Ma qabtaa Cudurka Niyad-jabka Weyn? Aan helno khabiir ku habboon.

Haddii lagu ogaaday inaad qabto Cudurka Niyad-jabka Weyn (MDD) , waxay noqon kartaa mid aad u culus oo xitaa cabsi leh. "Maxaan sameeyaa hadda?" iyo "Tani ma sii fiicnaan doontaa?" ayaa laga yaabaa inay maskaxdaada ku jiraan. Laakiin aan kuu sheego, keligaa ma tihid. Waxaa jira daaweyn badan oo wax ku ool ah oo loogu talagalay xaaladdan. Laakiin si aad uga faa'iidaysato daawayntaas, helitaanka khabiir ku habboon oo dhegeysta baahiyahaaga waa tallaabada ugu muhiimsan. Markaa maanta, aan ka hadalno sida loo doorto lammaanaha saxda ah, taas oo ah, khabiir, adiga kugu habboon safarkan soo kabashada.

Waa kuma khubarada daweeya niyad-jabka?

Marka hore, aan eegno cidda takhasuska leh ee naga caawin karta arrintan. Dhakhtarkaaga qoyska (Dhakhtarka Guud - Dhakhtarka Guud) ayaa laga yaabaa inuu kuu qoro daawo loogu talagalay niyad-jabkaaga. Taasi waa bilow wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, waxaad ka faa'iideysan doontaa daaweyn ka timid qof aqoon qoto dheer u leh xaaladdan oo tababar gaar ah u qaatay.

Marka ay timaado daaweynta niyad-jabka, waxaan inta badan la kulannaa laba nooc oo takhasusleyaal ah. Waa Dhakhaatiirta Dhimirka iyo Dhakhaatiirta Cilmi-nafsiga . Inkasta oo labaduba ay ka caawiyaan caafimaadka dhimirka, haddana waxaa jira farqi cad oo u dhexeeya sida ay u bixiyaan adeegyada. Aan si sax ah u fahanno faraqa.

Si fudud haddii loo dhigo, haddii aad u malaynayso inaad u baahan tahay daawo sababo la xiriira isku dheelitir la'aanta kiimikada ee maskaxdaada, dhakhtarka dhimirka ayaa ah qofka saxda ah ee aad la hadli karto. Haddii aad rabto inaad ka hadasho arrimaha nolosha, xiriirka, waayo-aragnimada naxdinta leh, iyo inaad barato siyaabaha aad u maareyso shucuurtaada, dhakhtarka cilminafsiga ayaa aad kuu caawin kara.

Sidee baad u doorataa khabiir ku habboon?

Hagaag, hadda waxaad haysataa fikrad ku saabsan farqiga u dhexeeya labadooda. Hadda aan aragno sida loo helo midka kugu habboon. Raac tallaabooyinkan.

1. Marka hore faham baahiyahaaga.

Kahor intaadan raadsan daaweyn, is weydii:

• "Ma u baahan doonaa caawimo daawo? Calaamadahayga (hurdo la'aan, walwal xad dhaaf ah, cunto xumo) ma aad bay u daran yihiin?"
• "Ma si furan uga hadli karaa dhibaatooyinkayga qof kasta oo aan rabo oo maankayga xorayn karaa?"
• "Ma u baahanahay caawimo aan ku beddelo qaababka fikirkayga iyo barashada sida loola tacaalo dhibaatooyinka?"

Iyada oo ku saleysan jawaabaha su'aalahan, waxaad heli kartaa fikrad adag oo ah inaad marka hore la kulanto dhakhtar cilminafsiyeed ama dhakhtar cilminafsi.

2. Samee cilmi-baaristaada.

Sida ugu wanaagsan waa inaad talo weydiisato dhakhtarkaaga qoyska (GP) . Badanaa waxay yaqaanaan khabiiro wanaagsan oo lagu kalsoonaan karo oo ku sugan aagga.

Intaa waxaa dheer, waxaad awoodi kartaa:

• Weydii asxaabta aad ku kalsoon tahay ama xubnaha qoyska . Waxaa laga yaabaa inay la kulmeen waayo-aragnimo wanaagsan.
• Wax badan ka ogow Waaxda Caafimaadka Dhimirka ee isbitaalka aad daaweyn u raadineyso.
• Khubarada qaarkood waxay leeyihiin bogag internet ama bogag baraha bulshada ah . Fiiri si aad fikrad uga hesho hababka daaweynta.

3. La hadal oo weydii su'aalo.

Kahor intaadan dooran khabiir, wax qalad ah ma jiraan inaad xafiiskiisa wacdo oo aad wax ka weydiiso waxyaabahan oo kale.

• "Ma leedahay waayo-aragnimo daaweynta bukaanada qaba xanuunka niyad-jabka weyn (MDD)?"
• "Waa maxay daawaynta ugu muhiimsan ee aad isticmaasho? (tusaale ahaan daawo, CBT, daaweynta hadalka)"
• "Maxaan ka filan karaa ballanta ugu horreysa?"

Weydiinta su'aalo sidan oo kale ah waxay kaa caawin doontaa inaad si fiican u fahamto qofka waxayna kuu sahlaysaa inaad go'aansato inay ku habboon yihiin baahiyahaaga iyo in kale.

4. Ka fikir xiriirka.

Tani waa waxa ugu muhiimsan. Waa inaad dareentaa raaxo, kalsooni, iyo furfurnaan la yeelataa khabiirka aad doorato. Aad bay muhiim u tahay inay abuuraan jawi aad ku dhihi karto wax kasta oo maskaxdaada ku jira adigoon ka baqayn in lagu xukumo.

Ka dib labada kulan ee ugu horreeya, fiiri haddii aad sidan dareemayso:

• "Dhakhtarkan/haweeneydani si taxaddar leh ayay u dhegeysataa waxa aan leeyahay."
• "Waan ku raaxaysanayaa inaan la hadlo isaga."
• "Waxaan dareemayaa inuu isku dayayo inuu i fahmo."

Haddii aadan sidaas dareemayn, ma jirto wax qalad ah inaad tixgeliso inaad aragto khabiir kale. Xusuusnow, kani waa safarkaaga soo kabashada. Waxaad xaq u leedahay inaad doorato lammaanaha ugu fiican adiga.