Ma mararka qaarkood dareentaa inaad ku adag tahay inaad dhammaystirto hawl marka aad bilowdo? Mise waxaad dareemeysaa in maskaxdaadu ay wareegayso marka qof hadlayo? Ma inta badan illowdaa waxyaabo yaryar, sida meesha aad dhigtay furahaaga ama taleefankaaga? Kuwani maaha waxyaabo aan kala sooc lahayn oo keliya. Tani maaha caajisnimadaada ama mas'uuliyad la'aantaada. Maanta waxaan ka hadlaynaa ADHD aan feejignaan lahayn , oo ah xaalad aad u badan oo keenta dhibaatooyin sidan oo kale ah, laakiin aan si weyn looga hadlin bulshada dhexdeeda.
Si fudud loo dhigo, waa maxay ADHD aan feejignayn?
ADHD aan feejignaan lahayn waa nooc ka mid ah ADHD (Dhibaatada Feejignaanta/Haysashada Xad-dhaafka ah) oo aan dhammaanteen maqalnay. Si kastaba ha ahaatee, kiiskan, calaamadaha feejignaan la'aanta iyo dhaqdhaqaaqa xad-dhaafka ah ee aan badanaa la xiriirno ADHD badanaa ma jiraan, ama aad bay u yar yihiin.
Caqabadda ugu weyn ee qofka qaba xaaladdan waa inuu diiradda saaro oo uu abaabulo . Bal qiyaas, waxaad samaynaysaa wax muhiim ah. Laakiin si lama filaan ah maskaxdaadu waxay u janjeertaa waxyaabo kale. Hawshii aad bilowday ugu dambeyntii waa la dayacay. Haddii tani aysan dhicin hal mar maalintii, laakiin si joogto ah, waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa nolol maalmeedkaaga, waxbarashadaada, shaqadaada, iyo xiriirkaaga.
Waxa muhiimka ah waa, tani khaladkaaga maaha. Tani waa xaalad ka dhalata isbeddel ku yimaada shaqada maskaxda. Sidaa darteed, waxaa jira daaweyn iyo habab maareyn oo habboon oo loogu talagalay tan.
Waa maxay calaamadaha caadiga ah ee xaaladdan?
Qof kastaa wuu iloobaa waxyaabaha oo wuu lumiyaa diiradda mar mar. Taasi waa caadi. Laakiin qof qaba ADHD aan feejignaan lahayn, waxyaabahani waxay si joogto ah u saameeyaan oo si daran u saameeyaan. Aan eegno calaamadaha ugu muhiimsan.
| Sifo | Tani waa sida ay u egtahay nolol maalmeedka. |
|---|---|
| Dareen la'aanta faahfaahinta yaryar | Markaad shaqada dugsiga qabanayso ama aad warbixin ka qorayso xafiiska, khaladaad yaryar ayaa badanaa dhaca. Waxay u egtahay inaad si taxaddar la'aan ah u shaqaynayso. |
| Dhibaato ku saabsan ilaalinta dareenka muddo dheer | Markaad buug akhrinayso, aad muxaadaro dhagaysanayso, ama kulan, way adag tahay inaad maskaxdaada hal meel ku hayso. Maskaxdaadu waxay ku luntaa adduun kale. |
| Dhibaato ku saabsan dhageysiga waxa qof leeyahay | Xitaa marka qof si toos ah kula hadlayo, waxay u egtahay in maskaxdaadu meel kale ku jirto. Waxa ay sheegayaan runtii maskaxdaada kuma jiraan. |
| Awood la'aanta in la dhammeeyo hawsha marka la bilaabo | Xitaa haddii aad wax ku bilowdo xamaasad, waxaad dhawaan caajisi doontaa oo aad lumin doontaa diiradda. Waxyaabaha sida shaqada guriga iyo shaqooyinka waa la joojin doonaa badhtamaha. |
| Daciifnimada maaraynta waqtiga iyo abaabulka | Way adag tahay in shaqada lagu dhammeeyo waqtigii loogu talagalay oo la buuxiyo waqtiyada kama dambaysta ah. Waxyaabaha sida qolka iyo miiska ayaa had iyo jeer noqon kara kuwo qasan. |
| Illoobo/lumiyo waxyaabaha maalinlaha ah | Badanaa waan ilaawaa meesha aan dhigo qalinkayga, boorsadayda, furayaasha, iyo taleefankayga. Waxay igu qaadataa waqti dheer inaan helo. |
| Illowdid hawlaha maalinlaha ah | Xitaa waxyaabo fudud ayaad ilaawi kartaa sida soo celinta wicitaan taleefan, bixinta biil, ama tagista ballan. |
Maxay xaaladdani u dhacdaa?
Ma jirto sabab sax ah oo arrintan loo sameeyay, laakiin cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in dhowr arrimood ay gacan ka geysan karaan.
- Hidde-sidayaasha: Tani waxay ku dhici kartaa qoysaska. Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo ADHD, waxaad halis sare ugu jirtaa inaad la kulanto xaaladdan.
- Qaab-dhismeedka iyo shaqada maskaxda: Tani waxay sabab u noqon kartaa isbeddello gaar ah oo ku yimaada qaab-dhismeedka iyo shaqada qaybo ka mid ah maskaxdeenna oo xakameeya feejignaanta iyo dhaqanka.
- Arrimaha saameeya uurka:Arrimaha ay ka mid yihiin isticmaalka khamriga ama daroogada ee hooyada xilliga uurka, soo-gaadhista kiimikooyin sun ah oo deegaanka ku jira, iyo dhalmada ka hor ama miisaanka dhalmada oo hooseeya ayaa sidoo kale kordhin kara khatarta ah in ilmuhu uu ku dhaco ADHD.
Saamaynta ay ADHD-ga aan feejignaanta lahayn ku yeelan karto nolosha
Xaaladdani waxay kuu horseedi kartaa inaad la kulanto caqabado badan oo nolol maalmeedkaaga ah. Maadaama kuwa kale aysan tan fahmin, waxaa laga yaabaa in laguugu yeero "caajis," "mas'uuliyad darro," ama "aan nidaamsanayn."
Bal qiyaas, markii aad dugsiga dhiganaysay, waxaad u badan tahay inaad maqashay macallimiin ka cabanaya "inaad si fiican u qaban weyday shaqadaada" iyo "inaad dhegaysan weyday waxa laguu sheegayo." Shaqada, haddii aadan shaqadaada ku dhammayn karin waqtigii loogu talagalay, madaxdaadu waxay ku weydiin karaan su'aalo. Tani waxay sidoo kale saameyn kartaa xiriirka aad la leedahay asxaabtaada iyo qoyskaaga. Maadaama aad wax illowdo, waxay u maleyn karaan inaadan dan ka lahayn.
Dhammaan arrimahan waxay keeni karaan kalsooni darro, walwal, iyo niyad jab. Markaa ma aha fikrad wanaagsan in la iska indho tiro.
Sidee loo ogaadaa xaaladdan?
Ma jiro hal baaritaan oo lagu ogaan karo ADHD aan feejignaan lahayn. Laguma ogaan karo baaritaan dhiig ama sawir. Waxaa lagu ogaan karaa iyadoo si taxaddar leh loo barto astaamahaaga iyo qaababka dhaqankaaga. Si taas loo sameeyo, waa inaad la xiriirtaa dhakhtar sida dhakhtarka dhimirka, neerfaha, ama cilmu-nafsiga.
Dhakhtarku wuxuu raacayaa tallaabooyinkan:
1. Xaqiijinta calaamadaha: Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin doonaa adiga, waalidiintaada, macallimiintaada, ama kuwa aad jeceshahay dhaqankaaga tan iyo carruurnimadiisii. Waxay ururin doonaan macluumaad ku saabsan sida aad u dhaqanto dugsiga, guriga, iyo bulshada dhexdeeda. Waxay sidoo kale kaa dhigi karaan inaad buuxiso cabbirka qiimeynta calaamadaha.
2. Ka saarista xaaladaha kale ee caafimaad: Dhakhtarku wuxuu raadin doonaa sababaha kale ee calaamadahan, sida dhibaatooyinka hurdada, naafonimada waxbarashada, isticmaalka maandooriyaha, ama walbahaarka sare. Tani waxay ku lug yeelan doontaa qaadashada taariikh caafimaad oo dhammaystiran, sameynta baaritaan jireed, iyo u gudbinta baaritaanno dheeraad ah haddii loo baahdo.
3. Hubi dhibaatooyinka kale ee caafimaadka dhimirka: Maadaama ADHD ay la socon karto xaalado kale oo maskaxeed sida niyad-jabka iyo walwalka, dhakhtarku sidoo kale wuu raadin doonaa kuwaas.
Caadiyan, calaamadahani waa inay bilaabmaan ka hor da'da 12 sano , waa inay sii jiraan ugu yaraan 6 bilood , waana inay saameeyaan in ka badan hal dhinac oo noloshaada ah (tusaale ahaan, dugsiga iyo guriga).
Tan ma la aqoonsan karaa marka qaangaarnimada la gaaro?
Haa, hubaal way awoodaa.Badanaa, xaaladdan lama ogaan karo inta lagu jiro carruurnimada. Maadaama aysan jirin wax xumaan ah, cidna uma malaynayso inay dhibaato tahay. Laakiin marka ay qaangaar yihiin, dhibaatooyinkani waxay la soo bixi karaan caqabado ka jira shaqada, jaamacadda, iyo nolosha qoyska. Malaha ka dib marka ilmahaaga laga helo ADHD, waxaa jira dad waaweyn oo xasuusanaya inay lahaayeen calaamadahan markay carruur ahaayeen oo ay naftooda eegaan.
Sidee loo daaweeyaa loona maamulaa?
ADHD-ga aan feejignaan lahayn si buuxda looma daweyn karo. Laakiin waxaa jira daaweyn kaa caawin karta xakamaynta calaamadaha oo horseedi karta nolol guul leh. Badanaa, dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa mid ama in ka badan oo ka mid ah daaweyntan.
1. Daawooyinka
2. Wax ka beddelka Dhaqanka
3. Tababar
Noocyada daawooyinka
Waxaa jira dhowr nooc oo daawooyin ah oo loo isticmaalo tan. Kuwaas waa in la qaataa oo keliya marka dhakhtar kuu qoro.
| Qaybta daroogada | Sida ay si fudud u shaqeyso | Tusaalooyin |
|---|---|---|
| Cilmi-nafsi-kicinta | Waxay nidaamisaa dhaqdhaqaaqa neerfayaasha neerfaha ee xakameeya feejignaanta iyo feejignaanta maskaxda. | Methylphenidate, Amphetamine |
| Waxyaabaha aan kicinayn | Kuwaas waxay sidoo kale saameeyaan neerfayaasha maskaxda, laakiin si ka duwan. Kuwaas waxay ku habboon yihiin kuwa xasaasiyadda u leh kiciyayaasha. | Atomoxetine, Guanfacine |
| Daawooyinka niyad-jabka | Qaar ka mid ah daawooyinka niyad-jabka ayaa sidoo kale gacan ka geysta xakamaynta calaamadaha ADHD iyagoo isku dheellitiraya kiimikooyinka maskaxda. | Bupropion, Venlafaxine |
Daaweynta wax ka beddelka dhaqanka
- Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT): Kani waa hab aad waxtar u leh. Waxay kaa caawineysaa inaad fahamto xiriirka ka dhexeeya fikradahaaga, dareenkaaga, iyo dhaqamadaada. Waxaad aqoonsan kartaa dhaqamada dhibka leh, maarayn kartaa, oo aad baran kartaa siyaabo wax ku ool ah oo aad isku xakamayn karto.
- Daawaynta Kooxda ama Kooxaha Taageerada: La hadalka dadka soo maray khibrado isku mid ah oo aad la kulantay waxay noqon kartaa ilo xoog leh. Waxaad wax badan ka baran kartaa sida ay ula tacaalaan dhibaatooyinkooda.
Talooyin wax ku ool ah si nolol maalmeedka loo fududeeyo
Daawaynta, isbeddellada yaryar ee nolol maalmeedkaaga ayaa sameyn kara farqi weyn.
Maaree waxyaabaha mashquuliya:
- Haddii ay suurtogal tahay, weydiiso meel deggan oo aad ka shaqeyso.
- Isticmaal sameecadaha dhegaha-dhegaha ee joojiya buuqa si aad u yareyso buuqa deegaanka.
- Inta lagu jiro saacadaha shaqada, taleefankaaga u dir fariinta codka oo ka jawaab wicitaanada wakhti gaar ah oo maalinta ah.
U shaqee si habaysan:
- Qaado 10-15 daqiiqo subax kasta si aad u samaysato liis aad ku qaban karto maalinta.
- Hal shay markiiba samee. Dhameystir oo u gudub waxa xiga.
- Ku dheji xasuusin iyo digniin taleefankaaga.
- Waxyaabaha muhiimka ah ku qor buug xusuus qor ah .
- Haddii aad u janjeerto inaad illowdo waxyaabo sida lacag bixinta biilasha, u beddel hababka lacag bixinta otomaatiga ah ee khadka tooska ah .
Iska ilaali inaad wax lumiso:
- Samee meelo gaar ah oo aad ku kaydsato waxyaabaha sida furayaashaada, boorsadaada, iyo taleefankaaga. Caado ka dhig inaad had iyo jeer ku haysato meelo isku mid ah.
Haddii ilmahaagu qabo ADHD aan feejignaan lahayn, sidee baad u caawin kartaa?
Waalid ahaan, waxaad siin kartaa ilmahaaga taageero weyn.
- Raac qorshaha daaweynta ee uu dhakhtarku bixiyay si sax ah .
- La hadal macallimiinta ilmahaaga oo kala hadal siyaabaha aad ilmahaaga ugu caawin karto fasalka.
- Abuur jawi deggan oo aan mashquul lahayn oo loogu talagalay shaqada guriga.
- Haddii aad ka caajisto inaad sameyso isla wax isku mid ah marar badan, u ogolow naftaada inaad nasasho gaaban qaadato.
- Ammaan oo dhiirigeli ilmahaaga marka uu dhammeeyo hawl adag.
- Ha canaanan ama ha dhaleecayn ilmahaaga marka uusan si sax ah u qaban karin shaqo ama uusan iloobi karin waxyaabaha. Taa beddelkeeda, ka caawi inuu helo xal.
Mararka qaar waxaad u maleyn kartaa inay fududahay inaad adigu qabato shaqooyinka ilmahaaga (nadiifinta qolka, sameynta shaqada guriga). Laakiin sidaas oo kale waxay ka hor istaagi doontaa ilmahaaga inuu barto inuu si madax-bannaan u shaqeeyo oo uu gaaro yoolalka. Markaa u ogolow ilmahaaga inuu ku shaqeeyo xawaarihiisa, oo kaliya hagitaan iyo taageero.
Haddii xaaladdani ay si xun u saamayso waxbarashada ilmahaaga, waxaa laga yaabaa xitaa inay suurtogal tahay in loo gudbiyo baahiyaha waxbarasho ee gaarka ah. Weydii dhakhtarkaaga iyo maamulaha dugsiga arrintan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD-ga aan feejignaan lahayn ma aha caajisnimo ama mas'uuliyad darro. Waa xaalad caafimaad oo dhab ah.
- Xaaladdani waxay saameyn kartaa carruurta iyo dadka waaweynba , waxaana badanaa lagu ogaadaa qaangaarnimada.
- Dhibaato ku timaada feejignaanta, hilmaan la'aanta, iyo nidaam la'aanta ayaa ah calaamadaha ugu muhiimsan, firfircoonida xad dhaafka ah (is-xakameyn) badanaa lama arko.
- Xaaladdan waxaa si guul leh loogu maarayn karaa daawo, daaweyn dhaqan, iyo isbeddello qaab nololeed.
- Haddii adiga ama ilmahaagu aad yeeshaan calaamadahan, iska indha tirka waxay xaaladda ka sii dari kartaa. Sidaa darteed, waa muhiim inaad isla markiiba talo ka raadsato dhakhtar aqoon u leh .
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada