Dabeecadda Ladnaanta: Daawo loogu talagalay walbahaarka iyo walwalka

Nolosheena mashquulka badan, ma mararka qaarkood dareentaa daal iyo culays? Mararka qaar, marka aan guriga ku xayiranno roob xooggan, ama marka aan magaalada ku jirno oo ay jiraan gawaari iyo fowdo , waa wax caadi ah in la dareemo walwal iyo walaac yar. Laakiin ma ogtahay in ay jirto hab aad u fudud oo aad u awood badan oo aan maskaxdeenna ku nasin karno waqtiyadan oo kale? Taasi waa, in aan fiiro gaar ah u yeelano dabeecadda.

Gargaar cajiib ah oo ka yimaada aragtida dabeecadda

Sida laga soo xigtay Holli-Anne Passmore, khabiir cilmi baaris ku sameeyay arrintan, si fudud u fiirsashada waxyaabaha yaryar ee ku jira deegaankeena iyo dabeecadeena waxay si weyn u kordhin kartaa caafimaadkeena maskaxeed. Uma baahnid inaad sameyso waxyaabo waaweyn, aado buuro, ama aad ku lugeyso kaynta. Waxaad tan ku sameyn kartaa nolol maalmeedkaaga.

Bal qiyaas, marka aad subaxdii daaqadda ka eegto oo aad aragto gorgor fadhiya geed cambe ah oo cunaya miro. Ama midabka cagaaran ee la yaabka leh ee caleenta ka dib roob wanaagsan, ama dayaxa oo cirka ka iftiimaya habeenkii. Waa waxyaabo yaryar oo sidan oo kale ah oo macno badan leh.

Daraasad la sameeyay si loo xaqiijiyo tan, dadku waxay u qaybsameen laba kooxood .

• Kooxdii ugu horreysay waxaa loo sheegay: Laba toddobaad, iyagoo ku guda jira shaqadooda caadiga ah, waxay ahayd inay eegaan waxyaabaha ku hareeraysan, ka fikiraan waxay dareemeen markay arkeen, oo ay sawirro ka qaadaan.
• Kooxda labaad waxaa loo sheegay: Waxaa sidoo kale loo sheegay inay sameeyaan isla waxaas, laakiin halkii ay ka eegi lahaayeen waxyaabaha dabiiciga ah, waxaa loo sheegay inay eegaan waxyaabaha ay sameeyeen aadanaha (sida dhismayaasha iyo gawaarida).

Laba toddobaad ka dib, natiijadu waxay ahayd mid cajiib ah. Xaaladda maskaxeed ee dadkii kooxda ku jiray ee eegay dabeecadda ayaa aad uga sarreysay kuwa kale.

Maxaan u dareemeynaa wanaag marka aan aragno dabeecadda?

Waxaa jira dhowr sababood oo cilmiyeed oo arrintan loo aaneynayo. Aan aragno waxay yihiin.

Dejinta habdhiska neerfaha

Si fudud haddii loo dhigo, waxaa jira qayb ka mid ah habdhiska neerfaha ee loo yaqaan Nidaamka Dareemayaasha Parasympathetic . Shaqadeeda ugu weyn waa inay nasato jirkeena iyo maskaxdeena. Marka aan aragno wax qurux badan oo dabeecadda ah, tusaale ahaan, marka aan aragno iftiinka qorraxda oo ka dhex simbiriirixanaya geedaha, habdhiska neerfaha ayaa la kiciyaa oo na dejiyaa.

Dalka Japan, waxaa jira wax caan ah oo la yiraahdo 'qubayska kaynta' . Waxay la macno tahay inaad tagto kayn oo aad ku raaxaysato deegaanka nabdoon. Tani waxay sidoo kale dejisaa maskaxdeenna, sida hore loo soo sheegay.

Sida naloo sameeyay

Waxaa jira fikrad la yiraahdo 'mala-awaalka biophilia' . Waxay sheegaysaa in aadanuhu ay ku soo baxeen iska hor imaadka dabeecadda. Sidaa darteed, hidde-sidayaasheennu waxay leeyihiin awood cajiib ah oo ay kula xiriiraan dabeecadda oo ay ku soo jiidan karaan.

Wax kale ayaa ah inay aad u fududahay maskaxdeenu inay fahamto oo ay habayso ( habayso ) waxyaabaha dabiiciga ah (dur, geed, ubax). Uma baahna dadaal maskaxeed oo badan. Tan waxaa loo yaqaan 'habaynta hufanaanta' . Tusaale ahaan, fiiri biyaha. Marka aan eegno badda, webi, biyo-dhac, ama ubax biyood oo keliya, waxaan dareemeynaa nasasho aad u weyn, miyaanay ahayn? Sababtu waxay tahay in maskaxdeenu ay la kulmi karto muuqaalkaas iyada oo aan wax dadaal ah samayn.

Xiiso jilicsan

Dabeecaddu waxay awood u leedahay inay si tartiib ah u soo jiidato dareenkayaga, iyada oo aan xitaa aan la ogaan. Tan waxaa loo yaqaan 'xiiso jilicsan' . Waxyaabaha sida buuqa taraafikada ee magaalo mashquul ah, qaylada dadka, iwm. si xoog leh ayay u soo jiidataa dareenkayaga. Waa daal. Laakiin marka aan daawanno caleen geed saaran oo dhaqaaqda, ama shimbir duulis ah, dareenkeenna si fudud ayaa loogu soo jiitaa. Kadib waxaan fursad u helnaa inaan si xor ah uga fikirno, oo aan uga fikirno dhibaatooyinkeenna si ka duwan.

Sidee ayaad tan ugu dareysaa noloshaada?

Tani aad bay uga fududahay sidaad u malaynayso. Waxa ugu muhiimsan waa in la fahmo in dabeecaddu aysan ahayn kaynta oo keliya.

• Cirku waa dabeecad : Haddii aad mashquul tahay, ugu yaraan hal mar maalintii, madaxaaga kor u qaad oo eeg cirka. Daawo sida daruuruhu u socdaan, midabyaduna isu beddelaan.
• Geed gurigaaga ku jira: Fiiri geed dheri ku jira oo gurigaaga ku yaal. Caleen cusub oo ka soo baxaysa, ubax ubax leh ayaa farxad kuu keeni doonta.
• Caws daab ah oo ka soo baxaya dildilaac ku yaal waddada dhinaceeda: Xitaa magaalada dhexdeeda, dabeecaddu meel walba way ka jirtaa. La qabso inaad ogaato waxyaalahaas yaryar.
• Ku raaxayso roobka: Halkii aad ka caban lahayd, daaqad u bax oo daawo dhibcaha roobka oo soo dhacaya. Uriso caraf udgoonka dhulka qoyan.
• Ku celceli Awesome: Kor u eeg cirka habeenkii oo arag xiddigaha iyo dayaxa. Markaad ka fikirto sida aan u yarnahay iyo sida uu koonkani u weyn yahay, dhibaatooyinkeennu waxay bilaabaan inay dareemaan waxyaabo aad u yar.

Maadaama caadadani ay si tartiib tartiib ah qayb uga noqoto noloshaada, waxaad ogaan doontaa in mar kasta oo aad eegto dabeecadda, qalbigaagu uu dareemo farxad iyo nabad. Waxay la mid tahay beerista iniin. Haddii aad marka hore siiso fiiro gaar ah, way sii weynaan doontaa oo way sii weynaan doontaa.

Laakiin xusuusnow, kuwani waa siyaabo fudud oo lagu caawin karo waxyaabaha sida murugada caadiga ah, walwalka, iyo walbahaarka. Haddii aad qabto xaalad caafimaad maskaxeed oo muddo dheer ah sida niyad-jabka, ama haddii walbahaarkaagu aanu la qabsan karin, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga si aad talo uga hesho.