Caadooyinkeennu xitaa ma beddeli karaan hidde-sidayaashayada? Aan si fudud u baranno epigenetics-ka!

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in hiddo-sidayaashayadu ay saameeyaan sida aan u xanuunno iyo sida aan u aragno. Taasi waa run. Laakiin ma ogtahay inaan sidoo kale beddeli karno sida hiddo-sidayaashani u shaqeeyaan waxyaabaha sida qaab nololeedkeenna, waxa aan cunno, iyo deegaanka aan ku nool nahay? Kuwaasi waa waxyaabaha aan ka hadlayno mowduucan oo la yiraahdo Epigenetics . In kasta oo tani ay tahay mowduuc cusub, haddana aad bay muhiim ugu tahay caafimaadkeenna, marka aan ka hadalno.

Haddaba waa maxay waxani (Epigenetics)?

Si fudud haddii loo dhigo, epigenetics waa daraasadda sida hidde-sideyaashayadu u saameeyaan deegaankeenna iyo waxyaabaha aan sameyno . Badanaa waxaan u aragnaa hidde-sideyaasha inay yihiin wax aynaan xakamayn karin, wax aan ka dhaxalno waalidkeen. Xaqiiqdii, waxyaabo badan, sida midabka indhaheenna iyo suurtagalnimada inay ku dhacaan cudurro gaar ah, waxaa go'aamiya hidde-sideyaashan laga bilaabo waqtiga aan dhalanno. Markaa waxaad u malayn kartaa in hidde-sideyaashu ay yihiin wax aan la beddeli karin, oo dhagax lagu dejin karo. Laakiin qiyaas haddii aan beddeli karno sida hidde-sideyaashani u shaqeeyaan oo aan u horumarin karno caafimaadkeenna ? Saynisyahannadu waxay baarayaan epigenetics iyagoo maskaxda ku haya rajadaas. Taasi waa sababta mowduucan, epigenetics, uu u noqday wax ay dad badan oo adiga oo kale ah xiiseynayaan inay wax ka bartaan. Epigenetics waa goob waxbarasho oo cusub. Waxay eegaysaa sida kiimikooyin gaar ah oo ku jira unugyada jidhkeenna ay u xakameeyaan sida hidde-sideyaashu u shaqeeyaan. Saynisyahannadu waxay kiimikooyinkan ugu yeeraan 'calaamadaha epigenetic' ama 'saxiixyada kiimikada' . Mararka qaarkood calaamadaha kiimikadani waxay ka caawiyaan jirkeenna inuu noqdo mid xooggan oo u adkeysta cudurrada. Laakiin mararka qaarkood waxay waxyeellayn karaan caafimaadkeenna. Haddii aad u kala saarto ereyga 'epigenetics', waxaa jira laba qaybood: 'epi' iyo 'genetics'. 'Epi' waa Giriig oo macnihiisu yahay 'dusha sare, dibadda, hareeraha'. 'Genetics' waxay ku saabsan tahay hiddo-sideyaasha, taas oo ah, kumanaanka qaybood ee DNA-da (Deoxyribonucleic Acid) ee kaa dhigaya mid gaar ah. Markaa, marka aan ka hadlayno 'epigenetics', waxaan ka hadlaynaa wax kasta oo ku xeeran hiddo-sideyaashaada. Saynisyahannadu waxay eegayaan kiimikooyinka dhab ahaan ku fadhiya hiddo-sideyaashaada oo ku dhaqma. Waxay sidoo kale fiiro gaar ah u yeeshaan waxyaabaha aan ku arki karno nolol maalmeedkeenna, sida cuntada aan cunno, xaddiga jimicsiga aan sameyno, iyo daryeelka aan helnay markii aan carruur ahayn.

Sidee bay deegaankeena iyo doorashooyinka aan sameyno u saameeyaan arrintan?

Saynisyahannadu waxay muddo dheer ogaayeen in deegaankeenna iyo dhaqankeenna shaqsiyeed ay qaabeeyaan caafimaadkeenna. Tusaale ahaan, ka fiirso:

• Soo-gaadhista sunta qaarkood waxay kordhisaa khatarta ah in kansar kugu dhaco .
• Wasakhowga hawada wuxuu sababi karaa cuduro sida neefta .
• Jimicsigu wuxuu xoojiyaa wadnahaaga .
• Cunista cunto nafaqo leh aad bay ugu fiican tahay maskaxdaada iyo jidhkaaga .

Markaa, caafimaadkaaga iyo cimrigaagu ma aha oo keliya natiijo ka dhalatay hiddo-sidayaashaada ama dabeecaddaada. Waxaa jira waxyaabo kale oo badan oo saameeya tan, ma fahantay?

