Ma dareentaa niyad jab? Sidan ayaa loo bilaabaa jimicsiga si looga adkaado niyad-jabka!

Ma leedahay maalmo aad dareento inaad aad u niyad jabsan tahay, aadan dareemayn inaad wax sameyso, oo aad caajis badan tahay inaadan sariirta ka kicin? Qaar badan oo naga mid ah waxay leeyihiin maalmo sidan oo kale ah. Gaar ahaan marka aan walwalsannahay, ama waxa aan ugu yeerno 'niyad-jabka', xitaa ka kacista fadhiga waxay u ekaan kartaa halgan weyn. Laakiin ma ogtahay in mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee aad sameyn karto xilliyadan adag ay tahay inaad jimicsi sameyso. Waa shay awood leh oo maskaxdaada ku keeni kara nasasho badan.

Maxay jimicsigu ugu fiican yahay niyad-jabka?

Si fudud haddii loo dhigo, jimicsigu waa sida daawo oo kale jirkeena iyo maskaxdeena. Markaad firfircoon tahay, waxyaabo badan oo wanaagsan ayaa ka dhaca gudaha jirkaaga.

• Hormoonnada farxadda leh: Marka aad jimicsato, maskaxdaadu waxay sii deysaa kiimikooyin loo yaqaan endorphins . Kuwani waa sida xanuun baabi'iyeyaasha dabiiciga ah ee jirkeena iyo kuwa xoojiya niyadda. Waxay kaa dhigayaan inaad dareento farxad iyo nasasho.
• Hurdo fiican seexo: Hurdada waxay sidoo kale noqon kartaa dhibaato marka aad niyad-jab qabto. Jimicsiga joogtada ah wuxuu kaa caawin karaa inaad si fiican u seexato habeenkii. Hurdo fiican seexo waxay la macno tahay inaad walwal yar dareemi doonto maalinta xigta.
• Waxay kordhisaa tamarta: Caajisnimada iyo daalku waa astaamaha ugu muhiimsan ee niyad-jabka. Waxaa la yaab leh, jimicsigu wuxuu kordhin karaa heerarka tamartaada wuxuuna meesha ka saari karaa caajisnimadaas.

Taas macnaheedu waa inaadan u baahnayn inaad jimicsi sameyso. Wax kasta laga bilaabo socodka, orodka gaaban, ama xitaa tagista fasalka qoob-ka-ciyaarka ayaa kaa caawin kara inaad dareento fiicnaan.

Hagaag, sidee baad ku bilaabaysaa? Waa kuwan 6 tallaabo oo fudud.

Way adkaan kartaa inaad bilowdo jimicsiga marka aad niyad jabsan tahay, laakiin talooyinkan fudud ayaa ku caawin kara.

1. Bilow wax yar, dooro wax aad sameyn karto.

Ha dejin yoolal waaweyn. Bal qiyaas in waxa ugu badan ee aad maanta sameyn karto ay tahay inaad guriga ku dhex wareegto 10 daqiiqo. Kadibna ka bilow halkaas. Taasi waa guul weyn. Isku day inaad socoto laba daqiiqo oo kale berri. Si tartiib tartiib ah u kordhi.

Saaxiibkay, Nimali, waxay la kulantay dhibaato la mid ah. Waxay tiri subaxdii ayay aad u walwalsanayd. "Xitaa ma doonayo inaan sariirta ka kaco," ayay odhan jirtay. Laakiin si uun bay u guulaysatay inay go'aansato oo ay subaxdii bilowdo fasal yoga ah. Waxay tidhi, "Haddii aan halkaas tago, waxay isbeddelaysaa maalintayda oo dhan. Waxay iga dhigaysaa inaan aad u fiicnaado."

2. Haddii ay adag tahay in keligaa la sameeyo, raadso qof ku caawiya.

Marka aad kaligaa la dagaalamayso niyad-jabka, way adag tahay inaad dareento inaad jimicsi sameyso. Markaa, soo kaxee saaxiibka ugu fiican, xubin qoyska ka tirsan, ama walaal.Weydii, "Ma wada soconnaa?" Sidaas darteed, waxaad dareemi doontaa awood dheeraad ah inaad sameyso, adigoo og inaadan kaligaa ahayn. Marka aad ogaato in qof ku sugayo, waxaad u badan tahay inaadan ka fogaan.

Ama ku biir fasal jimicsi, fasal qoob-ka-ciyaar, ama koox isboorti. Waxaad la kulmi doontaa saaxiibo cusub. Taageeradaas bulsheed ayaa sidoo kale kaa caawin karta inaad ka gudubto niyad-jabka.

3. Dooro jimicsi aad jeceshahay.

Haddii aadan jeclayn inaad wax sameyso, ma dareemaysid inaad jeceshahay inaad sameyso. Markaa dooro wax aad runtii ku raaxaysato.

• Socod u bax inta aad dhageysaneyso muusig.
• Baaskiil raac.
• Haddii aad rabto inaad cayaarto, guriga joog oo hees samee oo cayaar.
• Haddii aad leedahay beer, samee beero.
• La soco xayawaankaaga rabaayada ah.

Isku day waxyaabo kala duwan ilaa aad ka hesho waxa kuugu habboon. Helitaanka taas waa qayb ka mid ah safarka.

4. Maalmaha aadan jeclayn inaad sameyso, hubaal samee!

Kani waa waxa ugu muhiimsan. Waxaa jira maalmo aad dareemayso inaad aad u xun tahay oo aadan xitaa sariirta ka kici karin, oo aad dareento, "Maanta waxba ma qaban karo." Waa markaas marka aad u baahan tahay inaad sameyso wax yar . Xitaa socod 5 daqiiqo ah ayaa ku filan. Sababtoo ah, maalintaas oo kale, ka dib markaad sameyso wax yar, farxadda maskaxeed iyo nasashada aad dareemeyso aad bay u weyn tahay. Dareenka "waan sameeyay" waa wax weyn.

5. Dooro wax kuu fudud oo kugu habboon.

Ha ka dhigin jimicsiga mid culus. Waa inuu noqdaa mid fudud oo ku habboon. Waxyaabaha sida socodka iyo orodka uma baahna qalab badan, waxaadna ku samayn kartaa meel kasta. Haddii aad ka fekereyso inaad tagto jimicsi, dooro mid gurigaaga kuugu dhow oo kugu habboon. Inta ay masaafada dheer tahay, ayay u badan tahay inaad tagto oo aad ka timaado, ayay u badan tahay inaad ka booddo.

6. Jimicsiga ka dhig mid maalinle ah.

Xitaa ka fikirka "jimicsiga" mararka qaarkood waxay u ekaan kartaa culays. Markaa, ku dar jadwalkaaga maalinlaha ah.

• Markaad aadayso dukaanka ama dukaanka qaxwada, lugee halkii aad gaari kaxayn lahayd .
• Isticmaal jaranjarada halkii aad ka isticmaali lahayd wiishka xafiiska ama meel kale.
• Markaad daawanayso TV-ga, ku lugee meeshaada halkii aad ku fadhiisan lahayd fadhiga.
• Markaad baska ka degto, hal joogsi ka deg oo guriga u lugee.

Marka aad sidan ku bilowdo, muddo ka dib waxaad ogaan doontaa inay si tartiib tartiib ah u fududaan doonto. Waxaa laga yaabaa inaad la qabsato oo aad bilowdo inaad rabto inaad sameyso. Waxa ugu muhiimsan waa inaad wax bilowdo. Laga bilaabo halkaas, wax walba way fududaan doonaan.

Ha iloobin inaad raadsato talo caafimaad.

Jimicsigu waa qalab awood badan oo loogu talagalay niyad-jabka, laakiin mararka qaarkood kuma filna. Haddii walbahaarka aad dareemayso uu aad u badan yahay, haddii aad dareemayso niyad-jab aad u daran oo aadan ku shaqeyn karin nolol maalmeedkaaga, ama haddii aad ka fikirayso naftaada, fadlan ha kaligaa iska daa . Ma aha wax laga xishoodo. Waa caawimada ugu fiican ee aad naftaada siin karto. La kulan dhakhtar aqoon u leh ama dhakhtarkaaga qoyska isla markiiba.Ka hadal arrintan. Wuxuu ku hagi doonaa hababka daaweynta ee kuugu habboon.