Lamaanahaagu ma sidoo kale buufis qabaa? Sideen u caawin karnaa?

Ma dareentay in ninkaaga ama xaaskaaga aad jeceshahay uusan ahayn qofkii ay ahaan jireen? Way xanaaqaan oo way iska ilaaliyaan qof walba, xitaa ma dhoola cadeeyaan? Marka ay tani dhacdo, su'aasha ugu horreysa ee maskaxdaada ku soo dhacda waa, "Oh, ma sameeyay wax khaldan?" Laakiin runtii adiga khalad ma aha. Waxyaalahan waxay noqon karaan calaamado xaalad aan dhammaanteen maqalnay oo loo yaqaan niyad-jabka. Markaa maanta, aan ka hadalno sida si kalgacal leh loogu caawiyo lammaanahaaga inta lagu jiro waqtigan.

Sidee loo aqoonsan karaa astaamaha niyad-jabka?

Marka qofku xaalad niyad-jab ah ku jiro, dhaqanka iyo caadooyinka maalinlaha ah ayaa si lama filaan ah isu beddeli kara. Kuwani waa calaamadaha ugu horreeya ee aan aqoonsan karno. Bal qiyaas, marka ninkaagu shaqada ka yimaado, wuu ku qosli jiray oo kula hadli jiray, isagoo kuu sheegi jiray maalintiisa. Laakiin hadda, haddii uu qolkiisa tago oo uu kaligiis joogo marka uu guriga yimaado, iyo haddii uu kula hadlo laakiin uu si caro leh uga jawaabo, taasi waa isbeddel ay tahay inaad ka walwasho.

Aan aragno isbeddellada ugu badan ee ku jira jadwalka hoose.

Ha u ogolaanin in tani ay noqoto goob xun.

Hadda fiiri, waa wax dabiici ah inaad dareento xanuun marka lammaanahaagu kaa tago, marka uu si caro leh u hadlo. Waqtigaas, adigana waad xanaaqi kartaa. Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa inaad iska fogeyso. Laakiin haddii taasi dhacdo, qofka niyad-jabsan wuxuu noqon doonaa mid aad u go'doonsan, murugo badan, iyo caro badan. Tani waa waxa aan ugu yeerno goobaabin xun .

Waxa ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad fahamto waa in tani aysan ahayn wax uu kugu sameynayo nacayb ama caro awgeed. Tani waa dabeecadda niyad-jabka. Waxay la mid tahay qandho iyo dareemid xanuun. Taasi waa dabeecadda cudurka. Markaa ha isku dayin inaad is tiraahdo, "Kani waa qaladkayga oo dhan."

Haddaba sidee u hadashaa?

Ha ku degdegin inaad arrintan kala hadasho asxaabta ama qaraabada. Taasi waxay ka dhigi kartaa inuu dareemo sidii in la eedeynayo. Taa beddelkeeda, waxaad si deggan oo jacayl leh ula hadli kartaa.

• Ha eedayn: Halkii aad ka odhan lahayd waxyaabo ay ka mid yihiin, "Hadda waxaad dareemaysaa xumaan,"
• Waxaad dhahdaa waxaad aragtay: "Waan arki karaa inaadan faraxsanayn sidii aad ahaan jirtay. Aad ayaad u fikiraysaa, sax?"
• Dheh waxaad dareemayso: "Waan ka xumahay inaan u hadlin sidii aan u hadli jirnay. Waxaan dareemayaa inaad iga fog tahay."

Markaad sidan ula hadasho, wuu fahmi doonaa inaadan eedayn, laakiin aad fiirinayso isaga.

Su'aashan ma aqbali karaan.

Badanaa, qof niyad-jabsan ma doonayo inuu qirto inuu dhibaato qabo. Waxay dhihi karaan, "waan fiicanahay." Ama, haddii ay ku xiran yihiin wax la mid ah khamriga, waxay dhihi karaan, "Tani waxay iga yareysaa walbahaarka, tan ayaan u baahanahay."

Mararka sidan oo kale ah, waxay u baahan yihiin inaad dhegaysato halkii aad "hagaajin lahayd". U ogolow inay sheegaan waxa maskaxdooda ku jira, iyagoon wax xukun ah samayn.

Si kastaba ha ahaatee, haddii waxa uu ku yiraahdo ay aad kuu xanuun badan yihiin oo aadan u adkaysan karin, ha isku dayin inaad keligaa xalliso. Waa markaas marka loo baahan yahay caawimo xirfad leh.

Waxaad si tartiib ah ugu dhiirigelin kartaa inuu dhakhtar arko.

"Ma dhakhtar ayaan u tagnaa oo la hadalnaa? Malaha waxaa jira sabab loo sababay daalkan iyo murugadan maskaxeed. Aan ogaano."

Waxaad la kulmi kartaa dhakhtarka dhimirka, cilmi-nafsiga, la-taliye, ama dhakhtarkaaga qoyska si aad u hesho tan. Daawadu waxay ka kooban tahay daaweynta nafsiga ah iyo, haddii loo baahdo, daawo . Xusuusnow, inta badan, natiijooyinka ugu fiican waxaa la gaaraa marka labada daaweyn la wada isticmaalo.

Mid wanaagsan ahaada, firfircooni wada jir ahow.

Bal qiyaas, inta aad tiraahdo, wuxuu leeyahay dhakhtar ma aadi karo. Waqtigaas, waxaad dareemi doontaa mid aan awood lahayn. Laakiin ha niyad jabin. Ku dadaal inaad niyad jabto. Sababtoo ah niyad-jabka waa xaalad lagu daaweyn karo qiyaastii 90% kiisaska .

Waxyaabaha aad sameyn karto marka laga reebo daaweynta

• Sii kalgacal: Xitaa haddii ay dareemaan inay ku diidayaan, dhunkasho oo dheh erey jacayl leh.
• Firfircoon wada jir ah: Mid ka mid ah waxyaabaha ugu waaweyn ee la socda niyad-jabka waa caajisnimada. Markaa waxaad dhihi kartaa, "Ma jeclaan lahayd inaad socod tagto?" Wadajir u jimicso, samee beero, tag xeebta.
• Ha eedayn ama ha eedayn: Inaad tiraahdo waxyaabo ay ka mid yihiin "Tani adiga ayay kugu dhacaysaa" waxay dhibaatooyinka ka sii daraysaa.
• Wada akhriya buug: Tani waxay u ekaan kartaa wax yar oo qariib ah, laakiin akhrinta buug ayaa la ogaaday inay aad u raaxo badan tahay oo isku xiran tahay.

Daryeelka naftu aad ayuu muhiim u yahay.

Inta safarkan lagu jiro, waa muhiim inaad naftaada daryeesho inta aad taageerayso lammaanahaaga. Tani waxay noqon kartaa mid maskax ahaan daal badan. Markaa ka fikir caafimaadkaaga maskaxeed iyo jireed sidoo kale.

• Hurdo sida ugu macquulsan.
• Sidoo kale waa inaad si joogto ah u jimicsataa.
• Cun cunto dheellitiran oo nafaqo leh.
• Akhri buugaag iyo maqaallo laga qoray xaaladaha sidan oo kale ah.
• Haddii aad u aragto cadaadiskan mid adag inaad u adkaysato, waligaa ha ka labalabeyn inaad raadiso caawimo la-taliye .

Ugu dambeyntii, ha u qaadan arrintan inay tahay cillad shaqsiyeed oo idinka soo gaartay. Tani waa caqabad aad labadiinuba si wadajir ah u wajahdaan. Haddii aad haysato daaweyn caafimaad oo sax ah, jacayl, dulqaad, iyo taageero, hubaal waad ka gudbi kartaan xaaladdan.