Aan rajo wanaagsan ka qabno gabowga? Waa wax cajiib ah waxa ay ku sameyso xusuustaada! (MCI)

Ma is aragtaa inaad wax illowday markaad weynaato? Mararka qaar si lama filaan ah ma u illowday meesha aad wax dhigtay, magaca qof, ama wax aad samayn lahayd? Tani dhab ahaantii waa waayo-aragnimo caadi ah oo dad badan ay la kulmaan marka ay gabowdo. Laakiin ma ogtahay in sida aan u eegno gabowga, taas oo ah, sida aan uga fikirno, ay qaar ka mid ah dhibaatooyinkan xusuusta u rogi karto mid ka wanaagsan? Cilmi-baaristii ugu dambeysay waxay sheegaysaa sheeko aad u yaab badan. Taasi waa waxa aan maanta ka hadlayno.

Waa maxay Naafonimada Garashada ee Fudud (MCI)?

Marka hore, aan eegno waxa MCI yahay. Si fudud haddii loo dhigo, waa hoos u dhac yar oo ku yimaada xusuusta qofka, fikirka, iyo awoodaha go'aan qaadashada. Si kastaba ha ahaatee, ma aha xaalad halis ah sida waallida. Qofka qaba MCI wuxuu si madax-bannaan u qaban karaa hawlo maalmeedka.

Ka fikir sidan. Tuuladeenna, waxaa jooga Adeer Piyasena. Si ka duwan sidii hore, hadda wuxuu ilaawaa hal ama laba shay oo ku jira liiska wax iibsiga. Xitaa marka uu ku socdo waddo uu yaqaan, mararka qaarkood waa inuu ka fikiraa, "Oh... jidkee ayaan aadaa?" Laakiin dhib kuma qabo inuu shaqadiisa kaligiis qabto, qubeysto, wax cuno, iyo inuu is-dharto. Taasi waa waxa aan si fudud ugu yeerno MCI.

Warka wanaagsani waa in qof kasta oo qaba MCI uusan waallida qabin. Xaqiiqdii, qiyaastii kala bar dadka qaba MCI ayaa ugu dambeyntii soo kaban doona. Laakiin ma cadda sababta dadka qaar u bogsadaan halka kuwa kalena aysan u bogsan. Daraasad cusubna waxay heshay jawaab su'aashaas.

Waa maxay xiriirka ka dhexeeya sida aan uga fikirno da'da iyo xusuusta?

Daraasad lagu sameeyay Jaamacadda Yale ee Mareykanka (Yale School of Public Health) ayaa lagu ogaaday wax aad loola yaabo. Taasi waa, dadka waaweyn ee si wanaagsan uga fikira gabowga waxay u badan tahay inay ka bogsadaan MCI qiyaastii 30% marka loo eego kuwa si xun uga fikira.

Hadda waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, "Sidee bay u beddeli kartaa sida aad u malaynayso inay u hagaajin karto xusuustaada?" Waxaa jira sharraxaad cilmiyeed oo taas ku saabsan.

Bal qiyaas, qofku wuxuu si joogto ah u fikiraa, "Oh, hadda waan gaboobay, hadda waxba ma xasuusto, maskaxdaydu mar dambe ma shaqeyso." Marka uu sidaas u fikiro, had iyo jeer wuxuu dareemaa walaac. Xitaa marka uu isku dayo inuu wax xasuusto, wuxuu dareemaa cabsi. Dareenka ah "Ma awoodi doono." Sababtaas awgeed, walbahaarkani wuxuu carqaladeeyaa shaqada maskaxdiisa.

Laakiin, fiiri qof u maleynaya, "Waa wax caadi ah in la weynaado, wali wax badan ayaan qaban karaa, waana ka caqli badan yahay waayo-aragnimadayda." Wuxuu leeyahay maskax deggan. Wuxuu la kulmaa caqabado isagoo leh kalsooni weyn. Dabeecaddan wanaagsan waxay u oggolaanaysaa maskaxda inay si fudud u shaqeyso, iyada oo aan lahayn cadaadis aan loo baahnayn. Tani waa sirta soo kabashada.

Sideen u baran karnaa inaan si wanaagsan uga fikirno gabowga?

Tani ma aha wax la samayn karo hal habeen gudaheed. Laakiin si tartiib tartiib ah ayaa loo samayn karaa. Mararka qaar bulshadeenna dhexdeeda, waxaan inta badan maqalnaa waxyaabo ay ka mid yihiin "oday", "maya, maya, hadda aad baad u da' weyn tahay". Kuwani waxay saameyn karaan maskaxdeenna iyagoon xitaa ogaan. Laakiin waxaan u baahanahay inaan si miyir leh isugu dayno inaan beddelno dabeecadahan.

Waa kuwan waxyaabo aad ka qaban karto:

• Fiiri dhinaca wanaagsan ee da'da: Gabowgu ma aha wax xun. Qiimee hodantinimada khibradda, xigmadda, iyo waqtiga aad la qaadato qoyska iyo carruurta aad ayeeyo u tahay ee la socda da'da.
• Firfircoonow: Sida jirkaaga oo kale, maskaxdaada ha firfircoonaato. Samee jimicsi yar maalin kasta, socod samee. Sidoo kale, jimicsi samee maskaxdaada. Isku day inaad barato wax cusub, akhrido buug ama wargeys, xalliso xujooyinka, ciyaar ciyaaro sida raadinta ereyada.
• Xiriirada bulshada: Ha kalinimo la'aan. Si joogto ah ula hadal asxaabtaada, qoyskaaga, iyo deriskaaga. Tag kaniisadda ama macbadka. Bulsho ahaanshuhu aad ayuu ugu fiican yahay caafimaadkaaga maskaxda.
• Ka hortag taban: Haddii qof uu wax xun kaa sheego da'daada, ha u qaadan shaqsi ahaan. Ka fikir dadka ku nool nolol guul leh oo firfircoon inkastoo ay da' yihiin. Dad badan oo noocaas ah ayaa ku nool adduunka, iyo sidoo kale waddankeenna.
• Noqo qof tusaale u ah naftaada: Ku noolow nolol wanaagsan, farxad leh, oo firfircoon oo tusaale u noqo jiilka da'da yar in "gabowga uu yahay wax aad u qurux badan."

Ma rabtaa inaad dhakhtarka kala hadasho arrintan?

Haa haa runtii. Maqaalkani ma sheegayo in dabeecad wanaagsani ay tahay daawada kaliya ee MCI. Waa wax si weyn u taageera habka soo kabashada.

Haddii aad dareento isbeddel weyn oo ku yimid xusuustaada, taasoo la micno ah inaad wax ilaaweyso ilaa heer ay farageliso hawlahaaga maalinlaha ah, ha dib u dhigin oo la tasho dhakhtarkaaga qoyska si aad arrintan ugala hadasho.

Mararka qaar xusuusta oo yaraata waxaa sababi kara arrimo kale, sida yaraanta fiitamiinnada, dhibaatooyinka qanjirka tayroodhka, ama waxyeellooyinka daawooyinka qaarkood. Dhakhtarkaagu wuu ku baari karaa si uu u ogaado sababta hoose oo uu kuu qoro daaweynta lagama maarmaanka ah. Markaa ha ka baqin inaad si furan ula hadasho dhakhtarkaaga wixii ku saabsan walaacyadaada.