Mararka qaar ma maqashaa dhawaaq, dhawaaq, ama dhawaaq kale oo dhegahaaga ka imanaya, xitaa marka uusan jirin wax dhawaaq ah oo hareerahaaga ah? Dhawaaqan oo aad kaliya maqli karto waxaa caafimaad ahaan loogu yeeraa tinnitus . Waa waayo-aragnimo dhib badan oo dad badan ku dhacda. Laakiin ha welwelin. Marka laga soo tago daawaynta uu dhakhtarkaagu ku siiyo, waxaad si weyn u xakamayn kartaa xaaladdan adigoo isticmaalaya dhowr caadooyin fudud oo aad ku dari karto nolol maalmeedkaaga. Aan aragno sida ay u shaqeyso.
Aan ogaano waxa ay sii xumeeyaan dhegaha.
Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad ogaato waxa sababa garaaca dhegahaaga. Qof walba si isku mid ah uma saameeyo. Dadka qaar, cuntooyinka iyo daawooyinka qaarkood waxay sababi karaan in garaaca dhegahaaga uu kordho. Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad qorto xusuus-qor . Maalinta aad dareento dhawaqa dhegahaaga oo sii kordhaya, qor cunto kasta oo gaar ah ama cabitaan aad cabtay maalintaas.
Waa kuwan waxyaabo ay dad badan sheegaan inay ka sii dari karaan tinnitus-ka. Eeg haddii waxyaalahan ay adigana ku saameeyaan.
| Qodobka la kordhin karo | Sharaxaad |
|---|---|
| Cabitaannada ka kooban kafeyn | Qaxwo, shaah, cabitaanada kooka iyo cabitaanno tamar leh. |
| Aalkolo | Cabitaanka nooc kasta oo khamri ah. |
| Aspirin | Dadka qaar, xaaladdan waxaa sii xumeyn kara isticmaalka aspirin. |
| Cusbo | Kordhinta milixda lagu daray cuntada. |
Laakiin xasuuso, uma baahnid inaad joojiso waxaas oo dhan. Kaliya aqoonso waxa ku saameeya oo wax yar xakamee.
Haddii aad tahay qof sigaar caba, jooji caadada.
Haddii aad sigaar cabto , waxay saameyn kartaa tinnitus-kaaga laba siyaabood.
1. Wareegga dhiigga oo daciifa: Sigaarku wuxuu yareeyaa socodka dhiigga ee unugyada neerfaha ee aadka u xasaasiga ah ee naga caawiya maqalka.
2. Waxay u dhaqantaa sidii kiciyaha: Nikotiin ku jira sigaarka waa kiciyaha jirka. Tani waxay ka dhigi kartaa dhawaqa dhegahaaga mid aad u weyn .
Ku dar cod dejinaya aamusnaanta.
Buuqan waxaa si weyn loo dareemi karaa marka deegaanku aad u deggan yahay. Ka fikir marka aad seexanayso habeenkii. Markaa, isku day waxyaalahan si aad naftaada uga mashquuliso buuqan:
- Ku ciyaar muusig aad u jilicsan qolka dhexdiisa.
- Fadlan shid raadiyaha.
- Xidh marawaxad. Dhawaaqa ka soo baxaya ayaa qarin kara dhawaqa dhegahaaga.
- Haddii aad awooddo, isticmaal mashiinka dhawaaqa cad . Qalabkani wuxuu abuuraa dhawaaqyo dabiici ah, sida dhawaaqa hirarka badda ama roobka fudud. Kuwaas waxaa laga iibsan karaa internetka.
Waqti qaado si aad u nasato maalin kasta.
Waa caadi inaad dareento cabsi, walwal, iyo caro marka aad marka hore la kulanto tinnitus. Laakiin marka walbahaarka iyo walwalkaagu kordhaan, tinnitus-ku wuu sii xoogaysan doonaa . Markaa waa muhiim inaad is dejiso.
Isku day waxyaabo kala duwan ilaa aad ka hesho hab kuu shaqeeya. Xitaa 15 daqiiqo oo keliya maalintii oo aad diirada saarto oo aad neefsato ayaa kaa caawin doonta inaad dareento fiicnaan.
Marka aad sameyneyso wax u baahan aamusnaan, sida fekerka, ciyaarista cod aad u deggan oo gadaal ah (dhawaaq cad) waxay kaa caawin kartaa inaad hoos u dhigto buuqa tinnitus-ka oo ay kaa caawiso inaad diiradda saarto.
Hurdo fiican heliddu waa lama huraan.
Daalku waa arrin weyn oo ka sii dareysa tinnitus-ka. Marka aad daasho, tinnitus-kii aad hore u maqli jirtay wuxuu bilaabi karaa inuu u dhawaaqo sida garaac weyn. Marka aad hurdo lumiso tinnitus-ka awgiis, waxaad mar kale daalanaysaa hurdo la'aan awgeed, tinnitus-kaaguna wuu sii xumaanayaa. Waxay la mid tahay wareeg xun.
Haddaba raac caadooyinkan si aad u hesho hurdo wanaagsan:
- Qolkaaga jiifka ka dhig mid madow oo qabow .
- Haddii qolku aad u aamusan yahay, shid marawaxad ama mashiinka dhawaaqa cad.
- Deji yool ah inaad seexato 7-9 saacadood habeen kasta.
- Caado u noqo inaad seexato oo aad soo kacdo waqti isku mid ah maalin kasta.
- Samee wax dejinaya ka hor intaadan seexan. Tusaale ahaan, qubeyska diirran waa hab wanaagsan oo lagu sameeyo.
- Hubi in sariirtaada iyo barkimooyinkaagu ay raaxo leeyihiin.
- Jooji jimicsiga, cunista, iyo cabitaanka khamriga 2-3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
Si joogto ah u jimicso.
Jimicsigu waa xal aad u fiican oo loogu talagalay dhibaatooyin badan oo la xiriira tinnitus. Waxa kale oo uu hagaajin karaa niyadda qof kasta. Jimicsigu wuxuu:
- Waxay yareysaa walbahaarka.
- Waxay hagaajisaa hurdada.
- La halgamidda xaaladaha sida niyad-jabka.
Haddii aad ku cusub tahay jimicsiga, la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin. Socodku waa hab fiican oo aad ku bilaabi karto.
Ilaali dhegeysigaaga.
Sababta ugu weyn ee keenta tinnitus waa soo-gaadhista buuqa dheer . Dhawaaqa dheer wuxuu sidoo kale si ku meel gaar ah uga sii dari karaa tinnitus-kaaga.
| Siyaabaha loo ilaaliyo maqalka |
|---|
| Markaad isticmaaleyso sameecadaha dhegaha, mugga ha ka hooseeyo 60% inta ugu badan. Ha dhegeysan muusigga wax ka badan 60 daqiiqo markiiba. |
| Xiro qalabka dhegaha lagu xidho marka aad tagayso meelaha sida riwaayadaha muusikada iyo makhaayadaha qaylada badan. Haddii aadan maqli karin waxa qof ku leeyahay gacmahaaga, buuqu wuxuu waxyeello u geysanayaa dhegahaaga. |
| Hubso inaad xirato qalabka dhegaha lagu xidho/maqaarka dhegaha marka aad jarayso cawska ama aad isticmaaleyso qalabka korontada. |
| Haddii aad ka shaqeyso jawi buuq badan, had iyo jeer ilaali dhegahaaga. |
Daawayn u raadso dhibaatooyinka kale ee caafimaad
Mararka qaarkood tinnitus-ku wuxuu noqon karaa waxyeello ka timaadda xaalad kale, sidaa darteed helitaanka xaaladda kale ee aad si habboon u daaweysay waxay kaa caawin kartaa yareynta dhawaqa dhegahaaga.
La hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaato haddii aad qabto mid ka mid ah xaaladaha soo socda, kuwaas oo sababi kara tinnitus-kaaga:
- Dhibaatooyinka qanjirka thyroid
- Dhiig kar sare
- Fibromyalgia
- Uruurinta wax dhegaha
- Is-waafajinta daanka
- Sonkorowga
- Dhaawac maskaxeed oo naxdin leh
- Stroke
Sidoo kale, dhego-xanuunku wuxuu u dhici karaa waxyeello ka timaadda daawooyinka qaarkood ee aad qaadanayso. Markaa, dhakhtarkaaga u sheeg dhammaan daawooyinka aad qaadanayso.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Tinnitus waa dhawaaq dhegahaaga ku jira oo aad kaliya maqli karto. Ma aha wax laga baqo, laakiin waa wax la maareeyo.
- Soo ogow cuntooyinka, cabitaannada, iyo hawlaha sii xumeeya dhegaha oo iska ilaali intii suurtagal ah.
- Cadaadiska iyo daalku way ka sii dari karaan xaaladdan, sidaa darteed waa muhiim inaad jimicsato maalin kasta, hurdo ku filan hesho, oo aad ku dhaqanto farsamooyinka nasashada.
- Tinnitus-ku wuu sii muuqan karaa marka deegaanku deggan yahay, markaa isticmaal wax la mid ah codka taageere ama muusig fudud oo gadaasha ah.
- Waa lagama maarmaan inaad dhegahaaga ka ilaaliso buuqa weyn.
- Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ama dhakhtarkaaga si aad ugala hadasho xaaladdaada dhegaha ama walaacyada kale ee caafimaad.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada