Ma dareentaa culays, cadaadis, ama walbahaar? Aan ka hadalno arrintan!

Mararka qaar ma dareentaa culays weyn, cadaadis, ama sida aan dhammaanteen ugu yeerno, 'walwal'? Runtii waa wax caadi ah in sidaas la dareemo. Adiga oo keliya ma aha, laakiin sidoo kale carruurta yaryar, dhalinyarada, dadka waaweyn, dhammaanteen waxaan dareemeynaa walbahaarkan maskaxeed mar ama mar kale nolosheenna. Laakiin waxaa jira wax aad muhiim u ah oo laga yaabo inaadan ogeyn. Taasi waa, walbahaarkan maskaxeed, ama walbahaarka, had iyo jeer ma aha mid xun, wax waxyeello noo leh. Miyaanay ahayn wax cajiib ah? Mararka qaarkood walbahaarkan waa waxa naga caawiya.

Sidee baad naftaada uga ilaalin kartaa walbahaarka?

Ma qiyaasi kartaa in walbahaarkani uu sidoo kale kaa caawin karo ilaalintaada? Haa, waa run. Si fudud haddii loo dhigo, isla marka maskaxdaadu dareento khatar ama khatar, waxay isla markiiba u dirtaa 'digniin' jirkaaga iyo maskaxdaada, calaamad aad isku diyaarinayso. Tani waa waxa aan ugu yeerno cadaadis maskaxeed ama walbahaar.

Bal qiyaas tan. Waxaad ka gudbaysaa wadada. Si lama filaan ah, waxaad arkaysaa gaari ku soo socda xawaare degdeg ah oo ku wareegsan qalooc. Waa markaas marka hoormoonada walbahaarka ee jirkaaga la hawlgeliyo. Hoormoonadani waxay kaa caawinayaan inaad si dhakhso ah uga falceliso waqtigaas khatarta ah. Hoormoonadan walbahaarka waxay ku siinayaan tamar dheeraad ah, diiradda si fiican, awoodda aad u feejignaato, iyo xawaaraha. Indhahaagu way ballaadhaan, taasoo kuu oggolaanaysa inaad si fiican u aragto agagaarkaaga. Maskaxdaadu waxay noqotaa mid feejigan oo fiiqan. Feejignaantaada oo dhan waxay diiradda saareysaa khatarta soo socota. Wadnahaagu si dhakhso ah ayuu u garaacaa sababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad oksijiin badan u dirto muruqyadaada. Neefsashadaadu sidoo kale way korodhaa. Waxaas oo dhan waxay dhacaan sababtoo ah 'digniinta walbahaarka' ee jirkaagu ku siiyo. Sidaas ayaad uga baxsataa gaarigaas xawaaraha ku socda, uga carartaa, oo aad u tagtaa meel ammaan ah. Taasi waa ku filan tahay, miyaanay ahayn?

Marka aad gaarto meel ammaan ah, maskaxdaadu waxay damisaa 'digniinta walbahaarka'. Jidhkaagu wuxuu sidoo kale joojiyaa soo saaristaas '(hormoonada walbahaarka). Marka hoormoonadani joojiyaan socodka, jidhkaaga iyo maskaxdaadu waxay ku soo noqdaan xaalad caadi ah oo aan walbahaar lahayn. Waad dejisaa. Kadib waxaad labada dhinacba eegtaa oo si taxaddar leh ayaad uga gudubtaa wadada.

Magac kale oo loogu yeero jawaabta degdegga ah ee diyaar garowga jirkaaga waa 'jawaabta dagaalka-ama-qaboojinta' . Tani waa sababta oo ah walbahaarka ayaa kuu diyaarinaya inaad wajahdo dhibaatada (la dagaallanto), ka cararto (duullimaad), ama barafowdo haddii aadan waxba ka qaban karin. Kani waa farsamo difaac dabiici ah oo naga caawisa inaan badbaadno.

Sidee buu walbahaarku kaaga caawin karaa inaad wajahdo dhacdo weyn oo muhiim ah?

Bal qiyaas inaad ka qaybgasho tartan isboorti oo dugsi, ama aad tahay inaad koox ku jirto, laga yaabee inaad hees ku heesto masraxa, aad qoob ka ciyaarto, ama aad khudbad ka jeediso fasalka hortiisa. Waxyaalahan ma aha kuwo nolosha halis gelinaya sida inaad ka booddo buundo. Laakiin waqtiyadan oo kale waxay noo keeni karaan cadaadis badan, 'walwal' badan. Waa inaad sidaas oo kale dareentay, sax?

Waqtiyadan oo kale, garaaca wadnahaagu wuu kordhi karaa sababtoo ah "hormoonada walbahaarka" ee kor ku xusan. Waxaa laga yaabaa inaad dareento in gacmahaaga iyo lugahaagu ay bilaabayaan inay gariiraan. Waxaa laga yaabaa inaad dareento sidii balanbaalisyo ku duulaya calooshaada, ama wax la yaab leh. Mararka qaarkood waxaan ugu yeernaa 'xanuun caloosha ah.' Laakiin uma baahnid inaad ka baqdo ama aad joojiso waxaad samaynayso sababtoo ah waxaad dareemaysaa calaamadahan jireed.

Isku day inaad isbeddelladan jireed u aragto 'kor u qaadid tamar.' Tani waa calaamad kuu sheegaysa, 'Hagaag, hadda diyaar garow, diiradda saar, shaqada bilow.'

Ka fikir sida inaad tiraahdo 'Diyaar... Diyaar... Soco!' ka hor intaadan bilaabin orodka. Tani waa waxa jirkaagu kuu sheegayo.

Haddii aad dareento in cadaadiska, ama walbahaarka, aad dareemayso uu aad u badan yahay, isku day waxyaalahan:

• Neef tartiib ah oo qoto dheer qaado.
• Kadibna si buuxda u neefso.
• Naftaada u sheeg, "waan sameyn karaa tan!"
• Dhinac ka dhig qaar ka mid ah cabsidaada oo ururi geesinimadaada.
• Bal qiyaas inaad si adag u taagan tahay, cagahaaguna si adag ayay dhulka ugu dheggan yihiin.
• Neef kale oo tartiib ah oo qoto dheer qaado oo iska sii daa.
• Kadib, u wajaho caqabaddaas sida ugu fiican ee aad awooddo.

Markaad bilowdo inaad la kulanto caqabado, waxaad ogaan doontaa in heerarka walbahaarkaagu ay si tartiib tartiib ah u yaraanayaan. In kasta oo la kulanka caqabadaha waaweyn sida kuwaan ay marka hore noqon karaan kuwo walaac leh, marka aad la qabsato, waxaad noqonaysaa mid xirfad u leh la macaamilka. Mar kasta, heerarka walbahaarkaagu way yaraadaan kalsoonidaaduna way korodhaa.

Sida walbahaarku kaaga caawiyo inaad si fiican isu diyaariso

Aan dhahno waxaad leedahay imtixaan muhiim ah, imtixaan, ama dhacdo weyn oo soo socota dhowr maalmood gudahood. Waa wax caadi ah in la dareemo cadaadis iyo walaac yar waqti sidan oo kale ah. Dhab ahaantii, waxay noqon kartaa wax wanaagsan. Sidee ku ogaatay?

Walwalka yar wuxuu ku xasuusinayaa, 'Hagaag, hadda waxaan u baahanahay inaan wax barto, waxaan u baahanahay inaan tan u diyaargaroobo, waxaan u baahanahay inaan ku tababarto.' Ka fikir, haddii aadan wax walwal ah qabin, ma si adag ayaad wax u baran lahayd? Ma ku tababaran lahayd? Malaha maya, sax? Markaa walwalkan yar wuxuu la mid yahay riixitaan yar oo adiga kugu socda. Markaad si fiican u diyaarsan tahay, walbahaarka aad dareento marka maalinta weyni timaado aad ayuu u yar yahay. Waxaad dareemeysaa nabad badan, dareen hubaal ah, dareen ah 'waan u diyaarsanahay tan.'

Laakiin halkan sidoo kale, waxaa jira wax aan u baahanahay inaan fahanno. Taasi waa, waxa dhaca haddii walbahaarkan, ama cadaadiskan, uu aad u bato. Haddii aad dareento cadaadis, cabsi, ama walaac aad u badan xitaa marka aad ka fikirayso imtixaan, waa wax adiga kuu dhib badan. Walwalka xad-dhaafka ah ee noocaas ah xitaa wuxuu kaa dhigi karaa inaad ka fogaato u diyaargarowga. Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso, 'Oh, ma sameyn karo tan, aad bay u adag tahay,' oo aad joojiso waxbarashada iyo ku celcelinta. Markaa ma awoodi doontid inaad si fiican u shaqeyso.

Haddii aad si joogto ah u dareento cabsi, walwal, ama aad calooshaada ku leedahay balanbaalis kaliya oo ka fikiraysa wax soo socda,Hubi inaad la hadasho qof weyn oo aad ku kalsoon tahay arrintan. Waxay noqon kartaa hooyadaa, aabahaa, macallin, ama qof kale oo weyn oo aad ku kalsoon tahay. Waxay ku bari karaan siyaabo aad ku yareyn karto walbahaarkan. Markaa waxaad awoodi doontaa inaad si fudud ula kulanto imtixaannada, imtixaannada, iyo caqabadaha waaweyn ee nolosha.

Noocyada walbahaarka ee ay tahay inaan ka taxaddarno oo aan fiiro gaar ah u yeelanno?

Waxaan ka hadlaynay noocyada walbahaarka ee na anfici kara si uun, ama naga yaraan doona muddo ka dib. Laakiin waxaa jira noocyo walbahaar ah oo keena dhibaatooyin muddo dheer ah oo ay nagu adag tahay inaan xakameyno. Waa inaan aad uga taxaddarnaa noocan walbahaarka ah.

Tusaale ahaan, dadka qaar waxaa lagu dhibaateeyaa iskuulka ama meel kale. Kuwa kale waxaa laga yaabaa inay saameeyaan xanuun daran, dhaawac, ama shil halis ah oo saameyn muddo dheer ah leh. Carruurta qaar waxay yeelan karaan waalidiin kala maqan ama ay si joogto ah u yeeshaan muran iyo iskahorimaad guriga. Dhimashada qof ay jecel yihiin, dhaawac degdeg ah, ama nooc ka mid ah xadgudubka ayaa sidoo kale sababi kara walaac xad dhaaf ah oo muddo dheer ah. Dadka qaar waxay dareemi karaan ammaan darro deegaankooda, ama inaysan cidna aqbalin. Waxaa sidoo kale laga yaabaa inay ku adkaato rabshadaha ka dhaca qoyskooda, bulshada dhexdeeda, ama warbaahinta.

Walwalka ay sababaan sababahani si dhakhso ah uma dhammaado sida walbahaarka ka dega imtixaan ama tartan ka dib. Waxa halkan ka dhacaya waa in jirkaagu uu sii daayo `(hormoonnada walbahaarka)`, xitaa heerarka hoose. Maadaama dhibaatadu sii socoto, waxaad dareemi kartaa walbahaar iyo niyad jab inta badan maalinta. Tani aad bay kuu daalaysaa labadaba jir ahaan iyo maskax ahaanba.

Xasuuso, way kugu adkaan kartaa inaad keligaa la tacaasho walbahaarka muddada dheer ee noocan ah. Adiga qaladkaagu ma aha.

Si aad uga takhalusto walbahaarka noocan ah, hubaal waxaad u baahan tahay taageero. Sidoo kale, waxaad u baahan tahay caawimo xallinta dhibaatada keenta walbahaarkan.

Haddii aad la kulanto noocan oo kale ah walaac joogto ah oo aan la qaadan karin, waxa ugu muhiimsan waa inaad kala hadasho qof weyn oo aad ku kalsoon tahay oo aad ku qanacsan tahay inaad la hadasho. Taasi waa tallaabada ugu horreysa uguna muhiimsan ee lagu heli karo gargaar laga helo walbahaarkaaga iyo inaad caawimo ka hesho dhibaatada sababta u ah.

Waa maxay waxa ugu muhiimsan ee aan rabno inaan sheekadan guriga ku soo qaadanno? (Fariin Guriga Loo Qaado)

Hagaag, waxaan u maleynayaa inaad hadda fikrad wanaagsan ka haysato waxa aan ka hadlaynay muddo dheer, 'walwalka'. Waxaa jira dhowr waxyaalood oo muhiim ah oo aan u baahanahay inaan ka xasuusanno sheekadan:

• Walwalku waa caadi: Dhammaanteen waxaan dareemnaa walbahaar waqtiyo kala duwan nolosheenna. Ha ka xumaanin.
• Walwalku ma xuma: Mararka qaar walbahaarku wuxuu naga caawiyaa inaan ka fogaano khataraha, aan wajahno caqabado waaweyn, iyo inaan si fiican u diyaarino. Waxay la mid tahay 'nidaam feejignaan' oo jirkeena ku jira.
• Tirada ayaa muhiim ah: In kasta oo walwal yar uu faa'iido leeyahay, haddana walbahaarka xad-dhaafka ah, gaar ahaan walbahaarka muddada dheer, wuxuu waxyeello u geystaa jirkeena iyo maskaxdeenna.
• Ka digtoonow walbahaarka joogtada ah: Haddii aad si joogto ah u dareemayso walbahaar dhibaato awgeed (tusaale ahaan cagajuglayn, dhibaatooyin qoys, xanuun), ha iska indha tirin.
• Ha ka baqin inaad caawimaad weydiisato: Haddii aad dareemayso culeys ku yimid walwalka, ha kaligaa dhibsan. Hubi inaad la hadasho qof weyn oo aad ku kalsoon tahay (waalid, macallin, ama qof weyn oo lagu kalsoon yahay). Haddii loo baahdo, waxaad sidoo kale raadsan kartaa talo caafimaad ama la-talin. Xusuusnow, keligaa ma tihid.

Markaa, walbahaarku waa qayb ka mid ah nolosheenna. Waxa muhiimka ah waa inaan baranno sida loo maareeyo si habboon oo aan caawimaad weydiisanno marka loo baahdo. Maalin wanaagsan!

` Cadaadiska maskaxda, walbahaarka, xiisadda, caafimaadka maskaxda ee carruurta, maaraynta walbahaarka, hoormoonada walbahaarka, la dagaallanka duulista-qaboojinta