Aan wax ka baranno nidaamka cajiibka ah ee jirkeena ku jira ee ku dejiya: Nidaamka Dareemayaasha Parasympathetic.

Bal qiyaas in wax cabsi leh ay si lama filaan ah kuugu dhaceen. Waxay la mid tahay gaari si lama filaan ah kuugu soo socda inta aad wadada ka gudbayso. Waqtigaas, wadnahaagu si dhakhso ah ayuu u garaacaa, jirkaaguna wuu gariiraa, waadna dhididdaa, sax? Laakiin muddo ka dib, waxaad ku noqotaa sidii caadiga ahayd. Ma isweydiisay cidda sidan ku dejisa, yaa dib kuugu soo celiya caadi? Maanta waxaan ka hadli doonnaa habka cajiibka ah ee jirkaaga ku dejiya, Nidaamka Dareemayaasha Parasympathetic.

Waa maxay nidaamka neerfaha ee parasympathetic (PSNS)?

Si fudud haddii loo dhigo, nidaamka neerfaha ee parasympathetic (PSNS) waa qaybta jirkaaga ee ku dejisa oo ku ridda xaalad nasasho leh. Nidaamka neerfaha wuxuu ka kooban yahay maskaxda, laf-dhabarta, iyo neerfayaasha jirkeena. Waxay xakameysaa dhaqdhaqaaqyadeenna iyo hababka. PSNS, oo qayb ka ah nidaamkan neerfaha, waxay ka caawisaa waxyaabaha sida garaaca wadnahaaga, neefsashadaada, iyo dheefshiidkaaga inay caadi ahaadaan.

PSNS-kani waa qayb ka mid ah Nidaamkayaga Dareemaha Iswada. 'Iswada' waxaa loola jeedaa nidaamka xakameeya waxyaabaha si toos ah u dhaca, iyada oo aan lahayn xakamayn miyir qab ah. Tusaale ahaan, nidaamkani wuxuu xakameeyaa waxyaabo ay ka mid yihiin dareemidda gaajo ama dareemid cabsi haddii ay dhacdo khatar. Nidaamkani iswada wuxuu leeyahay saddex qaybood oo waaweyn:

1. Nidaamka Dareemaha Naxariista leh: Tani waa waxa naga diyaariya xaalad degdeg ah.

2. Nidaamka Dareemayaasha Parasympathetic (PSNS): Tani waa waxa na dejiya.

3. Nidaamka neerfaha ee maskaxda: Tani waxay la xiriirtaa habdhiska dheefshiidka.

"Nasasho iyo Dhayjayn" iyo "Dagaal ama Duulis"

Waxaad u badan tahay inaad maqashay weedha "dagaal ama carar." Tani waxay tilmaamaysaa sida jidhkeenu isugu diyaariyo inuu la dagaallamo ama uga cararo xaalad khatar ah oo walaac leh. Bal qiyaas inaad ku socoto waddo kayn ah oo aad si lama filaan ah u aragto abeeso. Jidhkaagu wuu gariirayaa, wadnahaaguna si dhakhso ah ayuu u garaacayaa, indhahaaguna way ballaadhayaan. Waxaas oo dhan waxaa sameeya habdhiska neerfaha ee naxariista leh . Waa inuu kuu diyaariyo khatarta.

Laakiin marka khatartu dhammaato, sidee baad mar kale u degtaa? Halkaas ayay ku soo dhacdaa jilaageenna, PSNS,. In kasta oo nidaamka naxariista leh uu u dhaqmo sida "dardar-geliyaha jirka," PSNS wuxuu u dhaqmaa sida "bareegga." Waxay hoos u dhigtaa dhaqdhaqaaqa jirka waxayna dib kuugu soo celisaa xaalad caadi ah oo deggan.

Maxay PSNS ku samaysaa jirkeena?

Shaqada ugu weyn ee PSNS waa inay dejiso jirka, keydiso tamarta, iyo inay soo celiso. Tani waxay la xiriirtaa hawlaha kala duwan ee xubnaha gudaha. Aan aragno waxa inta badan dhacaya.

Dareemayaasha ugu muhiimsan ee ku lug leh nidaamkan

Waxaa jira 12 lammaane oo neerfayaasha ah oo loo yaqaan "Cranial Nerves" oo ku xiran maskaxdeenna. Afar ka mid ah kuwan waxay ka tirsan yihiin nidaamka PSNS.

• Dareemaha Oculomotor (CN III): Tani waxay ka caawisaa dhaqaajinta indhaha iyo xakamaynta cabbirka ardayga .
• Dareemaha wejiga (CN VII): Tani waxay ku lug leedahay muruqyada xakameeya muujinta wejiga , soo saarista candhuufta, iyo dhadhanka.
• Dareemaha Glossopharyngeal (CN IX): Tani waxay sidoo kale ka caawisaa soo saarista candhuufta, dhadhanka, liqidda, iyo xakamaynta cadaadiska dhiigga.
• Nerve-ka Vagus (CN X): Kani waa xiddigga PSNS! 75% fiilooyinka neerfaha ee PSNS waxay ku jiraan neerfaha Vagus. Kani waa kan ugu dheer neerfayaasha madaxa. Waxay ka socotaa maskaxda ilaa nidaamka dheefshiidka. Dareemahani waxay ka caawiyaan xakamaynta garaaca wadnaha, cadaadiska dhiigga, neefsashada, dheefshiidka, habdhiska difaaca jirka, iyo xitaa niyadda. Sababtoo ah isku xirkan maskaxda iyo mindhicirka, hababka lagu kicinayo neerfayaashan hadda waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo xaaladaha sida niyad-jabka iyo PTSD.

Calaamadaha tilmaamaya cillad ku jirta nidaamka PSNS

Haddii nidaamkaaga PSNS uusan si fiican u shaqeyneynin, waxaa jira calaamado aad la kulmi karto. Ka digtoonow kuwan.

• Xaaladaha nafsiga ah sida walwalka soo noqnoqda, weerarada argagaxa, ama PTSD.
• Cudurrada habdhiska dheefshiidka sida Irritable Bowel Syndrome (IBS).
• Neef iyo xab badan oo sanka ku jira.
• Garaacis ama garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn xitaa marka la nasanayo.
• Dhibaatooyinka sida cillad kacsiga.

Waa maxay xaaladaha caafimaad ee saameeya nidaamka PSNS?

Qaar ka mid ah xaaladaha caafimaad waxay si toos ah u saameyn karaan shaqada nidaamkan.

Dhaawac neerfaha ama maskaxda ah

Haddii aad shil gasho oo dhaawac u geysta laf-dhabartaada ama madaxaaga, habdhiska neerfahaaga ayaa dhaawacmi kara. Haddii aad qabto dhaawac madaxa ah ama dhaawac dhabarka ah oo daran, waa lagama maarmaan inaad sida ugu dhakhsaha badan u tagto Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee isbitaalka (ETU) oo aad la kulanto dhakhtar neerfaha si aad talo uga hesho.

Neerfayaasha otomaatiga ah

Tan waxaa sababi kara caabuq bakteeriya ama fayras, laakiin waxaa inta badan loo arkaa natiijada dhaawaca neerfaha ee uu keeno Sonkorowga Nooca 2. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara hoos u dhac ku yimaada cadaadiska dhiigga marka la istaago, iyo dhibaatooyinka dheefshiidka (caloosha oo adkaata, calool istaagga, shuban).

Neefsashada nidaamka badan

Kani waa cudur maskaxeed oo muujiya astaamo la mid ah cudurka Parkinson. Marka hore, dhibaatooyinka dhaqdhaqaaqa ayaa dhaca, ka dibna hababka jirka ee "otomaatigga ah" ee la xiriira PSNS ayaa bilaaba inay fashilmaan.

Sideen u ilaalin karnaa nidaamkan PSNS mid caafimaad qaba?

Waa mas'uuliyad na saaran inaan nidaam muhiim ah ka dhigno mid caafimaad qaba. Isku day inaad caadooyinkan fudud ku darto noloshaada maalinlaha ah.

• Cun cunto dheellitiran, gaar ahaan mid ay ku jirto fiitamiin B12. Sidoo kale ma fiicna in aad qaadato fiitamiinno aad u badan.
• Hurdo fiican habeenkii. PSNS-ku wuxuu aad u firfircoon yahay marka aad huruddo.
• Jimicsi. Laakiin ha ilaawin inaad sameyso diirimaad ka hor intaadan bilaabin iyo qaboojin ka dib markaad dhammayso. Sidaas darteed, garaaca wadnahaagu si lama filaan ah uma kordhi doono ama uma yaraan doono.
• Yaree walbahaarka. Waxyaabaha sida fekerka, yoga, iyo jimicsiga neefsashada qoto dheer ayaa wax badan kaa caawin kara.
• Ka fogow waxyaabaha sida khamriga iyo daroogada. Inkastoo ay xalal ku meel gaar ah u bixiyaan walwalka, haddana waxay dhaawacaan habdhiska neerfaha mustaqbalka fog.
• Iska ilaali shilalka. Ka fogow hawlaha khatarta ah ee dhaawici kara neerfayaashaada.
• Ka digtoonow sonkorowga. Si joogto ah u baar sonkorowga. Joogtee qaab nololeed caafimaad leh. Sonkortu waxay si xun u dhaawici kartaa neerfayaasha.

Haddii aad qabto wax xaalado caafimaad ah ama aad la kulanto calaamadaha halkan lagu xusay, la hadal dhakhtarkaaga si aad u hesho macluumaad dheeraad ah iyo hagitaan ku saabsan sida habdhiskan neerfaha ee adag uu u saameyn karo xaaladdaada.