Ma jabtay sintaada? Mise qof baa dhacay? Aan si sax ah u baranno jabka sinta!

Haddii mid ka mid ah odayaasheen, laga yaabee ayeeyo ama awoowe, uu simbirixdo oo dhaco, aad bay u cabsi badan tahay, sax? Badanaa waxaan is dhahnaa, 'Oh, ma aqaan inaan sinta iga jabay iyo in kale.' Dhab ahaantii, jebinta sinta, taas oo ah, '(Jajabka sinta)', ma aha ciyaar. Waa xaalad halis ah oo saameyn karta noloshaada. Markaa, aan si sax ah oo fudud uga hadalno tan maanta.

Maxay ka dhigan tahay in sinta si fudud loo jebiyo?

Hagaag, hadda aan eegno waxa uu yahay jabka sinta. Lugtaadu waxay leedahay lafo bowdada ah, taas oo ah lafta ugu dheer uguna xooggan laga bilaabo sinta ilaa jilibka. Dhakhaatiirtu waxay sidoo kale ugu yeeraan lafta bowdada. Taasi waa qaybta sare ee lafta bowdada, gaar ahaan qaybta u dhow kala-goyska sinta, taas oo ah waxa aan ugu yeerno jab sinta ah.

Lafaha sinta waa lafta ugu dheer uguna xooggan jirka. Markaa, badanaa, waxay qaadataa dhacdo aad u xun ama dhaawac weyn, sida shil baabuur, si loo jabiyo. Haddii aad sinta jabto, inta badan, taasi waxay la macno tahay inaad u baahan doonto qalliin si loo hagaajiyo.

Mararka qaar waxaan asxaabteena kula kaftannaa waxyaabo ay ka mid yihiin, 'Sinta ayaan ka jabay sababtoo ah waan da' weynaa.' In kasta oo ay tahay kaftan, haddana waa muhiim in la xasuusto in sinta jabtay ay tahay shil aad u daran oo nolosha wax ka beddelaya . Haddii aad iska indho tirto, waxay horseedi kartaa dhibaatooyin halis ah mustaqbalka.

Sidee loo jabin karaa sinta?

Haddaba, fiiri, kala-goyskeena sinta waa kala- goys kubbad-iyo-god ah. Qaybta u eg kubadda ee lafta bowdada (madaxa femoral) waxay ku habboon tahay god koob u eg (acetabulum) oo ku yaal miskaha. Markaa marka aan nidhaahno 'sinta jaban', waxay la macno tahay in lafta ay jabi karto meel kasta oo ka mid ah lafta bowdada sare.

Dhakhaatiirtu waxay u kala saaraan jabitaanka sinta iyadoo lagu saleynayo meesha ay ka jabto bawdada. Aan eegno waxa ay yihiin:

• Jabka madaxa ee bawdada: Kani waa jab ka soo gaaray qaybta kubbadda u eg ee bawdada, qaybta wareegsan ee sare ee lafta bowdada. Tani dhab ahaantii waa dhacdo aad dhif u ah.
• Jabka qoorta ee femoral: Mararka qaarkood waxaa loo yaqaan jabka hoose ee madaxa ama jabka gudaha kapsularka, kani waa qaybta u eg buundada ee femur-ka ee u dhaxaysa madaxa wareegsan iyo usha dheer ee dhinaca ka socota. Kani waa nooca ugu badan ee jabka sinta. Waxay la mid tahay qoorta dhalada, sidaa darteed si fudud ayaa loo dhaawici karaa.
• Jabka Intertrochanteric: Waxaa jira laba lafo oo soo ifbaxaya (trochanters) labada dhinac ee bowdada. Kuwani waa meesha muruqyadu ku dhegaan. Tan waxaa loo yaqaan jab ka dhaca aagga u dhexeeya meelahaas soo ifbaxaya.

Dhakhaatiirtu waxay sidoo kale jab ku magacaabaan nooca jabku (tusaale ahaan, qaabka uu u jabay, qaabka). Waa kuwan tusaalooyin yar:

• Jabka Guduudan
• Jabka jilicsan
• Jabka wareega ah
• Jabka oo go'an - Tani waxay la mid tahay gabal galaas ah oo dhulka ku dhacaya oo burburaya.

Waa maxay astaamaha arrintan?

Kuwani waa calaamadaha caadiga ah ee jabitaanka sinta. Haddii aad leedahay mid ama in ka badan oo kuwan ka mid ah, waa inaad ka walwashaa.

• Waxaan qabaa xanuun aad u daran oo sinta ah . Xanuunkani wuxuu sidoo kale ku faafi karaa gumaarka.
• Ma dhaqaajin kartid sintaada ama lugahaaga, taasoo la macno ah in dhaqdhaqaaqaagu aad u xaddidan yahay. Xitaa ma qaadi kartid miisaan ama ma istaagi kartid.
• Waxaa jiri kara buro gacanta laga dareemi karo, ama buro dibadda laga arki karo.
• Barar ayaa dhaca.
• Nabarro, taasoo la macno ah inay buluug noqdaan.
• Kala-goyska sinta ayaa u muuqan kara mid qalloocan oo qaab xun leh marka laga eego dibadda . Lugta ayaa sidoo kale u muuqan karta mid gaaban oo dibadda u jeedda.

Maxay yihiin sababaha keena jabka sinta?

Si fudud haddii loo dhigo, jabka sinta wuxuu u baahan yahay shil aad u daran . Sababtoo ah, sidaan horay u sheegnay, waa lafo xooggan. Sababaha ugu waaweyn waa:

• Dhicitaan: Gaar ahaan haddii aad ka dhacdo meel sare (sida jaranjaro, saqaf, geed). Si kastaba ha ahaatee, haddii aad tahay qof waayeel ah, waxay dhici kartaa xitaa haddii aad simbiriirixato oo aad dhacdo adigoo taagan.
• Shilalka Gawaarida: Shilalka baabuurta, baaskiiladaha, iyo kuwa saddex-lugoodlaha ah waxay sababi karaan dhaawacyo halis ah sida tan.
• Dhaawacyada isboortiga: Gaar ahaan ciyaaraha saameynta sare leh sida rugby iyo kubadda cagta.

Yaa khatar badan ugu jira?

Qof kastaa wuu shil geli karaa oo sinta ayuu ka jabi karaa. Laakiin dadka qaar ayaa halis sare ugu jira. Kuwaas waa:

• Dadka waaweyn ee ka weyn 65 sano: Marka aan gabowno, lafahayagu way daciifaan, dheelitirkayaguna wuu yaraadaa, taasoo naga dhigaysa kuwo u badan inay dhacaan.
• Dadka qaba cudurrada daciifiya lafahooda. Tusaale ahaan, haddii ay qabaan "Osteoporosis" (lafo lumis) ama "Osteopenia" (khafiifinta lafaha). Xaaladahan, lafahoodu waxay noqdaan kuwo jilicsan sida buskudka.
• Dumarku waxay halis yar ugu jiraan ragga, gaar ahaan ka dib marka ay da'da dhalmo la'aanta ka dib sababtoo ah waxay u badan tahay inay yeeshaan lafo-beel.
• Ciyaartoyda ciyaara ciyaaraha xiriirka.

Badanaa, jab sinta ah ayaa dhaca marka qofku ka dhaco meel sare. Si kastaba ha ahaatee, qof ka weyn 65 sano ama qof lafo daciif ah qaba, fursadaha jabitaanka sinta aad ayay u sarreeyaan xitaa haddii ay simbiriirixan ama dhacaan iyagoo qabanaya shaqooyinka guriga ama qabanaya hawlo maalmeedka. Bal qiyaas, haddii ayeeyo gurigeenna ku jirta ay simbiriirixan oo ay ku dhacdo musqusha... Maadaama lafo ay yara daciifaan marka ay da'da noqoto, fursadaha jabitaanka sinta ayaa sarreeya xitaa haddii ay dhacaan. Isla sidaas oo kale ayaa ku dhici kara qof qaba `(Osteoporosis)`.

Sidoo kale, xaalad kasta oo caafimaad oo saameysa dheelitirkaaga, xasilloonidaada, ama socodkaaga ayaa kordhin karta khatartaada inaad jabto sinta. Qaar ka mid ah xaaladaha yareyn kara dheelitirka waxaa ka mid ah:

• ` (Cudurka Parkinson)` (Cudurka Parkinson)
• ` (Dawakhaad)` (Dawakhaad)
• Cilladaha socodka
• Cudurrada keena suuxdinta, sida suuxdinta.

Sidee dhakhtarku u ogaan karaa tan?

Dhakhtar ayaa si hubaal ah kuu sheegi kara haddii aad sinta jabtay iyada oo loo marayo baaritaan jireed iyo baaritaanno sawir-qaadis oo gaar ah . Haddii aad tagto qolka gurmadka degdegga ah (ER) ka dib markaad si xun u dhacdo ama shil kale, dhakhaatiirta halkaas jooga waxay ku ogaan karaan jab.

Dhakhtarku marka hore wuxuu ku weydiin doonaa sida shilku u dhacay, wuxuu eegi doonaa meelaha xanuunka ka jiro, wuxuuna eegi doonaa inaad dhaqaajin karto lugtaada. Kadib, waxay sawirro ka qaadi doonaan sintaada iyo agagaarkaaga, waxayna isticmaali doonaan mid ama in ka badan oo ka mid ah baaritaannada soo socda:

• Raajada Sinta: Tani waxay badanaa ogaan kartaa jab.
• Baaritaanka MRI (Magnetic Resonance Imaging): Haddii raajada X-raygu aysan caddayn, ama haddii laga shakiyo jab yar, baaritaankan waxaa loo isticmaali karaa in si cad loo arko.
• `Sawirka CT (Sawirka Tomografi ee la Xisaabiyay):` Baaritaankani wuxuu sidoo kale qaadi karaa sawirro faahfaahsan oo lafaha ah. Tani aad bay faa'iido u leedahay marka la qorsheynayo qalliin.

Waa maxay daawaynta?

Ku dhawaad ​​qof kasta oo sinta ka jaba wuxuu u baahan doonaa qalliin. Tani waa sababta oo ah si dhif ah ayuu si fiican u bogsadaa iyada oo aan qalliin la samayn. Nooca qalliinka aad u baahan tahay wuxuu ku xirnaan doonaa darnaanta jabka, nooca uu yahay, da'daada, caafimaadkaaga guud, iyo inaad qabto dhaawacyo kale ama xaalado caafimaad. Waxaa jira laba nooc oo qalliin oo ugu muhiimsan jabka sinta:

• Beddelka sinta (ama arthroplasty): Haddii qof weyn oo da'diisu ka weyn tahay 65 sano uu jabay sinta, badanaa wuxuu u baahan doonaa beddel sinta ah. Tani waxay ku lug leedahay ka saarista qaybta dhaawacan ee kala-goysyada sinta oo lagu beddelo kala-goys macmal ah oo laga sameeyay bir, balaastik, ama dhoobo. Waxay noqon kartaa beddel dhammaystiran ama beddel qayb ah.
• Yareynta Furan iyo Ku-hagaajinta Gudaha (ORIF): Habkan, dhakhtarka qalliinkaagu wuxuu boolal, biin, saxanno, ama ul bir ah ku geliyaa lafta sintaada si ay u hayso lafta jabtay. Tani waa marka qaybaha jabay ee lafta si fiican u bogsadaan oo aysan dhaqaaqin. Dadka qaar waxay u baahan yihiin inay xirtaan qalabkan inta ka dhiman noloshooda. Kuwa kale waxaa laga saari karaa ka dib marka sinta ay bogsato.

Waa maxay dhibaatooyinka dhici kara qalliinka ka dib?

Sida qalliin kasta oo kale, waxaa jira dhibaatooyin dhici kara ka dib qalliinka sinta. Waa wanaagsan tahay in laga warqabo kuwan sidoo kale:

• Dhimashada lafta oo ay ugu wacan tahay luminta socodka dhiigga ee lafaha (`(Avascular necrosis)`):Gaar ahaan jabka qoorta ee bowdada, socodka dhiigga ee madaxa lafta ayaa hakad gala, qaybtaasna way dhiman kartaa.
• La'aanta Midnimada: Lafta jabtay waxaa laga yaabaa inaysan si buuxda ama qayb ahaan u bogsan, waxayna u baahan kartaa qalliin dheeraad ah.
• Malunion: Tani waxay dhacdaa marka lafo jabtay si khaldan u bogsato oo ay si khaldan u dhaqanto. Tani waxay sababi kartaa xanuun iyo dhib ku ah socodka muddo ah.
• Caabuqa lafaha (Osteomyelitis): Haddii aad leedahay jab furan (mid ka mid ah halka lafta ay ka jabtay maqaarka), waxaad halis ugu jirtaa inaad qaaddo caabuq bakteeriya. Caabuqyadu waxay sidoo kale ka dhici karaan goobta qalliinka.
• Xinjiro dhiig: Xinjiro dhiig ayaa samaysmi kara qalliinka ka dib, gaar ahaan xididdada waaweyn ee lugaha. Kuwani aad bay khatar u yihiin sababtoo ah waxay halis gelin karaan nolosha haddii ay u safraan sambabada.
• Arrimaha kale ee la xiriira: Dadka waaweyn, waxyaabaha sida caabuqyada sambabada iyo caabuqyada kaadi mareenka ayaa sidoo kale dhici kara qalliinka ka dib.

Sidee baad uga badbaadaysaa tan?

Mararka qaar ma fududa in laga hortago jabka sinta, maadaama ay inta badan si lama filaan ah u dhacaan, marka si lama filaan ah u dhaco ama shil kale. Si kastaba ha ahaatee, raac talooyinkan badbaadada guud si aad u yareyso khatarta dhicitaanka iyo shilalka. Kuwani muhiim uma aha adiga oo keliya, laakiin sidoo kale qoyskaaga:

• Gurigaaga iyo goobtaada shaqada ka dhig mid nadiif ah oo ka xor ah waxyaabaha aan loo baahnayn. Ka saar fiilooyinka iyo waxyaabaha dabacsan dabaqa. Tani waxay yareyn doontaa fursadaha aad naftaada ama dadka kale ugu dhici karto.
• Ku rakib baar qabsasho musqusha si aad u qabato taayilada aan simbiriirixan iyo qubeyska.
• Haddii aad ka weyn tahay 65 sano, ama haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo lafo-beel, ka fiirso inaad la hadasho dhakhtarkaaga si aad u hesho baaritaanka cufnaanta lafaha . Tani waxay kaa caawin doontaa inaad hore u ogaato lafaha daciifka ah oo aad hesho daaweyn.
• Raac qorshe cunto iyo jimicsi oo kaa caawinaya ilaalinta caafimaadka lafaha wanaagsan . Cun cuntooyin hodan ku ah kalsiyum iyo fiitamiin D. Waxyaabaha sida socodka iyo jimicsiga fudud waxay xoojiyaan lafaha.
• Had iyo jeer isticmaal qalab ku habboon (sida jaranjaro) marka aad wax ka soo qaadanayso dabaqa sare ee gurigaaga. Weligaa ha fuulin kuraasta ama miisaska.
• Had iyo jeer xidho suunkaaga gaariga markaad baabuur wado.
• Xiro qalab badbaado oo ku habboon hawl kasta ama ciyaar kasta.

Intee in le'eg ayay qaadataa in la bogsado?

Sinta jabtay waxay qaadataa ugu yaraan dhowr bilood in la bogsado. Waxaa laga yaabaa inaad dareento fiicnaan oo aad aragto horumar waqti ka dib, waxayna qaadan kartaa ilaa hal sano oo daaweyn ah. Waxay la mid tahay dhismaha guri, waa mid si gooni gooni ah loo dhisay. Waqtiga ay kugu qaadanayso inaad bogsato waxay ku xiran tahay dhowr waxyaalood oo kale:

• Nooca qalliinka ee aad lahayd.
• Waxaan isweydiinayaa inaad qabto dhaawacyo kale.
• Da'daada (waxay qaadataa waqti dheer in qof weyn uu ka soo kabsado marka loo eego qof yar).
• Caafimaadkaaga guud (tusaale ahaan, haddii aad sonkorow qabto, soo kabashada ayaa dib u dhici karta).
• Sababta jabsiga iyo darnaanta jabsiga.

Dhakhtarkaaga qalliinka ayaa kuu sheegi doona waxa aad filan karto iyo muddada soo kabashada ee ku habboon xaaladdaada.

