Xashiishadda waa cunto aad u fiican! Aan si sax ah u ogaano waxa ay tahay.

Markaad maqasho ereyga 'hemp', wax baa maskaxdaada ku soo dhacaya, sax? Laakiin waxa dad badan aysan aqoon ayaa ah in uu jiro nooc dhir ah oo leh magac isku mid ah oo aan sakhraansanayn oo aad u nafaqo badan. Maanta waxaan ka hadli doonnaa cuntadaas aadka loo jecel yahay ee loo yaqaan 'hemp' ama 'Hemp Warshadaha'. Waad la yaabi doontaa inaad ogaato sida ay tani qiimo ugu leedahay caafimaadkeena!

Si fudud haddii loo dhigo, xashiishadda warshadeed waa nooc ka mid ah geedka la midka ah xashiishadda sativa, laakiin si gaar ah ayaa loo beeraa si uusan u soo saarin wax saameyn nafsi ah. Taas macnaheedu waa inay gebi ahaanba ka duwan tahay xashiishadda loo isticmaali jiray inay sare u kacdo. Kumanaan sano, dadku waxay geedkan u isticmaali jireen faybar, saliid, iyo ilo nafaqo oo aad muhiim u ah.

Marka ay timaado nafaqada, qaybta ugu qiimaha badan ee geedkan waa iniinihiisa. Iniinahan waxaa la cuni karaa iyadoo maqaarka la isticmaalayo ama aan lahayn. Waxa kale oo aad caano ka samayn kartaa iniinahan, sida caanaha soy. Waxa kale oo aad u isticmaali kartaa saliidda abuurka Hemp si aad u kariso, sida saliidda saytuunka. Kuwa doonaya inay helaan faa'iidooyinkan caafimaad ee cajiibka ah, kuwani hadda waa la heli karaa iyagoo ah kaabis.

Faa'iidooyinka caafimaad ee cajiibka ah ee iniinyaha hemp

Fiitamiinnada, macdanta, iyo nafaqooyinka laga helo iniinyaha xashiishadda waxay jidhkeenna siiyaan faa'iidooyin caafimaad oo badan oo muhiim ah. Tusaale ahaan, saliidda xashiishaddu waxay qani ku tahay fiitamiin E. Fiitamiin E-gani wuxuu ka caawiyaa habdhiska difaaca jirkeenna inuu si fiican u shaqeeyo. Intaa waxaa dheer, wuxuu sidoo kale u shaqeeyaa sidii antioxidant awood leh. Taasi waa, waxay ka caawisaa yaraynta walxaha waxyeelada leh ee loo yaqaan xagjirrada xorta ah ee waxyeeleeya unugyada jidhkeenna.

Hadda aan aragno faa'iidooyinka kale ee waaweyn ee ay bixiyaan iniinahani.

Waxay yareysaa khatarta cudurrada wadnaha

Si aan wadnaheena iyo habdhiska wareegga dhiigga u ilaalino caafimaad, aad ayey muhiim u tahay in cuntooyinka aan cunno ay ku jiraan dufan caafimaad qaba. Iniinyaha xashiishadda waa ilo qani ah oo ka mid ah asiidhyada dufanka leh ee faa'iidada leh ee loo yaqaan omega-3 iyo omega-6 . Labadan asiidh ee dufanka leh waxaa loo yaqaanaa inay hagaajiyaan caafimaadka wadnaha iyagoo yareynaya kolestaroolka, cadaadiska dhiigga, iyo triglycerides. Sidaa darteed, ku darista saliidda xashiishadda cuntadaada waxay yareyn kartaa khatarta cudurrada wadnaha ee mustaqbalka.

Waxay yareysaa calaamadaha ka hor caadada (PMS)

Haween badan ayaa la ildaran xanuunno kala duwan oo jireed iyo shucuureed kuwaas oo dhaca dhowr maalmood ka hor caadada bisha. Saliidda xashiishadda waxay qani ku tahay aashitada dufanka gaarka ah ee loo yaqaan gamma-linolenic acid (GLA). Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in GLA-gan uu yareeyo calaamadaha PMS.

Waxay fududeysaa habka dheefshiidka

Faybarku waa lama huraan u ah habdhiska dheefshiidka caafimaadka qaba. Iniinta xashiishadda oo dhan waa il wanaagsan oo laga helo faybar milmi kara iyo mid aan milmi karin labadaba.

• Faybar aan milmin ayaa ka caawiya inay saxarada kor u qaaddo oo ay si fudud u soo baxdo. Waxa kale oo lala xiriiriyay yareynta khatarta kansarka mindhicirka.
• Faybarka milma wuxuu la mid yahay prebiotic, taasoo la micno ah inuu quudiyo bakteeriyada "wanaagsan" ee ku jirta xiidmahayaga wuxuuna ka caawiyaa inay koraan.

Labadan nooc ee faybarku waxay gacan ka geystaan ​​​​sidii habdhiska dheefshiidka uu si sax ah u shaqayn lahaa, waxayna sidoo kale ka caawiyaan ka hortagga xaaladaha caadiga ah sida calool istaagga, boogaha caloosha, iyo babaasiirta.

Waxay kaa caawin kartaa yareynta cambaarta iyo finan

Isku darka omega-3 iyo omega-6 ee xashiishadda kuma fiicna oo keliya wadnahaaga, laakiin sidoo kale maqaarkaaga. Daraasado horudhac ah ayaa soo jeedinaya in ku darista saliidda xashiishadda cuntadaada ay kaa caawin karto yareynta calaamadaha xaaladaha maqaarka sida cambaarta. Sida muuqata, saliidda ku jirta iniinyaha xashiishadda waxay ka caawisaa dheellitirka dufanka dhiiggayaga, iyadoo yaraynaysa qallayl iyo cuncunka maqaarka. In kasta oo loo baahan yahay cilmi-baaris dheeraad ah oo arrintan ku saabsan, beddelidda saliidaha kale ee cuntadaada saliidda xashiishadda waxay noqon kartaa hab ammaan ah oo fudud oo lagu yareeyo raaxo-darrada maqaarka.

Mid ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee borotiinka ee cuntooyinka dhirta ku salaysan

Borotiinku waa lama huraan u ah caafimaadka muruqyadeenna iyo xubnahayaga. Iniinta xashiishaddu waa mid ka mid ah cuntooyinka dhirta yar ee loo arko inay yihiin borotiin "dhammaystiran" . Taas macnaheedu waa inay ka kooban yihiin dhammaan asiidhyada amino ee lagama maarmaanka ah ee jidhkeenu u baahan yahay inuu ka helo ilo dibadda ah. Intaa waxaa dheer, borotiinka xashiishaddu si fudud ayuu jidhkeenu u nuugaa marka loo eego inta badan borotiinnada dhirta. Haddii aad tahay qof ka fogaada hilibka iyo kalluunka, ku darista iniinyaha xashiishadda cuntadaada waa hab fiican oo lagu helo borotiin badan.

Waa maxay qiimaha ugu fiican ee la isticmaalo?

Iniinta xashiishadda ma aha cunto kaloori yar leh. 3 qaado oo ah iniinyaha xashiishadda waxay ka kooban yihiin qiyaastii 166 kaloori. Markaa haddii aad isku dayayso inaad xakamayso miisaankaaga, waa muhiim inaad la socoto qaadashada kaloorigaaga. Ka dib oo dhan, xad-dhaafku waligiis ma fiicna. Markaad ku darto xaddigan cuntadaada hal ama laba jeer maalintii, waxaad ka faa'iidaysan kartaa iniinyahaas nafaqada leh qayb ka mid ah cunto dheellitiran.