Dhammaanteen waxaan ku jirnaa maalmo nolosheenna ah oo aan dareemno murugo iyo niyad jab, sax? Mararka qaar waxaan dareemnaa kalinimo iyo go'doon. Waa caadi in sidan la dareemo marka aan ku jirno waqti adag oo nolosha ah. Waa dabeecaddeenna bini'aadam ahaan. Inta badan, waan ognahay in dareenkani uu kaa tagi doono muddo ka dib, waana uu ahaan doonaa. Laakiin ka waran haddii uusan kaa tegin? Haddii murugadaadu sii socoto, haddii ay saamayso noloshaada ilaa heer aadan shaqayn karin, seexan karin, ama aad ku raaxaysan karin? Markaa waxay noqon kartaa wax ka badan murugo caadi ah.
Waa maxay murugada caadiga ah?
Si fudud haddii loo dhigo, murugadu waa shucuurteena. Waa jawaabteena wax ka dhacay nolosheenna. Tusaale ahaan, waa wax caadi ah in la dareemo murugo marka aad shaqadaada waydo, aad is khilaaftaan saaxiib dhow, ama aad lumiso xubin qoyska ka mid ah. Xaqiiqdii, waa caafimaad in la dareemo murugo sababtoo ah waxay noo ogolaanaysaa inaan la qabsanno dhacdada.
Murugada caadiga ah, waxaad samayn kartaa wax aad jeceshahay, la hadal saaxiib, ama daawato filim si aad naftaada u dejiso. Murugada waa mid ku meel gaar ah. Waxaa jira sabab loo sameeyo, waqti ka dib way libdhi doontaa. In kasta oo aad dareemayso murugo, haddana weli waxaad samayn kartaa waxyaabo kale oo nolosha ah ilaa xad.
Haddaba, waa maxay niyad-jabka?
Niyad-jabku maaha murugo caadi ah oo keliya. Daawada, waxaan ugu yeernaa "Niyad-jabka Weyn" ama "Niyad-jabka Caafimaad ." Ma aha daciifnimo maskaxda ah, mana aha wax ka tagi doona "shaqo adag." Niyad-jabku waa xaalad caafimaad oo halis ah oo u baahan daaweyn. Sida sonkorowga ama dhiig-karka.
Tani waxay saamaysaa dareenkaaga oo keliya, laakiin sidoo kale jirkaaga, sida aad u fikirto, dhaqankaaga, wax walba. Qofka niyad-jabka qaba wuxuu dareemaa sidii daruur madow oo madaxiisa dul saaran oo aan waligood baaba'ayn. Ma dareemaan inay wax qabanayaan, waxayna lumiyaan rajo kasta oo ay nolosha ku qabaan.
Waxa ugu muhiimsan waa in niyad-jabka uusan ahayn wax aad keligaa xakamayn karto. Hubaal waxay u baahan tahay talo caafimaad iyo daaweyn.
Waa maxay calaamadaha ugu muhiimsan ee niyad-jabka?
Niyad-jabku si isku mid ah uma saameeyo qof walba. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira calaamado caadi ah. Aan ku eegno jadwal. Haddii aad leedahay ugu yaraan shan ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan, inta badan, ku dhawaad maalin kasta, in ka badan laba toddobaad , waxay noqon kartaa niyad-jab.
| Astaanta | Sharaxaad Fudud |
|---|---|
| Murugo iyo madhnaan maalin dhan socota | Dareen murugo qoto dheer oo aan sabab lahayn, dareen madhan, sidii iyadoo aan waxba gudaha ku jirin. Ilmadu had iyo jeer way kaa buuxsamaysaa indhahaaga marka dadka kale ku arkaan. |
| Xiiseyn la'aanta waxyaabaha aad ku raaxeysan jirtay | Waxyaabihii aad ku raaxeysan jirtay sameynta (tusaale ahaan daawashada filimada, dhageysiga muusikada, la hadalka asxaabta, hiwaayadaha) hadda waxay u muuqdaan kuwo aan la gaari karin. |
| Isbeddelka miisaanka jidhka | Miisaan lumis degdeg ah iyada oo aan wax xakameyn ah la siinin cuntada (sababtoo ah anorexia), ama qaar, miisaan degdeg ah oo kordha ka dib marka aad cunto badan cunto. |
| Dhibaatooyinka hurdada | Hurdo la'aan, ama hurdo la'aan iyo hurdo xad dhaaf ah maalintii oo dhan. |
| Nasasho la'aan ama gaabis | Niyad aan degganayn, xanaaq badan (gaar ahaan carruurta iyo dadka waaweyn ee da'da yar), ama dareen caajisnimo iyo caajisnimo. |
| Daal xad-dhaaf ah oo jirka ah | Dareen aad u daal badan iyo nolol la'aan, iyadoon loo eegin inta hurdo ama nasasho aad hesho. Waxay qaadataa tamar badan in la qabto xitaa hawl yar. |
| Dareen qiimo la'aan ah ama dambi xad dhaaf ah oo ku saabsan naftaada | Dareen sida "Anigu wax ma tari karo," "Qofna dan igama laha." Ka walwalsanaan la'aan inaad qalad ku leedahay wax kasta oo dhaca. |
| Dhibaato xoogsaarid | Ma awoodo inaad diirada saarto akhrinta buug, daawashada TV-ga, ama qabashada shaqada. Dareemida caajisnimada iyo inaadan go'aan gaari karin. |
| Fikradaha ku saabsan dhimashada ama isdilka | Fikrado soo noqnoqda oo ah "Waxaan jeclaan lahaa inaan dhinto," qorsheynta ama isku dayga ismiidaaminta. Tani waa calaamad aad u daran. |
Goorma ayaad caawimo raadsan kartaa?
Haddii adiga ama qof aad taqaan uu leeyahay shan ama in ka badan oo ka mid ah calaamadaha ku qoran jadwalka kore, oo soconaya wax ka badan laba toddobaad, calaamadahanina ay faragelinayaan awooddaada aad ku qaban karto hawlo maalmeedka (shaqo, waxbarasho, hawlaha qoyska), fadlan isla markiiba la xiriir dhakhtar.
Yaad caawimo ka weydiisanaysaa?
Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga qoyska (Dhakhtarka Qoyska / Dhakhtarka Guud). Isaga ama iyadu way ku baari karaan oo way xaqiijin karaan inay tani tahay niyad-jab. Mararka qaarkood calaamadahan waxaa sidoo kale sababi kara dhibaatooyin jireed sida hoormoonka tayroodhka. Sidaa darteed, dhakhtarku marka hore wuu hubin doonaa waxyaalahan oo kale.
Dabadeed, isaga ama iyadu waxay kuu qori doonaan daaweyn hadba sida loogu baahdo. Waxaa sidoo kale laguu gudbin karaa dhakhtar cilminafsiyeed ama la-taliye/cilmu-nafsi yaqaan.
Xasuuso, weydiisashada caawimo ma aha calaamad muujinaysa daciifnimo. Waa calaamad muujinaysa is-jeclaan iyo xoog.
Daawayntu waxay ku jiri kartaa daawo, la-talin, ama isku-darka labadaba. Haddii si habboon loo daaweeyo, niyad-jabka si buuxda ayaa loo bogsan karaa. Markaa ma jirto sabab loo baqo ama loo xishoodo.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Murugada caadiga ah waa jawaab ku meel gaar ah oo ku saabsan dhacdo nololeed. Waxay dhaafi doontaa waqti ka dib.
- Niyad-jabku sidaas maaha. Waa xaalad caafimaad oo halis ah oo u baahan daaweyn. Ma aha daciifnimo maskaxda ah.
- Haddii aad leedahay 5 ama in ka badan oo ka mid ah calaamadaha kor ku xusan, oo soconaya wax ka badan laba toddobaad, ha iska indho tirin.
- La tasho dhakhtarkaaga isla markiiba si aad talo u hesho. Haddii daaweyn habboon la helo, niyad-jabka si buuxda ayaa loo daaweyn karaa.
- Haddii adiga ama qof aad taqaan uu ku fekerayo isdil, isla markiiba tag waaxda gurmadka degdegga ah ee isbitaalka (ETU). Ha ka daahin inaad raadiso caawimo.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada