Ma dareentaa culays iyo murugo mar walba? Ma joogto baa? Aan ka hadalno Xanuunka Niyad-jabka Joogtada ah (PDD)!

Mararka qaar ma dareentaa murugo, niyad jab, ama si cad uma xiisaynayso inaad wax qabato? Dhab ahaantii waa wax caadi ah. Nolosheennu had iyo jeer isku mid ma aha. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad leedahay murugo, murugo, ama xiiso la'aan wax kasta maalmo, toddobaadyo, laga yaabee bilo, ama xitaa sannado, markaa waa wax laga walwalo. Ma sidoo kale dareentaa sidii daruur madow oo maskaxdaada ku soo dhacday oo ay ku daboolayso iyada oo aan waligood kaa tegin? Haddii ay sidaas tahay, mowduuca aan maanta ka hadli doonno aad buu muhiim kuugu noqon doonaa. Aan ka hadalno Xanuunka Niyad-jabka Joogtada ah (PDD) , kaas oo ah murugo muddo dheer socota .

Waa maxay Xanuunka Niyad-jabka Joogtada ah (PDD) si fudud?

Si fudud haddii loo dhigo, Xanuunka Niyad-jabka Joogtada ah (PDD) ma aha oo kaliya murugo caadi ah oo ku baxda dhowr maalmood gudahood. Waa xaalad la mid ah niyad-jabka fudud ilaa dhexdhexaadka ah . Laakiin farqiga ayaa ah inuu socdo muddo dheer . Qofka qaba PDD wuxuu la kulmi karaa murugo, murugo, iyo calaamado kale inta badan maalinta. Dhakhaatiirtu waxay u arkaan PDD haddii uu jiray ugu yaraan laba sano. Carruurta iyo dhallinyarada, PDD waa laga shakin karaa xitaa haddii calaamadahani ay jireen qiyaastii hal sano.

Bal qiyaas, waxaad leedahay saaxiib had iyo jeer aan faraxsanayn, aadna u murugaysan. Waxba dan kama laha. Wuxuu had iyo jeer dhahaa, "Waxba farxad iima keenaan hadda, ninyahow." Inkasta oo uusan lahayn niyad jab weyn, haddana wali wuxuu qabaa murugadan yar. Taasi waa waxa PDD tahay.

Tan waxaa loogu yeeri jiray wax kale.

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay dysthymia ama dysthymic disorder . Kuwaasi waa magacyada loo isticmaalo in lagu qeexo xaaladdan. Hadda dhakhaatiirtu waxay isticmaalaan magaca Persistent Depressive Disorder (PDD).

Sidee ayuu u badan yahay xaaladdan?

Sida laga soo xigtay sahanno laga sameeyay Mareykanka, qiyaastii 1.5% dadka waaweyn ee dalka ku nool ayaa qabay PDD sannadkii la soo dhaafay. Cilmi-baarayaashu waxay sidoo kale ogaadeen in qiyaastii 2.5% dadka waaweyn ee dalka ku nool ay la ildaran yihiin xaaladdan PDD wakhti ka mid ah noloshooda. Inkasta oo aysan jirin tirakoob sax ah oo ku saabsan sida ay ugu badan tahay dalkeenna, haddana xaaladdan waa wax laga arki karo bulshadeenna.

Waa maxay calaamadaha PDD?

Calaamadaha ugu muhiimsan ee PDD waa dareen murugo joogto ah, murugo, ama niyad xumo . Taas macnaheedu waa in dareenkani uu jiro inta badan maalinta, inta badan maalmaha. Intaa waxaa dheer, tiro calaamado kale ah ayaa dhici kara PDD. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Daal iyo daal joogto ah: Dareemidda daal xitaa ka dib markaad si fiican u seexato ama aadan waxba qaban.
• Dareen rajo la'aan iyo/ama qiimo la'aan:Fikrado sida "Qofna dan igama laha," "Wax kasta oo aan sameeyo, ma shaqayn doonto."
• Cunto la'aan ama xad dhaaf: Dadka qaar ma adkeysan karaan aragtida cuntada, halka kuwa kalena ay wax badan cunaan niyad jab awgeed.
• La'aanta feejignaanta: Awood la'aanta inaad fiiro gaar ah u yeelato buug, qabato hawl, ama xitaa wadahadal.
• Tamarta oo kooban: Waxaad si dhakhso ah u daalan tahay xitaa ka dib markaad qabato hawlo yaryar, waxaadna dareemeysaa caajis maalinta oo dhan.
• Kalsooni darro: Kalsooni la'aan ku saabsan kartida qofka iyo dareemid liidata marka loo eego kuwa kale.
• Dhibaato ku timaadda shaqada ama dugsiga: Xusuus la'aan, dib u dhac, iyo xiiso la'aan taasoo keenta guuldarro.
• Dhibaato hurdo ama hurdo xad dhaaf ah: Dadka qaar waxay dhibaato kala kulmaan hurdada habeenkii, halka kuwa kalena ay seexdaan ama seexdaan inta badan maalinta.

Waxa muhiimka ah ayaa ah in PDD aysan ahayn mid ama laba ka mid ah calaamadahan oo marmar dhaca. Waa joogitaanka calaamadahan badan oo wadajir ah, inta badan maalinta, iyo muddo dheer (laba sano ama ka badan) taas oo ah dabeecadda PDD.

Maxay xaaladdani u dhacdaa?

Saynisyahannadu weli si sax ah uma oga waxa sababa PDD. Si kastaba ha ahaatee, waxaa loo maleynayaa inay sabab u tahay cillado ka jira isku xirka qaybaha kala duwan ee maskaxdeenna . Si fudud haddii loo dhigo, unugyada maskaxdeenna ayaa isgaarsiiya. Marka uu jiro isku dheelitir la'aan ku jirta isgaarsiintaas , taas oo ah, marka ay jiraan isbeddello ku yimaada dhaqdhaqaaqa kiimikooyinka maskaxda ('Neurotransmitters'), noocyadan murugada maskaxda ayaa dhici kara.

Yaa ugu khatarta badan inuu ku dhaco PDD?

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in PDD ay ku badan tahay dumarka . Waxay sidoo kale ku dhici kartaa qoysaska . Tani waxay ka dhigan tahay haddii qof qoyskaaga ka mid ah, sida hooyo, aabbe, ama walaal, uu qabo PDD, waxaad halis ugu jirtaa inaad qaaddo xaaladdan. Tani waxay sabab u noqon kartaa arrimo hidde ah. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad xasuusato in qof kastaa uu qaadi karo xaaladdan, xitaa haddii uusan qof qoyskaaga ka mid ah qabin.

Sidee ku ogaan kartaa inaad qabto PDD?

Haddii aad u malaynayso inaad leedahay calaamadaha PDD, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtar . Ma jiraan baaritaanno dhiig oo gaar ah ama baaritaanno lagu ogaanayo noocan niyad-jabka muddada dheer. Dhakhtarkaagu wuu kula hadli doonaa, su'aalo ayuu ku weydiin doonaa, wuxuuna ku weydiin doonaa calaamadahaaga si loo ogaado inaad qabto xaaladdan.

Mararka qaarkood dhakhtarkaaga qoyska ayaa laga yaabaa inuu kuu gudbiyo baaritaanno iyo daaweyn dheeraad ah.Waxaa sidoo kale laguu gudbin karaa dhakhtar cilminafsiyeed ama cilmu-nafsi. Waa khubaro ku takhasusay wax ka qabashada arrimaha caafimaadka dhimirka sida tan, sidaa darteed si fiican ayay kuu caawin karaan.

Waa maxay daawaynta PDD?

Habka ugu waxtarka badan ee lagu daaweyn karo PDD waa in la isticmaalo isku-darka daawada iyo daaweynta hadalka ama la-talinta .

Daawooyinka

Waxaa jira noocyo gaar ah oo daawooyin ah ('Daawooyinka Niyad-jabka') oo kaa caawin kara niyad-jabka. Kuwani waa daawooyin uu dhakhtar kuu qoro. Maadaama ay jiraan noocyo kala duwan oo ah '(Daawooyinka Niyad-jabka)', dhakhtarkaaga ayaa go'aamin doona daawada iyo qiyaasta kuugu habboon. Waxaa laga yaabaa inaadan dareemin farqi badan bil ama ka badan ka dib markaad bilowdo isticmaalka daawooyinkan. Markaa ha welwelin. Aad ayey muhiim u tahay inaad daawada si sax ah u qaadato sida uu dhakhtarkaagu kuu qoray, muddo buuxda . Haddii aad la kulanto wax saameyn ah, u sheeg dhakhtarkaaga. Weligaa ha joojin qaadashada daawada ama ha beddelin qiyaasta adiga oo aan talo ka helin dhakhtarkaaga.

Daawaynta Hadalka - La-talin

La-talintu sidoo kale waa hab daaweyn aad muhiim u ah oo lagu maareeyo PDD. Waxaa jira habab daaweyn oo kala duwan oo loogu talagalay tan. Kuwaas waxaa ka mid ah , daaweynta dabeecadda garashada ('Daawaynta Dhaqanka Aqoonta' - CBT') waa hab daaweyn oo inta badan natiijooyin guul leh u keena niyad-jabka.

CBT-ga, daaweeye ama la-taliye tababaran ayaa kula hadlaya wuxuuna kaa caawinayaa inaad fahamto xiriirka ka dhexeeya fikradahaaga, dareenkaaga, iyo dhaqamadaada . Fikradaha taban waxay naga dhigi karaan inaan dareemno murugo ama walwal, waxayna sidoo kale saameyn karaan dhaqankeena. CBT waxay kaa caawineysaa inaad aqoonsato oo aad beddesho qaababkan fikirka xun, waxayna ku tababartaa inaad si wanaagsan u fikirto . Tani waxay la mid tahay sixitaanka "barnaamijka xun" ee maskaxdaada ku jira.

PDD ma sii fiicnaanaysaa?

Haa, gabi ahaanba. Daawada, daaweynta hadalka, iyo isbeddellada qaab nololeedka wanaagsan, waxaad si fiican u maarayn kartaa xaaladdaada PDD oo aad ka fiicnaan kartaa. Waxaad mar kale ku raaxaysan kartaa nolosha oo aad wax soo saar badan ku yeelan kartaa shaqada.

Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood calaamadahaagu way soo noqon karaan, ama waxaa laga yaabaa inaadan si dhakhso ah u soo fiicnaan sida aad rabto. Haddii ay taasi dhacdo, ha argagixin, laakiin kala hadal dhakhtarkaaga . Isaga ama iyadu waxay awoodi karaan inay beddelaan daaweyntaada ama ay sameeyaan wax kale.

Ma jiraan siyaabo looga hortago PDD?

Xaqiiqdii, ma ka hortagi karno xaalad sida niyad-jabka 100% wakhtiga. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waxyaabo aan sameyn karno si aan u yareyno khatarta ah inay dhacdo.Haa. Haddii hore laguugu sheegay PDD, waxyaabahan ayaa kaa caawin kara inaad maareyso calaamadahaaga:

• Samee jimicsi jireed ugu yaraan dhowr maalmood usbuucii: Samee wax aad jeceshahay, sida socodka, orodka, dabaasha, ama qoob-ka-ciyaarka. Jimicsigu wuxuu kiciyaa soo saarista kiimikooyinka maskaxdeenna ka farxiya.
• Ka fogow khamriga iyo daroogooyinka kale: In kasta oo ay kuwani keeni karaan gargaar ku meel gaar ah, haddana aad bay u waxyeello u geystaan ​​caafimaadka maskaxda mustaqbalka fog.
• Feker: Fekerka dhowr daqiiqo maalintii wuxuu kaa caawin karaa inaad dejiso maskaxda. Ku celcelinta farsamooyinka miyir-qabka sidoo kale waa hab fiican oo lagu caawiyo.
• Hurdo ku filan hel: Caado ka dhig inaad seexato oo aad soo kacdo isla waqtigaas maalin kasta.
• Cun cunto dheellitiran: Cunista cunto nafaqo leh aad bay muhiim ugu tahay caafimaadka jirka iyo maskaxda labadaba.
• Kala hadal dhibaatooyinkaaga dadka aad ku kalsoon tahay iyo kuwa kugu dhow: La wadaag dareenkaaga qof kale waxay noqon kartaa nasasho weyn.

Goorma ayaan raadineynaa talo caafimaad oo degdeg ah?

Tani aad bay muhiim u tahay. Haddii aad dareento inaad naftaada ama qof kale wax u dhimayso, waxaad u baahan tahay inaad isla markiiba qof u sheegto. Waxaad u sheegi kartaa dhakhtarkaaga, saaxiib dhow, ama xubin qoyskaaga ka tirsan.

Waxaad sidoo kale wici kartaa Khadka Caawinta Caafimaadka Dhimirka Qaranka ee Sri Lanka 1926. Ama isla markiiba tag qolka gurmadka degdegga ah ee isbitaalka ugu dhow . Fadlan xasuuso, keligaa ma tihid, waxaa had iyo jeer jira qof ku caawiya. Inaad yeelato fikradahan waxay qayb ka noqon kartaa cudurka, markaa waligaa ha ka baqin inaad caawimaad weydiisato.

Su'aalaha aad weydiin karto dhakhtarkaaga

Markaad dhakhtar u tagto, waxaa laga yaabaa inaad qabtid su'aalo aad weydiin karto. Waa kuwan qaar ka mid ah:

• Ma qabaa Cudurka Niyad-jabka Joogtada ah (PDD) mise nooc kale oo niyad-jab ah?
• Noocee daaweyn ah ayaad igula talinaysaa?
• Ma la hadli karaa la-taliye?
• Daawadu ma hagaajin doontaa xaaladdayda?
• Intee in le'eg ayay igu qaadan doontaa inaan dareemo fiicnaan?
• Ma jiraan wax saameyn ah oo daawada ah?
• Maxay yihiin waxyaabaha aan u baahanahay inaan ka beddelo qaab nololeedkayga?

Ha ka labalabeyn inaad weydiiso su'aalo sidan oo kale ah. Inta aad si fiican u fahamto xaaladdaada, ayay si dhakhso ah kuu caawin doontaa inaad bogsato.

Ugu dambeyntii, xasuuso...

Haddii aad dareento murugo ama niyad jab inta badan maalinta, inta badan maalmaha, iyo muddo dheer, waxay noqon kartaa Xanuunka Niyad-jabka Joogtada ah (PDD). Haddii aad leedahay calaamadahan, waa muhiim inaad la kulanto dhakhtar si uu talo kuu siiyo. Iyada oo la adeegsanayo daawo, la-talin, iyo qaab nololeed caafimaad leh, waxaad dib ugu laaban kartaa wadada saxda ah oo aad ku noolaan kartaa nolol farxad leh.

Xasuuso, haddii aad dareento inaad naftaada wax u dhimayso, isla markiiba raadso caawimo. Weligaa kaligaa ma tihid. Mar walba waxaa jira dad safarkan ku jira oo ku caawin doona oo ku fahmi doona.

` Xanuunka Niyad-jabka Joogtada ah, PDD, Niyad-jabka, Murugo, Caafimaadka Maskaxda, Daaweynta, Dysthymia