Ma is aragtaa inaad si lama filaan ah ugu dhex wareegayso adduunyo fikirro ah intaad shaqaynayso, aad akhrinayso buug, ama aad wax baranayso? Ma illowdaa waxaad samaynayso oo aad ku dhex luntaa adduunyo fikirro ah? Tani dhab ahaantii waa waayo-aragnimo caadi ah oo dad badan ay la kulmaan. Laakiin waxaa jira hab aad u fudud oo awood badan oo maskaxdan kala firirsan hal meel loogu soo bandhigo, lagu hagaajiyo diiradda , loona kordhiyo xusuusta. Taasi waa fekerka, ama waxa aan ugu yeerno "(Fikirka)" Ingiriisiga.
Maxay yihiin faa'iidooyinka fekerka ee caafimaadkaaga maskaxda?
Si fudud haddii loo dhigo, maskaxdeennu waxay la mid tahay ilmo sharwade ah. Aad bay u adag tahay in hal meel lagu hayo. Sida ay sheegeen cilmi-baarayaashu, celcelis ahaan, 47% maalinta, ama qiyaastii nus maalinta, maskaxdeennu kuma mashquulsana hawsha gacanta lagu hayo, laakiin waxay ku mashquulsan tahay waxyaabo kale.
Fekerku wuxuu noqon karaa hab fiican oo lagu dejiyo maskaxdan orodka badan. Marka aan si sax ah u fekerno, waxaa la ogaaday inay saameyn togan ku leedahay qaybo ka mid ah maskaxdeenna oo lala xiriiriyo xaaladaha sida niyad-jabka. Marka maskaxdu deggan tahay, waxaad sameyn kartaa:
- Fiiro gaar ah u yeelo waxaad samaynayso.
- Hagaaji xusuusta .
- Hurdo fiican yeelo.
- Yaree walbahaarka.
- Xooji habdhiska difaaca jirka.
- Maskax ahaan xoog yeelo.
Taas macnaheedu waa fekerku maaha wax maskaxda dejiya oo keliya, waa sida jimicsi wanaagsan oo maskaxdaada iyo jidhkaagaba loogu talagalay.
Sidee loo sameeyaa Fikirka Diiradda saaran?
Kani waa farsamada fekerka ugu fudud uguna caansan ee loogu talagalay dadka bilowga ah. Waxay ku lug leedahay diiradda saarista maskaxdaada kala firirsan hal shay (barta diiradda). Waxay noqon kartaa neeftaada, dhawaaq, ama sawir aad maskaxdaada ku qiyaasto.
Taas macnaheedu maaha inaad gebi ahaanba joojiso fikirka. Waa inaad ogaato, marka maskaxdaadu bilowdo inay wareegto, "Oh, maskaxdaydu waxay hadda ka fikiraysaa wax kale," ka dibna si tartiib ah dareenkaaga dib ugu soo celinaysaa waxa la doortay.
Aan eegno siyaabo fudud oo tan loo sameeyo.
| Farsamada Is-dhexgalka | Sida si fudud loo sameeyo |
|---|---|
| Feejignaan u yeelo neefta | Si raaxo leh u fadhiiso, laakiin dhabarkaaga toos u qabo. Indhahaaga xidh. Hadda si buuxda u fiiri neeftaada. Dareen neefta marka ay soo galayso oo ay baxayso. Haddii maskaxdaadu wareegto, ha welwelin. Waa wax caadi ah. Kaliya dib u fiiri neeftaada. |
| Jirka oo aan dhaqdhaqaaq lahayn | Tani waxay la mid tahay daawashada neeftaada. Laakiin halkan waxaad diiradda saartaa inaad jidhkaaga ku hayso hal boos oo deggan. Dhabarkaaga toosi, madaxaagana kor u qaad. Waxaa laga yaabaa inay xoogaa adag tahay marka hore. Laakiin marka jidhkaagu xasilo, waxaad ogaan doontaa in maskaxdaadu ay sidoo kale xasilloon tahay. |
| Akhrinta Mantra-yada | Mantra waa weedh fudud oo togan oo aad ku celceliso marar badan, ha ahaato mid maskax ahaan ama mid cod dheer. Tusaale ahaan, waxaad ku celin kartaa wax fudud sida, "Marka aan neefsado, maskaxdaydu way xorowdaa." Tani waxay noqon kartaa hab fiican oo aad maskaxdaada diiradda u saarto. |
| Fikirka Socodka | Tani waa hab wanaagsan oo loogu talagalay qof ay ku adag tahay inuu si deggan u fadhiisto. Markaad socoto, diiradda saar dareenka cagahaagu dhulka ku dhacayaan iyo lugahaaguba ay dhaqaaqayaan. Diiradda saar habka socodka halkii aad ka fiirin lahayd waxyaabaha kugu xeeran. |
Talooyin muhiim ah oo loogu talagalay qof bilaabaya fekerka
Marka ugu horreysa ee aad bilowdo inaad fekerto, ma awoodi doontid inaad maskaxdaada hal meel ku hayso maalinta ugu horreysa. Ha ka welwelin. Waxay la mid tahay inaad bilowdo jimicsi cusub. Waxaad ku fiicnaanaysaa jimicsiga.
- Samir yeelo oo waqti sii:Fekerku waa xirfad u baahan tababar. Ha isku dayin inaad noqoto qof kaamil ah bilowga. Sidaas oo kale waxay ku dari doontaa walbahaarkaaga. Fahmo in maskaxdaadu ay orodayso, taas oo qayb ka ah habka.
- Ku bilow wax yar: Ha is barbar dhigin qof sannado badan fekerayay. Ku bilow 5 daqiiqo maalintii. Marka aad dareento raaxo, si tartiib tartiib ah u kordhi waqtiga ilaa 10 ama 15 daqiiqo.
- Dooro wakhti kuu habboon: Dadka qaar waxay u arkaan in fekerka bilowga maalinta uu ka caawiyo inay helaan caddayn dheeraad ah. Kuwa kale waxay u arkaan in fekerka fiidkii uu ka caawiyo inay sii daayaan walbahaarka iyo xiisadda maalinta. Dooro wakhti kugu habboon oo deggan.
Fekerku waa qalab qiimo leh oo aad maskaxdaada ku nadiifin karto, aad u kordhin karto diiraddaada, iyo inaad xoojiso xooggaaga maskaxda. Markaad la qabsato oo aad maalin walba ku dhaqanto, waxaad bilaabi doontaa inaad aragto natiijooyinka.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Fekerku waa hab aad waxtar u leh oo lagu hagaajin karo feejignaanta, xusuusta, iyo fayoobaanta maskaxda.
- Marka ugu horreysa ee aad bilowdo, waqti yar u qoondee, sida 5 daqiiqo maalintii. Waqti ka dib, waxaad kordhin kartaa waqtigan adigoo ku celcelinaya.
- Waa wax caadi ah in fikrado maskaxdaada ku soo dhaca inta aad fekereyso. Ha ka welwelin, oo si tartiib ah dareenkaaga dib ugu soo celi neeftaada ama yoolka aad dooratay.
- Isku day habab kala duwan, sida neefsashada fikirka iyo socodka fikirka, oo dooro habka ugu fiican ee adiga kugu habboon.
- Haddii aad dhibaato kala kulanto xakamaynta walbahaarka ama niyad-jabkaaga, ama haddii aad dareento inay tahay xaalad la mid ah niyad-jabka, aad ayey muhiim u tahay inaad isla markiiba la kulanto dhakhtarkaaga si aad talo u hesho .
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada