Waxyaabaha aad u baahan tahay inaad ka ogaato "Kirkilayaashan" haddii aad qabto neef!

Salaan! Ma neef qabtaa? Mise qof qoyskaaga ka mid ah, laga yaabee ilmahaaga yar, ayaa neef qaba? Markaa aad bay muhiim u tahay inaad si sax ah u ogaato waxa ay yihiin "Kirciyayaashan". Xaqiiqdii, haddii aad si sax ah u aqoonsato, waxaad heli doontaa caawimo badan oo ku saabsan xakamaynta neefta iyo ku noolaanshaha nolol caadi ah. Maanta waxaan ka hadli doonnaa waxa ay yihiin kiciyeyaashan, sababta ay u dhibaan dadka qaba neefta, iyo sida looga fogaado.

Waa maxay "Kirkilayaashan"? Aan si fudud u fahamno, miyaanay ahayn?

Si fudud haddii loo dhigo, "kicinta" waa wax kasta oo si lama filaan ah u kordha ama bilaaba calaamadaha neeftaada - sida qufaca, neefta oo ku qabata , xabadka oo adkaada, iyo hindhisada .

Bal qiyaas tan: Aad baad u caafimaad qabtaa. Si lama filaan ah, wax (sida boodh badan ama soo-gaadhista hawada qabow) ayaa kaa dhigaya inaad qufacdo oo aad dareento neefsasho la'aan. 'Wax' keena calaamadaha neeftaada waa waxa aan ugu yeerno kicinta. Waxay la mid tahay badhanka aan la arki karin. Marka badhankaas la rogo, neeftaadu way kacdaa.

Waxa muhiimka ah ayaa ah in kiciyeyaashani aysan isku mid ahayn qof walba . Waxa kiciya neeftaada ma noqon karaan waxa kiciya saaxiibkaa. Sidoo kale, xitaa qofkaas oo kale, kiciyeyaashani way isbeddeli karaan waqti ka dib, sida xilliyo gaar ah, ama markay sii weynaadaan. Tusaale ahaan, haddii ilmahaagu xasaasiyad ku lahaa cayayaanka boodhka ee alaabta carruurtu ku ciyaarto markii uu ahaa ilmo, tani waxay hoos u dhici kartaa markuu weynaado, waxyaabaha sida manka waxay noqon karaan kiciyeyaal cusub.

Waa maxay waxyaabaha ugu muhiimsan ee saameeya dadka qaba neefta? Aan mid mid u eegno!

Waxaa jira noocyo badan oo kiciyayaal ah oo ku saameyn kara haddii aad qabto neef. Aan hadda si faahfaahsan uga hadalno kuwa ugu muhiimsan.

1. Waxyaabaha kiciya ee ay keenaan xasaasiyadaha

Kuwani waa qaybaha ugu muhiimsan ee sababa neefta oo ku soo boodda dad badan. Xasaasiyadda waa wax uu habdhiska difaaca jidhkeenu u aqoonsado mid waxyeello leh oo uu ka falceliyo.

• Cayayaanka Boorka: Kuwani waa xayawaan yaryar oo aad u yar oo aan lagu arki karin isha qaawan . Waxay ku noolaadaan iyagoo quudinaya unugyada maqaarka ee dhintay ee ku jira gogoshayada, barkimooyinka, joodariyaasha, fadhiga, iyo daahyada. Saxarada xayawaankan ayaa ah waxa ka sii daraya neefta. Sababta ugu weyn ee tan loo sameeyo waa in aan si habboon loo nadiifin boodhka guriga .
• Manka:Walxaha yaryar, ee laga helo geedaha, ubaxyada, iyo cawska, waxay ku ururaan deegaanka, gaar ahaan marka dabayshu dhacdo. Neefsashada kuwan waxay ka sii dari kartaa calaamadaha dadka qaar ee qaba neefta. Manka ayaa badanaa ugu badan subaxda, galabta, iyo fiidkii.
• Duufka xayawaanka: Qaybaha yaryar ee maqaarka, dhogorta, iyo candhuufta ay daadiyaan xayawaanka sida eyda iyo bisadaha waxay sababi karaan xasaasiyad dadka qaar. Haddii aad xasaasiyad ku leedahay xayawaanka, waxaad ogaan kartaa in neeftaadu ay ka sii darto ka dib markaad taabato waqti yar.
• Caaryada : Caaryada , oo ku kora meelaha qoyan, sida kuwa aan hawo fiican lahayn (tusaale ahaan, musqulaha, saxanka jikada hoostiisa, derbiyada qoyan), sidoo kale waa kicin xooggan. Neefsashada unugyada ka soo baxa caaryadan waxay sii xumeyn kartaa neefta.

2. Waxyaabaha kiciya ee ay keenaan waxyaabaha kiciya deegaanka

In kasta oo kuwani aysan u shaqeynin habdhiska difaaca jirka sida xasaasiyadaha, haddana waxay si toos ah u kicin karaan marinnada hawada waxayna sababi karaan astaamaha neefta.

