Ma isku aragtaa inaad habeenkii oo dhan sariirta isku rogrogayso oo aad isku rogrogayso? Mise subaxdii ayaad soo kacdaa oo ma seexan kartaa? Dhibaatooyinkan hurdada ee noocan ah aad bay u dhib badan yihiin. Laakiin waxaa laga yaabaa inaysan ahayn oo keliya natiijo ka timid daal. Waxay noqon karaan calaamadda ugu horreysa ee wax ka daran sida aad u malaynayso, oo ah cudur maskaxeed oo loo yaqaan niyad-jab . Maanta, aan ka hadalno xiriirka ka dhexeeya hurdada iyo niyad-jabka.
Waa maxay Cudurka Niyad-jabka Weyn?
Si fudud haddii loo dhigo, niyad-jabku ma aha oo keliya dareemid murugo. Dhammaanteen waxaan dareemnaa murugo iyo walwal mararka qaarkood nolosheenna. Taasi waa caadi. Laakiin Xanuunka Weyn ee Niyad-jabka waa xaalad ka duwan oo u baahan daaweyn.
Waxa dhaca ayaa ah inaad dareento murugo, madhan, iyo rajo la'aan muddo dheer, taas oo ah, in ka badan laba toddobaad. Waxaad gebi ahaanba lumisaa xiisaha aad u qabto waxyaabaha aad ku raaxeysan jirtay (tusaale ahaan, la hadalka asxaabta, daawashada filim, dhageysiga hees). Xaaladdani waxay bilaabaysaa inay si weyn u saamayso hawlahaaga maalinlaha ah, shaqada, iyo nolosha qoyska. Tani ma aha oo kaliya dhibaato ka soo baxda maskaxda, laakiin waxay sidoo kale saameyn kartaa jirka.
Sidee ayay dhibaatooyinka hurdada iyo niyad-jabka isugu xiran yihiin?
Waxaa jira xiriir aad u qariib ah oo u dhexeeya labadan. Waa sida mindi oo labada dhinacba jaraysa. Taasi waa,
1. Niyad-jabku wuxuu sababi karaa dhibaatooyin hurdo.
2. Dhibaatooyinka hurdada waxay sababi karaan ama ka sii dari karaan niyad-jabka.
Inta badan kiisaska, 90% dadka qaba niyad-jabka waxay qabaan nooc ka mid ah dhibaatada hurdada. Xaqiiqdii, dhakhaatiirta qaar xitaa ma oga in qof uu qabo niyad-jab ilaa ay ka hadlaan dhibaatooyinka hurdada. Labadoodu aad bay isugu xiran yihiin.
Ka fikir sida inaad jaranjaro ka degto. Niyad-jabku wuxuu kaa dhigayaa inaad dareento walwal iyo walwal, habeenkiina ma seexan kartid. Marka aadan seexan, maalinta xigta waxaad dareemeysaa daal, walaac, iyo caajis badan. Tani waxay ka sii daraysaa murugadaada, niyad-jabkaaguna wuu ka sii darayaa. Niyad-jabkaas ka sii darana wuxuu kaa dhigayaa inaad seexato. Tani waa wareeg aad u adag oo xanuun badan in la jebiyo. Daraasado ayaa lagu ogaaday in dadka dhibaatada hurdada qaba ay shan jeer u badan tahay inay yeeshaan niyad-jab marka loo eego kuwa kale.
Waxaa jira laba nooc oo dhibaatooyinka hurdada ah oo inta badan lala xiriiriyo niyad-jabka.
1. Hurdo la'aan
Tani waa tan ugu badan. Hurdo la'aanta waa marka aad dhibaato kala kulanto hurdada, ama aad soo kacdo bartamaha habeenkii oo aadan dib u seexan karin, ama aad subaxdii hore soo kacdo oo aadan dib u seexan karin. Tani waxay keentaa inaadan helin hurdo ku filan maalintii.
- Hurdo la'aan muddo gaaban ah:Tani waxay socon kartaa dhowr maalmood ama toddobaadyo. Badanaa waxaa sababa walbahaar, sida imtixaan ama dhibaato ka dhacda shaqada.
- Hurdo la'aan joogto ah: Xaaladdan waxaa lagu gartaa dhibaatooyinka hurdada oo dhaca saddex maalmood ama ka badan toddobaadkii muddo ka badan saddex bilood. Badanaa waxaa lala xiriiriyaa niyad-jabka.
2. Hurdo aad u badan (Hypersomnia)
Kani waa dhinaca kale. Dadka qaar waxay bilaabaan inay aad u seexdaan marka ay niyad jabaan. Xitaa haddii ay seexdaan 10-12 saacadood habeenkii, wali waxay dareemaan hurdo maalintii. Waxay dareemaan sidii inaysan lahayn tamar, xitaa ma rabaan inay ka kacaan sariirta. Tani sidoo kale waa calaamad xooggan oo niyad jab ah, gaar ahaan dhalinyarada. Xaaladdani waa wax caadi ah.
Waa maxay calaamadaha kale ee niyad-jabka?
Marka laga soo tago dhibaatooyinka hurdada, fiiri haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan. Haddii mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan ay sii jiraan wax ka badan laba toddobaad , waa muhiim inaad raadsato talo caafimaad.
| Astaanta | Si fudud haddii loo dhigo... |
|---|---|
| Nasasho la'aan | Waxyaabaha ay ka mid yihiin awood la'aanta inaad hal meel ku sii jirto, inaad si joogto ah u socoto oo aad hore u socoto, iyo inaad feeraha isku qabato. |
| Gaabis hadalka iyo dhaqdhaqaaqa | Xitaa kuwa kale waxay arki karaan in hadalkaaga iyo socodkaagu ay gaabiyeen. |
| Dhibaato xoogsaarid | Dhibaato ku timaada shaqada, go'aan qaadashada, ama xasuusashada waxyaabaha. |
| Lumidda tamar iyo daal | Dareen daal joogto ah iyo nolol la'aan sabab la'aan. |
| Isbeddellada ku yimaada rabitaanka cuntada | Cunista cuntada oo si buuxda u yaraata, ama cunista xad-dhaafka ah. |
| Isbeddelka miisaanka jidhka | Miisaan lumis ama kor u kaca iyada oo aan wax dadaal ah la gelin (iyada oo aan la cunin cunto). |
| Dareen dambiyeed iyo kalsooni darro | In aan loo baahnayn in la is eedeeyo, sida "Anigu waxba ma tari karo" ama "Waxaan mas'uul ka ahay wax walba." |
| Fikradaha ku saabsan dhammaadka noloshaada | Dareemidda caajiska nolosha, inaad si joogto ah uga fikirto dhimashada ama isdilka. |
Aad muhiim u ah: Haddii adiga ama qof aad taqaan uu ka fikirayo isdil, fadlan isla markiiba raadso caawimo. Waxaad ka heli kartaa adeeg la-talin oo bilaash ah oo qarsoodi ah iyada oo loo marayo CCCline 1333.
Haddaba maxaad ka qabanaysaa arrintan?
Akhrinta tan way ku cabsi gelin kartaa, laakiin waxa ugu muhiimsan ee la xasuusto waa in niyad-jabku uu yahay cudur la daweyn karo oo la daweyn karo .
1. Isla markiiba la tasho dhakhtar: Kani waa waxa ugu fiican uguna muhiimsan ee aad sameyn karto. La tasho dhakhtarkaaga qoyska (Dhakhtarka Qoyska / Dhakhtarka Guud) oo si furan ugala hadal calaamadahaaga. Ma jirto sabab aad u ceebowdo ama u baqdo. Kani waa cudur caadi ah oo ku dhici kara qof kasta. Dhakhtarku wuxuu kuu gudbin doonaa daaweynta lagama maarmaanka ah (daawo, la-talin).
2. Samee caadooyin wanaagsan oo nadaafadda hurdada ah: Marka laga soo tago talada dhakhtarkaaga, waxaad sidoo kale kala hadli kartaa waxyaalahan oo aad isku dayi kartaa.
- Caado u noqo inaad seexato oo aad soo kacdo waqti isku mid ah maalin kasta (xitaa maalmaha fasaxa ah).
- Jooji isticmaalka taleefankaaga, kiniinkaaga, ama TV-gaaga saacad ka hor intaadan seexan. Iftiinka buluugga ah ee ay bixiyaan wuxuu carqaladeeyaa hurdada.
- Qolkaaga jiifka ka dhig mid madow, deggan, oo qabow.
- Samee wax ka hor intaadan seexan, sida qubeys diirran, akhrinta buug, ama dhageysiga muusig dejinaya.
- Samee jimicsi fudud maalintii, laakiin iska ilaali inaad jimicsi sameyso waqti aad u dhow wakhtiga hurdada.
Xasuuso, niyad-jabku maaha daciifnimo. Waa xaalad si buuxda loogu daaweyn karo daaweyn. Weligaa ha ka baqin inaad caawimaad weydiisato. Keligaa ma tihid.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Dhibaatooyinka hurdada waa calaamad aad u caadi ah oo hore oo niyad-jab ah. Ha iska indho tirin.
- Mararka qaarkood, hurdo la'aan joogto ah waxay sababi kartaa niyad jab ama way ka sii dari kartaa xaaladda.
- Haddii aad leedahay mid ama in ka badan calaamadaha lagu xusay maqaalkan muddo ka badan laba toddobaad, fadlan ha xishoon oo ha la tashan dhakhtar si aad ugala hadasho.
- Niyad-jabku waa cudur la daweyn karo. Daawaynta iyo taageerada saxda ah, waxaad mar kale ku noolaan kartaa nolol caafimaad leh oo farxad leh. Codsashada caawimo waa calaamad muujinaysa xoog.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada