Waxaa jira maalmo aad dareento culays aad u badan, aadan dareemin inaad wax qabanayso, oo aad dareento inaad kaligaa tahay adduunka. Waxaa laga yaabaa inaad wareerto haddii tani ay tahay murugo kaliya ama wax ka sii qoto dheer. Dareenkan aad dareemayso waa waxa aan caafimaad ahaan ugu yeerno niyad-jabka. Tallaabada ugu muhiimsan ee aad qaadi karto si aad uga gudubto tan waa inaad caawimaad weydiisato. Laakiin yaa caawimo ka weydiistaa? Sidee baad u heli kartaa qofka saxda ah? Haddii su'aalahan ay maskaxdaada ku jiraan, ha cabsan. Aan si cad uga hadalno arrintan.
Caawimaad noocee ah ayaan u baahanahay?
Si fudud haddii loo dhigo, nooca gargaarka aad u baahan tahay wuxuu ku xirnaan doonaa darnaanta xaaladdaada iyo inaad hore u qaadatay daaweyn. Waxaa jira laba nooc oo daaweyn ah oo ugu muhiimsan niyad-jabka.
1. Daaweynta Hadalka / La-talinta: Tani waxay ku lug leedahay inaad kala hadasho dhibaatooyinkaaga iyo dareenkaaga la-taliye tababaran ama cilmi-nafsi yaqaan. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad is fahamto oo aad barato sida loola tacaalo dhibaatooyinkaaga.
2. Daawada: Mararka qaarkood niyad-jabka waxaa sababi kara dheelitir la'aan kiimikooyin gaar ah oo ku jira maskaxdeenna oo loo yaqaan "Neurotransmitters." Daawooyinka uu dhakhtar kuu qoro ayaa sixi kara dheelitir la'aantaas oo hagaajin kara niyaddaada.
Badanaa, natiijooyinka ugu fiican waxaa lagu gaaraa iyadoo la isku daro labada daaweynba.
Laakiin xusuusnow, waa inaad hubisaa inaad la kulanto dhakhtar ka hor intaadan bilaabin mid ka mid ah daawayntan.
Yaan marka hore la kulmi karaa?
Tani waa dhibaato ay dad badan qabaan. Haddii aad ka shakisan tahay inaad la kulanto calaamadaha niyad-jabka, tallaabadaada ugu horreysa waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga qoyska (GP).
Waxaa jira dhowr siyaabood oo uu ku caawin karo:
- Ka saarista xaaladaha kale ee caafimaad: Mararka qaarkood xaaladaha jireed, sida yaraanta hoormoonka tayroodhka, waxay sababi karaan calaamado la mid ah niyad-jabka. Sidaa darteed, dhakhtarkaagu marka hore wuu meesha ka saari doonaa sababo kale, sida baaritaanka dhiigga.
- Qorista daawada: Iyadoo ku xiran xaaladdaada, dhakhtarkaaga qoyska ayaa kuu qori kara daawooyinka aasaasiga ah ee niyad-jabka.
- La-talin: Wuxuu kugula talin doonaa isbeddellada qaab nololeedka, jimicsiga, iyo qaababka cuntada.
- U gudbinta dhakhtar takhasus leh: Haddii xaaladdaadu aad u adag tahay, ama haddii daawada laguu qoray aysan soo saarin natiijooyinka la rabay, dhakhtarkaagu wuxuu kuu gudbin karaa dhakhtar cilminafsiyeed.Isaga ama iyadu waxay sidoo kale kuu gudbin karaan la-taliye ama cilmi-nafsi yaqaan aqoon u leh haddii loo baahdo daaweyn wadahadal oo qoto dheer.
Sidaa darteed, dhakhtarkaaga qoyska ayaa ah isha ugu weyn ee aad ka heli karto xooggaaga safarkan. Ha qarin waxba isaga ama iyada oo si furan uga hadal sida aad dareemayso.
Sideed ku heli kartaa la-taliye wanaagsan ama dhakhtar cilminafsiyeed?
Helitaanka qofka saxda ah waxay u ekaan kartaa xoogaa caqabad ah, laakiin waxaa jira dhowr siyaabood.
- Weydii dhakhtarkaaga: Sida ugu wanaagsan uguna kalsoonida badan waa inaad talo weydiisato dhakhtarkaaga qoyska.
- Isbitaallada Dowladda: Isbitaallada ugu badan ee degmooyinka iyo saldhigyada Sri Lanka waxay leeyihiin xarumo caafimaad oo loogu talagalay dadka qaba cudurrada dhimirka. Waxaad ka heli kartaa macluumaad dheeraad ah isbitaalka kuugu dhow.
- Machadka Qaranka ee Caafimaadka Dhimirka (NIMH): Machadka Qaranka ee Caafimaadka Dhimirka ee Angoda waa isbitaalka ugu weyn ee u heellan.
- Weydiinta saaxiibo la aamini karo: Waxaad sidoo kale weydiin kartaa saaxiib la aamini karo ama qaraabo hore u helay adeeg la mid ah.
Maxaan ka fikiraa marka aan dooranayo qof?
Doorashada dhakhtar ama la-taliye waxay la mid tahay helitaanka saaxiib wanaagsan. Waxaad rabtaa inaad dareento raaxo inaad la hadasho, aad ku kalsoonaato, oo aad la xiriirto . Haddii aadan dareemayn inaad "la xiriirtay" kulankaaga ugu horreeya, ha ka labalabeyn inaad hesho qof kale. Sababtoo ah haddii aadan dareemayn raaxo, daaweyntu way yar tahay inay guuleysato.
Sidoo kale, xirfadlayaal qaar ayaa isticmaala noocyo kala duwan oo daaweyn ah. Tusaale ahaan, waxay isku dayaan inay beddelaan qaababkaaga fikirka oo ay hagaajiyaan dhaqankaaga iyagoo adeegsanaya habab sida "Daawaynta Dhaqanka Garashada (CBT)". Kuwa kale waxay ka hadlaan waayo-aragnimadaadii hore waxayna isku dayaan inay helaan sababaha asalka u ah dhibaatooyinkaaga. Marka ugu horreysa ee aad hadasho, ha ka baqin inaad weydiiso, "Noocee daaweyn ah ayaad isticmaashaa?"
Kadib markii la bilaabay daawaynta...
Marka aad hesho dhakhtarka iyo la-taliyaha saxda ah, waxaad u baahan tahay inaad siiso daawayntaada waqti ay ku shaqeyso. Soo kabashadu ma dhacdo hal habeen. Waxay qaadan kartaa bilo. Way adkaan kartaa in laga hadlo arrimahaaga shaqsiyeed marka hore. Laakiin xasuuso, daaweynta saxda ah , dadka badankoodu way bogsadaan. Markaa xoog yeelo oo sii wad daaweyntaada.
Maxaa la sameeyaa marka xaalad degdeg ah jirto?
Muhiim:Mararka qaar, qofka qaba niyad-jabka wuxuu dareemi karaa inuu ka caajisay nolosha oo uu ka fikiri karo inuu naftiisa waxyeeleeyo. Tani waa xaalad aad u daran.
Haddii adiga ama qof aad taqaan uu qabo fikradahan, ha dib u dhigin.
- Isla markiiba u tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee isbitaalka (ETU).
- Wac lambarka taleefanka ee caafimaadka dhimirka ee qaranka Sri Lanka, 1926. Waxaa loo tababaray inay ku dhegeystaan oo ay ku caawiyaan.
- Haddii ay dhacdo xaalad degdeg ah, wac 119 (lambarka booliiska ee gurmadka degdegga ah) .
Ha kaligaa noqon waqtigan oo kale. Isla markiiba caawimo weydiiso.
Sidee baad ugu diyaar garowdaa shukaansiga ugu horreeya?
Diyaarinta wax yar booqashadaada ugu horreysa ee dhakhtar ama la-taliye waxay kaa caawin kartaa inaad dareento raaxo badan. Waxay kaa caawin kartaa inaad si cad u muujiso dareenkaaga.
| Waxyaabaha la diyaarinayo ka hor kulanka ugu horreeya | |
|---|---|
| 1. Qor su'aalaha. | Waxyaabaha aad rabto inaad ogaato iyo su'aalaha aad maskaxdaada ku hayso ku qor buug. Tusaale ahaan: Weydii dhakhtarka:
Weydii macalinka:
|
| 2. Hayso xusuus-qor | Hayso xusuus-qor ku saabsan niyaddaada dhowr maalmood ka hor ballantaada dhakhtarka. Qor waxyaabaha soo socda:
|
| 3. Ka hadal astaamaha jirka | Ha iloobin inaad dhakhtarkaaga u sheegto wax kasta oo calaamado jireed ah oo la socda niyad-jabka. U sheeg dhakhtarkaaga waxyaabaha ay ka mid yihiin calool xanuun, madax-xanuun, hurdo la'aan, iyo xanuun jidheed. |
| 4. Ka hel caawimo qoyska | Weydii xubin qoyskaaga ka mid ah ama saaxiib aad ku kalsoon tahay isbeddel kasta oo ay ku arkeen dhaqankaaga. Waxaa laga yaabaa inay ogaadeen waxyaabo aad seegtay. Haddii aad dareemayso walwal ku saabsan inaad tagto maalintaada ugu horreysa, la kaxee qof aad ku kalsoon tahay. |
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Niyad-jabku maaha daciifnimo, waa cudur la daweyn karo.
- Codsashada caawimo waa tallaabada ugu horreysa uguna geesinimada badan ee loo qaaday soo kabashada.
- Dhakhtarkaaga qoyska/GP ayaa ah hagahaaga ugu fiican ee safarkan.
- Aad bay muhiim u tahay inaad doorato dhakhtar ama la-taliye aad si fudud ula hadli karto oo aad ku kalsoonaan karto.
- Haddii aad ka fikirto inaad nolosha ka quusato, ha kaligaa dhibtoon oo isla markiiba tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee isbitaalka ugu dhow (ETU) ama wac 1926.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada