliya qaado talada dhakhtarka, haddii aad qabto yaraanta fitamiin D. |
| Ginkgo Biloba | Ma jirto wax caddayn ah oo muujinaya inay caawiso xusuusta. | Iska ilaali gebi ahaanba. Waxay keeni kartaa waxyeellooyin halis ah sida dhiigbax. |
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Ma jiro fitamiin ama kaabis cilmiyeysan oo si cilmiyeysan loo xaqiijiyay inay daaweyso, joojiso, ama ka hortagto cudurka Alzheimers.
- Habka ugu wanaagsan uguna ammaanka badan ee aad ku heli karto nafaqooyinka maskaxdaada iyo jirkaagu u baahan yihiin waa inaad cunto cunto dheellitiran oo ay ku jiraan noocyo kala duwan oo khudaar, miro, iyo cuntooyin nafaqo leh.
- Haddii adiga ama qofka aad jeceshahay uu ka fiirsanayo inuu qaato wax kaabis ah, hubi inaad marka hore la hadasho dhakhtarkaaga. Qaar ka mid ah kaabisyada waxay sababi karaan dhibaatooyin daawooyinka kale ee aad qaadanayso ama waxay yeelan karaan waxyeellooyin aan loo baahnayn.
- Aad uga taxaddar xayaysiisyada iyo dacaayadaha sheeganaya inay bixiyaan "daawooyin mucjiso ah." Ha ku khiyaanayn waxyaabo aan lahayn saldhig cilmiyeed.
- Waa caqli badan tahay in laga fogaado daawooyinka dheeraadka ah, gaar ahaan Ginkgo Biloba, gebi ahaanba, maadaama ay waxyeello ka badan karaan faa'iidada.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada