Ma waligaa dareentay murugo, kalinimo, daal, iyo niyad jab oo aadan waxba qaban karin? Dhab ahaantii, dhammaanteen waxaan dareemeynaa dareenkan mar uun nolosheenna. Waa wax caadi ah. Laakiin haddii dareenkani uusan kaa dhammaan dhowr maalmood gudahood, laakiin uu maskaxdaada ku hayo toddobaadyo ama bilo, oo uu faragelinayo hawlahaaga maalinlaha ah, markaa ma aha oo kaliya murugo fudud. Waxay noqon kartaa xaalad loo yaqaan "Niyad-jab." Aan maanta ka hadalno arrintan.
Niyad-jabku maaha daciifnimo wadnaha ah ama calaamad muujinaysa wax kale. Sida sonkorowga ama dhiig-karka, waa xaalad caafimaad oo dhab ah oo u baahan in la daweeyo. Mararka qaarkood niyad-jabka waxaa sababi kara xaalad caafimaad oo kale. Laakiin inta badan, waa xaalad maskaxeed oo aad u adag. Waxa muhiimka ah ayaa ah in niyad-jabku uusan ku imaan qaab ama qaab kale. Waxay leedahay noocyo iyo noocyo kala duwan.
Waa maxay noocyada ugu muhiimsan ee niyad-jabka?
Aan ka hadalno qaar ka mid ah noocyada ugu badan ee niyad-jabka. Mid kasta oo ka mid ah kuwan wuxuu leeyahay calaamado yar oo kala duwan.
- Xanuunka Niyad-jabka Weyn: Kani waa xaaladda ugu daran ee aan inta badan ula jeedno marka aan nidhaahno "niyad-jabka."
- Xanuunka Niyad-jabka Joogtada ah (Dysthymia): Xaalad niyad-jab ah oo socota muddo dheer oo aan aad u daranayn.
- Xanuunka Xasaasiyadda Xilliyeedka (SAD): Xaalad niyad-jab ah oo dhacda oo keliya xilliyo gaar ah oo sanadka ah.
- Niyad-jabka Dhimirka: Xaalad daran oo lagu garto astaamaha niyad-jabka iyo khiyaaliga (arag/maqal waxyaabo aan jirin).
- Niyad-jabka Laba-cirifoodka: Kani waa dhacdo niyad-jab ah oo dhacda iyadoo qayb ka ah xanuunka laba-cirifoodka.
Aan si faahfaahsan u eegno mid kasta oo ka mid ah kuwan.
Xanuunka Niyad-jabka Weyn
Qofka qaba xaaladdan wuxuu dareemaa murugo qoto dheer oo aan dhammaad lahayn, rajo la'aan, iyo madhnaan. Isku-darka calaamadahan waxay adkeyneysaa in la sameeyo waxyaabo maalinle ah sida shaqada, waxbarashada, hurdada, iyo cunista. Xitaa waxyaabaha markii hore lagu raaxaysan jiray ma keenaan wax farxad ah. Xaaladdani waxay imaan kartaa oo tagi kartaa hal mar nolosha, laakiin dad badan waxay u dhici kartaa dhowr jeer noloshooda.
| Astaanta | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Dareemidda murugo ama madhan mar walba | Ma dareemayo murugo iyo culays maalinta oo dhan sabab la'aan. |
| Xiiseyn la'aanta waxyaabaha aad ku raaxeysan jirtay | Waxyaabaha sida daawashada filim ama la kulanka saaxiib mar dambe ma keenaan wax farxad ah. |
| Isbeddellada hurdada | Hurdo la'aan ama hurdo xad dhaaf ah. |
| Isbeddellada rabitaanka cuntada iyo isbeddellada miisaanka | Miisaan lumis sababtoo ah lumitaanka rabitaanka cuntada ama korodhka miisaanka oo ka dhasha xad-dhaafka. |
| Tamar la'aan, had iyo jeer daalan | Xitaa marka aan subaxdii soo kaco, waxaan dareemaa nolol la'aan, aad ayaan u daalanahay oo xitaa shaqada ugu yar ma qaban karo. |
| Dhibaato xoogsaarid | Ku adkaansho inaad akhrido buug, go'aan gaarto, ama aad wax xasuusato. |
| Dareemidda xumaanta naftaada, dareemidda dambi | Fikrado sida "Anigu wax ma tari karo", "Wax walba ayaan mas'uul ka ahay". |
| Fikradaha ku saabsan dhammaadka noloshaada | Fikrado sida "Noloshu macno ma lahan," "Waxaan doorbidi lahaa inaan dhinto." Tani waa sifo aad khatar u ah. |
Niyad-jabka Dhimirka
Kani waa nooc aad u daran oo niyad-jab ah. Qiyaastii 25% bukaannada niyad-jabka qaba ee isbitaalka la dhigay ayaa qaba xaaladdan. Marka laga soo tago calaamadaha niyad-jabka ee hore loo soo sheegay, waxaa lagu daray laba calaamadood oo kale oo daran.
1. Male-awaal: Aragti ama maqal waxyaabo aan runtii jirin (tusaale ahaan, maqal qof hadlaya, arag sawirro aan jirin).
2. Khiyaamo: Dhacdooyinka caqiidooyinka aan caqliga lahayn ee xooggan ee beenta ah oo aan sal iyo raad lahayn. (Tusaale ahaan, si xooggan u rumaysashada waxyaabo ay ka mid yihiin "Waxaan galay dembi weyn waxaana laygu ciqaabayaa," "Qof ayaa isku dayaya inuu i waxyeeleeyo.")
Dadka qaba xaaladdan waxaa laga yaabaa inaysan dadka kale u sheegin waxa ay arkaan ama maqlaan ceeb ama cabsi awgeed, taasoo adkeyneysa in la ogaado cudurka.
Maxaan u qabnaa niyad-jabka?
Ma jirto sabab keliya oo arrintan keenta. Aad bay u adag tahay. Niyad-jabku badanaa wuxuu dhacaa sababo la xiriira isku-darka dhowr arrimood.
- Saamaynta hidde-sidaha (Bayoolajiga): Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabay niyad-jab, waxaa laga yaabaa inaad halis ugu jirto inaad qaaddo.
- Isbeddellada kiimikada ee maskaxda: Waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay dheelitir la'aanta kiimikooyinka maskaxda ku jira (neurotransmitters) ee xakameeya shucuurteena sida farxadda iyo murugada.
- Dhacdooyinka naxdinta leh ee nolosha: Dhimashada qof aad jeceshahay, shaqo la'aanta, kala tagga xiriirka, ama cudurka halista ah ee ku dhaca dhammaantood waxay kicin karaan niyad-jabka.
- Arrimaha deegaanka: Waxyaabaha ay ka mid yihiin walbahaarka daba dheeraada, kalinimada, iyo la'aanta taageerada bulshada ayaa sidoo kale door ka ciyaara.
Waxa muhiimka ah ayaa ah in mararka qaarkood niyad-jabku uu dhici karo sabab la'aan. Markaa ha dareemin ceeb ama ceeb adigoo u maleynaya, "Ma jirto sabab aan sidan u noqdo."
Sidee ku ogaan kartaa in cudurku yahay? Waa maxay daawaynta?
Haddii aad leedahay calaamadaha kor ku xusan in ka badan laba toddobaad oo ay saameynayaan nolol maalmeedkaaga, waxa ugu horreeya uguna muhiimsan ee ay tahay inaad sameyso waa inaad la kulanto dhakhtar aqoon u leh.
Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin doonaa su'aalo, wuxuuna qiimeyn doonaa sida ay u daran yihiin calaamadahaagu, iyo inta aad qabtay ka hor inta aan la ogaan. Mararka qaarkood, calaamadaha niyad-jabka waxaa sababi kara xaalado kale oo jireed, sida dhibaatooyinka qanjirka thyroid-ka, sidaa darteed waxay sameyn karaan waxyaabo sida baaritaanka dhiigga si looga saaro.
Warka wanaagsani waa in niyad-jabka la daaweyn karo.Warka wanaagsani waa in niyad-jabku yahay cudur la daweyn karo. Daawaynta awgeed, waxaad dib u heli kartaa xakamaynta noloshaada.
Laba hab oo ugu muhiimsan ayaa loo isticmaalaa daawaynta:
1. Daawo: Waxaa jira noocyo ka mid ah daawooyinka niyad-jabka keena. Tusaale ahaan, noocyada daawooyinka sida 'SSRIs' iyo 'SNRIs'. Kuwani waxay ka shaqeeyaan dib-u-dheellitirka kiimikooyinka maskaxda ku jira ee aan dheellitirnayn. Daawooyinkan waa in lagu bilaabaa oo keliya talo caafimaad .
2. La-talin iyo daaweyn hadal (Daawaynta cilmi-nafsiga/Daawaynta hadalka):La hadal dhakhtar cilmi nafsi ama la-taliye aqoon u leh, aqoonsashada dhibaatooyinkaaga iyo qaababka fikirkaaga iyo barashada sida loo maareeyo. Natiijadu aad bay u guulaysataa marka labada hab la wada isticmaalo.
Xaaladaha aadka u daran ee aan ka jawaabin daawaynta kale, daaweyno kale oo gaar ah sida 'ECT (Daawaynta Elektroconvulsive)' ayaa lagu talin karaa.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Niyad-jabku ma aha daciifnimo, waa cudur dhab ah oo u baahan daaweyn.
- Haddii adiga ama qof aad taqaan uu la kulmo calaamadaha niyad-jabka, ha iska indha tirin. Ha ka xishoon inaad caawimaad weydiisato.
- Tallaabada ugu horreysa waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga qoyska (dhakhtar). Isaga ama iyadu waxay awoodi doonaan inay ku siiyaan hagitaan sax ah.
- Niyad-jabka si guul leh ayaa loo maarayn karaa iyadoo la adeegsanayo daawo iyo la-talin. Haddii aad hesho daaweyn habboon, waxaad dib ugu noolaan kartaa nolol wanaagsan.
- Keligaa ma tihid. Dad badan ayaa la ildaran xaaladdan, waxaana jira kuwa ku caawin kara.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada