Waxaa jira maalmo, ka dib markaad tagto xaflad asxaabtaada oo aad cabto wax yar oo aad u badan, subaxdii xigta ayaad soo kacdaa adigoo dareemaya murugo! Madax-xanuun, lallabo, af qalalan, dareemid daciifnimo... Uma baahni inaan ku celiyo waxaas oo dhan. Tan waxaan ugu yeernaa ' qabasho '. Waa maxay dhab ahaan qabsashada? Maxaan u helnaa tan? Miyaanay jirin si dhakhso ah looga gudbi karo? Aan maanta ka hadalno tan.
Maxay dhab ahaantii u dhacaan hurdo la'aanta?
In kasta oo khamrigu uu yahay sababta ugu weyn ee keenta balwadda, haddana wuxuu saameeyaa jirkeena siyaabo badan oo kala duwan. Si fudud haddii loo dhigo, khamrigu waa shoog weyn oo ku dhaca habdhiska jirkeena. Saamayntani waxay isku daraysaa inay naga dhigto mid adag inaan shaqeyno maalinta xigta. Aan eegno sababaha ugu waaweyn.
| Sababta | Maxaa ku dhaca jirka |
|---|---|
| Jawaabta nidaamka difaaca jirka | Khamrigu wuxuu sababaa in habdhiska difaaca jirkeena uu soo saaro borotiinno loo yaqaan cytokines, kuwaas oo xakameeya bararka jirka. Tiradan oo sii kordheysa waxay sababi kartaa astaamo sida madax-xanuun, daal, iyo lallabo. |
| Caabuq ku dhaca jirka | Khamrigu waa sun jirka u ah. Taas awgeed, jidhku wuxuu soo saaraa barar guud, kaas oo naga dhigaya inaan dareemno raaxo la'aan iyo jirro. |
| Fuuqbax | Khamrigu wuxuu carqaladeeyaa xiriirka ka dhexeeya maskaxdaada iyo kelyahaaga. Tani waxay kugu keentaa inaad kaadiso si joogto ah oo aad biyaha ku hayso jirkaaga. Tani waxay keeni kartaa af qalalan, madax-xanuun, iyo daal. |
| Xanuun caloosha ah | Khamrigu wuxuu kordhiyaa soo saarista aashitada caloosha. Waxay sidoo kale dib u dhigtaa madhnaanta caloosha. Natiijadu waa calool xanuun, lallabbo, iyo matag. |
| Heerarka sonkorta dhiigga oo hooseeya | Marka aad cabto khamri, jirkaagu wuxuu soo saaraa lactic acid badan wuxuuna hoos u dhigaa heerarka sonkorta dhiigga. Tani waxay kuu keeni kartaa inaad dareento gariir, dhidid, daal, iyo gaajo. |
| Khalkhalka hurdada | Inkasta oo khamrigu uu si dhakhso ah kuu hurdo, haddana ma aha hurdo qoto dheer oo nasasho leh. Waxay carqaladeysaa wareeggaaga hurdada, markaa waxaad subaxdii toostaa adigoo daalan, sidii adigoon helin hurdo ku filan. |
| Ballaarinta xididdada dhiigga | Khamrigu wuxuu sababaa in xididdada dhiigga ay ballaartaan (vasodilation). Tani waxay si ku meel gaar ah hoos ugu dhigi kartaa cadaadiska dhiigga, taasoo dadka qaar u keeni karta madax-xanuun. |
| Isku-dhafka | Kuwani waa wax soo saarka khamriga. Waxaa laga helaa xaddi badan oo ku jira khamriga madow (tusaale ahaan, brandy, whiskey). Waxay ka sii dari karaan xanuunka. |
Dhibaatadu intee le'eg ayay socon doontaa?
Calaamadaha wadna xanuunka badanaa waxay bilaabaan inay soo muuqdaan dhowr saacadood gudahood marka la joojiyo cabbitaanka. Waxay ku kala duwanaan karaan darnaanta iyadoo ku xiran inta aad cabtay iyo waxaad cabtay. Calaamadaha ugu daran waxay yihiin marka heerka khamriga ee dhiiggaagu uu hoos ugu dhaco eber. Calaamadahani waxay badanaa socdaan qiyaastii hal maalin, laakiin mararka qaarkood way ka sii dheeraanayaan.
Maxaa laga qaban karaa xanuunka hunguriga?
Ma jiro "kiniin sixir ah" oo habeenkii lagu sameeyo calool istaagga. Runtu waxay tahay, habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo calool istaagga waa in gebi ahaanba laga fogaado khamriga ama si dhexdhexaad ah loo cabbo. Laakiin marka aad sidaas sameyso, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad u yareyso calaamadaha oo aad u yareyso nafis.
Tan ugu muhiimsan: Haddii xanuunkan uu sii wado inuu saameeyo shaqadaada ama xiriirkaaga shaqsiyeed, aad ayey muhiim u tahay inaad dhakhtar kala hadasho cabitaankaaga.
1. Cab biyo badan
Kani waa waxa ugu fudud uguna muhiimsan. Khamrigu wuxuu sababaa in biyaha jirka ku jiraan. Markaa cab cabitaanno sida biyaha, casiirka, casiirka miraha, ama biyaha qumbaha . Tani waxay yareyn doontaa madax-xanuunka iyo afka qalalan ee ay keento fuuq-baxa. Waa caado wanaagsan inaad cabto koob biyo ah ka hor intaadan seexan ka dib cabitaanka oo aad dhalo biyo ah ku haysato sariirtaada agteeda.
2. Jidhkaaga sii nasasho.
Dawada ugu fiican ee lagu daweeyo wadne xanuunka waa waqti iyo nasasho . Waxaad u baahan tahay inaad jidhkaaga siiso waqti uu ku nadiifiyo sunta, ku qalalo, oo uu ku bogsiiyo calool xanuun kasta. Markaa, naso intii suurtogal ah. Hurdo fiican seexo. Waxaa ugu wanaagsan inaad iska ilaaliso inaad dib u dhigto hawlaha muhiimka ah ilaa maalinta xigta.
3. Cun cunto fudud.
Cabitaanka khamrigu wuxuu hoos u dhigaa heerka sonkorta dhiigga. Taasi waa sababta aad u dareemayso daciifnimo iyo gariir. Waxa ugu fiican ee aad sameyn karto waa inaad cunto cunto fudud oo ay ku jiraan karbohaydraytyo .
- Xaleef rooti ah
- Buskud buskud ah
- Moos
- Bariis xoogaa ah
Waxyaabahani waxay gacan ka geysan karaan soo celinta heerarka sonkorta dhiigga. Si kastaba ha ahaatee, iska ilaali cunista cuntooyinka dufanka leh, ee adag in la dheefshiido xilligan. Waxay ka sii dari karaan calool xanuunka.
4. Qaado daawo xanuun baabi'iye ah (laakiin si taxaddar leh!)
Haddii aad madax-xanuun qabto, waxaad isticmaali kartaa daawo xanuun baabi'iye ah. Laakiin waa inaad aad uga taxaddartaa halkan.
- Noocyada aad qaadan karto: Qaadashada daawada xanuunka baabi'isa ee kooxda NSAID (daawooyinka aan steroidal ahayn ee ka hortagga bararka), sida Ibuprofen ama Naproxen, waxay kaa caawin kartaa yareynta madax-xanuunka.
- Noocyada aan la qaadan karin: Ha qaadan daawooyinka xanuunka baabi'iya ee ay ku jiraan acetaminophen (tusaale ahaan paracetamol) waqtigan sabab kasta ha ahaatee . Qaadashada noocan daawada ah inta aad khamri ku jirto waxay sababi kartaa dhaawac halis ah oo beerkaaga ah. Tan maskaxda ku hay.
Ha sameyn khaladaadkan!
Waxaa jira dhowr khalad oo ay dadka qaar sameeyaan si ay isugu dayaan inay yareeyaan xanuunka ay qabaan, laakiin taasi waxay xaaladda ka sii daraysaa.
Khuraafaadka ah in 'cabbiddu ay kaa dhigi doonto mid miyir qaba'
Tani waa khuraafaad caadi ah, laakiin khatar ah. Cabitaanka khamri yar subaxda xigta waxay si ku meel gaar ah u yareyn kartaa calaamadahaaga, laakiin dhab ahaantii waxay dib u dhigaysaa awoodda jidhka ee bogsashada waxayna dib u bilaabaysaa wareegga burburka. Dhakhaatiirtu haba yaraatee kuma talinayaan habkan.
Sigaar cabidda iyo cabbitaanka wadajirka ah
Dadka qaar ayaa doonaya inay raacaan labadaba, laakiin daraasado ayaa muujiyay in dadka sigaarka cabba marka ay cabbayaan ay yeelan karaan wadno xanuun ka sii daran.
Maxaad sameyn kartaa si aad uga fogaato inaad la kulanto calool-istaagga?
Ka hortaggu had iyo jeer wuu ka fiican yahay daawaynta. Isku day waxyaalahan si aad u yareyso khatarta ah inaad la kulanto wadno xanuun.
- Ogow xadkaaga iyo cabitaankaaga: Dulqaadka qof walba waa ka duwan yahay. Ogow xadkaaga oo ha dhaafin.
- Ha cabin calool madhan: Cun cunto fiican ka hor intaadan cabbin khamriga. Cuntadu waxay hoos u dhigtaa nuugista khamriga ee jirka.
- Ha iloobin inaad cabto biyo: Ka dib markaad cabto koob khamri ah, cab koob biyo ah. Tani waxay kaa caawin kartaa ka hortagga fuuq-baxa iyo xakamaynta xad-dhaafka.
- Xakamee xawaarahaaga: Si tartiib ah u cab, ha cabin wax ka badan hal koob oo khamri ah saacaddii. Tani waxay jidhkaaga siinaysaa waqti uu ku farsameeyo khamriga.
- Ka fogow khamriga madow: Waxyaabaha aan hore uga soo hadalnay waxaa laga helaa khamriga madow sida brandy, whiskey, iyo khamriga cas. Kuwani waxay ka sii dari karaan khamriga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Ma jiro 'kiniin sixir ah' oo daaweyn kara xanuunka haraaga habeenkii. Daawaynta ugu fiican waa waqti iyo nasasho.
- Cab biyo badan iyo dareere kale si aad uga hortagto fuuq-baxa.
- Haddii aad qaadanayso daawo xanuun baabi'iye ah oo madax-xanuunka ah, waligaa ha qaadan Acetaminophen (paracetamol). Taa beddelkeeda, qaado NSAID sida Ibuprofen.
- Soo celi heerarka sonkorta dhiigga adigoo cunaya karbohaydraytyo fudud sida rootiga iyo buskudka.
- Waxa ugu fiican waa inaad had iyo jeer iska ilaaliso. Ogow xadkaaga, ha cabin calool madhan, oo khamri ku cab biyo.
- Haddii aad dareento in isticmaalka khamrigu uu dhibaato ku noqonayo noloshaada, ha ka baqin inaad kala hadasho dhakhtarkaaga .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment