Aan wax ka baranno nidaamka isgaarsiinta ee cajiibka ah ee jirkaaga: dhidibka Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPA).

Ma waligaa ma u malaynaysay in jidhkeenu leeyahay nidaamyo isgaarsiineed oo cajiib ah, taas oo ah, siyaabo lagu xidhiidho midba midka kale? Waxay la mid tahay shabakad taleefan. Mid ka mid ah nidaamyada gaarka ah ee noocaas ah waa dhidibka HPA (Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPA) Axis) . Kani waa qayb aad muhiim u ah jirkeena oo lagama maarmaan u ah xakamaynta walbahaarka . Miyaan si faahfaahsan uga hadli doonaa arrintan? Waa maxay, sidee bay u shaqaysaa, maxayse noo qabataa?

Maxay ka tirsan tahay dhidibka HPA? Noocee ah nidaamka xubnaha ayuu ka tirsan yahay?

Magacu wuxuu u ekaan karaa mid xoogaa adag, sax? Laakiin si fudud loo dhigo, dhidibka HPA waa ururin saddex xubnood oo waaweyn oo jirkeena ah. Waxay si wada jir ah u shaqeeyaan, sida koox. Dhammaantood waa qayb ka mid ah nidaamkayaga endocrine , kaas oo ah nidaamka soo saara hoormoonada. Waxaa sidoo kale loo yaqaan nidaamka neuroendocrine , sababtoo ah wuxuu sii daayaa hoormoonada dhiigga si uu uga jawaabo kicinta nidaamka neerfaha.

Haddaba, waa maxay saddexdan xubnood?

• Hypothalamus: Tani waxay la mid tahay xarun yar oo kontorool ah oo gudaha maskaxdaada ku jirta. Uga fikir sida looxa ugu weyn ee gurigaaga. Waxay isku dheelitirtaa waxyaabaha sida heerkulka jidhkaaga, gaajada, niyaddaada, iyo qaababka hurdada. Waxay tan ku samaysaa iyadoo si toos ah u saamaysa habdhiskaaga neerfaha ee iskeed u shaqeysta ama iyadoo maareysa hoormoonada.

• Qanjirka 'Pituitary': Kani waa qanjir cabirkiisu yahay digir oo ku yaal maskaxda hoosteeda, meel ka hooseysa hypothalamus-ka hore loo soo sheegay. In kasta oo uu yar yahay, haddana shaqadiisu aad bay u weyn tahay. Waxay soo saartaa tiro hoormoonno muhiim ah oo aan lagama maarmaan u ah jirkeenna. Waxay sidoo kale xakameysaa dhaqdhaqaaqa qanjidhada kale ee endocrine-ka. Qaybta hore ee qanjirka 'pituitary', oo loo yaqaan 'anterior pituitary', waxay ku xiran tahay dhidibka HPA.

• Qanjirrada Adrenal-ka: Kuwani waxay ku yaalliin kelyahaaga dushooda, sida koofiyado yaryar. Waa laba qanjidho yaryar oo qaab saddex-xagal ah leh. Waxay sidoo kale soo saaraan hoormoonno gaar ah oo gacan ka geysta xakamaynta hawlo badan oo muhiim ah oo jirkeena ah. Qaybta dibadda ee qanjidhada adrenal-ka, oo loo yaqaan adrenal cortex, waxay ku lug leedahay dhidibka HPA.

Ma maqashay? Saddexdani waa ciyaartoyda ugu muhiimsan ee ku jira dhidibka HPA.

Haddaba, waa maxay doorka dhidibkan HPA? Maxay muhiim noogu tahay?

Si fudud haddii loo dhigo, shaqada ugu weyn uguna muhiimsan ee dhidibka HPA waa in la soo saaro oo la sii daayo hoormoon la yiraahdo cortisol oo ku jira dhiigga. Waxaa laga yaabaa inaad maqashay cortisol-kan oo ah 'hormoonka walbahaarka'. Waxay ka tirsan tahay fasalka hoormoonada steroid-ka ee loo yaqaan glucocorticoids .

Markaa, waxaad qabtaa cadaadis, caqabad, cabsi, iyo walwal (waxaan tan ugu yeernaa tan)Marka aad la kulanto walaac, jirkaagu isla markiiba wuu isu diyaariyaa inuu wax ka qabto isagoo kicinaya dhidibka HPA oo sii deynaya cortisol. Tani waa hab aad u otomaatig ah oo dareen leh.

Bal qiyaas, haddii aad wadada ku socoto oo si lama filaan ah eey kuugu soo ordayo, garaaca wadnahaagu wuu degdegi lahaa, jirkaaguna wuu dhididi lahaa, neefsashadaaduna way soo degdegi lahayd, sax? Mararka qaar sidaas oo kale, dhidibkan HPA ayaa ah waxa kuu diyaarinaya inaad la kulanto xaaladda degdegga ah.

Sidoo kale, ma maqashay 'jawaabta dagaalka ama duulista' ? Waa habka jidhkeenu si dhakhso ah ugu diyaargaroobo inuu la dagaallamo (la dagaallamo) ama uu cararo (ka cararo) marka aan aragno khatar. Tani waxay sidoo kale si dhow ula xiriirtaa dhidibka HPA, iyo sidoo kale hoormoonka adrenaline (epinephrine), kaas oo ay soo saarto qayb kale oo ka mid ah qanjidhada adrenal.

Jidhkeena bini'aadamka waxaa loogu talagalay inuu la kulmo oo uu ka jawaabo walbahaarka. Marka aan la kulanno caqabado iyo isbeddello, jirkeenu wuxuu ka jawaabaa muddada gaaban, jidh ahaan iyo maskax ahaanba, si uu ula qabsado. Jawaabtan walbahaarka mararka qaarkood way wanaagsan tahay. Waxay naga dhigtaa mid feejigan, waxay nagu dhiirigelisaa inaan tallaabo qaadno, waxayna naga caawisaa inaan ka fogaano khatarta. Si kastaba ha ahaatee, walbahaarka daba-dheeraada , ama muddada dheer, wuxuu waxyeello u geysan karaa jirkeena.

Sidee buu u shaqeeyaa dhidibka HPA? Sidee buu u shaqeeyaa silsiladdan hoormoonka?

Tani waa wax u dhaca sida falcelin silsilad ah. Bal qiyaas inaad si lama filaan ah u qabto dhibaato, cabsi, ama caqabad weyn. Markaa tani waa waxa dhaca:

1. Marka hore, habdhiskaaga neerfaha ee iskiis u shaqeysta ayaa ogaanaya xaaladdan walaaca leh wuxuuna calaamad u dirayaa hypothalamus-ka maskaxdaada, isagoo leh, "Xaalad degdeg ah! Hadda wax samee!"

2. Marka uu helo calaamaddaas, hypothalamus-ku wuxuu sii daayaa hoormoon loo yaqaan hoormoonka sii daaya corticotropin (CRH) dhiigga.

3. Hormoonkan CRH wuxuu ku socdaa dhiigga wuxuuna u sheegayaa qanjirka 'pituitary' ee hore , "Hagaag, hadda waa waqtigiina!" Qanjirka 'pituitary' ayaa markaa sii deynaya hoormoon kale oo loo yaqaan hoormoonka adrenocorticotropic (ACTH) .

4. Ugu dambeyntii, waa hoormoonkan ACTH kan dhiigga ku dhex socda oo ka shaqeeya kiliyaha adrenal , kaas oo ku yaal kelyaha dushooda, isagoo u sheegaya "inuu soo saaro cortisol!"

Arag? Waa hab-socod tallaabo-tallaabo u dhaca, oo midba midka kale ku xiran yahay.

Laakiin, tani mar walba ma dhacdo. Sababtoo ah haddii ay dhacdo, uma fiicnaan lahayn jirkeena. Dhidibka HPA wuxuu ka kooban yahay wareeg jawaab celin taban oo aad u jilicsan.Taasi waa, marka heerka cortisol ee dhiigga ku jira uu kordho heerka loo baahan yahay, cortisol-ka kordhay wuu soo noqdaa oo wuxuu calaamadeeyaa hypothalamus iyo qanjirka pituitary, "Ku filan, jooji sameynta CRH iyo ACTH." Tani waa sababta jawaab celinta walbahaarka loo xakameeyo, loo hawlgeliyo oo keliya marka loo baahdo, oo uu caadi ku soo noqdo.

Si kastaba ha ahaatee, marka aan si joogto ah ama aad u walaac badan nahay, ama sabab kale awgeed, qaar ka mid ah cilladaha ayaa dhici kara marka uu shaqeynayo dhidibkan HPA.

Xaalado noocee ah ayaa saameeya dhidibka HPA? Dhibaatooyin ma ka dhici karaan nidaamkan?

Haa, dhidibka HPA wuxuu noqon karaa mid aad u firfircoon, laakiin sidoo kale wuxuu noqon karaa mid aan firfircoonayn.

Cilad-darrada dhidibka HPA

Marka aan si joogto ah ugu jirno walaac joogto ah, shaqada dhidibkan HPA wuu khalkhal geli karaa, heerarka cortisol-ka ee jirkana si joogto ah ayuu u sarreyn karaa . Xaaladdan waxaa badanaa loogu yeeraa cillad dhidibka HPA . Heerkan cortisol-ka ee joogtada ah wuxuu kordhiyaa khatarta dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan. Tusaale ahaan:

• Cilladda Difaaca Jirka: U nuglaanshaha cudurrada oo kordha, bararka oo kordha oo jirka oo dhan ah, iyo khatarta ah in la yeesho xaalado gaar ah oo difaaca jirka ah (tusaale ahaan, cudurro ay difaaca jirku ku weeraraan unugyadiisa).
• Dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka: Waxaa dhici kara khalkhal niyadda ah (tusaale ahaan niyad-jabka), khalkhalka walwalka , iyo khalkhalka walbahaarka kadib (PTSD) .
• Cudurrada dheef-shiid kiimikaadka: Sonkorowga Mellitus , cayilka , iyo noocyada kansarka qaarkood ayaa kordhin kara khatarta.
• Cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga: Waxyaabaha sida dhiig kar iyo dhaawaca xididdada dhiigga.

Intaa waxaa dheer, cilmi-baarayaashu waxay ogaanayaan in cilladda dhidibka HPA ay la xiriiri karto luminta xusuusta iyo xaaladaha neerfaha sida cudurka Alzheimers . cilladda dhidibka HPA waa fikrad jir ahaaneed oo adag. Sababaha iyo saameynta caafimaadkeeda ayaa weli la baarayaa.

Ma jiraa daaweyn arrintan loo heli karo?

Ilaa hadda, ma jirto daaweyn toos ah oo bartilmaameedsanaysa cilladda dhidibka HPA. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarayaashu waxay si firfircoon uga shaqeynayaan sidii ay ula xiriirin lahaayeen xaalado caafimaad oo kala duwan iyo horumarinta daaweyn.

Xakamaynta dhidibka HPA

Dhanka kale, mararka qaarkood dhidibka HPA wuxuu noqon karaa mid aan shaqaynayn. Tan waxaa loo yaqaanXakamaynta dhidibka HPA . Xaaladdan waxay dhici kartaa gaar ahaan marka aan isticmaalno glucocorticoids-ka si dibadda ah loo soo saaray, ama corticosteroids (sida prednisolone), xaalado caafimaad oo gaar ah muddo dheer.

Maxay yihiin qaar ka mid ah xaaladaha loo isticmaalo corticosteroids?

• Neefta
• COPD (Cudurka Sambabada ee Xididada Joogtada ah) - taasi waa, cudur sambabada oo daba dheeraada.
• Ka dib tallaalka xubnaha
• Noocyada kansarka qaarkood
• Xaaladaha rheumatologic (tusaale ahaan arthritis)
• Qaar ka mid ah dhibaatooyinka xanuunka

Marka dhidibka HPA sidan loo xakameeyo, wax soo saarka jirka ee cortisol wuu yaraadaa. Tani waxay daciifisaa awoodda jirka ee uu uga jawaabi karo walbahaarka waxayna sidoo kale yareysaa awoodda jirka ee uu kula dagaallami karo caabuqyada. Heerarka cortisol ee hooseeya waxay kordhiyaan khatarta caabuqyada soo noqnoqda, mararka qaarkoodna daran. Xaaladaha daran, xakamaynta dhidibka HPA waxay horseedi kartaa xaalad degdeg ah oo halis gelin karta nolosha oo loo yaqaan adrenal crisis .

Si kastaba ha ahaatee, qof walba ma la kulmi doono xakamaynta dhidibka HPA marka uu qaato corticosteroids. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad qaadanayso daawooyinkan, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtarkaaga waxyeellooyinka iyo khataraha suurtagalka ah oo aad si fiican ula socoto.

Sideen u ilaalin karnaa caafimaadka dhidibka HPA-ga?

Haddaba, sidee baan u daryeeli karnaa dhidibkan qiimaha leh ee HPA una ilaalin karnaa inuu si sax ah u shaqeeyo? Dhab ahaantii, cilmi-baarayaashu wali wax badan ayay ka baranayaan dhidibkan HPA iyo waxa aan sameyn karno si aan u ilaalino. Laakiin, waxa ugu fiican uguna muhiimsan hadda waa in la xakameeyo walbahaarka oo si habboon loo maareeyo.

Dabcan, si buuxda ugama saari karno walbahaarka nolosheenna. Taasi ma aha wax la taaban karo. Laakiin waxaan isku dayi karnaa inaan yareyno waxyeelada ay u geysanayso jirkeena annagoo ka hortageyna inay noqoto mid aan la adkaysan karin.

Waa kuwan waxyaabo fudud oo aad ku dari karto nolol maalmeedkaaga oo kaa caawin doona:

• Isku day hawlo nasasho: Isku day inaad sameyso waxyaabo ay ka mid yihiin fekerka , yoga , jimicsiyada neefsashada qoto dheer, iyo farsamooyinka nasashada murqaha dhowr daqiiqo maalintii. Kuwani waxay kaa caawin doonaan inaad dejiso maskaxdaada.
• Jirkaaga si fiican u daryeel: Cun cunto nafaqo leh oo dheellitiran. Jimicsi joogto ah samee. Hurdo ku filan (badanaa 7-8 saacadood) maalin kasta.
• Joogtee dabeecad wanaagsan: Wax walba si wanaagsan u eeg. Mahadsanid oo ku farax waxaad haysato.
• Iska dhaaf waxyaabaha aadan xakamayn karin:Fahmo inaan wax walba oo adduunkan ku jira aan xakamayn karin. Ma jirto wax faa'iido ah inaad si joogto ah uga walwasho oo aad uga walwasho waxyaabaha aadan beddeli karin.
• La qabso inaad tiraahdo 'maya': Haddii aad aad u mashquulsan tahay, haddii aad durba dareemayso walbahaar, ha qaadan mas'uuliyado iyo hawlo dheeraad ah oo ha abuurin walbahaar dheeraad ah.
• Waqti la qaado dadka ku taageera oo ku farxad geliya: Waqti badan la qaado asxaabtaada iyo qoyskaaga wanaagsan kuwaas oo ku dejiya, kaa qosliya, ku siiya awood maskaxeed, xitaa ku siiya caawimo wax ku ool ah marka loo baahdo.

Haddii aad ka walaacsan tahay walbahaarkaaga oo aad dareento inay adkaanayso in lala qabsado, ha ka labalabeyn inaad weydiisato dhakhtarkaaga ama xirfadle caafimaad oo lagu kalsoon yahay caawimaad iyo hagitaan.

Ugu dambeyntii, waxa ugu muhiimsan ee la xasuusto

Walwalku waa wax aan dhammaanteen la kulanno ilaa heer nolosheenna ah, waa qayb ka mid ah waayo-aragnimada aadanaha. Nasiib wanaag, jirkeenu wuxuu leeyahay farsamo aad u caqli badan oo takhasus leh oo loo yaqaan HPA dhidibka si loola tacaalo khataraha iyo caqabadaha noocaas ah oo naga ilaaliya khatarta.

Si kastaba ha ahaatee, waa inaan sidoo kale xasuusannaa marka aan la kulanno walaac xad dhaaf ah ama daba dheeraada, dheelitirka jilicsan ee dhidibkan HPA wuu lumayaa, shaqadiisana way khalkhal gashaa, dhibaatooyin caafimaad oo kala duwanna way dhici karaan. Cilmi-baarayaashu wali waxay si qoto dheer u daraaseynayaan gudaha iyo dibadda dhidibkan HPA, taas oo ah, dhammaan hawlihiisa.

Dhanka kale, waxa ugu fiican ee aan sameyn karno waa inaan isku dayno inaan ka fogaano waxyaabaha keena walbahaarka intii suurtogal ah oo aan maareyno walbahaarka soo baxa. Haddii aad dareento in noloshaadu aad u walwal badan tahay oo aad u aragto inay kugu adag tahay inaad la qabsato, la hadal dhakhtar. Waxay diyaar u yihiin inay ku caawiyaan oo ku hagaan.

` HPA dhidibka, walbahaarka, cortisol, hypothalamus, qanjirka 'pituitary gland', qanjidhada adrenal, hoormoonada