Marka hore, aan wax yar ka baranno hiddo-sidayaasha iyo DNA-da, miyaanay ahayn?

Hidde-sidayaashu waa cutubyada aasaasiga ah ee DNA-da. Taxanaha DNA-daada oo dhan badanaa waxaa la barbar dhigaa buug beerista ama buug-tilmaameed. Taasi waa sababta oo ah DNA-du waxay bixisaa tilmaamaha unug kasta oo jirkaaga ku jira uu u baahan yahay inuu si caadi ah u shaqeeyo. Unugyadaadu waxay akhriyaan DNA-da si ay u ogaadaan waxa la sameeyo iyo sida loo sameeyo.

Haddaba waa maxay hiddo-siduhu?

Waxaa jirkaaga ku jira trillions unugyo ah wakhti kasta. Unugyadani si joogto ah ayay u qaybsamaan si ay u sameeyaan unugyo cusub (iyagoo nuqullo sameeya) si ay u beddelaan kuwa dhinta. Taasi waa sababta oo ah unugyada isku midka ah uma baahna inay sii jiraan noloshaada oo dhan - way dhintaan, kuwa cusubna waa la sameeyaa. Tani waa hab caadi ah oo jirkaaga ku jira. Trillions-kan unugyo ah waxay ku tiirsan yihiin DNA-gaaga si ay u ogaadaan sida loo koro, goorta la sameeyo nuqullo, iyo goorta la joojiyo qaybinta.

Sidee bay unugyadu u isticmaalaan DNA-da?

Unug kasta oo jirka ku jira ayaa shaqadiisa qabta. Si taas loo sameeyo, waxay akhriyaan qaybo gaar ah oo ka mid ah DNA-daada. Qaybahaas waxaa loogu yeeraa hiddo-sidayaashaada gaarka ah. Waxaad u malayn kartaa hiddo-sidayaashan inay yihiin cutubyo ku jira buug-tilmaameed, ama cunto karis ku jira buug-karis. Hiddo-sidayaashu waa qaybo yaryar oo macluumaad ah oo isku yimaada si ay u sameeyaan dhammaan hiddo-sidayaashaada, ama hiddo-sidayaashaada . Laakiin unug kastaa ma akhriyo dhammaan tilmaamaha (taxanahaaga DNA-da oo dhan, ama hiddo-sidayaashaada). Taasi waa sababta oo ah unug kastaa uma baahna dhammaan tilmaamaha - waxay u baahan yihiin oo keliya qaybo gaar ah. Unugyadu waxay leeyihiin shaqooyin gaar ah oo jirka ah, waxayna u baahan yihiin oo keliya inay qabtaan shaqooyinkooda gaarka ah. Ka fikir sidan: marka aad samaynayso keeg, uma baahnid cunto karis maraqa yaanyada. Waxaad u baahan tahay oo keliya cuntada aad samaynayso.

Haddaba waa maxay epigenome-kan?

Epigenome- kaagu waa dhammaan hiddo-sidayaashaada iyo wax kasta oo nidaamiya sida aad u isticmaasho . Waxa muhiimka ah ayaa ah in epigenome-kaagu uu firfircoon yahay. Waqti ka dib wuu isbeddelaa. Tani waxay noqon kartaa mid wanaagsan ama mid xun. Wanaagsan sababtoo ah waxyaabaha sida cuntada nafaqada leh, jimicsiga, iyo heerarka dhexdhexaadka ah ee walbahaarka ayaa horseedi kara isbeddello epigenome ah oo faa'iido u leh caafimaadka. Laakiin waxyaabaha sida cuntooyinka la warshadeeyay, sigaarka, iyo walbahaarka xad-dhaafka ah waxay horseedi karaan isbeddello epigenome ah oo waxyeello u leh caafimaadka. Haddaba, maxaa saameeya epigenome-kaaga? Maxaad ka qaban kartaa? Dhab ahaantii waxaa jira wax badan oo aynaan weli garanayn. Laakiin caddayntu waxay soo jeedinaysaa in waxyaabaha aan gelinno jirkeena iyo sida aan ula macaamilno adduunka nagu xeeran ay saameyn weyn ku yeelan karaan epigenome-keena.In kasta oo aynaan had iyo jeer xakamayn karin waxyaalahan, haddana mararka qaarkood waan maarayn karnaa - taasi aad bay uga fiican tahay waxa aan ka odhan karno hidde-sidayaasha aan dhaxlno, sax?

Cudurrada noocee ah ayaa lala xiriiriyaa epigenetics?

Saynisyahannadu wali waxay daraaseynayaan sida isbeddellada epigenetic-ga ay u saameeyaan jirkeena iyo horumarka cudurka. Waxay sidoo kale aaminsan yihiin in isbeddellada jireed qaarkood iyo xaaladaha cudurku ay sidoo kale sababi karaan isbeddello ku yimaada epigenome-kaaga. Cilmi-baaris dhowaan la sameeyay ayaa soo jeedinaysa in isbeddellada epigenetic-ga ay la xiriiraan:

• Sida uu u shaqeeyo dheef-shiid kiimikaadka jirkaagu .
• Geedi socodka gabowga iyo cudurada la xiriira gabowga .
• Cudurrada saameeya maskaxdaada, sida cudurka Parkinson , cudurka Alzheimers , iyo cilladaha keena naafonimada garaadka .
• Si uu kansarku u soo baxo .
• Dhibaatooyinka isticmaalka maandooriyaha .
• Caabuqa iyo xaaladaha la xiriira sida neefta iyo cudurada difaaca jirka .

Iyadoo cilmi-baaristu socoto, saynisyahannadu waxay rajeynayaan inay:

• Hel faham cusub oo ku saabsan sida isbeddellada epigenetic-ga ay u sababaan ama ay ula xiriiraan xaalado cudur oo kala duwan.
• Baro waxa aan ku samayn karno nolol maalmeedkeena si aan u yareyno khatarta cudurrada qaarkood.
• Samee daaweyn cudur oo cusub oo bartilmaameedsanaya epigenome-ka.

Maxaa dhab ahaan beddeli kara epigenome-keena?

Epigenome-kaaga waxaa qaabeeya awoodo aan la tirin karin. Qaar ka mid ah waxay bilaabaan inay ku saameeyaan ka hor intaadan dhalan. Waa kuwan tusaalooyin yar:

• Cunnada hooyadaa cuntay iyadoo uurkeeda ku sidday (cuntada uurka) .
• Caafimaadka guud ee hooyadaa iyo fayoobaanta maskaxeed inta lagu jiro uurka .
• Nafaqada aad heshay markii aad ilmo yar ahayd iyo markii aad yarayd .
• Waayo-aragnimada xun ee carruurnimada .
• Waayo-aragnimada waxbarasho ee aad soo martay markii aad carruurta ahayd iyo isdhexgalka aad la yeelatay dadka waaweyn .
• Soo-gaadhista sunta sida wasakhowga hawada, qiiqa naaftada, iyo qiiqa sigaarka .
• Soo-gaadhista kiimikooyinka sida balaastikada, BPA, iyo biraha culus sida rasaasta ama cadmium.
• Isticmaalka daawooyinka qaarkood ee dhakhtarku qoro .
• Isticmaalka khamriga, tubaakada iyo daroogooyinka kale ee madadaalada .
• Cuntada aad cunto markaad qaangaar tahay .
• Heerkaaga dhaqdhaqaaqa jirka .
• Heerka walbahaarka ee nolol maalmeedkaaga .
• Xiriirkaaga iyo isdhexgalkaaga bulsho .
• Bulshada aad ku nooshahay iyo taageerada aad ka hesho (ama aadan ka helin) .
• Helitaanka adeegyada caafimaadka iyo agabka si loo taageero baahiyahaaga caafimaad .

Sidee ayay isbeddelladani u dhacaan?

Saynisyahannadu wali waxay ogaanayaan sida soo-gaadhista iyo waayo-aragnimadani ay isbeddello ugu keenaan unugyadaada. Guud ahaan, arrimahani waxay ku abuuraan calaamado epigenetic ah DNA-gaaga, kuwaas oo saameeya sida unugyadaadu u shaqeeyaan. Tusaale ahaan, calaamadaha epigenetic waxay ka hortagi karaan unugyada inay akhriyaan qaybo gaar ah oo ka mid ah hiddo-sidahaaga. Taasi waa, hiddo-sidayaasha la filayo inay firfircoonaadaan waa la aamusiyaa, ama waa la damiyaa. Natiijo ahaan, unugyadaadu ma akhrin karaan hiddo-sidayaashaas (cuntooyinka), mana samayn karaan qaar ka mid ah waxyaabaha ay u baahan yihiin si ay kuu ilaaliyaan caafimaadkaaga, sida joojinta unugyada kansarka inay koraan. Isbeddellada epigenetic ee waxyeelada leh qaarkood waa kuwo muddo gaaban ah waana la rogi karaa. Laakiin kuwa kale waxay socdaan muddo dheer, mararka qaarkoodna cimri dheer.

Isbeddelladani ma noqon karaan kuwo ka wanaagsan?

Haa, gabi ahaanba. Calaamadaha Epigenetic-ga waxay noqon karaan kuwo faa'iido leh, ama xitaa ilaalin kara. Tusaale ahaan, siinta ilmaha fursado badan oo uu wax ku barto waxay horseedi kartaa isbeddello wanaagsan oo epigenetic ah oo taageera caafimaadkooda maskaxeed iyo jireed sannado badan oo soo socda . Ma dooran kartid hiddo-sidayaasha aad ka dhaxasho waalidkaa. Mana xakamayn kartid inta badan adduunka kugu xeeran. Laakiin inaad ka warqabto dhammaan arrimahan 'nafaqeeya' adiga - iyo carruurtaada - waxay kaa caawin kartaa inaad sameyso wax kasta oo aad awooddo si aad u abuurto epigenome caafimaad qaba.

Ma saameyn karnaa epigenome-keena si togan? Haa! Sidee?

Haa, hubaal way awoodaa. In kasta oo aysan jirin qorshe qeexan oo ku saabsan sida loo sameeyo, saynisyahannadu waxay aaminsan yihiin in qaar ka mid ah go'aannada aan qaadanno ay taageeri karaan isbeddellada epigenetic-ga ee togan iyo inay yareeyaan khatarta isbeddellada taban. Waa kuwan talooyin kaa caawinaya:

• Cun cunto nafaqo leh. Waxaad caawimo ka raadsan kartaa khabiirka nafaqada si aad u abuurto qorshe cunto oo ku habboon baahiyahaaga caafimaad iyo qaab nololeedkaaga.
• Ku dar dhaqdhaqaaqa jirka maalintaada.Kahor intaadan bilaabin qorshe jimicsi oo cusub, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Waxay kuu sheegi doonaan jimicsiyada adiga kuu fiican.
• Xaddid khamriga oo jooji isticmaalka tubaakada gebi ahaanba.
• Isku day inaad nasato intii suurtogal ah si aad u maareyso walbahaarka.

Kuwani waa wax walba oo aad naftaada u qaban karto. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in epigenome-keennu uu ugu nugul yahay isbeddellada sanadaha ugu horreeya ee nolosha . Markaa, haddii aad tahay waalid ama daryeele, aad ayey muhiim u tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato waxyaalahan:

• Hubi in ilmahaagu uu helayo nafaqo sax ah. Waxaad weydiisan kartaa dhakhtarkaaga carruurta talo ku saabsan sida loo sameeyo tan.
• Sii ilmahaaga fursado uu wax ku barto markuu yar yahay. Tan waxaa ka mid noqon kara siinta alaabta carruurtu ku ciyaarto ee ka caawisa inay bartaan oo xasuustaan, la hadlaan, akhriyaan buugaag, iyo baridda ereyo cusub.
• Abuur jawi ku xeeran ilmahaaga oo ay ku dareemaan raaxo, ammaan, iyo hareerahooda dad jecel oo taageero leh.
• Haddii aad la kulmeyso caqabado sida cunto yari, hoy la'aan, ama xadgudub guri, raadi caawimo dhakhtar. Waxay kaa caawin karaan inaad hesho agabka aad u baahan tahay si aad naftaada iyo carruurtaada u ilaaliso oo aad taageero u hesho.

Ugu dambeyntii, waxyaabaha aan u baahanahay inaan xasuusanno (Fariinta Guriga La Qaado)

Haddii fikradda epigenetics ay u muuqato mid qariib ah oo waxoogaa cabsi leh, keligaa ma tihid. Ka fikirka waxa ka socda gudaha jirkeena wuxuu noqon karaa mid xiiso leh mararka qaarna aad u culus. Waxay sidoo kale dareemi kartaa sidii inaan nahay kuwo aan caawin karin oo aan awood lahayn. Waxay dareemeysaa in waxyaabo badan ay ka baxsan yihiin xakamayntayada. Laakiin epigenetics waxay na siinaysaa rajo ah inaan saameyn ku yeelan karno hababka gudaha ee jirkeena .

Epigenetics wali waa cusub marka loo eego qaybaha kale ee waxbarashada. Wali waxaa jira wax badan oo aynaan garanayn. Laakiin taasi waxay la macno tahay in wax badan oo kale la ogaan karo! Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi karaa wax badan oo ku saabsan sida hiddo-sidayaashaada iyo epigenome-kaagu u saameeyaan caafimaadkaaga. Isaga ama iyadu waxay sidoo kale kuu sheegi karaan meesha aad ka heli karto macluumaad dheeraad ah.

Markaa, si fudud haddii loo dhigo, hidde-sidayaashayadu waa qayb ka mid ah sheekadeenna. Sida aan u nool nahay, doorashooyinka aan sameyno, jacaylka iyo daryeelka aan helno, dhammaantood waxay saameyn weyn ku leeyihiin sida sheekadaas loo qoro. Taasi waa casharka ugu qiimaha badan ee epigenetics-ku ina barayo.