Aan si fudud u baranno kala-goysyada jilibka. Waa kan sharraxaadda dhammaystiran ee jilibkaaga!

Immisa jeer maalintii ayaan jilbaabnaa oo aan toosinaa jilbaha? Ka fikir... Laga bilaabo marka aan subaxdii soo kacno ilaa waqtiga aan habeenkii seexanno, jilbahayagu waxay ku badan yihiin wax kasta oo aan qabanno. Marka aan soconno, orodno, aan fuulno jaranjarada, aan dhulka fadhiisanno, aan baabuur wadno, aan ciyaarno cricket, ama aan diyaar u nahay inaan kubadda garaacno... kala-goysyada jilibkeennu waxay naga caawiyaan dhammaan kuwan. Laakiin ma si sax ah ayaan u ognahay qaab-dhismeedkiisa iyo sida uu u shaqeeyo? Waa maxay sababta xanuunka jilibka ee mararka qaarkood dhaca? Maanta, waxaan ka hadli doonnaa waxaas oo dhan si fudud oo aad fahmi karto.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay kala-goysyadan jilibka?

Kala-goyska jilibka waa kala-goyska isku xira bowdadaada iyo lugtaada hoose. Xaqiiqdii, waa kala-goyska ugu weyn jirkeena.

Sida dhammaan kala-goysyada kale, jilibku waa qayb ka mid ah habdhiska lafahayaga. Laakiin maaha oo keliya lafaha. Waxa kale oo ku jira carjawda, muruqyada, seedaha, iyo neerfayaasha. Dhammaan waxyaalahan oo dhami waxay si wada jir ah u shaqeeyaan si ay u abuuraan habkan cajiibka ah ee loo yaqaan jilibka.

Shaqada ugu weyn ee jilibku waa inuu taageero culeyska jirkeena, inuu naga caawiyo inaan foorarsano oo aan dhaqaajinno lugaheenna. Xaqiiqdii, jilibku wuxuu kaa caawiyaa ku dhawaad ​​​​waxqabad kasta oo aad sameyso adoo isticmaalaya lugahaaga.

Haddii aad qabto xanuun jilibka ah, ha iska indho tirin. Isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay ogaan karaan sababta xanuunkaaga iyo calaamadaha kale waxayna kuu qori karaan daaweyn kaa caawin doonta inaad caadi ku soo noqoto.

Haddaba aan si dhow u eegno adeegga uu jilibkani u fidiyo jirkeenna.

Jilibku waa noocee kala-goys ah?

Daawada, kala-goysyada waxaa loo kala saaraa iyadoo loo eegayo qaab-dhismeedkooda iyo shaqadooda.

Jilibku waa kala-goys synovial ah . Noocan kala-goysku wuxuu leeyahay xorriyad badan oo dhaqdhaqaaq ah. Waxaa loo sameeyaa si ay hal lafo ugu habboonaato lafo kale oo ku jirta godka. Dhammaadka lafahan waxaa lagu daboolay nooc aad u simbiriirixan oo siman oo carjawda ah oo loo yaqaan carjawda hyaline . Sidoo kale, waxaa jira dareere saliideeya oo loo yaqaan dareeraha synovial kaas oo buuxiya farqiga u dhexeeya labada lafo. Dareerahan wuxuu ku jiraa qayb u eg sac (xuubka synovial). Barkintan dheeraadka ah ayaa ah waxa u oggolaanaya kala-goysyada sida jilibka inay si habsami leh u socdaan iyada oo aan wax is jiidjiid ah lahayn.

Marka laga hadlayo dhaqdhaqaaqa, jilibku waa isgoys bir ah . U fiirso sida bir ah oo albaabka ku taal. Bir ah albaabku wuxuu furi karaa oo xidhi karaa hal jiho oo keliya, sax? Sidoo kale, jilibku wuxuu u foorarsan karaa oo u fidi karaa hal jiho oo keliya (hore iyo gadaal).

Maxaa laga sameeyay kala-goyska jilibka?

Qaab-dhismeedkan adag ee loo yaqaan kala-goyska jilibka wuxuu ka kooban yahay shan qaybood oo waaweyn:

• Lafaha
• Carjawda
• Xidido
• Muruqyo
• Dareemayaasha

Aan mid mid u eegno kuwan.

### Lafo

Saddex lafo oo waaweyn ayaa isku yimaada si ay u sameeyaan kala-goysyada jilibka.

Meelaha ay lafahani ku kulmaan waxaa loo yaqaan dusha sare ee isku dheggan. Waxaa jira laba kala-goys oo noocaas ah oo ku yaal jilibka. Mid waxay u dhaxaysaa jilibka iyo lafta bowdada (qaab-dhismeedka patellofemoral), kan kalena wuxuu u dhexeeyaa lafta bowdada iyo lafta shinbiyeedka (qaab-dhismeedka tibiofemoral).

### Carjawda

Carjawdu waa unug isku xiran oo adag oo dabacsan oo u shaqeeya sidii nuuge shoog ah oo ilaaliya kala-goysyadayada. Waxaa jira laba nooc oo carjawda ah oo ugu muhiimsan jilibka.

1. Carjawda Hyaline: Kani waa nooca carjawda ugu badan ee jirkeena. Dhakhaatiirta qaar ayaa sidoo kale ugu yeera carjawda articular. Aad buu u siman yahay oo simbiriirixan yahay. Waa sida taayir qoyan oo si fiican loo safeeyey. Tani waa sababta laba lafo ay si habsami leh oo aan xanuun lahayn u socdaan. Dusha sare ee lafta bowdada, lafta dhabanka, iyo jilibka ay isku taabtaan waxaa ku daboolan carjawdan.

2. Fibrocartilage: Sida magacu tilmaamayo, kani waa carjaw adag oo ka samaysan fiilooyin qaro weyn. Aad buu u xoog badan yahay. Wuxuu nuugi karaa shoogga iyo gariirka. Meniscus- ka jilibka waxa uu ka kooban yahay laba qaybood oo ka samaysan fibrocartilage-kan. Waxa uu la mid yahay laba qaybood. Kuwaas waxay ku yaalliin inta u dhaxaysa lafta bowdada iyo lafta shinbiraha waxayna u dhaqmaan sidii barkin. Meniscus-kani waxa uu nuugaa shoogga marka aan orodno oo aan boodno.

### Horyaalka

Xididdada waxay la mid yihiin xargaha adag ee cinjirka ah. Waxaa loo isticmaalaa in lafaha la isku xiro oo kala-goysyadu ay xasilloonaadaan. Waxaa jira laba nooc oo seedaha jilibka ah.

Marka laga hadlayo dhaawacyada jilibka ee ciyaartoyda, waxaa laga yaabaa inaad maqashay ilmada ACL iyo ilmada MCL. Taasi waa waxa aan ula jeedno dhaawaca seedahaas.

### Muruqyo

Muruqyadu waa unugyo jilicsan oo ka samaysan fiilooyin laastikada ah. Waxay isku ururaan (jilicsanaadaan) si ay u dhaqaajiyaan qaybo ka mid ah jirkeenna. Muruqyada lugta ku jira waxay si weyn uga caawiyaan xakamaynta dhaqdhaqaaqa jilibka.

Waxaa jira laba kooxood oo muruq oo waaweyn.

• Jilib-jilibyada: Kuwaas waxay caawiyaan jilbaha. Tusaalooyinka kuwan waa muruqyada ku jira hore ee bowdada (Quadriceps).
• Qalabka dheeraadka ah (muruqyada dheeraadka ah): Kuwani waxay caawiyaan toosinta jilibka qaloocan. Tusaale ahaan tan waa muruqyada muruqyada, kuwaas oo ah muruqyada dhabarka bowdada.

### Dareemayaasha

Xididdada waxay la mid yihiin fiilooyinka korontada. Waxay fariimaha ka qaadaan maskaxda una gudbiyaan qaybaha kale ee jirka, waxayna sidoo kale qaadaan dareeno (kuleyl, qabow, xanuun) oo ka yimaada qaybaha jirka una gudba maskaxda. Xididdada waaweyn, sida neerfaha femoral iyo neerfaha sciatic, waxay ku safraan jilibka. Kuwaas ayaa xakameeya dhaqdhaqaaqa iyo dareenka muruqyada ku wareegsan jilibka.

Waa maxay dhibaatooyinka iyo xaaladaha ugu badan ee saameeya jilibka?

Wax kasta oo waxyeeleeya lafaheena ama unugyada isku xira waxay saameyn karaan jilbaha. Waa kuwan qaar ka mid ah dhibaatooyinka ugu badan ee saameeya jilbaha.

Waa maxay calaamadaha caadiga ah ee dhibaatada jilibka?

Calaamaduhu way kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran xaaladda saameysa jilibkaaga. Si kastaba ha ahaatee, dhibaatooyinka jilibka badankood waxay wadaagaan calaamado caadi ah:

• Xanuun: Xanuunku wuxuu dhacaa, gaar ahaan marka la dhaqaajinayo jilibka ama la saarayo culays.
• Barar: Barar ku wareegsan jilibka.
• Isbeddelka midabka:Casaan ama buluug jilib ah.
• Dareemidda diirimaadka: Markaad taabato jilibkaaga, waxay dareemeysaa diirimaad marka loo eego meelaha kale.
• Dareen qalloocan: Dareen ah in wax qalloocan ama qanjaruufo ay ku jiraan gudaha jilibka.
• Soo boodbood: Dhawaaq ama dareen jilibka ah (gaar ahaan marka uu dhaawac jiro).
• Jilibka oo adkaada: Awood la'aanta in la laalaabto ama la toosiyo jilibka.
• Lumitaanka xoogga jilibka: Awood la'aanta in la culays saaro jilibka iyo dareenka lugta oo kabuubaysa.

Sidee ayaad jilbahaaga u ilaalin kartaa caafimaadkooda?

Jilbahayagu waa hanti aad u qiimo badan. Markaa waa waajib na saaran inaan si fiican u daryeelno. Waxaad samayn kartaa waxyaalahan fudud si aad jilibkaagu u caafimaad qabaan.

• Raac qaab nololeed caafimaad leh: Raac qorshe cunto iyo jimicsi oo dheellitiran oo kugu habboon. Xakamaynta miisaanka jidhkaaga aad bay muhiim ugu tahay jilbahaaga. Sababtoo ah miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu culeys aan loo baahnayn saarayaa jilbahaaga.
• Raadso talo caafimaad: Samee baaritaanno caafimaad oo joogto ah. Xitaa haddii aad dareento xanuun yar ama isbeddel jilibkaaga ah, ha iska indho tirin oo isla markiiba la tasho dhakhtar.
• Xiro qalab ilaalin ah: Haddii aad ciyaareyso ama aad qabato shaqo khatar ku ah jilbahaaga, si sax ah u xidho qalabka ilaalinta ee ku habboon (tusaale ahaan qalabka ilaalinta jilibka).
• Xiro kabaha saxda ah: Xiro kabo si fiican ugu habboon cagahaaga oo bixiya taageero wanaagsan.
• Is kululee ka hor intaadan jimicsi sameyn: Samee jimicsiyo diirimaad iyo jimicsi kala-bixin ah ka hor intaadan sameyn jimicsi ama isboorti.

Jilibku waa kala-goyska ugu weyn jirkeena. Waana mas'uuliyad badan. Maadaama jilibka loo isticmaalo wax kasta oo aan qabanno, fursadaha dhaawaca waa sarreeyaan. Dhaawac yar ayaa mararka qaar noqon kara mid caadi ah. Laakiin waligaa ha iska indho tirin calaamadaha jilibka. Xitaa haddii aad dareento isbeddel yar, la tasho dhakhtar oo talo raadso. Markaa waxaad jilbahaaga ka dhigi kartaa kuwo caafimaad qaba, xoog badan, oo si habboon u shaqeeya.