Ma dhawaanahan dareemaysay walwal yar sababtoo ah wax aad ku aragtay wargeysyada iyo baraha bulshada? Waxaa jiray hadal hayn badan oo ku saabsan daraasad soo jeedinaysa in 42% dadka da'doodu ka weyn tahay 55 sano ay waallidu ku dhici doonto mar uun. Maqnaanshaha tan waxaa laga yaabaa inay sii dheereyso khadadka ballanta neerfaha. Laakiin waa wax caadi ah in la dareemo cabsi oo la isweydiiyo, "Oh, tani anigana ma igu dhici doontaa?" Laakiin khubaradu waxay leeyihiin ha walwalin. Aan aragno waxa sheekadu dhab ahaan tahay iyo waxa aan sameyneyno.
Maxaan u walwali la'nahay?
Khubarada ka hadlaya cilmi-baaristan ayaa sheegaya in dad badan oo ka qayb qaatay daraasaddan ay durba halis sare ugu jiraan inay qaadaan cudurrada xididdada dhiigga. Si fudud haddii loo dhigo, dadka qaba xaalado ay ka mid yihiin dhiigkarka, macaanka, iyo dufanka dhiigga ayaa halis sare ugu jira inay waallida qaadaan marka loo eego kuwa aan lahayn xaaladahaas.
Laakiin haddii ay jirto khatar macnaheedu maaha inaad hubaal cudurka qaadi doonto. Maaha qaddar sax ah. Imisa bukaan oo aan lahayn arrimo halis u ah xididdada dhiigga ayaa qaba waallida Alzheimers?
Sidaa darteed, waxa cilmi-baaristan cusubi sheegayso wax cusub kuma kordhinayso aqoonta jirta ee cilmiga caafimaadka. Waxa aan hore u naqaannay ayaa ah in haysashada arrimahan khatarta ah ay kordhiso khatarta waallida. Sidaa darteed, looma baahna in si aan loo baahnayn loo argagaxo marka aad aragto warar sidan oo kale ah.
Maxaan sameynaa si aan uga hortagno waallida?
Inkastoo aan weli la helin daawo rasmi ah oo loogu talagalay waallida, haddana waxaa jira caddayn cilmiyeed oo muujinaysa in ay jiraan siyaabo lagu yareyn karo khatarta. Markaa, haddii aad ka fekereyso ka hortagga waallida, waa kuwan saddex shay oo aad si gaar ah u fiiro gaar ah u yeelan karto.
1. Ogow 'tirooyinkaaga': Tani waxay tilmaamaysaa cadaadiska dhiiggaaga, heerarka kolestaroolka, iyo heerarka sonkorta dhiigga ee soonka . Saddexdan tilmaame ee caafimaadku waxay si toos ah u saameeyaan khatartaada waallida. Waa muhiim inaad si joogto ah ula hadasho dhakhtarkaaga, aad hubiso, oo aad ku hayso heerarka saxda ah.
2. Jimicsi fiican samee: Ha ku bilaabin inaad ka fikirto "Waa inaan si fiican u sameeyaa" halkan. Furaha ayaa ah inaad si tartiib ah u bilowdo oo aad sii wadato. Jimicsi kasta oo garaaca wadnahaaga kor u qaada oo dhididka kaa dhiga ayaa kun jeer ka fiican waxba ha samayn. Xitaa socodka 30 daqiiqo maalintii wuxuu samayn karaa farqi weyn.
3. Ka taxaddar waxaad cunto: Ku dar cagaar iyo khudaar badan cuntadaada. Yaree cuntooyinka shiilan, kuwa baakadaysan, iyo kuwa la warshadeeyay intii suurtagal ah.Faa'iidooyinka caafimaad ee arrintan, ma aha oo kaliya maskaxdaada, laakiin sidoo kale jirkaaga oo dhan, waa kuwo aan qiimo lahayn.
Sidee loo ilaaliyaa maskaxda waqtiyada kala duwan ee nolosha?
Sida ay qabaan dhakhaatiirta neerfaha, ka hortagga waallida ma aha wax bilaabma marka aad gabowdo. Waa safar nololeed oo ay tahay inuu ka bilaabmo carruurnimada. In maskaxdaadu caafimaad qabto ugu fiican waa muhiim da' kasta. Waalidiin, tanna fiiro gaar ah u yeelo.
Waa kan shaxda muujinaysa waxa aan u baahanahay inaan u qabano caafimaadka maskaxda waqtiyada kala duwan ee nolosha.
| Kooxda da'da | Waxyaabaha la sameeyo |
|---|---|
| Carruurnimada iyo dhalinyarada | Waalidiintu waa inay ka caawiyaan ilmahooda inuu helo waxbarasho wanaagsan, bulsho ahaan, iyo inuu gaaro heer horumarineed oo ku habboon da'da. |
| Qaangaarnimada yar (ilaa 40 sano) | Si joogto ah u baro waxyaabo cusub. Ilaali saaxiibtinimada wanaagsan iyo xiriirka bulshada. Ka digtoonow xaaladaha sida walwalka iyo niyad-jabka. Haddii aad leedahay calaamado noocaas ah, la hadal dhakhtarkaaga oo hel daaweyn. Bilow inaad keydsato hawlgabka. |
| Sannadihii 50-meeyadii | Sii wad inaad sameyso dhammaan waxyaabaha kor ku xusan. Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu waallida qabay ka hor da'da 60-65, tixgeli baaritaannada garashada. Hubi maqalkaaga. Haddii aad qabto wax maqal la'aan ah, isla markiiba raadso daaweyn. Dhego la'aantu waxay sidoo kale kordhisaa khatartaada waallida. |
| 60-meeyadii | La qabso hawlgabka. Joogtee shaqada maskaxda ee caafimaadka qabta. Dhammaan waxyaabaha kor ku xusan hadda waa ka muhiimsan yihiin sidii hore. Ka ilaali bulshada. Iska ilaali shilalka sida dhicitaanka. Qorshee suurtagalnimada inaad u baahato caawimo baahiyaha gaadiidka mustaqbalka. |
| 70 sano iyo ka weyn | Sii wad sameynta dhammaan waxyaabihii aad sameysay 60-meeyadii. Qaado baaritaanno xusuusta oo joogto ah. Xitaa haddii aadan lahayn saaxiibo iyo dad aad jeceshahay, isku day inaad bulsho ahaato. La wadaag khibradahaaga nolosha jiilka da'da yar. |
| Waxyaabaha muhiimka ah da' kasta | |
| Cun cunto caafimaad leh, jimicsi joogto ah samee, oo hel hurdo ku filan. Ka fogow walxaha waxyeelada leh (daroogada, sigaarka). Iska ilaali dhaawacyada madaxa (tusaale ahaan, xidho koofiyad). Booqo dhakhtarkaaga iyo dhakhtarkaaga ilkaha si joogto ah. In kasta oo tani ay u ekaan karto talo caafimaad oo guud, haddana dhammaan waxyaalahan waxay la xiriiraan khatarta caafimaadka maskaxda ee muddada dheer iyo waallida. | |
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Ha ka welwelin waallida iyadoo lagu saleynayo waxaad ku aragto wargeysyada. Inaad halis ku jirto macnaheedu maahan inaad hubaal cudurka qaadi doonto.
- Xakamee cadaadiska dhiiggaaga, sonkorta dhiiggaaga, iyo heerarka kolestaroolka. Si joogto ah ula hadal dhakhtarkaaga.
- Ka hortagga waallida waa geedi socod nololeed. Cunno caafimaad leh, jimicsi, iyo xiriiro bulsho ayaa muhiim ah da' kasta.
- Weligaa ha dhayalsan waxyaabaha sida dhego la'aanta iyo walbahaarka. Raadinta talo caafimaad oo ku saabsan kuwan waxay sidoo kale ilaalin kartaa caafimaadka maskaxdaada.
- Caafimaadka maskaxdaadu wuxuu ku jiraa gacantaada. Maanta tallaabo qaado.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada