Qorraxda kulul iyo kulaylka aan la adkaysan karin ee yimaada bilaha Abriil iyo Maajo, xilliga fasaxa carruurtu sidoo kale wuu bilaabmaa. Waxaan u maleyneynaa in qof walba uu faraxsanaado oo uu ku raaxaysto waqtigan. Laakiin inta qof walba uu safarro ku jiro, uu u dabaaldegayo Sannadka Cusub, oo uu faraxsan yahay, ma adigaa keliya ee dareemaya murugo, kalinimo, oo aan dareemeynin inaad wax sameyso? Haddii aad u malaynayso, "Maxay arrintani aniga keligay igu dhacaysaa?", sheekadani adiga ayay kuu tahay. Maanta waxaan ka hadlaynaa "Niyad-jabka Xagaaga ", kaas oo dad badan aysan ka warqabin, laakiin saameeya dadka qaar.
Maxaan u dareemayaa murugo cimilada kulul?
Qaar ka mid ah, waxaa jira sababo bayooloji ah oo keena niyad-jabka xilligan kulul. Kuwa kale, walbahaarka gaarka ah ee la socda xilligan ayaa isku daraya inay maskaxda ku keenaan murugo. Aan aragno sababaha ugu waaweyn ee saameeya tan.
| Sababta | Sida ay kuu saamayso |
|---|---|
| SAD-da Xagaaga | Waxaa laga yaabaa inaad maqashay Xanuunka Xasaasiga ah ee Xilliyeedka (SAD) . Badanaa wuxuu dhacaa xilliyada qabowga iyo mugdiga ah. Laakiin dadka qaar, waxay noqon kartaa si kale. Taasi waa, niyad-jabka wuxuu dhacaa xilliyada kulul iyo qorraxda. Xaaladdan waxay ku badan tahay waddamada u dhow dhulbaraha, sida Sri Lanka. Inta maalinta dheer, heerkulka ayaa sarreeya, qoyaankana wuu sarreeyaa. Calaamadaha ugu muhiimsan waa rabitaanka cuntada oo luma, hurdo la'aan, miisaan lumis, iyo walwal. |
| Jadwalka Joogtada ah ee Khaldan | Haddii aad waligaa la kulantay niyad-jab, waxaa laga yaabaa inaad ogtahay sida ay muhiim u tahay inaad ilaaliso jadwal joogto ah. Laakiin waxyaabaha sida ciidaha, fasaxyada dugsiga ee carruurta, iyo safarrada ayaa gebi ahaanba naga dhigi kara hawlaheenna kuwo aan dhib lahayn. Tani waxay noqon kartaa walaac badan. Haddii aad carruur leedahay, waa inaad ogaataa sida aad ugu mashquulin lahayd maalinta oo dhan. Waxaas oo dhan waxay noqon karaan kuwo aad u badan. |
| Arrimaha Sawirka Jirka | Marka kulaylku naga dhigo inaan dharka iska yareyno, dad badan ayaa ka xishooda oo aan raaxo lahayn jirkooda. Ma dareemaan inay xirtaan surwaal gaaban ama shaati, inay aadaan xeebta, ama ay aadaan barkad. Sababtaas awgeed, dadka qaar ayaa xitaa ku dhiirata inay ka fogaadaan inay la kulmaan asxaabtooda iyo inay la kulmaan. |
| Walwalka Dhaqaale | Kharashku waa badan yahay xilligan. Iibsashada hadiyadaha sanadka cusub, tagista tuulada, safar u bixidda, siinta casharro dheeraad ah carruurta... dhammaan waxyaalahan waxay ku kacayaan lacag. Cadaadiskan dhaqaale wuxuu sidoo kale noqon karaa sabab murugo leh. Dadka qaar ayaa sidoo kale laga yaabaa inay qabaan cabsi sida, "Ma heli doonaa shaqo markaan safar aado?" |
| Kulaylka | Dadka qaar waxay jecel yihiin qorraxda adag iyo kulaylka, laakiin kuwa kale, waa wax aan loo dulqaadan karin. In aan dibadda loo bixin kulaylka awgiis, in aan la joogin qol qaboojiyaha lagu shido maalintii oo dhan, in aan la socon habeenkii, iyo in aan cunto laga iibsan dukaanka sababtoo ah waad caajis badan tahay oo aadan karin karin... Waxyaalahan ayaa kaa dhigi kara inaad dareento kalinimo iyo niyad jab badan. |
Maxaa la sameyn karaa si looga baxo xaaladdan?
Hagaag, hadda waan ognahay sababaha. Haddaba maxaan sameyn karnaa si aan u beddelno xagaagan oo aan u yareyno murugada aan dareemeyno? Waa kuwan talooyin ku caawin kara.
1. Raadso talo caafimaad
Tani waa waxa ugu muhiimsan. Haddii aad u malaynayso inaad leedahay calaamadaha niyad-jabka, ha sugin ilaa wakhtiga sanadka si aad u aragto inay tahay waqtigii aad caawimo raadsan lahayd . La kulan dhakhtarkaaga qoyska. Isaga ama iyadu waxay kuu gudbin karaan dhakhtar takhasus leh, sida dhakhtarka dhimirka. Niyad-jabku maaha wax fudud. Ha odhan oo keliya, "Waxay dhammaan doontaa dhowr maalmood gudahood." Mararka qaarkood, waxa ku bilaabma xaalad ku meel gaar ah ayaa isu beddeli kara niyad-jab weyn hadhow. Markaa, looma baahna inaad la kulanto bilahaan.
2. Qorshee hore
Mid ka mid ah faa'iidooyinka Niyad-jabka Xagaaga ayaa ah inaan ognahay goorta ay imaanayso. Markaa, inta aad caafimaad qabto ka hor Abriil, ka fikir waxyaabaha kugu adkaan doona xagaaga. Maxaad u samaynaysaa fasaxa carruurta? Waa maxay habka ugu wanaagsan ee aad fasax u qaadan karto? Markaad waxyaalahan hore u qorsheysato, waxaad dareemi doontaa inaad si fiican u xakamayso.
3. Si fiican u seexo.
Ciidaha, xafladaha habeenkii dambe, iyo wax kasta oo kale ayaa ka dhigi kara mid adag in habeenkii la seexdo. Laakiin xusuusnow, hurdo la'aantu waxay horseedi kartaa niyad-jab . Markaa, si kasta oo aad mashquul u tahay, isku day inaad waqtiga ku seexato.
4. Ha ka boodin jimicsiga.
Daraasado ayaa muujiyay in jimicsigu uu kaa caawin karo xakamaynta niyad-jabka. Haddii kulaylku uu kugu adkaado inaad sameyso jimicsigaaga caadiga ah, raadso siyaabo kale oo aad ku sameyso. Jimicso subaxdii hore ama habeenkii dambe. Bilow wax aad guriga ku sameyn karto. Haddii aadan awoodin inaad sanad ku bixiso jimicsiga, tag laba ama saddex bilood oo keliya.
"Sababta ugu weyn ee dhibaatadeenna waa farqiga u dhexeeya meesha aan joogno iyo meesha aan u malaynayno inay tahay inaan joogno."
5. Ha is eedayn.
Qaybta ugu adag ee ku saabsan Niyad-jabka Xagaaga waa inaad dareento kalinimo. Qof walba oo kale wuxuu u muuqdaa inuu faraxsan yahay. Ha u malayn, "Maxay arrintani igu dhacaysaa? Maxaa iga qaldan?" Ha is barbar dhigin dadka kale. Ma jiro sharci sheegaya inaad faraxsan tahay sababtoo ah waa Juun jadwalka. Taa beddelkeeda, ogow waxa sababaya murugadaada oo ka shaqee sidii aad uga gudbi lahayd.
6. Si habboon u qorshee fasaxaaga
Kahor intaadan qorsheyn fasaxaaga sanadlaha ah, isweydii: "Tani ma wax aan runtii rabo baa? Mise waa wax aan sameynayo si aan u qanciyo qaraabo? Tani ma i farxad gelin doontaa? Mise waxay kaliya ku dari doontaa walwal dheeraad ah dhaqaalahayga?" Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad qaadato fasaxyo gaaban oo dhowr maalmood lagu daro dhammaadka usbuuca halkii aad ka ahaan lahayd toddobaad buuxa.
7. Haddii aad qaadanayso daawo, la hadal dhakhtarkaaga.
Haddii aad hore u qaadanaysay daawo loogu talagalay niyad-jabka oo calaamadahaagu ay ka sii daraan cimilada kulul sannad kasta, kala hadal dhakhtarkaaga arrintan. Waxaa laga yaabaa inuu awoodo inuu wax yar u hagaajiyo qiyaastaada cimilada kulul ka dibna uu dib ugu celiyo qiyaastaadii hore. Tani waxay noqon kartaa caawimo weyn. Weligaa ha beddelin daawadaada sida aad rabto.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Niyad-jabka Xagaaga waa xaalad caafimaad oo dhab ah oo la aqbalay. Ma aha wax aad malaysay.
- Ha dareemin dambi ah inaadan faraxsanayn sida dadka kale xilliga cimilada kulul. Waa wax caadi ah.
- Sababo cad sida isbeddellada ku yimaada nolol maalmeedka, kulayl daran, iyo dhibaatooyinka dhaqaale ayaa saameeya tan.
- Haddii ay kugu adag tahay inaad kaligaa la qabsato arrintan, ha ka labalabeyn inaad weydiisato dhakhtarkaaga caawimaad .
- Waxyaabaha yaryar sida qorsheynta hore, hurdo ku filan oo la helo, iyo jimicsigu waxay sameyn karaan farqi weyn.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment