Ma ku dhibaysaa hurdada habeenkii? Aan ka hadalno dhibaatooyinkan hurdada!

Mararka qaar ma habeenkii ayaad sariirta isku rogtaa adigoon seexan karin? Mise waxaad u malaynaysaa inaad si fiican u seexatay, laakiin marka aad subaxdii xigta soo kacdo, waxaad dareemeysaa daal iyo hurdo aad u badan maalintii oo dhan? Kuwani waa waxyaabo marmar aan dhibaato weyn ahayn. Laakiin haddii xaaladdani sii socoto, oo ay saamayso hawlahaaga maalinlaha ah, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale qabto cillad hurdo. Ha welwelin, tani waa dhibaato ay dad badan qabaan. Aan maanta wax walba si fudud uga hadalno.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay dhibaatooyinkan hurdada?

Dhibaatooyinka hurdada, ama khalkhalka hurdada, waa xaalado ka hortagaya jirkeena inuu helo hurdo iyo nasasho uu u baahan yahay. Waxaa jira in ka badan 80 nooc. Waxay inta badan saameeyaan saddex dhinac oo hurdadeenna ah:

• Tayada Hurdada: Sida ugu fiican ee aad u seexato iyo sida qoto dheer ee aad u seexato.
• Waqtiga Hurdada: Waqtiga aad bilowdo inaad seexato iyo inaad si joogto ah u seexan karto iyada oo aan kala go 'lahayn.
• Tirada Hurdada: Inta aad seexato oo aad soo jeeddo.

Dhammaanteen waxaan la kulannaa dhibaatooyin hurdo mararka qaarkood. Taasi waa caadi. Laakiin waxaad u maleyn kartaa inaad qabto dhibaato hurdo haddii aad la kulanto mid ka mid ah kuwan soo socda:

• Haddii aad dhibaato kala kulanto hurdo joogto ah .
• Haddii aad dareento daal aad u daran iyo hurdo maalintii , xitaa haddii aad seexato ugu yaraan toddobo saacadood habeenkii.
• Haddii tani ay kugu adkeyneyso inaad qabato hawlahaaga maalinlaha ah ee caadiga ah .

Waa maxay noocyada ugu muhiimsan ee dhibaatooyinka hurdada?

Dhibaatooyinka hurdada waxaa loo qaybin karaa dhowr qaybood oo waaweyn. In kasta oo qaybtani ay isbeddesho mar mar, haddana waxaa jira dhowr qaybood oo waaweyn iyadoo loo eegayo kala-soocidda caalamiga ah ee hadda la aqbalay. Aan eegno waxay yihiin.

Dhibaatooyinka hurdada ee ugu badan ee naga dhex jira

Waxaa jira shuruudo kale oo badan oo hoos yimaada qaybahan ugu muhiimsan. Qaar ka mid ah waa:

• Hurdo la'aan joogto ah: Xaaladdan waxay dhici kartaa marka aad dhibaato kala kulanto hurdada habeenkii, ama aad habeenkii soo kacdo, ka dibna aadan dib u seexan karin, ugu yaraan saddex bilood, inta badan maalmaha toddobaadka. Tani waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento xanaaq iyo daal maalintii oo dhan.
• Neef-qabatada hurdada ee xanniban: Tani waa xaalad neefsashadu joogsato muddo yar inta aad huruddo, taasoo keenta khuurad dheer. Tani waa carqalad weyn oo hurdada ah.
• Calaamadaha lugaha oo aan nasasho lahayn: Dareen ah nasasho la'aan iyo nasasho la'aan, gaar ahaan marka la isku dayayo in la seexdo habeenkii, marka lugaha ay dib iyo dib u socdaan inta ay nasanayaan.
• Narcolepsy: Hurdo degdeg ah oo aan la xakamayn karin ayaa bilaabata wakhti kasta oo maalinta ah. Tani waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa shaqada maalinlaha ah.
• Xanuunka hurdada ee shaqada saacadaha shaqada: Dadka shaqeeya saacadaha habeenkii waxay ku adag tahay inay seexdaan sababtoo ah shaqada saacadaha shaqada, soo jeeda saacadaha hurdada, iyo inaysan awoodin inay seexdaan saacadaha aan shaqada ahayn.
• Calaamadaha marxaladda hurdada oo dib u dhacay:Badanaa, waxaad seexataa ugu yaraan laba saacadood ka dib wakhtiga aad seexanayso ee caadiga ah. Aad bay u adag tahay in subaxdii la kaco. Tani waxay ku badan tahay carruurta iyo dhallinyarada dugsiga aadaya.
• Xanuunka dhaqanka hurdada ee REM: Jilitaanka riyooyinka inta lagu jiro hurdada qoto dheer ee loo yaqaan 'REM' (Dhaqdhaqaaqa Indhaha ee Degdegga ah) hurdadayada. Taasi waa, haddii aan ku riyoonno orodka, waxaan dhab ahaantii isku daynaa inaan ka cararno sariirta oo aan qaylinno.

Intee in le'eg ayaynu u baahanahay hurdo dhab ah?

Hurdada ayaa lagama maarmaan u ah jirkeena si uu u shaqeeyo. Xaddiga hurdada aad u baahan tahay waxay ka duwanaan kartaa kan qof kale. Laakiin guud ahaan, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan dadka waaweyn inay seexdaan inta u dhaxaysa 7 iyo 9 saacadood maalintii . Carruurta iyo carruurta yaryar waxay u baahan yihiin hurdo dheeraad ah.

Waa maxay calaamadaha dhibaatooyinka hurdada?

Calaamadaha dhibaatooyinka hurdada way kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran nooca. Laakiin waxaa jira calaamado caadi ah. Aan u kala qaybino calaamadaha habeenkii iyo maalintii.

Haddii aad leedahay calaamadahan, oo ay saameynayaan hawlahaaga maalinlaha ah, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga.

Maxay yihiin sababaha keena dhibaatooyinka hurdada?

Ma jirto sabab keliya oo keenta dhibaatooyinka hurdada. Waxaa jiri kara arrimo badan oo gacan ka geysta. Sababuhu way kala duwan yihiin iyadoo ku xiran nooca khalkhalka hurdada. Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha caadiga ah:

• Xaalado kale oo caafimaad: Dhibaatooyinka hurdada waxay noqon karaan calaamad muujinaysa xaalado sida cudurrada wadnaha, neefta, xanuunka daba dheeraada, iyo cudurrada neerfaha.
• Dhibaatooyinka caafimaadka dhimirka: Hurdo la'aanta waxaa badanaa lala xiriiriyaa xaalado sida niyad-jabka ama walwalka.
• Arrimaha hidde-sidaha: Dhibaatooyinka hurdada qaarkood waxay noqon karaan kuwo la dhaxlo.
• Daawooyinka: Daawooyinka qaar waxay sababi karaan khalkhal hurdo oo ah saameyn dhinaca ah.
• Hab-nololeedka: Shaqada habeenkii, cabista qaxwada, shaaha, khamriga, iwm. ka hor intaadan seexan.
• Da'da: Waa wax caadi ah in qaababka hurdada ay isbeddelaan marka aan gabowno. Ku dhawaad ​​kala bar dadka da'doodu ka weyn tahay 65 sano waxay qabaan nooc ka mid ah dhibaatada hurdada.
• Walwalka: Walwalka ka dhasha dhibaatooyinka shaqada iyo qoyska waa mid ka mid ah cadawga ugu waaweyn ee hurdada.

Maxaa dhacaya haddii aadan helin hurdo ku filan?

Waxaa laga yaabaa inaad isweydiinayso, "Ka warran haddii aanan xalay hurdo ku filan helin?" Laakiin mustaqbalka fog, haddii aanan helin hurdo ku filan, hurdo tayo leh waxay waxyeello badan u geysan kartaa jirkeena iyo maskaxdeena inta aad u malaynayso.

Hurdo la'aanta helitaan ku filan waxay sababi kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin:

• Dhibaato ku timaadda barashada, xasuusashada waxyaabaha, iyo go'aan qaadashada.
• Caro degdeg ah iyo dhib ku qabista xakamaynta shucuurta.
• Waqtiga falcelinta oo gaabis ah (tani waxay kordhisaa suurtagalnimada shilalka).

Waqtiga dheer, hurdo la'aanWaxay kordhisaa khatarta ah in cudurro halis ah ay ku dhacaan sida sonkorowga nooca 2aad, cudurrada wadnaha, cayilka, niyad-jabka, iyo waallida.

Sidee loo ogaadaa oo loo daaweeyaa dhibaatooyinka hurdada?

Markaad dhakhtar u tagto, isagu ama iyadu waxay ku weydiin doonaan qaababka hurdadaada, calaamadahaaga, waxayna samayn doonaan baaritaan jireed.

Baadhista cudurka

• Xusuus-qorka Hurdada: Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin karaa inaad qorto xusuus-qor ku saabsan caadooyinkaaga hurdada, sida marka aad seexato, marka aad soo kacdo, inta jeer ee aad habeenkii soo kacdo, iyo inaad seexato maalintii iyo in kale. Tani waxay ku siin kartaa fikrad wanaagsan oo ku saabsan qaababkaaga hurdada.
• Daraasadda Hurdada ee Polysomnogram ama Hurdada: Mararka qaar, waxaa laga yaabaa in laguu gudbiyo khabiir ku takhasusay hurdada oo lagu weydiisto inaad habeen ku qaadato isbitaal ama xarun kale. Inta aad huruddo, maskaxdaada ayaa hirarka, garaaca wadnaha, neefsashada, iyo dhaqdhaqaaqa jirka lagu kormeeraa qalab gaar ah. Tan waxaa loo yaqaan 'daraasad hurdo'.

Hababka Daaweynta

Daaweynta dhibaatooyinka hurdada waxay ku xiran tahay sababta iyo nooca. Hababka daaweyntu way kala duwanaan karaan qof kasta.

• Isbeddellada qaab nololeedka (Nadaafadda Hurdada): Tani badanaa waa waxa ugu horreeya ee la isku dayo. Taasi waa, abuurista deegaanka iyo caadooyinka lagama maarmaanka u ah hurdada wanaagsan. (Waxaan si faahfaahsan uga hadli doonnaa tan).
• Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT): Kani waa daaweyn hadal oo ka shaqeysa beddelidda fikradaha xun iyo cabsidaada ku saabsan hurdada iyo baridda inaad u fikirto siyaabo kaa caawinaya inaad seexato.
• Daawada: Xaaladaha qaarkood, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa kiniiniyada hurdada ama daawooyinka kale muddo gaaban. Si kastaba ha ahaatee , waa inaadan waligaa ka qaadan kiniiniyada hurdada farmashiyaha adigoon haysan warqad dhakhtar.
• Mashiinka CPAP: Kuwa qaba neefta oo ku dhegta hurdada ee xannibta, waxaa lagula talinayaa inay isticmaalaan mashiin la yiraahdo CPAP (Cadaadiska Hawada ee Joogtada ah), kaas oo hawada ku siiya maaskaro sanka lagu xidho inta ay hurdaan.

Waxyaabaha aad adigu sameyn karto si aad u hesho hurdo wanaagsan (Nadaafadda Hurdada)

Hurdo fiican waa caado. Waa kuwan waxyaabo kaa caawin kara inaad yeelato caadadan.

• Abuur jawi hurdo oo wanaagsan: Qolka jiifkaagu waa inuu ahaadaa mid qabow, deggan, oo mugdi ah. Haddii buuqu ku dhibo, isticmaal qalabka dhegaha lagu xidho. Haddii iftiinku ku dhibo, isticmaal daahyada mugdiga ah.
• Maskaxdaada nadiifi ka hor intaadan seexan: Ka fikirka dhibaatooyinkaaga iyo waxyaabaha aad berri sameyneyso waxay kaa ilaalin karaan inaad seexato. Markaa, ku qor buug qiyaastii saacad ka hor intaadan seexan oo dhinac iska dhig. Ha u malayn fikradaha xun sida, "Haddii aanan seexan caawa, berri way dhammaan doontaa."
• Sariirtaada u isticmaal oo keliya hurdada iyo galmada: Jooji daawashada TV-ga, hubinta taleefankaaga, shaqada, ama cunista sariirta. Tani waxay ka caawin doontaa maskaxdaada inay sariirta la xiriirto hurdada.
• Samee jadwal hurdo iyo soo kac ah: Caado ka dhig inaad seexato oo aad soo kacdo waqti isku mid ah maalin kasta. Isku day inaad ku dhegganaato nidaamkan, xitaa maalmaha fasaxa ah iyo ciidaha.
• Ha fiirin saacadda: Haddii aadan seexan karin 20 daqiiqo gudahood markaad seexato, sariirta ka kacdo, aad qol kale aado, buug akhrido, ama dhegeysato muusig dejinaya. Laakiin ha eegin taleefankaaga, kiniinigaaga, ama TV-gaaga. Ku laabo sariirta marka aad dareento hurdo.
• Jimicsi: Jimicsi joogto ah maalintii ayaa kaa caawin kara inaad si fiican u seexato. Si kastaba ha ahaatee, iska ilaali jimicsiga adag 4 saacadood gudahood wakhtiga hurdada.

Ka fogow waxyaabahan ka hor intaadan seexan.

Haddii aad rabto inaad si fiican u seexato, aad ayay muhiim u tahay inaad ka fogaato waxyaabahan 3-4 saacadood ka hor intaadan seexan.