Waxaad u baahan doontaa inaad bilowdo daaweynta jirka (PT) wax yar ka dib qalliinka. Tani waxay bilaaban kartaa inta aad weli ku jirto isbitaalka. Waxaad u baahan doontaa inaad sameyso PT dhowr bilood ka hor intaadan si fiican u dhaqaaqin oo aad mar kale si fiican u socon. Dhakhtarka jirka ayaa ku bari doona jimicsiyada iyo fidinta si loo xoojiyo muruqyada ku wareegsan sintaada iyo kordhinta dhaqdhaqaaqa kala-goysyadaada. Sameynta jimicsiyadan si sax ah aad ayey muhiim ugu tahay habka bogsashadaada.

Qalliinka ka dib, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad isticmaasho qalab socod, ul, ama qalab ulaha inta aad bogsanayso. Dadka qaar waxay u baahan yihiin inay kuwan isticmaalaan muddo dheer. Weydii dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka inta ay tahay inaad isticmaasho qalabkan socodka.

Maxay sinta jabtay khatar ugu tahay?

Jabka sinta ma aha oo kaliya xubin jabtay. Tani way ka daran tahay taas.

Xasuuso, miskaha jabay maaha ciyaar, waa xaalad halis ah oo u baahan daryeel caafimaad oo degdeg ah!

Marka laga soo tago dhaawaca soo gaara bowdada iyo kala-goysyada sinta, jabka sinta ayaa sidoo kale sababi kara dhaawacyo kale oo halis ah. Tani waxay dhici kartaa gaar ahaan haddii aad si adag u dhacdo ama aad shil baabuur gasho.

Shil kasta oo ku filan inuu jabo lafta bowdadaada ayaa sidoo kale dhaawici kara halbowlahaaga bowdada. Haddii ay taasi dhacdo, dhiigbax daran wuxuu noqon karaa mid halis gelin kara nolosha haddii aan si dhakhso ah loo daaweyn dhakhtar. Sidoo kale, miskaha oo jabay iyo baahida loo qabo in aan la dhaqdhaqaaqin qalliinka ka dib waxay kordhin kartaa khatarta xinjirowga dhiigga.

Dhaawacyada halista ah ee keena jabka sinta ayaa si gaar ah khatar ugu ah dadka waaweyn ee da'doodu ka weyn tahay 65 sano. Markaad gabowdo, waxay qaadataa waqti dheer in jirkaagu ka bogsado dhaawac kasta. Tani waxay ka sii daran tahay shil weyn sida jabka sinta. Qalliinka beddelka sinta (iyo waqtiga soo kabashada) way ku adkaan kartaa qofka waayeelka ah. Haddii ay qabaan xaalado caafimaad oo kale, xaaladdu way ka sii adkaan kartaa.

Daraasado ayaa lagu ogaaday in dadka waaweyn ee da'doodu ka weyn tahay 65 sano ee sinta ka jabtay ay u badan tahay inay yareeyaan ama joojiyaan dhaqdhaqaaqyada jireed sida socodka ka dib bogsashada, iyo inay ka fogaadaan hawlaha bulshada iyo hiwaayadaha. Kalinimadani waxay saameyn kartaa caafimaadkaaga guud iyo fayoobaantaada maskaxeed. Kala hadal dhakhtarkaaga sida aad u firfircoonaan karto ka dib jabka sinta. Waxay soo jeedin karaan siyaabo ammaan ah oo aad kula xiriiri karto kuwa aad jeceshahay iyo waxyaabaha aad jeceshahay.

Goorma ayaad u baahan tahay inaad si degdeg ah isbitaalka u tagto?

Jab kasta oo sinta ah waa xaalad degdeg ah oo caafimaad. Haddii aad u malaynayso inaad sinta jabtay, isla markiiba wac 1990 (ama lambarkaaga gurmadka degdegga ah ee deegaanka). Wac adeegyada gurmadka degdegga ah haddii aad ku dhacday dhacdo, shil baabuur, ama shil kale oo halis ah oo aad leedahay mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan:

• Ma dhaqaajin kartid sintaada ama lugahaaga.
• Waxaa jira xanuun aan la qaadan karin.
• Sintaada ama lugtaadu way ka duwan tahay, uma eka sidii ay ahaan jirtay, waxay u egtahay inay fidsan tahay.
• Mararka qaar maqaarka waa la dalooliyaa lafahana waa la arki karaa (tani aad bay u daran tahay).
• Sintaadu aad bay u bararsan tahay.
• Calaamadaha kale oo ay weheliyaan, nabar daran oo degdeg ah ayaa soo muuqda (buluug).

Su'aalo noocee ah ayaad weydiisan kartaa dhakhtarka?

Markaad naftaada ama qof aad taqaano oo sinta ka jabtay, waa fikrad wanaagsan inaad dhakhtarkaaga weydiiso su'aalo sidan oo kale ah si aad si cad u fahamto xaaladda.

• Noocee jab sinta ah ayaan qabaa? Sidee bay u daran tahay?
• Qalliin noocee ah ayaan sameyn doonaa? Maxaan ka filan karaa?
• Waa maxay khataraha suurtagalka ah qalliinka ka dib?
• Goorma ayay tahay inaan bilaabo daaweynta jirka ('PT')?
• Intee in le'eg ayay igu qaadan doontaa inaan si buuxda u bogsado? Ma awoodi doonaa inaan mar kale shaqeeyo?
• Maxaad sameyn kartaa si aad u xakameyso xanuunka?

Ma socon kartaa adigoo sinta jabtay?

Maya. Ma istaagi kartid, ma socon kartid, ama ma saari kartid wax culays ah sinta jabtay. Cadaadis saaridda sinta waxay ka sii dari kartaa jabka, waxay kala bixin kartaa lafta jabtay, waxay dhaawici kartaa xididdada dhiigga ee ku hareeraysan iyo neerfayaasha, waxayna sababi kartaa dhibaatooyin iyo dhaawacyo kale.

Dhakhtarkaaga qalliinka ama bixiyaha daryeelka caafimaadka ayaa ku tusi doona sida loo istaago, loo socdo, loona dhaqaaqo si badbaado leh qalliinka ka dib iyo inta lagu jiro bogsashadaada. Si taxaddar leh u raac tilmaamaha.

Ma habboon tahay in qof sinta ka jabtay la ruxo?

Haddii aad u malaynayso in qof uu jabay sinta, isla markiiba wac 1990 (ama lambarka gurmadka degdegga ah ee deegaankaaga). Kaliya xirfadlayaal caafimaad oo tababaran ayaa dhaqaajin kara, kor u qaadi kara, ama dhaqaajin kara qof qaba sinta jaban. Isku day inaad qofka jiifto intii suurtogal ah, adigoon dhaqaajin. Ha ku cadaadin lugtiisa ama ha isku dayin inaad istaagto ama socoto. Sidaas oo kale waxay dhaawici kartaa.

Markaad wacdo adeegyada gurmadka degdegga ah, weydii qofka ka jawaabaya wicitaanka tilmaamo ku saabsan sida qofka loo ilaalin karo ammaan iyo xasillooni ilaa uu gargaar yimaado.

Jabka sinta waa dhacdo cabsi leh oo naxdin leh. Gaar ahaan maadaama ay ku dhici karto ilbiriqsiyo gudahood, ka dib markii si lama filaan ah u dhacdo ama shil baabuur. Ka soo kabashada qalliinka sinta waxay noqon kartaa geedi socod dheer oo adag. U dabaaldeg horumar kasta oo yar oo ku yimaada safarkaaga soo kabashada. Haddii aad ku dhibtoonayso dhaqdhaqaaqa ama jimicsiga, u sheeg dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jirka. Waxay kaa caawin karaan inaad ka gudubto caqabad kasta oo aad la kulmi karto.

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto

Uma baahnid inaad ku noolaato cabsi aad ka qabto inaad jabto sinta. Laakiin waa muhiim inaad ogaato waxyaabaha sababi kara iyo sida loo yareeyo khatartaada. Kala hadal dhakhtarkaaga baaritaannada joogtada ah ee lagu ogaan karo isbeddellada cufnaanta lafahaaga ama caafimaadka guud ka hor inta uusan shil dhicin. Iska ilaali dhicitaanka oo lafahaaga adkee. Sababtoo ah sinta caafimaad qabta waa furaha nolol xor ah oo farxad leh! Samir iyo raacitaanka talada dhakhtarkaaga, si fiican ayaad uga soo kaban kartaa xaaladdan.

Jabka sinta, Jabka sinta, Jabka sinta, Lafo - beelka, Dhaca dadka waayeelka ah, Lafo-beelka, Qalliinka sinta