• Noocyada qiiqa: Qiiqa sigaarka (sidoo kale loo yaqaan sigaar cabista aan firfircooneyn ), qiiqa ka yimaada shooladaha qoryaha lagu shido, iyo qiiqa ka yimaada baabuurta dhammaantood aad bay khatar ugu yihiin dadka qaba neefta. Qiiqani si toos ah ayuu u xanaajiyaa marinnada hawada , taasoo ka dhigaysa mid adag in la neefsado.
• Hawada qabow: Si lama filaan ah u soo gaarta hawo qabow, gaar ahaan marka aad dibadda u baxayso maalmaha qabow, waxay sababi kartaa neefta oo kacda. Hawada qabow oo qalalan ayaa qallajisa marinnada hawada , taasoo ka dhigaysa kuwo xasaasi ah.
• Udgoon iyo kiimikooyin gaar ah: Urka kiimikooyinka adag ee laga helo cadarka xooggan, ulaha fooxa, nadiifiyeyaasha hawada, sunta cayayaanka, iyo dareerayaasha nadiifinta ayaa sidoo kale noqon kara wax kiciya dadka qaar.
• Wasakhowga hawada: Marka hawada ay ku wasakhowdo gaasaska waxyeelada leh iyo walxaha boodhka ah ee ka soo baxa warshadaha, gawaarida, iwm., waxay si weyn u saameysaa dadka qaba neefta.

3. Caabuqyada neef-mareenka (hargab iyo ifilo)

Caabuqyada fayraska ee habdhiska neefsashada, sida hargabka, ifilada, iyo hargabka caadiga ah, ayaa ah sababta ugu weyn ee keenta sii xumaanshaha neefta ee carruurta . Caabuqyadani waxay keenaan barar iyo soo saarista xabka oo kordha oo ku dhaca marinnada hawada, taasoo ka sii dari karta calaamadaha neefta.

4. Jimicsi

Jimicsigu waa mid aad ugu fiican jirkaaga, laakiin dadka qaar ee qaba neefta waxay la kulmi karaan calaamadaha neefta (qufac, hindhiso) inta lagu jiro ama wax yar ka dib jimicsiga. Waxaan tan ugu yeernaa "neefta ay keento jimicsiga." Laakiin tani macnaheedu maahan inaad joojiso jimicsiga. Waxaad xakameyn kartaa xaaladdan adigoo la hadlaya dhakhtarkaaga, qaadanaya daawooyinka ku habboon, iyo is kululaynta ka hor jimicsiga.

5. Dareen xooggan iyo Walbahaar

Calaamadaha neefta ayaa sidoo kale kordhi kara marka aan aad u qoslno, marka aan aad u murugaysan nahay, marka aan careysannahay, ama marka aan ku jirno walaac badan, sida baaritaan. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah habka aan u neefsanno ayaa isbeddela waqtiyadan.

6. Daawooyinka qaarkood

Daawooyinka xanuunka sida aspirin, ama daawooyinka dhiig karka qaarkood (tusaale ahaan, 'Beta-blockers') waxay noqon karaan kuwo kiciya tiro yar oo dad ah oo qaba neefta. Haddii aad qabto neef, hubi inaad u sheegto dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan daawo cusub.

7. Isbeddellada cimilada

Marka cimiladu si lama filaan ah isu beddesho - tusaale ahaan, marka si lama filaan ah roob u da'o maalin aad u kulul ka dibna qabowdo, ama marka ay jirto dabayl xooggan - marinnada hawada ee dadka qaar ayaa noqon kara kuwo xasaasi u ah isbeddellada noocaas ah oo neeftooduna way ka sii dari kartaa.

Sideen ku ogaan karaa waxa saxda ah ee kiciya neefta?

Tallaabada ugu muhiimsan ee lagu xakameynayo neeftaada waa in la ogaado waxa kiciya ee kuu sii xumeeya. Waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad u caawiso:

• Xasuus qor calaamadaha: Qor wakhtiga neeftaadu kacdo, waxaad samaynaysay waqtigaas, deegaanka aad ku jirtay, iyo cuntooyinka aad cuntay. Ka dib markaad tan sameyso qiyaastii bil, waxaad bilaabi doontaa inaad dareento qaab. Waxaad bilaabi doontaa inaad dareento waxyaabo ay ka mid yihiin, "Oh... Waan qufacaa marka aan siibto."
• La hadal dhakhtarkaaga: Kala hadal calaamadahaaga, qoraalladaada xusuus-qorka, iyo waxyaabo kale dhakhtarkaaga. Dhakhtarkaagu wuxuu markaas kaa caawin karaa inaad ogaato waxa kiciyayaashaadu yihiin.
• Baaritaannada xasaasiyadda: Mararka qaarkood dhakhtarkaagu wuxuu kuu gudbin karaa baaritaanka xasaasiyadda. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad go'aamiso waxa aad xasaasiyadda ka qabto (tusaale ahaan caarada boodhka, manka, cuntooyinka qaarkood).

Muhiim: Waa muhiim in la ogaado neefta oo si sax ah loo isticmaalo daaweynta ku habboon (sida neef-qaadashada). Ka fogaanshaha waxyaabaha kiciya iyo qaadashada daawada uu dhakhtarkaagu kuu qoray waa habka ugu wanaagsan ee lagu xakameyn karo neeftaada.

Sidee baad uga fogaataa waxyaabaha kiciya? (Maareynta)

Marka aad aqoonsato kiciyeyaashaada, tallaabada xigta waa inaad iska ilaaliso inta ugu badan ee suurtogalka ah. In kasta oo ay adag tahay in si buuxda looga fogaado kiciyeyaasha kasta, haddana waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn karto si aad u yareyso soo-gaadhistaada.

• Yaree caarada boodhka:
• Go'yaasha sariirta iyo barkimooyinka ku dhaq biyo kulul ugu yaraan hal mar usbuucii.
• Isticmaal daboollo gaar ah ('daboollo aan caarada ka difaacin') furaashyada iyo barkimooyinka.
• Ha ku ururin agabka aan loo baahnayn qolalka. Buugaagta iyo alaabta carruurtu ku ciyaarto ku hay armaajooyin xiran.
• Haddii ay suurtogal tahay, ka saar roogagga oo isticmaal faybar ama sagxad alwaax ah.
• Ka ilaali manka:
• Inta ugu badan ee suurtogalka ah ku jir gudaha xilliga ubaxa ugu sarreeya (subaxda hore, maalmaha dabaysha).
• Haddii aad dibadda u baxdo, xidho maaskaro. Dharka beddel oo qubayso markaad guriga tagto.
• Daaqadaha gurigaaga ha xirnaadaan, gaar ahaan marka manka uu badan yahay.
• Iska ilaali qiiqa:
• Haddii qof gurigaaga jooga uu sigaar cabo, ka caawi inuu joojiyo. Si adag u dhaqan geli siyaasadda mamnuucidda sigaarka ee guriga gudahiisa.
• Haddii aad isticmaasho shoolad alwaax ah, hubi inaad rakibto shoolad u oggolaanaysa qiiqa inuu si habboon u baxo.
• Iska ilaali dabaysha qabow:
• Markaad dibadda u baxayso maalmaha qabow, xidho shaabad ama maro daboola afkaaga iyo sankaaga.
• Qaab xakameyn ah:
• Meelaha qoyan ee guriga (musqulaha, jikooyinka) ka dhig kuwo nadiif ah oo qalalan.
• Hubi in hawo-qaad wanaagsan la helo. Ka saar meelaha caaryada leh adigoo isticmaalaya nadiifiyayaal ku habboon.

Waxyaabaha yaryar ee noocan oo kale ah waxay sameyn karaan farqi weyn. Waxa ugu muhiimsan waa inaad si joogto ah ula hadasho dhakhtarkaaga si aad u go'aamiso habka ugu wanaagsan ee aad u maareyn karto neeftaada.

Waxa aad u baahan tahay inaad xasuusato wixii aan ka hadalnay (Fariinta Guriga La Qaado)

Hagaag, maanta wax badan ayaan ka hadalnay "kiciyeyaasha" ka sii daraya neefta. Waa kuwan waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad xasuusato:

• "Kirkiraha" waa wax kasta oo keena calaamadaha neeftaada (qufaca, xiiq, neefta oo ku qabata) inay bilaabmaan ama ka sii daraan.
• Kiciyeyaashani way ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof , da'da, iyo cimilada.
• Waxyaabaha ugu muhiimsan ee kiciya waa xasaasiyadaha (caarada boodhka, manka, qolofta xayawaanka, caaryada), qiiqa, hawada qabow, cudurrada sida hargabka caadiga ah, jimicsiga, iyo mararka qaarkood shucuur xooggan.
• Waa muhiim inaad ogaato waxa kiciyahaagu yahay. Hayso xusuus-qor calaamadaha ah oo la hadal dhakhtarkaaga.
• Habka ugu wanaagsan ee lagu xakameyn karo neefta waa in laga fogaado waxyaabaha kiciya inta ugu badan ee suurtogalka ah iyo in la isticmaalo daawada uu kuu qoray dhakhtarkaagu.

Ha welwelin, neeftu maaha cudur, haddii si habboon loo maareeyo, kaa hor istaagaya inaad ku noolaato nolol caadi ah oo farxad leh. Allow awood u yeelo inaad ka warqabto waxyaabaha kugu kicinaya oo aad iska ilaaliso!

Neefta, waxyaabaha kiciya, xasaasiyadda, dhibaatooyinka neefsashada, qufaca, manka, qiiqa, jimicsiga