Waxaa laga yaabaa inaad taqaano walbahaarka iyo walwalka ka dhasha isku dayga inaad uur yeelato ilmo. Way adag tahay in la qeexo murugada iyo walwalka maskaxdaada ku soo dhaca marka aad sugto bilo oo dadaalkaaguna aanu guulaysan. Dhanka kale, marka qof yimaado oo uu yiraahdo, "Oh, ha fikirin wax badan, iska naso," waxaa laga yaabaa inaad xanaaqdo, sax? Laakiin ma jirtaa wax run ah oo sheekadan ku jira? Walwalku ma runtii saameeyaa awoodda uur qaadista ilmo? Maanta, waxaan si qoto dheer uga hadli doonnaa arrintan.
Tusaale wanaagsan oo arrintan ku saabsan waa waayo-aragnimada haweeney lagu magacaabo Yurit. Waxay isku dayaysay inay ilmo dhasho muddo laba sano ah. Muddadaas, waxay uuraysatay afar jeer, laakiin mar kasta, rajadeedu way burburtay intii uurka lagu jiray. Waxay isku dayday hababka dabiiciga ah iyo kuwa IVF labadaba. "Ma jiro wax ka niyad jab badan inaan la garanayn sababta ay tani u dhacayso," ayuu yiri Yurit. "Waxaan aad u doonayay ilmo haddii qof ii sheegi lahaa inaan ilmo dhali karo anigoo madaxayga ku taagan ama cabbaya gallon casiir cagaaran ah, waan sameyn lahaa."
Maalin maalmaha ka mid ah, iyadoo daaweyn ku jirta, waxay aragtay boorar barnaamij ah oo caawin doona haweenka isku dayaya inay uur qaadaan, wayna iska diiwaan gelisay. Barnaamijku wuxuu socday 10 toddobaad, waxaana ku jiray yoga, feker, iyo jimicsiyo kale oo baray sida looga gudbo fikradaha xun. Dhowr bilood ka dib markii barnaamijku dhammaaday, Yurit ayaa mar kale uuraysatay. Sannadkii 2018, waxay noqotay hooyo gabadh caafimaad qabta. "Waan xanaaqi jiray marka qof ii sheego inaan nasto, laakiin kiiskeyga, runtii way i caawisay," ayay tiri. "Waxaan joojiyay inaan dareemo in jidhkaygu uu yahay cadowgayga."
Waa maxay xiriirka cilmiyeed ee ka dhexeeya walbahaarka iyo bacriminta?
Waxaa jira sababo badan oo dadka qaar ay si dhakhso ah u dhalaan carruur halka kuwa kalena ay ku adkaato. Laakiin cilmi-baaris cusub ayaa muujinaysa in xiriir toos ah uu ka dhexeeyo walbahaarka maalinlaha ah ee haweeneyda iyo awooddeeda uur qaadidda oo yaraatay .
Si fudud haddii loo dhigo, marka aan ku jirno walaac sare, jirkeenu wuxuu u maleynayaa in tani ay tahay waqti khatar ah, aan ammaan ahayn, iyo walaac leh.
Jidhkaagu aad buu u caqli badan yahay. Wuu ogyahay in wakhtiga walbahaarka badan uusan ahayn wakhti fiican oo ilmo lagu dhaliyo. Markaa jidhku si dabiici ah ayuu dib ugu celiyaa habka taranka.
Hal daraasad, muunado candhuuf ah oo dumarka laga qaaday ayaa lagu baaray waxaana lagu ogaaday in dumarka leh heer sare oo ensaym ah oo loo yaqaan alpha-amylase, kaas oo calaamad u ah walbahaarka , ay qaadatay 29% waqti dheer inay uur qaadaan marka loo eego kuwa leh heerarka hooseeya ee ensaymka.
Sidoo kale, marka aan walwalsannahay, waxaan sii deynaa hoormoonno walaac leh sida cortisol, kuwaas oo carqaladeeya nidaamka calaamadaynta ee u dhexeeya maskaxdeenna iyo ugxan-sidaha. Tani waxay sababi kartaa in ugxan-sidaha, habka sii deynta ukunta, uu noqdo mid aan joogto ahayn ama gebi ahaanba joogsada.
Intaa waxaa dheer, waxaa jira sababo kale oo wax ku ool ah.
- Lamaane walbahaarsan ayaa laga yaabaa inay galmo yar sameeyaan.
- Dadka qaar waxay u jeestaan waxyaabo sida sigaar cabista, cabista khamriga xad-dhaafka ah , ama cabista qaxwada walwalka awgiis. Caadooyinkani uma fiicna ilmaha.
Waagii hore, xitaa dhakhaatiirtu ma aqbali jirin in maskaxdu ay xakamayn karto jirka. Laakiin maanta, bulshada caafimaadku waxay si weyn u aqbashay in xiriir ka dhexeeya walbahaarka iyo bacriminta.
Haddaba maxaan ka qabannaa walbahaarkan?
Dhammaanteen waxaan la kulannaa walaac mar uun nolosheenna. Walwal ku yimaada dhowr toddobaad oo ku saabsan dhibaato shaqo ama walbahaarka ka dhasha guuritaanka guriga saameyn weyn kuma yeelan doonto awooddaada inaad ilmo dhasho.
Si kastaba ha ahaatee, haddii walbahaarkani uu socdo muddo dheer , ama haddii aad la tacaaleyso shoog weyn, sida shaqo la'aan ama geeri xubin qoyska ka mid ah, habka ugxan-sidahaagu wuu carqaladeyn karaa gebi ahaanba.
Qiyaastii mid ka mid ah 10kii haween ah ee da'da dhalmada ku jira ayaa ku adkaan doonta inay uur qaadaan ama qaadaan uur ilaa inta ay uurka leeyihiin. Badanaa, tani waxay sabab u tahay sabab jireed, sida tuubooyinka fallopian-ka oo xiran.
Laakiin marka aad isku daydo bilo badan oo aad uur qaadi weydo, waxay noqotaa walaac weyn.
Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in heerka walbahaarka iyo niyad-jabka ay la kulmaan haweenka la ildaran dhalmo la'aanta uu la mid yahay kan haweeneyda laga helay kansar ama HIV.
Tani waxay la mid tahay wareeg xun. Carruur la'aantu waxay abuurtaa walbahaar. Cadaadiskaasi wuxuu ka dhigayaa in carruur la dhalo xitaa ka dib.
Daaweynta dabeecadda garashada, yoga, iyo fekerka ayaa kaa caawin kara inaad jebiso wareeggan. Waxay kaa caawinayaan inaad aqoonsato, caqabad ku noqoto, oo aad beddesho fikradaha taban sida "Weligay ma awoodi doono inaan ilmo dhalo," "Waa qaladkayga oo dhan," waxayna kaa caawinayaan inaad beddesho.
Maxaad kale samayn kartaa?
Haddii aad isku dayaysay inaad ilmo dhasho muddo ah, ama aad rabto inaad kordhiso fursadahaaga, cilmi-baaris ayaa muujinaysa in waxyaalahan ay ku caawin karaan. Aan ku eegno jadwal.
| Waxa la sameeyo | Maxay taasi muhiim u tahay? |
|---|---|
| Layli "tirinta" | Dhaqdhaqaaqa jirka wuxuu yareeyaa walbahaarka wuxuuna kordhiyaa bacriminta. Laakiin waa muhiim inaad ku sameyso "dhexdhexaad." Jimicsi dhexdhexaad ah , sida socodka 1-5 saacadood usbuucii, wuxuu kordhin karaa fursadahaaga uur qaadista. Laakiin jimicsiga xad dhaafka ah ee adag mararka qaarkood wuxuu yeelan karaa saameyn taban oo ka sii daran. |
| Xakamee miisaanka jirkaaga | Marka heerarka walbahaarka ay kordhaan, dadka qaar waxay u jeestaan cuntada si ay isu raaxaystaan. Laakiin cayilku waa caqabad weyn oo hortaagan uur qaadista iyo ilaalinta uur caafimaad leh. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris qaar, haweenka cayilan ayaa saddex jeer u badan inay ku adkaato uur qaadista marka loo eego kuwa kale. |
| Cun cunto caafimaad leh. | Waa wax caadi ah inaad xiiseyso cuntooyinka macaan ee la warshadeeyay marka aad dareemayso niyad jab. Laakiin cilmi-baaris ayaa muujinaysa in dumarka cuna cuntada nooca Mediterranean-ka ah, oo ay ku jiraan badarka oo dhan, kalluunka hodanka ku ah asiidhyada dufanka leh ee omega-3, iyo soy, ay u badan tahay inay uuraystaan marka loo eego kuwa cuna cunto dufan badan leh oo la safeeyey. |
| La hadal lammaanahaaga iyo dhakhtarkaaga. | Tani ma aha dhibaato aad keligaa la kulanto. Lamaanahaagu sidoo kale waa qayb ka mid ah safarkan. Is dhegeysiga iyo wadaagista dareenkaaga waxay kaa caawin kartaa yareynta walbahaarka. Sidoo kale, si furan ula hadal dhakhtarkaaga arrintan. Haddii loo baahdo, ha ka labalabeyn inaad la-talin raadiso. |
Ugu dambeyntii, uurka ilmo waa safar xasaasi ah oo adag. Waa muhiim inaad si fiican u daryeesho jirkaaga iyo maskaxdaada inta lagu jiro safarkan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Walwalku waa arrin runtii saameysa bacriminta. Waxay carqaladeyn kartaa shaqada hoormoonka iyo ugxan-sidaha.
- Waa muhiim inaadan ku dhicin wareegga xun ee walbahaarka ka dhasha carruur la'aanta, iyo walbahaarkaas oo horseeda dib u dhac dheeraad ah oo ku yimaada dhalidda carruurta.
- Maareynta walbahaarka iyada oo loo marayo habab sida yoga, fekerka, iyo daaweynta nafsiga ah waxay kordhin kartaa fursadahaaga inaad uur yeelato ilmo.
- Jimicsi dhexdhexaad ah, ilaalinta miisaan caafimaad leh, iyo cunista cunto nafaqo leh ayaa kaa dhigi doonta mid xoog badan oo jir ahaan iyo maskax ahaanba ah.
- Keligaa kuma tihid safarkan. Si furan ula hadal lammaanahaaga, qoyskaaga, iyo gaar ahaan dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada