Ma qaadanaysaa daawo uu dhakhtar kuu qoray si aad u hesho xanuunka feejignaanta oo yaraata (ADHD)? Ma aragtay in daawadani ay kugu keenayso inaad miisaan kordho ama aad lumiso? Waxaa laga yaabaa inaad ka walwalsan tahay oo aad ka walwalsan tahay arrintan. Laakiin ha welwelin, tani waa dhacdo caadi ah oo dad badan ku dhacda. Aan si faahfaahsan uga hadalno si aan si fiican u fahanno.
Daawada ADHD ma runtii kaa caawin kartaa inaad miisaankaaga dhimato?
Haa, mararka qaarkood daawooyinka ugu muhiimsan ee loo qoro ADHD waxay sababi karaan miisaan lumis. Si fudud haddii loo dhigo, kuwani waxay ku dhacaan qaybta daawooyinka kiciya. Waxaa laga yaabaa inaad maqashay, sida methylphenidate (Ritalin) iyo amphetamine/dextroamphetamine (Adderall).
Daawooyinkani waxay ka shaqeeyaan yareynta rabitaanka cuntadaada iyo kordhinta heerka uu jirkaagu ku gubo kalooriyada. Xaqiiqdii, qaar ka mid ah daawooyinkan waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo dhibaatooyinka cunista xad dhaafka ah iyo in laga caawiyo inaad miisaankaaga dhimto.
Gaar ahaan carruurta qaba ADHD, waxaa laga yaabaa inay la kulmaan dhibaatooyin la xiriira cunista iyo miisaanka oo kordha marka la siiyo daawooyinkan kiciya. Dhakhaatiirtu had iyo jeer way ku dadaalaan arrintan maadaama ay saameyn ku yeelan karto horumarka ilmaha.
Haddaba maxay dadka qaar u kordhiyaan miisaanka?
Waa kan meesha dhibaatadu ka jirto. Bal qiyaas, marka aad daawadaada qaadato subaxdii, ma dareemaysid inaad rabto inaad wax cunto maalinta oo dhan. Laakiin fiidkii ama habeenkii, saamaynta daawadu si tartiib tartiib ah ayay u dhammaanaysaa. Dabadeed, gaajada maalintii oo dhan ka baxday ayaa si lama filaan ah dib ugu soo muuqan karta.
Inta lagu jiro wakhtigan, waa wax lagu farxo in wax badan la cuno iyada oo aan la xakamayn. Tani waxay si gaar ah run u tahay habeenkii, maadaama haddii aad sidaas wax u cunto ka dibna aad seexato, kalooriyadaasi waxay u badan tahay inay ku kaydsan yihiin jirka oo ay keenaan kor u kaca miisaanka.
Sidoo kale, dadka qaar ee qaba ADHD waxay u baahan yihiin in laga daaweeyo xaalado kale oo caafimaad maskaxeed, sida niyad-jabka. Qaar ka mid ah daawooyinka niyad-jabka ee la qoro isla waqtigaas waxay sidoo kale sababi karaan miisaan kordha. Markaa haddii aad qaadanayso wax ka badan hal daawo, waa muhiim inaad dhakhtarkaaga kala hadasho taas sidoo kale.
ADHD lafteedu ma sababi kartaa korodhka miisaanka?
Haa, runtii. Ma eedayn kartid daawada oo keliya. ADHD mararka qaarkood waxay keeni kartaa miisaan korodh, xitaa haddii ay tahay ADHD oo keliya. Daraasado ayaa lagu ogaaday in dadka qaba ADHD ay qiyaastii shan jeer ka badan yihiin inay cayilaan ama cayilaan marka loo eego dadka aan qabin ADHD. Waxaa jira dhowr sababood oo tan loo aaneynayo.
Dhibaato ku timaadda xakamaynta shucuurta (Xakamaynta Dareenka)
Tani waa calaamad muhiim ah oo ADHD ah. Tani waa sababta, marka aad aragto cunto macaan, gaar ahaan cunto aan dhadhan lahayn, aad u dareento "waa caadi in la cuno xabbad," oo aad bilowdo inaad cunto iyada oo aan la xakamayn. Way adag tahay inaad iska joojiso inaad rabto inaad cunto xabbad kale oo pizza ah ama xabbad kale oo keeg ah. Tani waa sababta dadka qaba ADHD ay badanaa u la ildaran yihiin bulimia, oo ah cillad cunto.
Xiriirka Dopamine
Dopamine waa kiimiko ku jirta maskaxdeenna oo u eg " hormoon farxad leh ." Marka aan cunno wax dhadhan fiican leh, macaan, ama raaxo leh, waxaan dareemnaa farxad iyo qanacsanaan sababtoo ah "Dopamine"-kan.
Dadka qaba ADHD badanaa waxay leeyihiin heerar hoose oo dopamine ah oo maskaxdooda ku jira. Tani waa sababta maskaxdu si joogto ah u raadineyso waxyaabo kordhin kara heerka dopamine-ka. Cunista cuntada qashinka ah ee sonkorta, burka, iyo dufanka leh waxay sababi kartaa kor u kac degdeg ah oo dopamine ah. Taasi waa sababta dadka qaba ADHD ay u xiiseeyaan waxyaabaha sida keega, buskudka, iyo jajabka.
Caadooyinka Cunista iyo nolol maalmeedka
Qaar ka mid ah calaamadaha ADHD waxay adkeyn karaan in la ilaaliyo caadooyinka cunista caafimaadka leh. Aan eegno sida.
| Astaanta ADHD | Sida ay u saamayso korodhka miisaanka |
|---|---|
| Qorsheynta adag ee hore | Waxaan iloownaa inaan waqti u helno diyaarinta cunto caafimaad leh iyo jimicsi. Si fudud ayaanu u danaynaynaa inaan wax ka soo iibsano dukaanka. |
| Dhibaatooyinka xakamaynta feejignaanta iyo rabitaanka | Waxaad ka iibsataa waxyaabo aan loo baahnayn dukaamada waaweyn ee aan liiska ku jirin. Waxaad bilaabeysaa inaad guriga ku sameyso cunto caafimaad leh, laakiin way ku dhegi kartaa bartamaha cuntada. |
| Inaan dareemin buuxnaan | Maadaama aad ku mashquulsan tahay waxyaabo kale (daawashada TV-ga, hubinta taleefankaaga) inta aad wax cunayso, maskaxdaadu ma ogaanayso in calooshaadu buuxsantay. Natiijo ahaan, waxaad ku dambayn doontaa inaad wax badan cunto. |
| Walbahaar iyo caajis | Waxay noqon kartaa caado in wax la cuno si looga baxsado walbahaarka (cunista shucuureed) ama caajiska. |
Maxaan sameyneynaa si aan u xakameyno kororka miisaanka?
Hagaag, hadda waad fahantay waxa sababa tan. Waxa muhiimka ah waa inay tahay wax la xakamayn karo . Waa kuwan waxyaabo fudud oo aad sameyn karto.
1. Bedel deegaankaaga.
Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee aad ku xakamayn karto rabitaankaaga cunista waa inaad cuntada qashinka ah ka ilaaliso meel aan la gaari karin. Ha keenin baradhada shiilan, cabitaannada sonkorta leh, keega, iyo buskudka. Taa beddelkeeda, ku hay cunto fudud oo caafimaad leh qaboojiyaha oo aad cuni karto marka aad gaajo dareento.
- Miro cusub
- Ulaha karootada iyo qajaarka
- Lawska (sida lawska, cashews-ka)
- Xaleef farmaajo
- Caano fadhi oo dufan yar leh
2. Noqo mid abaabulan.
Hubi inaad samaysato liis wax iibsi ka hor intaadan aadin suuqa weyn. Samee hal-ku-dhig aad ku iibsanayso oo keliya waxyaabaha ku jira liiskaas. Sidaas darteed, ma iibsan doontid waxyaabaha aadan u baahnayn si degdeg ah. Haddii aad dhibaato kala kulanto sameynta cunto maalintii, ku kari ku filan toddobaadka hal maalin gudaheed oo ku kaydi qaboojiyaha.
3. Tamartaada u isticmaal jimicsiga.
Haddii dadka qaba ADHD ay leeyihiin firfircooni xad dhaaf ah, tamar dheeraad ah ku wareeji jimicsiga. Socod u bax, samee yoga, ama qolkaaga joog oo ku cayaar hees. Haddii aad dareento caajis jimicsi saacad isku xigta, u kala qaybi qaybo yaryar oo 10-15 daqiiqo ah oo samee dhowr jeer maalintii.
4. Diiwaangeli horumarka
Si aad naftaada u dhiirigeliso, qor waxaad cunto iyo waxaad jimicsi sameyso. Xitaa waxaa jira barnaamijyo taleefanno casri ah oo aad u fiican oo kaa caawin kara arrintan. Barnaamijyada qaar xitaa waxay u beddelaan ciyaar, halkaas oo aad kula tartami karto asxaabta.
Waxa ugu muhiimsan waa haddii aad dhibaato daran ama walaac ka qabto miisaankaaga, ka hor intaadan joojin ama beddelin daawadaada, hubi inaad arrintan kala hadasho dhakhtarkaaga daweynaya. Isaga ama iyadu waxay ku siin doonaan xalka ugu habboon.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Daawooyinka kiciya ee ADHD waxay yareyn karaan rabitaanka cuntada waxayna sababi karaan miisaan lumis. Si kastaba ha ahaatee, marka daawadu kaa dhammaato, waxaa laga yaabaa inaad si lama filaan ah u dareento gaajo, aad si aan la xakamayn karin wax u cunto, oo aad miisaan kordhiso.
- Daawada kaliya ma aha, laakiin xaaladda ADHD lafteeda (is-xakameyn, yaraanta dopamine) waxay noqon kartaa sabab miisaanka kor u kaca.
- Ha ku hayn cuntada qashinka ah guriga. Taa beddelkeeda, ku hay cunto fudud oo caafimaad leh meel u dhow.
- Qorsheynta cuntada iyo jimicsiga hore waxay sahlaysaa in miisaanka la xakameeyo.
- Haddii aad wax walaac ah ka qabto isbeddellada miisaankaaga ama waxyeellooyinka ka dhasha daawooyinka, isla markiiba la hadal dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment