Booqashada Ilmaha Wanaagsan 17: Waalid ahaan, aan arrintan wax ka qabanno!

Ilmahaagu wuxuu gaarayaa 17 sano, waana waqti aad muhiim u ah inay qaadaan tallaabooyin ay ku noqonayaan qof weyn oo dhallinyaro ah. Waxay marayaan isbeddello badan oo jireed iyo maskaxeedba xilligan, sax ma aha? Markaa, baaritaan caafimaad oo da'dan ah, oo loo yaqaan "Booqasho Caafimaad-Carruureed," waa mid aad muhiim u ah. Aan aragno waxa badanaa dhaca xilligan, iyo waxa aan waalid ahaan si gaar ah uga taxaddarno?

Maxaa dhacaya inta lagu jiro baaritaankan caafimaad?

Waa kuwan waxa badanaa dhaca marka aad ilmahaaga la tagto dhakhtarka:

1. Marka hore, miisaanka iyo dhererka ilmahaaga si sax ah ayaa loo cabbiraa. Kadib, waxay isticmaalaan cabbiradaas si ay u xisaabiyaan tusmada cufnaanta jidhkooda, ama "BMI" . Waxaas oo dhan waxaa lagu duubay "Jaantuska Kobaca." Uga fikir sheeko ku saabsan koritaanka ilmaha. Dhakhtarku wuxuu u isticmaali karaa tan si uu u arko haddii koritaanka ilmuhu ku habboon yahay da'diisa iyo caafimaadkiisa.

2. Marka xigta, cadaadiska dhiigga ee ilmaha ayaa la cabbiraa. Mararka qaarkood, maqalka ayaa sidoo kale la baari karaa.

3. Kadibna waxaa imanaya qaybta ugu muhiimsan. Dhakhtarku wuxuu idin weydiin doonaa adiga iyo ilmahaaga su'aalo, ka hadli doonaa dhibaatooyinkaaga, wuxuuna ku siin doonaa talo qiimo leh. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee ay ka hadli doonaan waa:

Cunista, hurdada, iyo jimicsiga ilmaha

• Cuntada iyo Cabitaanka: Aad ayey muhiim u tahay in la ogaado waxa uu yahay cuntada ilmuhu da'dan ku jiro. Dhakhtarku hubaal wuu ka hadli doonaa arrintan. Guud ahaan, waa inaad cuntaa saddex cunto oo muhiim ah maalintii. Waxaa ugu fiican haddii cuntooyinkan ay ku jiraan borotiin aan dufan lahayn (tusaale ahaan, kalluun, digaag), badar dhan (sida boorash, bariis bunni ah), ugu yaraan shan jeer oo miro iyo khudaar ah , iyo ugu yaraan saddex jeer oo ah waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka yar ama aan dufanka lahayn ama caano soy ah oo la xoojiyay.

• Hurdo: Oh, hurdadu waa lama huraan carruurtan yaryar. Badanaa waxay u baahan yihiin inta u dhaxaysa 8 ilaa 10 saacadood oo hurdo ah maalintii. Si kastaba ha ahaatee, waqtigan mashquulka badan, sidoo kale waa wax caadi ah in aan la helin hurdo ku filan. Tani waxay saameyn kartaa shaqada dugsiga iyo hawlaha isboortiga. Dhab ahaantii, da'dan, jirkoodu wuu isbeddelayaa waxayna diiradda saarayaan inay soo jeedaan ilaa habeenkii dambe. Laakiin way adag tahay in la helo hurdo ku filan sababtoo ah dugsiga subaxdii, sax? Sidaa darteed, ilmahaaga u soo bandhig jadwal hurdo oo nasasho leh ka hor intaadan seexan habeenkii. Waa inaad xasuusisaa inay damiyaan aaladaha elektaroonigga ah sida taleefannada, kombiyuutarrada, iyo kiniiniyada ugu yaraan saacad ka hor intaadan seexan .

• Dhaqdhaqaaqa jirka: Aad bay muhiim u tahay inaad sameyso nooc ka mid ah dhaqdhaqaaqa jirka ugu yaraan 60 daqiiqo maalintii. Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu xaddido waqtiga shaashadda.– Taas macnaheedu waa waqti lagu qaato TV-ga, ciyaaraha fiidiyowga, iyo taleefannada casriga ah – isku dheelitir. Taa beddelkeeda, diiradda saar waxyaabaha caafimaadka qaba sida waqti la qaadashada dadka kale, jimicsiga, iyo hurdo ku filan. Waxa kale oo muhiim ah inaad tusaale wanaagsan u noqoto adigoo xaddidaya waqtigaaga shaashadda oo aad maalin kasta jimicsi sameyso.

Kobaca iyo horumarka ilmaha - kuwani waa waxyaabo caadi ah!

Marka ay gaaraan da'da 17, waa wax caadi ah in carruurtu ay la kulmaan calaamadahan koritaanka jirka iyo maskaxda. Ha ka welwelin, waa qayb ka mid ah horumarka:

• Haddii ay gabadh tahay , waxay ahayd inay caadada ugu horreysay qaadato hadda. Haddii gabadhaadu aysan weli dhicin, kala hadal dhakhtarkaaga. Waxba kama jiraan taas.
• Haddii wiil uu qabo , calaamadaha qaangaarnimada - sida weynaanshaha xiniinyaha, dheereynta guska, iyo koritaanka timaha bislaanshaha - ayaa si cad u muuqda xilligan.
• Waxaa si weyn u saameeya kooxda ay isku fasalka yihiin . Taasi waa dabeecadda xilligan.
• Waxay tijaabiyaan aqoonsiyo kala duwan si ay u ogaadaan cidda ay yihiin, nooca goobta ku habboon, iyo waxa ay xiiseeyaan.
• Dareenada galmada ayaa soo baxaya. Tan waxaa ka mid ah xiisaha xiriirka jacaylka, sahaminta galmada qofka, iyo ka warqabka jihada galmada qofka iyo aqoonsiga jinsiga. Waa muhiim inaad waxyaalahan si furan oo faham leh ula hadasho ilmahaaga.
• Waxay bilaabayaan inay si qoto dheer uga fikiraan waxyaabaha adag iyo sida loo sameeyo go'aanno. Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inay weli u janjeeraan inay si degdeg ah u dhaqmaan oo aysan wax badan ka fikirin cawaaqibka ka dhalan kara falalkooda. Markaa waxaan u baahanahay inaan hagno.
• Waxaa sidoo kale laga yaabaa inay ku kacaan dhaqanno khatar ah . Waa marka ay ugu baahan yihiin feejignaanteena iyo hagitaankeenna.

4. Baaritaanka Jirka:

Marka xigta, dhakhtarku wuxuu baari doonaa ilmaha. Tan waxaa ka mid noqon doona hubinta maqaarka ilmaha, dhegeysiga wadnaha iyo sambabada iyadoo la adeegsanayo qalabka dhegeysiga, hubinta qalooca laf-dhabarta (sida scoliosis), iyo hubinta calaamadaha qaangaarnimada . Waxaa ugu wanaagsan in waalid ama ilaaliye (ilaaliye) uu la joogo ilmaha inta baaritaankan socdo. Sidoo kale waa raaxo u leh ilmaha.

5. Cusbooneysiinta Tallaallada:

Tallaalku ma ilaaliyo carruurta oo keliya, laakiin sidoo kale bulshada oo dhan cudurrada halista ah. Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay inaad ilmahaaga siiso qiyaasaha saxda ah ee tallaalka waqtiga saxda ah . Si kastaba ha ahaatee, jadwalka tallaalku wuu kala duwanaan karaa xafiiska dhakhtar ilaa xafiiska kale. Markaa, la hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaato waxa saxda ah ee la siinayo marka xigta iyo waxa la filayo.

6. Tijaabooyinka haddii loo baahdo:

Dhakhtarku wuxuu dalban karaa baaritaanno dhiig ama baaritaanno kale oo ku habboon si loo hubiyo waxyaabaha sida dhiig-yarida, kolestaroolka sare, qaaxada, iyo cudurrada galmada lagu kala qaado (STDs).

Waxyaalahan maskaxda ku hay ilaa baaritaanka dambe ee caafimaadka ilmahaaga (marka uu gaaro da'da 18).

Hagaag, hadda aan aragno waxa kale ee aan u baahanahay inaan maskaxda ku hayno ka dib markaan aragno dhakhtarka iyo ilaa baaritaanka xiga ee ilmaheenna.

Iskuulka iyo qorshayaasha mustaqbalka

• Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu ka qaybqaato hawlo kala duwan oo ka baxsan manhajka . Taasi waa, waxyaabaha uu jecel yahay, sida muusikada, farshaxanka, isboortiga, iyo naadiyada dugsiga ka dib. Kuwaas waxay gacan ka geysan doonaan horumarinta shakhsiyadiisa.
• Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu mas'uul ka noqdo shaqadiisa dugsiga. Ku ammaan waxa uu si fiican u qabto, caawi marka uu dhibtoonayo, laakiin u daa inay iyagu sameeyaan.
• Ka hadal waxbarashada sare ee mustaqbalka ama qorshayaasha shaqo . Ka hadal waxa ay ku riyoonayaan iyo waxa ay u baahan yihiin inay sameeyaan si ay halkaas u gaaraan.
• Haddii ilmahaagu dhibaato ku qabo dugsiga - laga yaabee darajooyin liita ama diidmo uu ku qabo inuu aado dugsiga - tixgeli in sababta ay tahay cagajuglayn , dhibaato caafimaad maskaxeed sida niyad-jab, ama dhibaatooyin waxbarasho ama feejignaan. Raadso caawimo xirfad leh haddii loo baahdo.

Xiriirkaaga iyo hagitaankaaga ilmahaaga

• Waqti ku bixi inaad la hadasho ilmahaaga maalin kasta, adiga oo waqti isla qaata . Cun cunto wada cun, jimicsi yar wada samee, ka wada hadla waxyaabaha muhiimka u ah ilmahaaga, asxaabtiisa, iyo waxa maskaxdiisa ku jira.
• Ku ammaan go'aamada wanaagsan ee uu sameeyo. Ilmahaaga ku lug yeelo go'aamada yaryar ee qoyska. Tani waxay ka dhigi doontaa inuu dareemo mas'uuliyad.
• Deji xeerarka guriga, caddee waxyaabaha aad filayso , oo bixi cawaaqib cadaalad ah oo hore loogu heshiiyay haddii xeerarka la jebiyo.
• Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu mas'uul noqdo marka uu gaaro da'da uu ku lug yeelan karo galmo dadka kale. Sharax khatarta cudurrada galmada lagu kala qaado (STDs) iyo uurka aan loo baahnayn. Si furan uga hadal hababka ka hortagga uurka iyo muhiimadda isticmaalka kondhomka . In kasta oo kuwani ay yihiin waxyaabo aan laga hadlin bulshadeenna, haddana aqoontani waa mid lagama maarmaan u ah badbaadada carruurta.
• Xasuusi ilmahaaga inuu cadayo ilkahooda laba jeer maalintii, uu findhicil u sameeyo hal mar maalintii, oo uu dhakhtar ilkaha u tago lixdii biloodba mar .
• U sharax ilmahaaga khataraha halista ah ee sigaarka, sigaarka elektarooniga ah, khamriga, iyo daroogooyinka kale . Sidoo kale ka hadal khataraha ka dhasha isticmaalka daroogada dhakhtar qoray. Ku ammaan ilmahaaga inuu "maya" ku yidhi waxyaalahan.
• Calaamadaha Niyad-jabkaKa digtoonow calaamadaha niyad-jabka. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara xanaaq soo noqnoqda, danayn la'aan, lumitaanka xiisaha hawlihii aad ku raaxeysan jirtay, hoos u dhac degdeg ah oo ku yimaada darajooyinka dugsiga, iyo ka hadalka isdilka. Haddii aad aragto mid ka mid ah calaamadahan, isla markiiba raadso talo caafimaad.
• Ku dhiirigeli ilmahaaga inuu qaado mas'uuliyadda ballanta uu la yeelanayo dhakhaatiirta, dib u buuxinta daawooyinka, iyo inuu wax ka qabto dhibaatooyinkiisa caafimaad (tusaale ahaan, neefta, sonkorowga).

