Waqtiga aad filayso inaad noqoto hooyo cusub waa waqti aad u gaar ah noloshaada. Iyada oo ay jiraan isbeddellada aad ku dareemayso jirkaaga iyo maskaxdaada inta lagu jiro waqtigan, waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso, 'Ma fiican tahay in la jimicsado mise maya?' Dadka qaar waxay ka baqayaan inay waxyeello u geysan doonto ilmaha. Kuwa kale waxay u maleynayaan in jimicsigu uu sahlayo dhalmada . Waa maxay runta dhabta ah? Aan maanta ogaano arrintan, sidii iyadoo aan la hadlayno saaxiib.
Maxay runtii u fiican tahay in la jimicsado xilliga uurka?
Jimicsigu waa hab fiican oo aad jirkaaga ku ilaalin karto caafimaadkiisa inta aad uurka leedahay. Xaqiiqdii, wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan.
- Saxidda qaabka jirka: Marka ilmuhu korayo, culeyska dhabarka ayaa kordha. Jimicsigu wuxuu yareyn karaa xanuunka dhabarka iyo daalka ay keento arrintan.
- Waxay yareysaa khatarta sonkorowga uurka: Hooyooyinka qaar waxay qaadaan sonkorow xilliga uurka . Jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa xakamaynta khatartaas.
- Waxay yareysaa walbahaarka: Jimicsigu wuxuu kaa caawiyaa xakamaynta walbahaarka iyo xanaaqa la socda isbeddellada hoormoonka.
- Waxay siisaa xoog dhalmada: Dhalmadu waa geedi socod waqti badan qaata. Jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa inaad dhisto xoog iyo adkeysi.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad hesho oggolaansho ka hor intaadan bilaabin jimicsi kasta.
Haddii aad hore u jimicsanaysay ka hor intaadan uur yeelan, waad sii wadi kartaa inaad sidaas sameyso iyadoo wax laga beddelayo. Si kastaba ha ahaatee, haddii aadan waligaa jimicsi samayn ka hor, waa inaad si hubaal ah ula tashataa dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin jimicsi cusub. Guud ahaan, hawlaha sida socodka iyo dabaasha waxaa loo arkaa inay ammaan yihiin in la bilaabo inta lagu jiro uurka.
Yaa doonaya inuu gebi ahaanba ka fogaado jimicsiga?
Xaaladaha caafimaad qaarkood waxaa laga yaabaa inaysan fikrad wanaagsan u ahayn hooyooyinka uurka leh. Haddii aad qabtid mid ka mid ah xaaladaha soo socda, waa inaad laba jeer ka fikirtaa jimicsiga. Hubi inaad arrintan kala hadasho dhakhtarkaaga .
| Xaalad caafimaad (Xaalad) | Sharaxaad (Sababta ay walaac u tahay) |
|---|---|
| Iska ilaali jimicsiga haddii aad qabtid xaaladahan. | |
| Dhiig-bax ama dhibco siilka ah | Tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa dhibaato halis ah. |
| In ilmo-galeenka afkiisu aanu shaqaynayn ama in la dhigo ilmo-galeenka afkiisa | Waxaa jira khatar ah in ilmaha caloosha ku jira uu waxyeello soo gaaro. |
| Placenta Previa (ka dib 26 toddobaad) | Jimicsigu wuxuu sababi karaa dhiigbax. |
| Khatarta dhalmada kahor | Jimicsigu wuxuu kordhin karaa khatartan. |
| Dhiigkarka oo kordha ama dhiigkarka oo kordha | Xaaladdan ayaa ka sii dari karta. |
| Cudur daran oo wadnaha ama sambabada ah | Jidhku ma xamili karo cadaadiska dheeraadka ah. |
| Haddii aad qabtid xaaladahan, jimicsi samee taxaddar aad u badan oo keliya adigoo la tashanaya dhakhtar. | |
| Dhiig-yaraan daran | Xaddiga oksijiinta ee jidhku u baahan yahay ayaa laga yaabaa inuu yaraado. |
| Sonkorowga aan la xakamayn karin (Nooca 1aad ee Sonkorowga) | Heerarka sonkorta dhiigga ayaa si khatar ah isu beddeli kara. |
| Cayil daran ama miisaan aad u hooseeya (BMI <12) | Waa inaad ka taxaddartaa cadaadiska uu jirkaagu u adkeysan karo. |
Waa maxay jimicsiyada badbaadada leh xilliga uurka?
Waxa ugu fiican ayaa ah, waa ammaan inaad jimicsato inta lagu jiro waqtigan haddii aad si taxaddar leh u sameyso. Laakiin ha ku xad gudbin.
Jimicsiga ugu ammaansan:
- Dabaasha: Kani waa jimicsiga ugu fiican ee haweenka uurka leh. Biyuhu miisaan yar ayay qaadaan, sidaas darteed waxaa yar cadaadiska saaran kala-goysyada.
- Socod degdeg ah: Jimicsi aad u fudud oo wax ku ool ah oo la samayn karo maalin kasta.
- Baaskiil wadista gudaha: Waad sameyn kartaa adigoon ka baqayn inaad lumiso dheelitirkaaga oo aad dhacdo.
- Yoga iyo Pilates: Waxaa ugu wanaagsan in la dhigto fasallo si gaar ah loogu talagalay haweenka uurka leh. Kuwaas waxay gacan ka geysan doonaan kordhinta dabacsanaanta iyo nasashada maskaxda.
- Tababar Miisaan Fudud: Waxay kaa caawisaa xoojinta muruqyada, laakiin ha qaadin miisaan aad u badan.
Layliyada u baahan taxaddar yar:
Waxaad sameyn kartaa waxyaabo sida orodka dhexdhexaadka ah. Si kastaba ha ahaatee, marka calooshaadu korto, dheelitirkaagu wuu isbeddelaa, taasoo kaa dhigaysa inaad u badan tahay inaad dhacdo. Sidaa darteed , waa caqli inaad ka fogaato jimicsiyada u baahan dheelitirnaan badan oo sababi kara inaad dhacdo.
Jimicsigee ayaad iska ilaalinaysaa inta aad uurka leedahay?
Badbaadadaada iyo tan ilmahaaga awgeed, waxaa ugu wanaagsan inaad ka fogaato noocyada jimicsigan inta lagu jiro waqtigan.
- Laylisyada miisaanka lagu dhimo: Waa wax caadi ah in miisaan la kordhiyo xilliga uurka. Waa calaamad muujinaysa korriin caafimaad qaba oo ilmaha ah. Aan ka fikirno dhimista miisaanka ka dib marka ilmuhu dhasho.
- Waxyaabaha u badan inay sababaan dhac: Ka fogow waxyaabaha sida barafka lagu ciyaaro, fuulista fardaha, iyo fuulista buuraha. Xitaa baaskiilka caadiga ah ee wadada lagu wado waxay noqon kartaa mid khatar ah marka calooshaadu korayso.
- Ciyaaraha sababi kara dharbaaxo caloosha ah: Ciyaaraha ku lug leh taabashada, sida kubadda cagta, kubbadda kolayga, iyo hockey, haba yaraatee ma aha kuwo ku habboon waqtigan.
- Boodboodka, orodka, iyo boodboodka: Inta lagu jiro waqtigan, kala-goysyada jirka ayaa dabacsan. Sidaa darteed, waxyaabaha sida boodboodka ayaa waxyeello u geysan kara kala-goysyada.
- Jimicsiyada la sameeyo oo dhulka lagu jiifiyo (iyadoo gacmaha kor loo qaadayo):Gaar ahaan saddexda bilood ee labaad iyo saddexaad, jiifku wuxuu cadaadin karaa xidid dhiig oo weyn oo ay ugu wacan tahay miisaanka ilmo-galeenka, taasoo yaraynaysa xaddiga dhiigga u socda ilmaha. Markaa ha jiifsan wax ka badan dhowr daqiiqo.
- Kulayl xad dhaaf ah: Jimicsiga meelaha aadka u kulul, sida yoga kulul, uma fiicna ilmaha. Ha ilaawin inaad cabto biyo badan.
Ka digtoonow waxyaabahan inta aad jimicsanayso.
Haddii aad go'aansato inaad jimicsato, raacitaanka talooyinkan fudud aad ayey muhiim ugu tahay badbaadadaada.
- Dharka: Xiro dhar dabacsan oo raaxo leh. Sidoo kale waa muhiim inaad xirato rajabeeto taageero fiican leh.
- Kabaha: Xiro kabo wanaagsan oo ku habboon jimicsiga aad sameyneyso. Tani waxay kaa caawin kartaa ka hortagga shilalka.
- Cunto iyo biyo: Cun ugu yaraan saacad ka hor jimicsiga. Cab biyo badan ka hor, inta lagu jiro, iyo ka dib jimicsiga.
- Dhageyso jirkaaga: Haddii aad dareento daal ama raaxo la'aan, jooji jimicsiga isla markiiba. Weligaa ha isku dayin inaad si xad dhaaf ah u shaqeyso.
- Kacitaanka: Ka dib jimicsiga dhulka, ha si lama filaan ah u kicin. Si tartiib ah u kac. Haddii kale, waxaa laga yaabaa inaad dareento wareer.
Goorta aad joojinayso jimicsiga isla markiiba oo aad dhakhtar u tagayso
Haddii aad isku aragto mid ka mid ah calaamadaha soo socda inta aad jimicsanayso, isla markiiba jooji jimicsiga oo wac dhakhtarkaaga. Xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad tagto Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU).
Kuwani waa calaamado digniin ah oo muujinaya inaysan wanaagsanayn in la ciyaaro!
| Calaamadda Digniinta | Tallaabo la Qaadayo |
|---|---|
| Dhiig-baxa siilka | Isla markiiba la socodsii dhakhtarka. |
| Dheecaan biyo ah oo ka yimaada siilka | Tani waxay noqon kartaa dareere amniotic ah. Isla markiiba la socodsii dhakhtarka. |
| Fool xanuun badan oo aan joogsan xitaa ka dib nasashada | Tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa foosha dhicis ah. |
| Xanuun laabta ah, garaaca wadnaha oo degdeg ah | Isla markiiba raadso talo caafimaad. |
| Madax-xanuun daran, aragti aan caddayn, wareer | Kuwani waxay noqon karaan calaamado muujinaya dhiigkar. Isla markiiba u sheeg dhakhtarkaaga. |
| Xanuun ama barar ku dhaca aagga bowdada | Isla markiiba raadso talo caafimaad. |
Goormaan dib u bilaabi karaa jimicsiga ka dib markaan ilmo dhalo?
Waxaa laga yaabaa inaad aad u xiisaynayso inaad dib ugu soo noqoto qaab nololeedkaaga sida ugu dhakhsaha badan ka dib markaad dhasho ilmo. Laakiin ha argagixin. Haddii aad siilka ku umushay, waxaad bilaabi kartaa inaad sameyso wax fudud sida socodka dhowr maalmood gudahood, iyadoo la raacayo talo caafimaad. Ka dib dhalmada qalliinka dhalmada, badanaa waa inaad sugtaa ugu yaraan 6 toddobaad. Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan inaad la tashato dhakhtarkaaga oo aad hesho oggolaansho ka hor intaadan dib u bilaabin jimicsiga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Jimicsiga xilliga uurka aad buu ugu fiican yahay adiga iyo ilmahaagaba. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad si taxaddar leh u sameyso.
- Kahor intaadan bilaabin barnaamij jimicsi kasta, la hadal dhakhtarkaaga si aad u hubiso inuu ku habboon yahay caafimaadkaaga.
- Dooro jimicsiyo fudud oo ammaan ah sida dabaasha, socodka, iyo yoga, kuwaas oo si gaar ah loogu talagalay haweenka uurka leh. Ka fogow wax kasta oo sababi kara inaad dhacdo ama dhaawacdo calooshaada.
- Dhageyso jirkaaga . Haddii aad dareento daal ama raaxo la'aan, isla markiiba jooji. Ha isku dayin inaad si xad dhaaf ah u shaqeyso.
- Had iyo jeer ka digtoonow calaamadaha digniinta sida dhiigbax, xanuun joogto ah, iyo dheecaan biyo ah. Haddii aad wax la mid ah dareento, isla markiiba la tasho dhakhtar.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada