Ma u badan tahay inaad mataano dhasho ka dib markaad gaarto 35 sano? (Uurka Mataanaha) Markaa hubaal waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxyaalahan!

Waxaad ka weyn tahay 35 sano, waxaadna filaysaa mataano, markaa waa inay noqotaa dareen weyn, sax? Laakiin isla markaas, waa wax caadi ah inaad yeelato cabsi iyo walaac yar, sida, "Dhibaato ma jiri doontaa da'dan? Labada ilmood ma caafimaad qabi doonaan?" Laakiin ha welwelin. Maalmahan, haweenka da'da weyn waxay dhaleen carruur caafimaad qaba in ka badan sidii hore. Markaa ha ka welwelin da'daada oo keliya. Waxa ugu muhiimsan waa inaad si fiican uga warqabto sidii aad naftaada iyo dhallaankaaga uurka ku jira u ilaalin lahayd caafimaadkooda intii suurtagal ah inta lagu jiro safarkan. Aan ka hadalno taas.

Sidee loo kordhiyaa fursadaha dhalashada mataano caafimaad qaba?

Si fudud haddii loo dhigo, jawaabta ugu fiican waa inaad si joogto ah u tagto daryeelka dhalmada kahor. Siddeedda toddobaad ee ugu horreeya, ama laba bilood, ee uurkaaga waa marka xubnaha ugu muhiimsan ee ilmahaagu ay soo baxayaan. Laga bilaabo wakhtigan, waa muhiim inaad hesho daryeel dhakhtar si loo hubiyo uur ammaan ah iyo laba ilmood oo caafimaad qaba. Xarumahan caafimaad, caafimaadkaaga waa la hubiyaa, waxaa lagu siinayaa talo, waxaadna fursad u haysataa inaad ka hadasho wixii su'aalo ama walaac ah ee aad qabtid.

Kormeerkan caafimaad wuxuu si gaar ah muhiim ugu yahay hooyooyinka uurka yeesha ka dib da'da 35, maadaama khatarta ah inay ku dhacaan xaalado caafimaad oo gaar ah ay xoogaa ka sarreyso da'dan. Tusaale ahaan:

• Sonkorowga Uurka: Sonkorowga oo dhaca xilliga uurka oo keliya.
• Cudurka Dhiigkarka: Xaalad lagu garto dhiigkar iyo borotiin kaadida ku jira.

Markaad tagto xarumaha caafimaadka ee caadiga ah, dhakhtarkaaga ayaa si joogto ah u hubin doona cadaadiska dhiiggaaga, heerka sonkorta kaadida iyo borotiinka, iyo heerarka gulukooska dhiiggaaga . Kadib, haddii mid ka mid ah dhibaatooyinkan soo baxaan, waa la aqoonsan karaa oo si dhakhso ah ayaa loo daaweyn karaa.

Baaritaanno gaar ah oo loogu talagalay hooyooyinka da'da weyn

Marka aad uur yeelato ka dib da'da 35, waxaa jira khatar yar oo ah in ilmahaagu uu ku dhasho cillado, sidaa darteed waxaa jira baaritaanno gaar ah oo la hubinayo. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sharxi doonaa baaritaannadan. Qaar ka mid ah kuwan waa ikhtiyaari. Markaa, si taxaddar leh uga hadal waxa ay yihiin baaritaannadan, faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka laga helo qaadashada, oo samee go'aan adiga kugu habboon.

Fiitamiinnada loo baahan yahay

Sida dhammaan dumarka uurka leh, waxaa muhiim ah in la qaato fiitamiin uur leh oo ka kooban ugu yaraan 400 maykrogram oo folic acid ah maalin kasta. Qaadashada folic acid, gaar ahaan ka hor uurka iyo saddexda bilood ee ugu horreeya uurka, waxay kaa caawin kartaa ka hortagga cilladaha dhalmada ee daran ee maskaxda iyo laf-dhabarta ilmahaaga.

Waxyaabaha aad sameyn karto si aad u yareyso dhibaatooyinka uurka

Xasuuso, waxaad u baahan tahay inaad naftaada daryeesho sida aad u daryeesho labada ilmood ee calooshaada ku jira. Haddii aad caafimaad qabto, carruurtaaduna way caafimaad qabaan.

• Daryeelka xaaladahaaga caafimaad ee kale: Haddii aad qabto wax xaalado daba-dheeraada, sida sonkorowga ama dhiigkarka, si joogto ah ula xiriir dhakhtarkaaga. Waa wax fiican adiga iyo ilmahaagaba inaad xaaladahan xakamayso ka hor intaadan uur qaadin. Sidoo kale, booqo dhakhtarka ilkaha si aad u hubiso caafimaadka ilkahaaga iyo ciridkaaga. Inaad yeelato ilko iyo cirid caafimaad qaba waxay kaa caawin kartaa ka hortagga miisaanka dhalmada oo hooseeya iyo dhalmada kahor .

• Cun cunto caafimaad leh oo dheellitiran: Cun cuntooyin kala duwan si aad u hesho dhammaan nafaqooyinka aad u baahan tahay. Ku dar miraha, khudaarta, digirta, badarka oo dhan, hilibka caatada ah, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ee dufanka yar. Eeg jadwalka hoose.

• Kordhi miisaanka lagu taliyay: Kala hadal dhakhtarkaaga inta miisaan ee aad kordhinayso inta aad uurka leedahay. Kordhi miisaanka ayaa ka badan mataanaha marka loo eego ilmo keliya.

Kordhinta miisaanka saxda ah waxay yareysaa khatarta ah in carruurta ay ku dhacaan miisaan yar iyo dhalmo dhicis ah, iyo sidoo kale khatarta ah inay ku dhacaan dhibaatooyin sida sonkorowga iyo dhiig kar inta lagu jiro uurka.

• Si joogto ah u jimicso: Jimicsiga joogtada ah wuxuu kaa caawin karaa inaad ilaaliso miisaan caafimaad leh, inaad ilaaliso xooggaaga, iyo inaad yareyso walbahaarka. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad dhakhtarkaaga kala hadasho barnaamijkaaga jimicsiga. Inta badan, waxaad awoodi doontaa inaad sii wadato jimicsigaaga caadiga ah, laakiin mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad beddesho jimicsigaaga jimicsiga ama aad yareyso xoogga.

• Jooji sigaarka iyo khamriga gebi ahaanba: Tani waa lama huraan. Cabitaanka khamriga inta lagu jiro uurka wuxuu kordhiyaa khatarta naafonimada garaadka iyo cilladaha dhalashada ee carruurta. Sigaar cabiddu waxay kordhisaa khatarta dhalashada dhicis ah, miisaanka dhalmada oo hooseeya, iyo preeclampsia . Khatarahani xitaa way ka badan yihiin hooyooyinka uurka leh ka dib da'da 35.

• Weydii dhakhtarkaaga daawooyinka: Hubi inaad weydiiso dhakhtarkaaga haddii daawooyinka aad qaadato, oo ay ku jiraan daawooyinka dhakhtarku qoro, daawooyinka aan dhakhtar qorin, kaabisyada, iyo xitaa Ayurvedic ama geedo dabiici ah, ay ammaan yihiin inta lagu jiro uurka iyo naasnuujinta.