Ma waligaa tagtay farmashiye ama qaybta cuntada caafimaadka ee suuq weyn? Markaad halkaas tagto, waxaad arkaysaa dhalooyin fiitamiinno, macdanno, iyo geedo yaryar ah oo is dul saaran, madaxaaguna wuu wareerayaa, sax? Dhammaan waxyaalahan waxaa lagu tilmaamaa inay hagaajinayaan niyaddaada, fikirkaaga, iyo tamartaada. Laakiin dhibaatadu waxay tahay, badanaa ma bixiyaan wax xog cilmiyeed ah oo caddaynaya in mid ka mid ah sheegashooyinkani ay leeyihiin wax saameyn ah.
Cuntooyinka Fudud iyo Fiitamiinnada oo Jahwareersan
Si fudud haddii loo dhigo, maadaama inta badan kuwan loo kala saaro "walxaha cuntada," xeerka loogu talagalay kuwan, xitaa dalkeenna, aad ayuu uga yar yahay kan loogu talagalay daawooyinka. Taas macnaheedu waa inay suuqa ku sii jiri karaan ilaa laga caddeeyo inay keenaan waxyeello ka badan inta lagu daweynayo cudur.
Haddaba aan aragno, fiitamiinnadan iyo macdanahani ma saameyn karaan niyaddayada, gaar ahaan xaaladaha sida niyad-jabka? Kuwani ma hagaajin karaan niyaddayada, ama xitaa ma daweyn karaan niyad-jabka?
Yaraanta fiitamiinada ma dhab ahaan keentaa dhibaatooyin maskaxeed?
Run ahaantii, xitaa waddan soo koraya sida annaga oo kale, yaraanta fiitamiinnada aad bay u yar tahay qofka cuna cunto dheellitiran. Dhab ahaantii, dhibaatadu hadda waxay noqon kartaa xad-dhaaf fiitamiinno ah halkii ay ka ahaan lahayd yaraan.
Waxaa jira dhowr sababood oo ugu waaweyn ee yaraanta fitamiinada:
- Cuntooyinka casriga ah: Cunista nooc cunto ah oo isku mid ah iyada oo aan wax saldhig cilmiyeed ah lahayn, sida iska ilaalinta cuntooyinka qaarkood.
- Dhibaatooyinka nuugista nafaqada: Jirku ma awoodo inuu si sax ah u nuugo nafaqooyinka sababo la xiriira cudurrada mindhicirka ama qalliinka.
- Khamriga: Khamrigu wuxuu sababaa nafaqo-darro wuxuuna wiiqaa awoodda jirka ee uu ku nuugo nafaqooyinka.
- Gabowga iyo cudurrada dhimirka: Markaad gabowdo ama aad qabto cudur maskaxeed, waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad si habboon u daryeesho nafaqadaada.
Mararka qaar, niyad-jabka, walwalka, ama dhibaatooyinka xusuusta ee dadka qaar waxay sababi karaan yaraanta fiitamiinka, gaar ahaan mid ka mid ah kooxda B. Laakiin xusuusnow, tani waxay ku dhacdaa oo keliya tiro aad u yar oo dad ah .
| Fiitamiin B | Saamaynta nafsiga ah ee yaraanta |
|---|---|
| Thiamine (Fiitamiin B1) | Isbeddellada niyadda, calaamadaha sida niyad-jabka. |
| Niacin (Niacin - Fiitamiin B3) | Waxaa dhici karta in dhibaatooyin maskaxeed iyo shucuureed ay soo baxaan. |
| Pyridoxine (Fiitamiin B6) | Calaamadaha la xiriira niyad-jabka ayaa dhici kara. |
| Cobalamin (Cobalamin - Fiitamiin B12) | Niyad-jab daran iyo dhibaatooyin xusuusta ah ayaa dhici kara. |
| Folic Acid | Dhibaatooyinka niyadda iyo shaqada maskaxda ayaa dhici kara. |
Waxa ugu muhiimsan waa haddii aad niyad-jab qabto, dhakhtarkaagu waa inuu go'aamiyaa inay sabab u tahay yaraanta fiitamiinnada. Haddii shaki jiro, tusaale ahaan, haddii aad qalliin xiidmaha ah gashay, dhakhtarku wuu ku baari doonaa. Kaliya haddii la xaqiijiyo in niyad-jabka uu sabab u yahay yaraantaas, ayuu dhakhtarku ku daaweyn doonaa isagoo ku siinaya fiitamiinkaas.
Waa maxay sheekadan ku saabsan macdanta Chromium?
Dhawaanahan, waxaa aad looga hadlay curiye raad ah oo loo yaqaan chromium . Kuwaasi waa biro, sida zinc iyo copper, oo jirkeenu u baahan yahay xaddi aad u yar.
Waxaan muddo ogaanay in chromium uu muhiim u yahay sida jidhkeenu u isticmaalo sonkorta (glucose). Haddii aanu ku yarnahay chromium, way adkaan kartaa in unugyadeennu ay tamar ka helaan gulukooska. Tani aad bay uga sii daran tahay dadka qaba sonkorowga.
Laakiin xiriirka ka dhexeeya chromium iyo niyad-jabka ayaa dhawaan la ogaaday. Dr. Malcolm MacLeod iyo kooxdiisa waxay sameeyeen daraasad iyagoo adeegsanaya shan bukaan oo qaba xaalad niyad-jab daba-dheeraatay oo loo yaqaan dysthymia . Hal kiis, ProzacBukaan aan si fiican uga jawaabin daawo sidan oo kale ah, ayaa si iskiis ah u bilaabay isticmaalka kaabista chromium iyo daawadiisa. Waxaa la yaab leh, maalmo yar gudahood wuxuu bilaabay inuu dareemo fiicnaan aad u weyn. Cilmi-baarayaashu waxay soo sheegeen dhowr kiis oo kale oo la mid ah.
Laakiin ha rumaysan waxyaalahan oo keliya!
Waa wax aad u xiiso badan in la maqlo warbixinnada dhacdooyinka sidan oo kale ah, laakiin waxaan u baahanahay inaan arrimahan si shaki leh u eegno.
Kahor inta qof qaba niyad-jabka daba-dheeraada uu ku ordo isagoo weydiisanaya chromium, waxaa loo baahan yahay daraasado ballaaran oo la xakameeyey . Aad ayey muhiim u tahay inaadan isticmaalin noocan oo kale ah iyada oo aan la kormeerin dhakhtar .
Ha u qaadan in wax walba ay ammaan yihiin sababtoo ah waxaa lagu calaamadeeyay "dabiici." Waa inaad aad uga taxaddartaa ka hor intaadan isticmaalin kuwan.
Tusaale wanaagsan waa daawada dhirta Shiinaha ee "ma-huang," oo ka kooban chromium, kafeyn, iyo kiciye awood leh oo loo yaqaan ephedrine . Waxaa la soo sheegay in bukaan isticmaalay uu galay xaalad waalli ah, taasoo la micno ah inuu aad u xanaaqay oo uu aad u faraxsanaa. Haddii aad la kulanto calaamado aan caadi ahayn ka dib markaad qaadato wax sidan oo kale ah, isla markiiba la tasho dhakhtar. Haddii loo baahdo, waxaad sidoo kale wici kartaa Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo si aad talo uga hesho.
In kasta oo sheekada chromium ay xiiso leedahay, haddana wali waxay ku jirtaa marxaladda cilmi-baarista. Malaha maalin uun mustaqbalka, tani waxay na siin kartaa hab cusub oo lagu daweeyo niyad-jabka. Laakiin inta lagu jiro, haddii aad la kulanto niyad-jab joogto ah ama daran, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad kala hadasho dhakhtarkaaga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Kaabayaasha fitamiinada iyo macdanta ee suuqa yaalla ma aha xalal sixir ah oo lagu xalliyo dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka. Sheegashooyinka badan ee ay sameeyaan ma taageerayaan caddayn cilmiyeed.
- Yaraanta fiitamiinada waxay sababi kartaa dhibaatooyin maskaxeed, laakiin aad bay u yar yihiin. Sidoo kale, dhakhtar kaliya ayaa ogaan kara oo qori kara daawaynta xaaladdan oo kale.
- Weligaa ha qaadan wax fiitamiinno ah ama kaabisyo kale oo keligaa ah adigoon la tashan dhakhtar , gaar ahaan xaalad sida niyad-jabka.
- Ha ku khiyaanayn ereyga "dabiici ah." Xitaa alaabada dabiiciga ah waxay ka koobnaan karaan iskudhisyo khatar ah oo awood leh. Si fiican u baar wax kasta ka hor intaadan isticmaalin.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada