Mararka qaar ma dareentaa in adduunku uu kugu dhacayo? Ma dareentay inaad ku xayiran tahay god mugdi ah oo ka buuxa kalinimo, adigoon waxba qaban, oo wax walba ka caajisay? Tani waa dabeecadda niyad-jabka, ama waxa aan caafimaad ahaan ugu yeerno "Cudurka Niyad-jabka Weyn". Tani ma aha sida inaad ka gudubto hargab. Waa inaan barannaa sida loola noolaado, si aan u maareyno. Maanta waxaan kuu sheegayaa waayo-aragnimadayda. Waxaan kuu sheegi doonaa sida aan uga soo baxay xaaladdan, laga yaabee inay adigana kuu noqon doonto mid xoog leh.
Sheekadayda: Waagii Mugdiga Xukunka Lahayd
Waxaan la noolaa niyad-jabka noocan ah tan iyo markii aan ahaa 16 jir. Laakiin qaybta ugu xun noloshayda waxay ahayd markii aan ahaa 28 jir. Waqtigaas, waxaan la noolaa qoyskayga. Noloshaydu waxay ahayd wareeg ah inaan subaxdii kaco, aan shaqo tago, inaan guriga imaado, oo aan seexdo. Si tartiib tartiib ah, waxaa i soo jiitay niyad-jab iyo walaac daran.
Waxaan dareemay sidii in mowjado rajo la'aan ah oo aan dhammaad lahayn ay i liqayaan. Waxaan dareemay sidii inaan sii wadi karin. Ugu dambeyntii, waxaan u baahday inaan aado Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU) ee isbitaalka ugu dhow si aan u helo caawimo. Halkaas, waxaa la ii sheegay inaan sugo dhowr toddobaad, laga yaabee bil ama laba, ka hor inta aanan arkin dhakhtar cilminafsiyeed . Maqnaanshahaas ayaa madaxayga rogay. Waxay ahayd wax laga naxo inaan sugo bilo aanan qaadan karin daqiiqad kale.
Raaxada kaliya ee aan maalmahaas qabay waxay ahayd hurdo. Laakiin ma aysan i siinin nasasho. Markii aan soo toosay, waxaan dareemay daciifnimo, ma aanan rabin inaan wax cuno, mana jirin sabab aan u dhoola caddeeyo. Waxaan rabay inaan ka baxsado xaaladdan, sidaas darteed waxaan fuulay gaarigayga oo waxaan galay magaalada si aan u iibsado buugaag ku saabsan caafimaadka dhimirka. Waxaan u maleeyay haddii aan fahmo waxa igu dhacaya, inaan ka bixi karo arrintan.
Laakiin maalin maalmaha ka mid ah aabbahay ayaa ii sheegay, "Wiil, arrintan kama bixi kartid adigoo fekeraya oo keliya." Waa markaas markii aan ogaaday in sheekadu run tahay.
Daawada iyo wixii ka dambeeya
Nasiib wanaag, waqtigaas ayay ahayd markii daawo cusub oo la yiraahdo Prozac ay caan noqotay. Dhakhtarku wuxuu ii qoray. Waxaan ka mid ahaa kuwa nasiibka leh, sababtoo ah si dhakhso ah ayay ii caawisay. Subax ayaan soo toosay oo waxaan ogaaday in daruurtii mugdiga ahayd ee madaxayga ka laalaaday ay meesha ka baxday.
Ku dhawaad 30 sano ayaa laga joogaa dhacdadaas. Wali waxaan daawadayda u qaataa sidii loogu qoray. Laakiin taas kaliya maahan, wax badan ayaan ka bartay sida loogu diyaar garoobo loona maareeyo niyad-jabka marka uu soo laabto. Sababtoo ah niyad-jabku ma aha cudur aad hal mar la kulanto. Wuu soo laaban karaa wakhti kasta, mararka qaarna sabab la'aan. Markaa waxaa ugu wanaagsan inaad hore u diyaargarowdo.
Qorshahayga Waxqabadka Niyad-jabka
Waxaad sidoo kale abuuri kartaa qorshahaaga gaarka ah. Waxay la mid tahay inaad qorsheyneyso inaad tagto meel ammaan ah ka hor daad. Waa inaad bilowdaa inaad tallaabo qaaddo isla marka calaamadaha mugdiga ah ee niyad-jabka ay bilaabaan inay soo baxaan. Waa kuwan tusaalooyin ka mid ah qorshayaasha aan naftayda u sameeyay. Waxaad sidoo kale eegi kartaa tan oo aad abuuri kartaa kaaga.
| Calaamadaha Digniinta Hore ee Niyad-jabka | Maxaan sameeyaa waqtigaas? (Tallaabooyinkayga Ficilka) |
|---|---|
| Isbeddellada hurdada: Hurdada oo aad u badan ama aan gebi ahaanba la seexan. | Samee waqti go'an oo aad ku seexan karto oo aad ku soo toosi karto. Telefoonkaaga iyo TV-gaaga dhig saacad ka hor intaadan seexan. |
| Cunto la'aan ama cunto xad dhaaf ah: Ma dareemaysid inaad wax cunayso, ama waxaad wax ka cuntaa si aan la xakamayn karin. | Waxaan isku dayaa inaan cuno wax yar oo nafaqo leh. Wax la mid ah muus ama caano fadhi. |
| Ka-noqoshada bulshada: Dareemidda go'doon iyo kalinimo, ka fogaanshaha asxaabta iyo qoyska. | Waxaan wacaa saaxiib aan ku kalsoonahay ama xubin qoyska ka mid ah. Kama baqayo inaan idhaahdo, "Way igu adag tahay." |
| Caajis ka timaadda sameynta waxyaabaha aad ku raaxeysan jirtay: Waayitaanka xiisaha daawashada filimada, dhageysiga heesaha, iyo akhrinta buugaagta. | Waxaan isku qasbayaa inaan dhageysto heesta aan ugu jeclahay ilaa 10 daqiiqo. Waxaan dibadda u baxay oo socod gaaban ayaan galay. |
| Ka xanaaqa iyo ka xanaaqa waxyaabaha yaryar: Dareemida xanuun ay dareemaan waxyaabaha yaryar, si fududna u xanaaqa. | Neef qoto dheer ayaan qaatay. Waxaan tiriyay ilaa 10. Waxaan isku dayaa inaan iska fogeeyo waqtigaas oo aan is dejiyo. |
| Tan ugu muhiimsan: Haddii calaamadahani ay ka sii daraan... | |
| Isla markiiba waxaan wici doonaa dhakhtarka i daweynaya. Waxaan si sax ah u raaci doonaa tilmaamaha uu bixiyo. Keligay go'aan kama gaari doono. | |
Waa kuma 'kooxdaada taageerada'?
Way adag tahay in aad kaligaa la dagaallanto safarkan. Dhis "nidaam taageero" oo ku caawin kara.
- Dhakhtarkaaga: Waa la-taliyahaaga ugu weyn. Ha ka baqin inaad wax ka hadasho.
- Saaxiib ama xubin qoyska ka tirsan oo aad ku kalsoon tahay: Qof aad garan karto waxa maskaxdaada ku jira iyo kan aan ku xukumi doonin.
- La-taliye: Haddii loo baahdo, waxaad raadsan kartaa la-talin cilmi-nafsi ah iyadoo la raacayo talada dhakhtarkaaga.
Waxa ugu muhiimsan waa inaadan ka baqin inaad caawimaad weydiisato. Niyad-jabku maaha qaladkaaga ama daciifnimo. Waa xaalad caafimaad oo u baahan daaweyn.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cudurka Niyad-jabka Weyn waa cudur dhab ah oo ka dhasha isbeddellada kiimikada ee maskaxda. Ma aha caajisnimo ama daciifnimo.
- Adiga kaliya ma tihid qofka arrintan soo maray. Ha ka baqin inaad caawimaad weydiisato oo aad dareenkaaga kala hadasho qof aad ku kalsoon tahay.
- Aad ayey muhiim u tahay inaad raadsato talo caafimaad iyo daaweyn habboon. La kulan dhakhtarkaaga ama xirfadle caafimaadka dhimirka.
- Daawadu waa qayb ka mid ah daaweynta. Sidoo kale, aqoonso xeeladaha la qabsiga ee aad u isticmaali karto si aad naftaada uga caawiso maaraynta xaaladdan oo aad u sameyso qorshe iyaga loogu talagalay.
- Maalmaha qaar way ka adag yihiin kuwa kale. Taasi waa caadi. Xitaa haddii aad dhacdo, isku day inaad dib u kacdo. Waad sameyn kartaa tan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment