Ka dib markaad ogaato inaad qabto kansarka naasaha , oo aad bilowdo daawaynta, waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato inaad xitaa ka fikirto jimicsiga, marka la eego daalka iyo raaxo-darrada aad dareemayso. Taasi waa wax aad caadi u ah. Laakiin, ka dib markaad maqashid waxa aan maanta ka hadli doonno, waxaa laga yaabaa in qaabka aad u eegto jimicsiga uu gebi ahaanba isbeddelo. Ka warran haddii aan u aragno tan 'daaweynta' ugu dambeysay ee kansarka naasaha? Aan aragno sababta.
Jimicsigu ma dhab ahaan cimrigaaga ayuu dheereeyaa?
Cilmi-baaris arrintan ku saabsan ayaa natiijooyin aad u wanaagsan ka soo baxday. Tusaale ahaan, daraasad ballaaran oo la sameeyay 2021 ayaa lagu ogaaday in dumarka jimicsiga sameeya ugu yaraan 2.5 saacadood usbuucii , ka hor ama ka dib markii laga helay kansarka naasaha , ay lahaayeen khatar aad uga yar oo ah in kansarku soo laabto (dhakhaatiirtu waxay tan ugu yeeraan "soo noqoshada") sidaas darteedna ay aad uga yar tahay khatarta dhimashada marka loo eego kuwa jimicsiga yar sameeya.
Sheekadan waxaa xaqiijiyay daraasado kale oo badan oo sidan oo kale ah. Si kastaba ha ahaatee, khubaro qaar ayaa sheegaya in loo baahan yahay cilmi-baaris dheeraad ah si loo hubiyo in jimicsiga oo keliya uu mas'uul ka yahay faa'iidadan, ama in caadooyinka kale ee wanaagsan ee qaab nololeedka kuwa jimicsiga sameeya (sida cunto wanaagsan) ay sidoo kale saameyn leeyihiin. Si kastaba ha ahaatee, waa iska cadahay in ay jiraan faa'iidooyin waaweyn oo jimicsigu leeyahay.
Jimicsigu ma ka caawiyaa dhibaatooyinka daaweynta?
Tani waa waxa ugu muhiimsan dad badan. Cilmi-baarayaashu waxay 100% hubaan in jimicsigu uu yahay hab wanaagsan oo lagu yareeyo waxyeellooyinka ka dhasha daaweynta kansarka naasaha.
- Daal: Daal aad u daran oo la socda daawaynta sida kiimoterabigaJimicsigu wuxuu kaa caawinayaa yareynta daalka.
- Walwalka iyo Walwalka: Marka aad jimicsato, maskaxdaadu way deggan tahay, heerarka walbahaarkana way yaraadaan.
- Xanuunka kala-goysyada: Tani waxay sidoo kale ka caawisaa xakamaynta xanuunka kala-goysyada ee ay keenaan daaweyno qaar.
Si fudud haddii loo dhigo, jimicsigu wuxuu hagaajiyaa tayada noloshaada. Wuxuu ku siinayaa awood aad ku qabato hawlo maalmeedka sida sameynta shaqada guriga, qaadista raashinka, iyo qaadista ilmo yar. Sidoo kale, calaamadaha gabowga (sida lafaha oo luma ) ayaa laga yaabaa inay goor hore ka soo muuqdaan dadka ka soo kabanaya kansarka. Jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa xakamaynta xaaladdan, ilaalinta lafahaaga, wuxuuna ka hortagi karaa jirkaaga inuu daciifo.
Maxaa jimicsigu u fiican yahay? Waa maxay cilmiga ka dambeeya?
Hagaag, maxaa ka dhaca gudaha jirka marka aad jimicsanayso? Waxaa jira dhowr sababood oo arrintan ku saabsan.
1. Xakamaynta heerarka hoormoonka: Noocyada kansarka naasaha qaarkood waxaa saameeya hoormoonada loo yaqaan insulin iyo estrogen . Markaad jimicsato, heerarka hoormoonadan ee jirka ku jira waa la xakameeyaa.
2. Xakamaynta miisaanka: Jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa inaad ilaaliso miisaan caafimaad leh. Xakamaynta miisaankaagu waxay sidoo kale kaa caawineysaa yareynta khatarta kansarka soo laabanaya.
3. Xoojinta habdhiska difaaca jirka: Daahfur dhawaan la sameeyay ayaa ah in jimicsigu uu xoojiyo difaaca jirka, habdhiska difaaca jirka. Habdhiska difaaca jirka oo la xoojiyay ayaa awood u leh inuu la dagaallamo unugyada kansarka.
Waagii hore, waxaan dumarka kula talin jirnay inay nastaan ka dib kansarka naasaha . Taasi waxay ahayd waxa ugu xun ee ay sameyn kareen. Inta aad firfircoon tahay inta lagu jiro daaweyntaada, ayay kuu fududaan doontaa inaad bogsato.
Hagaag, imisa jimicsi ayaad u baahan tahay?
Way adag tahay in hal jawaab laga bixiyo arrintan. Way kala duwan tahay iyadoo ku xiran caafimaadkaaga jirka, nooca daaweynta, iyo nooca jimicsiga aad doorbidayso. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira talo guud.
Ururada sida American Cancer Society waxay ku talinayaan ugu yaraan 2.5 saacadood (150 daqiiqo) jimicsi dhexdhexaad ah, sida socod degdeg ah, toddobaadkii. Intaa waxaa dheer, waa fikrad wanaagsan inaad sameyso jimicsiyo xoojiya murqaha ugu yaraan laba maalmood usbuucii.
Jadwalka hoose waxa ku jira waxyaabo ay tahay inaad ka fikirto ka hor intaadan bilaabin jimicsiga.
| Xaqiiqo | Sharaxaad |
|---|---|
| Raadso talo caafimaad. | Kahor intaadan bilaabin jimicsiga, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Weydii isaga ama iyada jimicsiyada kugu habboon iyo inta aad sameyneyso. |
| Dooro wax aad jeceshahay. | Dooro wax aad ku raaxaysato inaad sameyso. Waxay noqon kartaa socod, baaskiil wadid, qoob ka ciyaar, dabaasha, iwm. Markaa waxaad dareemi doontaa inaad mar walba sameyso adigoon caajisin. |
| Ku biir koox. | Haddii ay suurtogal tahay, la jimicso saaxiib ama koox. Taageerada aad hesho waxay kuu noqon doontaa dhiirigelin weyn. |
| Haddii qanjidhada lymph laga saaray | Haddii lagaa saaray burooyinka kilkilooyinka inta lagu guda jiro qalliinkaaga, ku bilow miisaan aad u fudud oo si tartiib tartiib ah u kordhi miisaanka marka aad bilowdo qaadista culeyska. Hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga arrintan sidoo kale. |
Ugu dambeyntii, samee waxaad awooddo. Daawadu waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento daal aad u badan maalmaha qaar. Haddii aadan sameyn karin jimicsi badan maalmahaas, isku day inaad ugu yaraan socod yar sameyso. Waxa ugu muhiimsan waa inaad dejiso yool ah inaad firfircoonaato ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii, halkii aad ka fikiri lahayd natiijooyinka.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Jimicsiga inta lagu jiro iyo ka dib daaweynta kansarka naasaha waa qayb aad muhiim u ah habka soo kabashadaada.
- Jimicsigu wuxuu yareeyaa waxyeelada daaweynta (daal, walbahaar, xanuun kala-goysyada ah) wuxuuna hagaajiyaa tayada nolosha.
- Waxaa jira caddaymo xooggan oo muujinaya in jimicsigu uu yareeyo khatarta soo noqoshada kansarka iyo dhimashada.
- Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin barnaamij kasta oo jimicsi ah.
- Ugu yaraan 2.5 saacadood oo jimicsi dhexdhexaad ah usbuucii iyo laba maalmood oo jimicsiyo xoojinta murqaha ah.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada