Ma ka hortagi kartaa ADHD? - Waxa Waalidiintu u Baahan Yihiin inay Ogaadaan

ADHD, ama Feejignaanta La'aanta Feejignaanta, waa xaalad ay dad badan maanta ka hadlaan bulshada dhexdeeda. Malaha waxaad sidoo kale ka walwalsan tahay. "Ma jirtaa hab looga hortago in ilmahaygu uu ku dhaco xaaladdan?" Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto. Si daacad ah, ma jirto si looga hortago ADHD 100% waqtiga. Laakiin ha u ogolaanin taasi inay ku walwasho. Waxaa jira waxyaabo badan oo aan sameyn karno si aan uga caawinno dhammaan carruurteena, ha ahaadaan kuwo qaba ADHD iyo in kale, inay ku faraxsanaadaan oo ay ku guuleystaan ​​guriga iyo dugsiga. Aan si faahfaahsan uga hadalno taas maanta.

Caadooyinka caafimaad ee wanaagsan inta lagu jiro uurka ma yareyn karaan khatarta ADHD?

Haa, waxaa jira xaqiiqooyin arrintan ku saabsan. Cilmi-baaristu waxay heshay xiriir ka dhexeeya dhibaatooyin gaar ah inta lagu jiro uurka iyo ADHD. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay inaad si gaar ah u daryeesho caafimaadkaaga marka aad filayso inaad hooyo noqoto.

Si fudud haddii loo dhigo, cunista cunto dheellitiran iyo raadinta talo caafimaad waqtigeeda ayaa lagama maarmaan ah. Sidoo kale, iska ilaalinta isticmaalka khamriga iyo daroogooyinka kale ayaa sidoo kale aad muhiim ugu ah horumarka caafimaadka leh ee ilmaha.

Tusaale ahaan, waxaa la ogaaday in carruurta hooyooyinka sigaarka caba xilliga uurka ay labanlaab u badan tahay inay qaadaan ADHD marka loo eego carruurta aan sigaarka cabbin. Intaa waxaa dheer, daraasado qaar ayaa soo jeedinaya in soo-gaadhista biraha culus sida rasaasta xilliga uurka iyo carruurnimada ay sidoo kale la xiriiri karto ADHD. Cilmi-baaris ayaa sidoo kale socota oo ku saabsan xiriirka ka dhexeeya dhalashada dhicis ah iyo ADHD.

Cuntadu ma saameyn kartaa ADHD?

Waa su'aal ay waalidiin badan qabaan. Dhab ahaantii, iyadoon loo eegin inay qabaan ADHD iyo in kale, waa fikrad wanaagsan inaad ilmahaaga siiso cunto caafimaad leh oo dheellitiran laga bilaabo da'da yar.

Khubarada qaar ayaa aaminsan in sameynta isbeddello gaar ah oo lagu sameeyo cuntada ilmaha ay gacan ka geysan karto yareynta dhaqanka xad-dhaafka ah. Tusaale ahaan, waxaa jira cunto uu soo bandhigay qof lagu magacaabo Ben Feingold. Tani waxay ku lug leedahay in si buuxda looga saaro cuntooyinka ka kooban midabada macmalka ah, dhadhanka, iyo waxyaabaha ilaaliya cuntada ilmaha. Tan waxaa loo yaqaan ' Cuntada Tirtiridda'.

Si kastaba ha ahaatee, bulshada caafimaadku si buuxda uma aqbalin cuntadan. Cilmi-baaris qaar ayaa muujisay in ra'yiga Feingold uu khaldan yahay. Si kastaba ha ahaatee, waalidiin badan oo isku dayay habkan ayaa sheegaya inay arkeen isbeddello wanaagsan oo ku yimid hab-dhaqanka ilmahooda.

Dhanka kale, ma jirto caddayn cilmiyeed oo muujinaysa in xiriir toos ah uu ka dhexeeyo sonkorta iyo ADHD. Si kastaba ha ahaatee, marka ilmuhu cuno cuntooyin ay ku badan yihiin sonkorta la warshadeeyay iyo karbohaydraytyada, heerarka sonkorta dhiiggoodu way kordhi karaan. Marka heerarka sonkortu ay kor u kacaan, jidhku wuxuu sii daayaa adrenaline badan, taasoo ka dhigi karta inay firfircoonaadaan. Kadib, marka heerarka sonkortu hoos u dhacaan, dhaqdhaqaaqooda iyo niyadooda ayaa hoos u dhici kara, waxayna noqon karaan kuwo kacsan.

Haddii aad u malaynayso in cunto gaar ah ay sabab u tahay in dhaqanka ilmahaaga uu isbeddelo, ma jirto wax qalad ah inaad isku daydo inaad cuntadaas joojiso muddo ah. Si kastaba ha ahaatee, marka aad sidaas samaynayso, hal cunto markiiba iska jooji . Sidaas darteed, waxaad si hubaal ah u ogaan doontaa in isbeddelka ku yimid dhaqanka ilmahaagu uu sabab u yahay cuntadaas.

Tan ugu muhiimsan: Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan isku dayin mid ka mid ah cuntooyinkan. Haddii aad aad u xaddido cuntada ilmahaaga, waxaa laga yaabaa inuu yeesho yaraanta nafaqada. Dhakhaatiirta iyo nafaqeeyayaashu waxay kaa caawin karaan inaad abuurto qorshe cunto caafimaad leh oo ku habboon ilmahaaga.

Ma jiraa hab-raac joogto ah oo ilmaha caawiya?

Dabcan! Ma aha oo kaliya carruurta qaba ADHD, laakiin dhammaan carruurtu waxay si weyn uga faa'iidaystaan ​​​​inay yeeshaan jadwal habaysan iyo xeerar cad. Marka ilmuhu ogaado waxa uu samaynayo maalinta oo dhan, walwalka aan loo baahnayn iyo hubanti la'aanta ayaa baaba'aya.

Waxaad soo dhejin kartaa jadwal maalinle ah oo ilmahaagu ku arki karo. Tani waxay siin doontaa ilmahaaga faham cad oo ku saabsan shaqadiisa.

Marka aad sameyso jadwalkan, ku dhegganow intii suurtagal ah. Haddii ay jiraan wax isbeddel ah oo ku yimaada jadwalka maalinlaha ah, u sharax ilmahaaga kahor. In kasta oo noocan jadwalka ahi uusan ka hortagi doonin ADHD, haddana wuxuu ka caawin karaa ilmahaaga inuu diiradda saaro dhammaystirka shaqadooda.

Maareynta dabeecaddu ma beddeli kartaa dhaqanka ilmaha?

Daaweeyayaal badan ayaa aaminsan in farsamooyinka maaraynta dhaqanka loo isticmaali karo in si togan loogu saameeyo dhaqanka ilmaha. Tani waxay la mid tahay baridda dhaqanka wanaagsan ee ilmaha.

Dhisidda xiriir wanaagsan oo waalid iyo carruur ah

Kani waa tallaabada ugu horreysa uguna muhiimsan. Waxaad xoojin kartaa xiriirkan adigoo waqti yar oo tayo leh la qaata ilmahaaga maalin kasta. Tan waxaa loogu yeeraa "waqtiga gaarka ah ee ilmahaaga." Inta lagu jiro waqtigan, u ogolow ilmahaaga inuu doorto waxqabad uu jecel yahay. Markaa waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad ku biirto oo aad ku raaxaysato sameynta.

Xoojin togan oo loogu talagalay dhaqanka wanaagsan

Tallaabada xigta waa inaad ammaanto oo aad abaalmariso ilmahaaga marka uu sameeyo wax wanaagsan ama uu si wanaagsan u dhaqmo. Tani waxay ku dhiirigelin doontaa inay sameeyaan isla waxaas marar badan. Khubaradu waxay leeyihiin ugu yaraan shan jeer maalintii.Markaad aragto ilmahaaga oo si wanaagsan u dhaqmaya, si fudud ugu ammaan. Waxay noqon kartaa wax fudud sida, "Wiilkaygu si fiican ayuu alaabta carruurtu ku ciyaarto u dhigay, taasi waa wax fiican."

Bixinta tilmaamo cad oo fudud

Haddii aad wax ka filayso ilmahaaga, waxaad u baahan tahay inaad si cad u sheegto. Markaad ilmahaaga wax u sheegto, indhaha ka fiiri oo sii tilmaamo aad u fudud, gaaban, oo cad cod deggan. Tusaale ahaan, "U tag qolkaaga oo soo qaado shaadhka buluugga ah." Waxaad sidoo kale ilmahaaga weydiisan kartaa inuu ku celiyo tilmaamaha si aad u hubiso inuu fahmay.

Cawaaqib Xun oo ka dhasha Dhaqanka Xun

Kani waa tallaabada ugu dambeysa ee maaraynta dhaqanka. Iyadoo la abaal marinayo dhaqanka wanaagsan, ilmuhu waa inuu sidoo kale si cad uga warqabaa cawaaqibka ka dhalan kara dhaqanka xun. Laakiin tan waxaa loo baahan yahay in si taxaddar leh loo sameeyo.

Tusaale ahaan, waxaad horay u dejin kartaa xeer, sida, "Haddii aadan alaabtaada ku ciyaarin ciyaarta ka dib, waxaan waqtigaaga TV-ga ka jari doonaa 10 daqiiqo." Waxa ugu muhiimsan waa joogteyn . Had iyo jeer ku dhaqan xeerarka si isku mid ah. Tani waxay farriin cad u diri doontaa ilmahaaga.

Sidee loo kobciyaa xirfadaha feejignaanta laga bilaabo da'da yar?

Haddii aad haysato ilmo aan weli gaarin dugsiga barbaarinta, la ciyaar. Dhisidda goobo lagu ciyaaro oo leh baloogyo iyo sameynta xujooyinka ayaa kaa caawin kara horumarinta xirfadaha feejignaanta ilmahaaga. Akhrinta buugaagta ilmahaaga sidoo kale waa hab fiican oo lagu horumariyo feejignaanta.

Sidoo kale, waxaa jira aaminsanaan ah in daawashada telefishinku ay faragelin karto awoodda ilmaha ee inuu fiiro gaar ah yeesho. Akadeemiyada Carruurta ee Mareykanka waxay ku talinaysaa in carruurta da'doodu ka yar tahay 18 bilood la siiyo daawashada TV-ga oo aad u xaddidan. Waxay sidoo kale ku talinayaan in carruurta da'doodu u dhaxayso 2 iyo 5 sano aysan daawan wax ka badan hal saac oo TV ah maalintii.