Waxaa jira maalmo aadan xitaa rabin inaad sariirta ka kacdo, oo aadan dan ka lahayn inaad wax qabato? Waxaad dareemeysaa madhan, murugo, iyo culeys. Wax walba waxay u muuqdaan inay caajis yihiin. Waxaa laga yaabaa inay caadi tahay in tani ay sii socoto maalin ama laba. Laakiin haddii dareenkani uu maskaxdaada ku hayo toddobaadyo ama bilo, oo uu saameeyo hawlahaaga maalinlaha ah, waxay noqon kartaa wax ka badan inta aan moodeyno, oo ah niyad-jab. Tani ma aha daciifnimo ama iska dhigid, laakiin waa cudur dhab ah oo u baahan daaweyn.
Waa maxay calaamadaha niyad-jabka?
Niyad-jabku waa wax ka badan dareenka murugada. Waxay saamaysaa maskaxdaada iyo sidoo kale jirkaaga. Calaamadahani waxaa laga yaabaa inaysan isku mid ahayn qof walba. Laakiin aan eegno qaar ka mid ah calaamadaha caadiga ah.
| Nooca calaamadda | Sharaxaad |
|---|---|
| Isbeddellada shucuurta | Dareenno murugo, madhan, iyo rajo la'aan joogto ah. Lumitaanka xiisaha waxyaabaha aad ku raaxeysan jirtay (daawashada TV-ga, la hadalka asxaabta). |
| Tamarta iyo hurdada | Dareen daal iyo tamar la'aan mar walba. Hurdo aad u badan ama dhibaato hurdada ah. |
| Isbeddellada ku yimaada cuntada | Rabitaan la'aan ama cunto xumo xad dhaaf ah. Tani waxay keeni kartaa miisaan lumis ama kor u kac. |
| Awoodda fikirka | Dhibaato ku timaadda feejignaanta, xasuusashada waxyaabaha, iyo go'aan qaadashada. |
| Fikradaha dhabta ah | Inaad ka fikirto inaad nolosha ku caajisto, inaad ka fikirto dhimashada, ama inaad naftaada wax u dhinto.Tani waa xaalad aad u daran. |
Xasuuso, inaad yeelato mid ama laba ka mid ah calaamadahan macnaheedu maaha inaad leedahay niyad-jab. Laakiin haddii dhowr ka mid ah ay saameeyaan noloshaada in ka badan laba toddobaad, waa muhiim inaad raadsato talo caafimaad.
Sidee dhakhtarku u caawin karaa?
Waxaa jira daaweyn wax ku ool ah oo loogu talagalay niyad-jabka, markaa ha ka baqin inaad caawimaad weydiisato. Dhakhtarkaagu wuxuu ku caawin karaa dhowr siyaabood.
1. Daaweynta Hadalka
Mararka qaar inaad dareenkaaga kala hadasho qof aad ku kalsoon tahay oo la tababaray waxay noqon kartaa gargaar weyn. La-taliye ama dhakhtar cilminafsi ayaa kaa caawin kara inaad fahamto dareenkaaga, aad maamusho, oo aad hesho xoogga aad u baahan tahay si aad mar kale ula kulanto nolosha.
2. Daawaynta daawada
Niyad-jabka waxaa badanaa sababa dheelitir la'aanta kiimikooyinka qaarkood ee maskaxdeenna, oo loo yaqaan neurotransmitters. Si fudud haddii loo dhigo, kuwani waa sida farriin-wadeyaal xakameynaya niyadda.
Daawooyinka uu dhakhtarku qoro waxay u shaqeeyaan dib u dheellitirka kiimikooyinkan.
- Mid ka mid ah noocyada daawooyinka ugu badan ee la isticmaalo waa Daawooyinka Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) . Tusaalooyinka waxaa ka mid ah daawooyinka sida 'Fluoxetine' iyo 'Sertraline'. Kuwani guud ahaan waa ammaan.
- Laakiin dhakhtarkaaga oo keliya ayaa go'aamin kara daawada iyo qiyaasta saxda ah ee kugu habboon ka dib marka uu ku baaro. Weligaa ha isticmaalin daawada dadka kale ama ha joojin qaadashada adigoon la tashan dhakhtar.
Xaaladaha qaarkood ee naadirka ah iyo kuwa daran, dhakhtarku wuxuu sidoo kale tixgelin karaa habab kale oo caafimaad, sida 'Daawaynta Elektroconvulsive (ECT)'.
Maxay yihiin waxyaabaha aan guriga ku sameyn karno?
Marka laga soo tago daaweynta caafimaadka, waxaa jira dhowr waxyaalood oo fudud oo aad ku dari karto qaab nololeedkaaga kuwaas oo wax badan ka tari doona inaad si dhakhso leh u bogsato.
Aan qaadanno qaab nololeed caafimaad leh.
Waxaa jira xiriir weyn oo u dhexeeya qaab nololeedkaaga iyo caafimaadka maskaxda.
- Si fiican u seexo: Isku day inaad hesho ugu yaraan 7-8 saacadood oo hurdo nasasho leh maalintii.
- Jimicsi: Waxaa laga yaabaa inaadan dareemin inaad jimicsato marka aad niyad jabsan tahay. Laakiin go'aanso oo samee wax la mid ah socodka ama orodka 20-30 daqiiqo. Marka aad jimicsato, maskaxdaadu waxay soo saartaa endorphins, kuwaas oo ah kiimikooyin kaa dhigaya inaad faraxsanaato. Waxay la mid tahay dawo xanuun baabi'iye dabiici ah.
- Ka fogow khamriga iyo daroogada: In kasta oo ay u ekaan karaan gargaar ku meel gaar ah, haddana waxay sii xumeyn karaan niyad-jabka mustaqbalka fog.
Aan sidoo kale ka fikirno waxa aan cunno iyo waxa aan cabno.
Waxa aan cunno waxay saameeyaan maskaxdeena. Waa muhiim in la cuno cunto nafaqo leh. Gaar ahaan cun khudaar badan, miro, digir, laws, iyo kalluun. Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in cuntada Mediterranean-ka ay aad ugu habboon tahay tan.
Dadka qaar waxay isticmaalaan daawooyinka dhirta sida "St. John's Wort". Laakiin ha isticmaalin kuwan adigoon dhakhtar waydiisan. Waxay la falgeli karaan daawooyinka kale ee aad qaadanayso.
Ha kaligaa noqon, xoogaa bax.
Marka aad niyad jabsan tahay, waxaad rabtaa inaad qolkaaga kaligaa joogto. Laakiin taasi waxay xaaladda ka sii daraysaa oo keliya.
- Qaado xoogaa qorrax soo-gaadhis ah: Dibadda u bax muddo yar maalin kasta. Iftiinka qorraxdu wuxuu hagaajiyaa niyaddayada.
- La hadal saaxiib: Wac saaxiib aad ku kalsoon tahay ama xubin qoyskaaga ka tirsan. La wadaag waxa maskaxdaada ku jira.
Soo sheeg waxa maskaxdaada ku jira.
Joojinta shucuurta waxay kordhin doontaa cadaadiska.
- Xasuus qor: Fikradahaaga ku qor warqad. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad si fiican isu fahamto.
- Hadal: La hadal qof aad ku kalsoon tahay waxa maskaxdaada ku jira.
Goorma ayay tahay inaad dhakhtar u tagto?
Niyad-jabku waa xaalad halis ah, markaa ha dib u dhigin inaad caawimo raadsato. Haddii aad la kulanto mid ka mid ah kuwan soo socda, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga.
| Fursad | Waxa la sameeyo |
|---|---|
| Haddii calaamaduhu socdaan wax ka badan laba toddobaad. | La kulan dhakhtar isla markiiba oo sharax xaaladdaada. |
| Haddii aad ka fikirto inaad noloshaada dhammayso. | Kani waa xaalad degdeg ah. Isla markiiba u tag Waaxda Degdegga ah ee isbitaalka (ETU). |
| Haddii aadan awoodin inaad qabato hawlo maalmeedka, shaqada, ama mas'uuliyadaha qoyska sababtoo ah niyad-jabka. | Waa lagama maarmaan inaad raadsato caawimo xirfadeed. |
| Haddii ay jiraan isbeddello niyadda ah oo aad u daran (inaad aad u faraxsanaato oo si lama filaan ah aad u murugooto). | La kulan dhakhtar si aad u hubiso xaaladaha kale ee dhimirka. |
Ka warran haddii ay xaalad degdeg ah jirto?
Haddii aad dareemayso inaad naftaada wax u dhimayso ama aad ka fikirayso inaad noloshaada dhammayso, fadlan ha kaligaa noqon.
Isla markiiba u sheeg qof aad ku kalsoon tahay (xubin qoyska ka tirsan, saaxiib). U tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee isbitaalka ugu dhow (ETU) sida ugu dhakhsaha badan. Waxaad sidoo kale wici kartaa khadadka caawinta ee qarsoodiga ah sida Sumithrayo si aad u hesho caawimo. Keligaa ma tihid, waxaa jira dad ku caawin kara.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Niyad-jabku maaha daciifnimo, waa cudur dhab ah oo la daaweyn karo.
- Ha ka baqin inaad dareenkaaga kala hadasho qof aad ku kalsoon tahay ama dhakhtar.
- Iyada oo ay weheliso daaweyn caafimaad, jimicsi wanaagsan, cunto nafaqo leh, iyo hurdo ku filan ayaa kaa caawin doonta inaad si dhakhso ah u bogsato.
- Haddii adiga ama qof aad taqaan uu ku fikirayo inuu naftiisa waxyeeleeyo, isla markiiba raadso daryeel caafimaad oo degdeg ah.
- Keligaa ma tihid. Haddii aad hesho caawimaad sax ah, xaaladdan waad ka bixi kartaa.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada