Gacmahaaga ma gariirayaan sidoo kale? Waxay noqon kartaa Carpal Tunnel Syndrome!

Farahaaga mararka qaarkood ma dareemaan kabuubyo? Mise waxay dareemayaan inay kabuubyo noqonayaan? Mararka qaarkood ma dareentaa inaadan wax gaari karin? Haddii waxyaalahan ay kuu muuqdaan kuwo aad taqaan, markaa laga yaabee inay tani tahay wax aad u faa'iido badan. Maanta waxaan ka hadli doonnaa xaalad saameysa curcurka, taas oo ah mid aad u badan, laakiin noqon karta mid aad u dhib badan haddii aan si habboon loo daryeelin.

Waa maxay Carpal Tunnel Syndrome?

Si fudud haddii loo dhigo, '(Carpal Tunnel Syndrome)' waa xaalad dhacda marka neerfaha dhexe, oo ah neerfayaasha waaweyn ee dhex mara curcurkayaga, la cadaadiyo . '`Carpal Tunnel'' waa marin yar oo u eg tunnel gudaha curcurka. Tunnelkan waxaa sameeya lafaha curcurka iyo seedaha (tusaale ahaan, xargaha isku xira lafaha). Uga fikir inay tahay dalool yar. Gudaha daloolkan, sagaal seedo (tusaale ahaan, xargaha isku xira muruqyada lafaha) kuwaas oo naga caawiya inaan foorarsanno oo aan faraheenna fidinno, waana 'dareeraha dhexe'' ee aan hore u soo sheegay. Markaa booska gudaha godkan aad ayuu u xaddidan yahay. Haddii sabab uun awgeed godkan uu cidhiidhi noqdo, ama haddii waxyaabaha ku jira godka ay bararaan, neerfayaashaas ayaa la cadaadiyaa. Waa markaas marka kabuubyada iyo xanuunku ay bilaabaan inay soo galaan. Waxay la mid tahay marka qof uu ku socdo tuubo biyood, socodka biyuhu waa xiran yahay.

Maxay yihiin sababaha xaaladdan?

Hadda aan eegno waxa sababa in booska ku jira tunnel-ka carpal uu cidhiidhi noqdo oo neerfuhuna uu cidhiidhi noqdo. Waxaa jiri kara sababo ka badan hal sabab, laakiin dhowr sababood.

Sii wadida shaqada si la mid ah

Tani badanaa waa sababta ugu weyn. Markaad sameyso dhaqdhaqaaqyo isku mid ah oo gacmaha ah saacado badan, seedaha ku wareegsan curcurka ayaa barari kara. Markaa ma jirto meel ku filan oo gudaha godka ah, neerfayaashana way qanjaruufaan.

Ka fikir sidan:

• Qof maalintii oo dhan wax ku qori jiray kombiyuutarka .
• Ama qof ciyaara ciyaaraha fiidiyowga .
• Dadka ciyaara qalabka muusikada qaarkood (tusaale ahaan, gitaarka, violin).

Xaaladdan waxay u badan tahay inay dhacdo sababtoo ah dadka sidan oo kale ah waxay u janjeeraan inay sameeyaan dhaqdhaqaaqyo isku mid ah gacmahooda muddo dheer.

Hawlaha kale iyo khataraha

Hawlo kale iyo shilal ayaa sidoo kale saameyn kara tan.

• Noocyo gaar ah oo jimicsi ah , gaar ahaan jimicsiyada oo ku lug leh istaagga gacmahaaga (tusaale ahaan, istaagga gacmaha).
• Ciyaaraha oo isticmaala raket, sida tennis-ka .
• Haddii lafo ku taal curcurka ay jabto ama ay murgacdo , bararka ka dhasha ayaa sidoo kale cadaadin kara neerfaha.

Si fudud haddii loo dhigo, wax kasta oo keena barar ku wareegsan curcurka ayaa sababi kara tan.

Yaa u badan inuu ku dhaco Carpal Tunnel Syndrome?

Cudurka Carpal Tunnel Syndrome waxaa badanaa lagu arkaa dadka waayeelka ah . Badanaa wuxuu ku dhacaa dadka da'doodu ka weyn tahay 30 sano. Sidoo kale,Waxaa sidoo kale la ogaaday in dumarku ay u badan tahay inay qaadaan xaaladdan marka loo eego ragga.

Intaa waxaa dheer, dadka qaba xaalado caafimaad oo gaar ah ayaa u badan inay qaadaan. Tusaale ahaan:

• Dadka qaba xanuunka kala-goysyada ( xanuunka kala-goysyada).
• Kuwa qaba dhibaatooyinka qanjirka thyroid .
• Kuwa qaba sonkorowga (Diabetes Mellitus) .

Intaa waxaa dheer, haweenka qaar ayaa xaaladdan ku dhaca xilliga uurka . Dadka cayilan ayaa sidoo kale halis ugu jira inay qaadaan.

Si kastaba ha ahaatee, tani aad bay ugu yar tahay carruurta yaryar. Markaa ma jirto wax laga walwalo. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in dhammaanteen aan ka warqabno arrintan.

Sidee baad u aqoonsan kartaa tan? Waa maxay daawaynta?

Hagaag, hadda aan aragno haddii aad leedahay calaamadahan, sidee dhakhtarku u ogaadaa Carpal Tunnel Syndrome, maxaase daaweyn ah oo loogu talagalay?

Baadhista cudurka

Markaad dhakhtar u tagto, marka hore waxay ku weydiin doonaan su'aalo . Sidee bay gacantaadu dareemeysaa, goorma ayay xanuunku ku soo boodaa, noocee hawlo ah ayaad qabataa? Kadib dhakhtarka ama kalkaalisada ayaa baari doonta gacantaada . Mararka qaarkood si tartiib ah ayay gacantaada u taaban doonaan ama gacantaada ayay u foorarsan doonaan si ay u arkaan inaad dareemayso ...

Hababka Daaweynta

Marxaladaha hore ee Carpal Tunnel Syndrome, daawaynta fudud waxay si weyn u daweyn kartaa xaaladda.

Waxyaabaha la sameeyo iyada oo aan daawo lahayn

• Biin ama kabadh: Tani badanaa waa daawaynta ugu horreysa. Waxaa laga yaabaa in lagu weydiiyo inaad xidhato mid, gaar ahaan habeenkii . Tani waxay curcurka toosin doontaa. Tani waxay u oggolaan doontaa neerfayaasha inay boos badan ku yeeshaan godka dhexdiisa waxayna yareyn doontaa cadaadiska.
• Nasinta curcurkaaga: Nasinta gacantaada waa muhiim si seedaha bararsan u bogsado. Waxaa laga yaabaa inay fikrad wanaagsan tahay inaad joojiso ama aad yareyso shaqada aad si joogto ah u qabato muddo ah.

"Xusuusnow, nasashada waa daawada ugu fiican xaaladaha sidan oo kale ah!"

Daawooyin

• Daawooyinka xanuunka baabi'iya iyo kuwa ka hortagga bararka: Daawooyinka sida `(Ibuprofen)` waxay kaa caawin karaan yareynta bararka iyo xanuunka. Si kastaba ha ahaatee, kuwan waa in la isticmaalaa oo keliya marka dhakhtarku ku taliyo.
• Cirbadda Cortisone: Mararka qaarkood, dhakhtarkaagu wuxuu ku siin karaa daawo loo yaqaan cortisone si uu si dhakhso ah u yareeyo bararka gudaha godka carpal. Tani waxay siisaa gargaar degdeg ah dad badan.

Daawayntan ka dib, marka gacantaadu xoogaa soo kabato, dhakhtarkaagu wuxuu ku bari doonaa jimicsiyo gacanta ah . Waxa kale oo uu ku bari doonaa qaabka saxda ah ee gacanta ee hawlaha sida qorista.

Xalka ugu dambeeya - qalliin?

Si kastaba ha ahaatee, haddii mid ka mid ah daawayntan aysan shaqeynin, qalliin yar ayaa laga yaabaa inuu lagama maarmaan noqdo si loo helo xal kama dambays ah. Tan waxaa loo sameeyaa si loo yareeyo cadaadiska neerfaha dhexe. Kani waa qalliin aad u degdeg badan oo aan dhib badnayn. Waxaad guriga aadi kartaa isla maalintaas. Dadka badankood waxay sameeyaan soo kabasho buuxda qalliinkan ka dib, waxayna ka hortagi kartaa astaamaha inay soo noqdaan.

Sidee looga fogaan karaa cudurka Carpal Tunnel Syndrome?

In kasta oo ay tani badanaa ku dhacdo dadka waaweyn, marka aad horumariso caadooyin wanaagsan laga bilaabo da'da yar, waxaad ka fogaan kartaa noocyadan xaaladaha ah marka aad weynaato. Haddaba aan aragno sida aad naftaada uga ilaalin karto tan.

Caadooyinka wanaagsan laga soo bilaabo carruurnimada

Haddii aad ka shaqeyso kumbuyuutar ama aad qoraallo badan ku qorto taleefankaaga, waa muhiim inaad nasasho joogto ah qaadato . Halkii aad si joogto ah u shaqayn lahayd, kac, kala bixi, wax kale samee, ka dibna shaqada ku noqo. Haddii ay suurtogal tahay, deji digniin si aad u xasuusiso inaad nasato ugu yaraan hal mar saacaddii.

Waxyaalahan maskaxda ku hay markaad isticmaaleyso kombiyuutarka.

Markaad ka shaqeyneyso kombiyuutar hortiisa, aad ayey muhiim u tahay inaad booskaaga ka dhigto mid raaxo leh.

• Kursi: Isticmaal kursi la hagaajin karo dhererkaaga. Ha fadhiisan meel aad u sarreysa ama aad u hooseysa . Kursigaagu waa inuu la jaanqaadaa shaashadda kombiyuutarkaaga iyo kiiboodhkaaga, taasoo kaa dhigaysa mid raaxo leh.
• Isku day inaad sidan u fadhiisato:
• Xusulkaaga dhinacyadaada ku hay , curcuradaadana hortaada ku hay.
• Gacmahaaga iyo curcurkaaga ha toosnaadaan . Ha u laabin curcurkaaga kor ama hoos.
• Haddii aad isticmaasho nasasho curcur ah, ha saarin culays oo hoos u riix inta aad wax qorayso.
• Waxyaabaha aad si joogto ah u isticmaasho (tusaale ahaan, jiirka, qalinka) meel u dhow ku hay si aadan u gaarin meel fog.

Haddii aad sidan u daryeesho curcurkaaga, waxaad ka dhigi kartaa kuwo caafimaad qaba.

Fariinta Guriga La Qaadanayo

Hagaag, waxaan rajeynayaa inaad hadda si fiican u fahamtay "Cudurka Carpal Tunnel Syndrome" ee aan maanta ka wada hadalnay.

"Si fudud haddii loo dhigo, tani waa xaalad ay faraha gacanta kabuubyo iyo xanuun ka dhashaan cadaadiska neerfaha ku jira godka carpal."

• Sababta ugu weyn waa in la sii wado sameynta isla waxaas .
• Aad bay muhiim u tahay inaad nasato gacmahaaga oo aad isticmaasho qaab-dhismeed sax ah .
• Haddii hore loo ogaado, waxaa lagu daaweyn karaa daaweyn fudud .
• Haddii aad leedahay astaamo, hubi inaad la tashato dhakhtar oo aad talo hesho . Ha dib u dhigin.

Gacmahaagu aad bay qiimo kuu leeyihiin. Sidaa darteed, waa mas'uuliyaddaada inaad daryeesho. Waxaan rajeynayaa in macluumaadkani uu waxtar kuu leeyahay!

` Cudurka Tunnel-ka Carpal, Cudurka Tunnel-ka Carpal, Kabuubyo Gacan, Xanuunka Curcurka, Cadaadiska Dareemaha, Dareemaha Dhexda, Kabuubyo Gacmaha ah, Xanuunada Curcurka