Sidee loo hubin karaa badbaadada ilmaha?

• Carruurtu waa inay mar walba xirtaan suunka badbaadada marka ay saaran yihiin baabuur. Ka dhig caado.
• Marka ilmahaagu bilaabo wadista , u deji xad tirada rakaabka uu qaadi karo hal mar iyo waqtiyada uu wadi karo (gaar ahaan habeenkii). Si adag ugu sheeg ilmahaaga inuusan fariin qoraal ah ama isticmaalin taleefankiisa inta uu wado.
• Ka hadal khataraha dilaaga ah ee ka dhasha wadista sakhraansan . Sidoo kale, u sheeg ilmahaaga inuusan waligiis gaadhi la raacin qof khamri cabbay ama isticmaalayay daroogo. Taa beddelkeeda, u sheeg ilmahaaga inuu had iyo jeer ku soo waco haddii uu u baahdo caawimo ama uu dhibaato qabo .
• Carruurtu waa inay mariyaan kareemka qorraxda oo leh SPF 30 ama ka badan ugu yaraan 15 daqiiqo ka hor inta aysan dibadda u bixin oo ay dib u mariyaan labadii saacadoodba mar. Waa inaysan isticmaalin sariiraha maqaarka lagu cadeeyo , maadaama ay kordhiyaan khatarta kansarka maqaarka.
• Hubi in ilmahaagu uu ogyahay oo uu ka warqabo badbaadada khadka tooska ah, xoog sheegashada internetka, iyo sida si xikmad leh loogu isticmaalo baraha bulshada .
• Haddii aad haysato walxo khatar ah sida hub guriga ku jira, si aad u ammaan ah u xidh , meel aanay carruurtu gaari karin. Waxyaabaha sida rasaasta kala fogee oo ammaan ah. Furaha ka fogee carruurta.
• Haddii aad wax walaac ah ka qabto xaaladdaada nololeed - haddii aad haysato cunto ku filan, meel ammaan ah oo aad ku noolaato, caymis caafimaad, iwm. - la hadal dhakhtarkaaga. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu gudbin karaa ilaha bulshada ama wuxuu kuu gudbin karaa shaqaale bulsho oo ku habboon.

Ugu dambeyntii, xasuuso tan...

Da'da 17 sano waa marxalad aad muhiim u ah oo dhib badan oo ku jirta nolosha ilmaha. Waxay marayaan isbeddello badan oo jir ahaan, maskax ahaan, iyo bulsho ahaanba ah. Waxaas oo dhan way wareeri karaan. Waalid ahaan, jacaylkaaga, taageeradaada, iyo hagitaankaagu waa kuwo qiimo leh xilligan.

Si furan ula hadal ilmahaaga, si taxaddar leh u dhegayso waxa uu/ay sheegayo, iskuna day inaad fahamto isaga/iyada. Kahor intaadan ilmahaaga xukumin, isku day inaad ka fikirto aragtidiisa/aragtideeda.

Waxaa ka sii muhiimsan, waa muhiim inaad la yeelato xiriir adag oo kalsooni leh ilmahaaga. U sheeg inaad la joogto iyaga iyadoon loo eegin dhibka jira. Baaritaannadan caafimaad waa hal tallaabo oo muhiim ah oo safarkaas ah. Haddii aad qabto wax dhibaato ah, shaki, ama walaac ah, waligaa ha ka baqin ama ha ka labalabeyn inaad la hadasho dhakhtarkaaga.

Caafimaadka dhalinyarada , baaritaanka caafimaadka, 17 sano, talada waalidka, horumarinta dhalinyarada, caafimaadka maskaxda, qaangaarnimada